産後diet!!&#x{11:F9FA};★新 （5ページ目）

昨日の体重
48.1キロ
朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、茹で卵、バナナ、プレーンヨーグルト50ｸﾞﾗﾑ、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
そうめん100ｸﾞﾗﾑ、かき揚げ2つ

間食
団子2つ

晩御飯
とうふ

運動
踏み台40分

今日の体重
47.8キロ
朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、茹で卵、バナナ、プレーンヨーグルト50ｸﾞﾗﾑ、ｺｰﾋｰ

昨日は団子2つ食べちゃったから、夜はとうふだけ！47キロ代になってた～☆

体重&#x{11:F9FA};49.1
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
おにぎり(ｼｿ)
ｶﾗ揚げ

昼&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

夜&#x{11:F8D0};
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ

&#x{11:F8D2};
ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ

昨日のお昼
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、山芋のお好み焼き、麻婆豆腐100ｸﾞﾗﾑ

間食
プレミアムロールケーキ

夜ご飯
うどん（外食）
今日の体重
48.5キロ
朝ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、納豆、茹で卵、りんご4分の1、プレーンヨーグルト
昼ご飯
ケチャップライス200ｸﾞﾗﾑ
間食
チョコバイ1
夜ご飯
そうめん100ｸﾞﾗﾑ、豆腐
運動
踏み台30分

昨日(11日)の♪

体重&#x{11:F9FA};50.0
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
おにぎり(ｼｿ)
唐揚げ

昼&#x{11:F8D0};
ﾒｰﾌﾟﾙめろん

夜&#x{11:F8D0};
ｿｰｽ焼きそば 目玉焼き乗っけて♪
豚汁
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ


今日(12日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.5
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
目玉焼き
ｳｲﾆｰｳｲﾝﾅｰ 6本
ごはん

昼&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 382kcal

夜&#x{11:F8D0};
ほるもん
うどん玉
麦茶

昨日のお昼
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、肉じゃが100ｸﾞﾗﾑ、大根の味噌汁

間食
抹茶ロール1キレ

運動
踏み台30分
エアロバイク10分

晩御飯
とうふ、麻婆豆腐100ｸﾞﾗﾑ、山芋のお好み焼き100ｸﾞﾗﾑ

間食
白い風船2枚、アイス一口

今日の体重
48.8キロ
朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、バナナ、プレーンヨーグルト、茹で卵、ｺｰﾋｰ

運動
踏み台30分

昼ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、麻婆豆腐100ｸﾞﾗﾑ、山芋のお好み焼き100ｸﾞﾗﾑ

うちも間食減らさなきゃ、体重減らない(･_･、)

昨日(10日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.6
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
玉子焼き
赤ｳｲﾝﾅｰ
ごはん

&#x{11:F9EF};
ﾆｭｰﾖｰｸﾁｰｽﾞｹｰｷ

昼&#x{11:F8D0};
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾘﾝｸﾞ 543kcal

夜&#x{11:F8D0};
ﾐﾆ えびﾌﾗｲ 6本
栗かぼちゃｺﾛｯｹ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
豚汁

食後に&#x{11:F99D};
ｺﾞｰｶｲｼﾞｬｰのﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ(ﾁｮｺ味) 2つ


*ゆいｻﾝ
機会があればしてみたいな～&#x{11:F9F4};
って&#x{11:F9E6};
本格的にﾀﾞｲｴｯﾄを始める前の準備としてもいいみたいだし、
最近ちょっとやばいから気合い入れなおさないと&#x{11:F9D2};&#x{11:F993};

昨日のお昼
焼きそば200ｸﾞﾗﾑ、もやしのナムル100ｸﾞﾗﾑ

間食
抹茶ロール1キレ
運動
踏み台30分
夜ごはん
とうふ、肉じゃが100ｸﾞﾗﾑ、大根の味噌汁、トマトサラダ
間食
スナック菓子ひとつかみ

今日の体重
49キロ
朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、バナナ、プレーンヨーグルト、茹で卵、ｺｰﾋｰ

結婚記念日おめでとう！！5年目か～☆うちは、7月で2年目(○´∀｀○)付き合ってからは、7年目になるけどね(´д｀)

断食にも種類があるんだね(◎-◎;)朝、昼、ガッツリ食べれるならストレス半減だね！！夜は、野菜ジュースのみか～(*_*;無理だ。。断食してみるの？

体重&#x{11:F9FA};49.6
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾄｰｽﾄ ﾏｰｶﾞﾘﾝ&いちごｼﾞｬﾑで♪
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
ｼｬｳｴｯｾﾝ 2本

昼&#x{11:F8D0};?間食&#x{11:F8D1};?
紫の野菜生活ｼﾞｭｰｽ
北海道産 栗かぼちゃｺﾛｯｹ

夜&#x{11:F8D0};
ｳｰﾛﾝ茶(冷)
つくね三本
ﾊﾑﾁｰｽﾞかつ
なんこつ唐揚げ
&#x{11:F8D2};
ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ 2杯

ﾃﾞｻﾞｰﾄ&#x{11:F9EF};
ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ


今日は結婚記念日～&#x{11:F9B8};"
だったから子供預けて旦那と二人で
ご飯食べに行って来たよ&#x{11:F9E6};
今日から5年目突入&#x{11:F8C3};
家の旦那、ｲﾀﾘｱﾝとかﾌﾚﾝﾁとか
そうゆうﾀｲﾌﾟじゃないから
付き合ってた頃良く行ってた居酒屋で&#x{11:F8D3};ww
ｹｰｷは、おばあちゃんが買ってくれたやつ&#x{11:F8EE};

*ゆいｻﾝ
断食って言っても3ﾊﾟﾀｰﾝぐらいあって、
例えば
朝:和定食(ご飯+味噌汁+魚+漬物)
昼:和洋中いずれかの定食一人前
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ
てな感じで朝昼はがっつり食べるﾊﾟﾀｰﾝもあったり、
これの逆ﾊﾟﾀｰﾝもあるから
ゆいｻﾝなら余裕じゃない&#x{11:F9CB};？
半年か一年に一回挑戦するのがﾍﾞｽﾄなんだって&#x{11:F99B};

昨日のお昼
すき焼きうどん、バターロール1
間食
抹茶ロール1キレ

運動
踏み台60分

晩御飯
とうふ、焼きそば100ｸﾞﾗﾑ、もやしのナムル50ｸﾞﾗﾑ

今日の体重
48.7キロ
朝ご飯
お茶漬け（ご飯100ｸﾞﾗﾑ）、りんご4分の1、プレーンヨーグルト50ｸﾞﾗﾑ、ゆで卵、ｺｰﾋｰ

週末断食！？何も食べちゃいけないの？？うちは、無理だ(*_*;絶対食べちゃう。。

昨日(7日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.5
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ｹｰｷﾄﾞｰﾅﾂ 2つ (一個当り)200kcal

昼&#x{11:F8D0};
お弁当★
{玉子焼き､赤ｳｲﾝﾅｰ､ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ､唐揚げ､ｴﾋﾞﾌﾗｲ､ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ﾁｪﾘｰ､､
･おにぎり(からしこんぶ)

おやつ&#x{11:F9E9};
ﾐﾔﾀのﾔﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ 191kcal

間食&#x{11:F8D1};
紫の野菜生活ｼﾞｭｰｽ

夜&#x{11:F8D0};
ざるﾗｰﾒﾝ


今日(8日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.5
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 393kcal

昼&#x{11:F8D0};
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ

夜&#x{11:F8D0};
ｳｰﾛﾝ茶
豚玉 半分
たまごやき
鉄板焼ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ﾁｰｽﾞｻﾗﾀﾞ
なめらかﾌﾟﾘﾝ

ﾎﾟｯｷｰ★ 1本

子供の、
｢はいっままど～ぞ!｣
には勝てず..&#x{11:F993};ww


今年の母の日は、ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄじゃなくて
ご飯食べに連れてってあげたよーっ&#x{11:F9CB};
やっぱりお好み焼き･･&#x{11:F9E6};笑
もはや
お母さん、=<ｲｺｰﾙ>お好み焼きだし&#x{11:F9D1};&#x{11:F99F};
自分も母だ！って、ご褒美に
いつもは我慢するﾃﾞｻﾞｰﾄまで食べちゃった&#x{11:F9C7};


今、伊達友美ｻﾝの本に書いたる
"週末ﾌﾟﾁ断食"
に興味あって、
48時間(丸二日)だけだし、
ﾃﾞﾄｯｸｽ効果も高いらしいから
やってみよ～かなあ&#x{11:F9F4};？

昨日の間食
チョコあんぱん
夜
すき焼き

今日の体重
49.2キロ
朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、ゆで卵、りんご4分の1、プレーンヨーグルト50ｸﾞﾗﾑ、ｺｰﾋｰ
運動
踏み台30分


昨日のすき焼きが、体重にひびいてます(+o+)今月は、47キロになりたい(･∀･)

昨日の夜
親子丼100ｸﾞﾗﾑ、ブロッコリーとトマトのサラダ、とうふ

今日の体重
48.5キロ
朝ご飯
親子丼（ご飯100ｸﾞﾗﾑ）、ゆで卵、いちご5つ、プレーンヨーグルト50ｸﾞﾗﾑ
昼ご飯
親子丼（ご飯150ｸﾞﾗﾑ）、ブロッコリーとトマトのサラダ100ｸﾞﾗﾑ
運動
踏み台60分

体重&#x{11:F9FA};49.7
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ちらし寿司(昨日の残り)

昼&#x{11:F8D0};
北海道ﾁｰｽﾞ蒸しｹｰｷ 380kcal

ｽｰﾊﾟｰで、
ﾏﾏのこだわりﾐｰﾄﾎﾞｰﾙてり焼 試食&#x{11:F9F4};

夜&#x{11:F8D0};
豚ｷﾑﾁ
肉団子(黒酢入り) 2個半
冷奴
わかめｽｰﾌﾟ

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回
ｽｸﾜｯﾄ 20回


左足の膝、痛めたかも&#x{11:F993};
座ったり立ったりする度に激痛&#x{11:F8A3};
治るまでしばらく運動お休みします&#x{11:F9E6};
明日親子遠足なのにーっ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};

体重
49キロ
朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、いちご5つ、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ、ゆで卵、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
みそラーメン、ロールパン1

間食
ダイエットクッキー

今日からいつもの毎日だ(´д｀)
晩御飯作るのがﾀﾞﾙｲ。なんにしよ～！

体重&#x{11:F9FA};49.3
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ちっちゃいﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 2つ (1個当り) 140kcal

間食&#x{11:F8D1};
紫の野菜生活ｼﾞｭｰｽ

昼&#x{11:F8D0};
お弁当★
{玉子焼き､赤ｳｲﾝﾅｰ､ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ､唐揚げ(冷食)､ｴﾋﾞﾌﾗｲ(冷食)､おにぎり､､

夜&#x{11:F8D0};
ちらし寿司
ﾊﾟｰﾃｨｰｾｯﾄ(ｶﾗｱｹﾞ2､ｴﾋﾞﾌﾗｲ1､ﾛｰｽｶﾂ､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､焼売1､ｵﾑﾚﾂ1､ｿｰｾｰｼﾞ1､ﾎﾟﾃﾄ1)
ｶﾂとﾊﾝﾊﾞｰｸﾞは一切れずつ&#x{11:F9F4};"

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×3
ｽｸﾜｯﾄ 20回×3

なかなか来れなくてごめんね！！やっと、自宅に帰ってきた～(○´∀｀○)帰りたくなかったけども。。。今日は、動物園行ってくる(*´▽｀*)また、ダイエットは明日から再開します！

体重&#x{11:F9FA};48.9
体脂肪&#x{11:F9EB};22.3

朝&#x{11:F8D0};
ﾄｰｽﾄ ﾏｰｶﾞﾘﾝ&いちごｼﾞｬﾑで♪
ﾊﾑｴｯｸﾞ

昼&#x{11:F8D0};
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ

間食&#x{11:F8D1};
紫の野菜生活ｼﾞｭｰｽ

どら焼体験で&#x{11:F8E5};
どら焼(ﾁｮｺ) 1つ

夜&#x{11:F8D0};
ｳｰﾛﾝ茶
海老のﾏﾖﾈｰｽﾞｿｰｽ 3匹
酢豚
おこげ料理(海鮮鍋芭)
四川麻婆豆腐

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×2
ｽｸﾜｯﾄ 20回×2


ん？ギリだけど、
48kg代ーっ&#x{11:F9CB};!!
まぐれかな&#x{11:F993};

今日、子供がどら焼体験で
どら焼作ったからおやつに1つだけ食べたよ&#x{11:F9F4};
だから夜は外食だったけど
つまむ程度で我慢&#x{11:F8A4};
運動出来てないしやばい&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};

体重&#x{11:F9FA};49.3
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝昼&#x{11:F8D0};兼用★
ﾁｮｺｸﾗﾝﾁﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
ﾐﾆｸﾛ 6つ

間食&#x{11:F8D1};
紫の野菜生活ｼﾞｭｰｽ

夜&#x{11:F8D0};
和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ふくらぎのお刺身
しじみの味噌汁
ごはん 100g

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×3
ｽｸﾜｯﾄ 20回×3

体重&#x{11:F9FA};49.4
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
おにぎり(ｼｿ)
唐揚げ

昼&#x{11:F8D0};
はちみつﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 403kcal

間食&#x{11:F8D1};
塩せんべい 2袋

夜&#x{11:F8D0};
寄せ鍋

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×3
ｽｳﾜｯﾄ 20回×3


ﾛｰｿﾝで気になってた、
はちみつﾒﾛﾝﾊﾟﾝ&#x{11:F99D};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ大好きだから
期間限定に釣られて
つい、食べちゃったけど
もう二度と騙されない&#x{11:F9C5};&#x{11:F8F4};ww

夜は、今期最後の鍋したよ&#x{11:F8A2};

旦那いるから運動出来ないー&#x{11:F993};

昨日の夜
豆腐、さば半分、レバニラ50ｸﾞﾗﾑ

今日の体重
48.4キロ

朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、りんご4分の1、プレーンヨーグルト、ゆで卵

昼ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、さば半分、レバニラ50ｸﾞﾗﾑ

間食
チョコ、ちぎりチョコパン半分、チョコパイミニ4つ

晩御飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、からあげ3つ、納豆サラｽﾊﾟ

運動
散歩30分

実家帰ってきたから、食べちゃう～(´д｀)3日ぐらい居るから太るな。。気をつけます！

続き♪

昼&#x{11:F8D0};
･小さなCｾｯﾄ★
{小さな野菜らーめん(塩ﾊﾞﾀｰ)
{唐揚げ 3つ
･餃子 2つ

夜&#x{11:F8D0};
親子丼
大根の味噌汁

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×3
ｽｸﾜｯﾄ 20回×3

昨日(30日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.3
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ｹｰｷﾄﾞｰﾅﾂ 2つ (1個当り)200kcal

昼&#x{11:F8D0};
ｶﾗｱｹﾞ弁当 946kcal

間食&#x{11:F8D1};
ｽﾀﾊﾞ★
･ｷｬﾗﾒﾙﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ ﾄｰﾙ 313kcal
･ﾁｮｺﾚｰﾄﾁｬﾝｸｽｺｰﾝ 391kcal

夜&#x{11:F8D0};
なし☆

旦那と&#x{11:F8D2};
ｳｰﾛﾝ茶

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×2
ｽｳﾜｯﾄ 20回×2


昨日は中途半端な時間に間食しちゃったし、
夜はなし&#x{11:F9D1};&#x{11:F99B};
やっぱ子供がお休みの日は運動出来ないや&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};


今日(1日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.2
体脂肪&#x{11:F9EB};22.3

朝&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 393kcal



今月のﾄｰﾀﾙ&#x{11:F8A2};
-0.9kg★約1kg

もうちょっと頑張らないと&#x{11:F9F4};&#x{11:F8A4};

昨日の夜
とうふ、大根の煮物、セロリのサラダ50ｸﾞﾗﾑ

運動できず(:_;)

今日の体重
48.5キロ

今月のトータル
-1.5キロ

朝ご飯
トースト（チーズのせ）、バナナ、プレーンヨーグルト、ゆで卵、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、大根の荷物、セロリのサラダ、エビフライ2

間食
団子

運動
踏み台30分

今月、2キロ落としたかったけど無理だった(+o+)あと、3.5！！頑張るぞ～(○´∀｀○)

27日の夜、旦那と&#x{11:F8D2};
ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ 3杯
軟骨ｺﾘｺﾘ揚げ

★

昨日(28日)の♪

体重&#x{11:F9FA};50.2
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
おにぎり(ｼｿ)
唐揚げ 100g

昼&#x{11:F8D0};
ﾒｰﾌﾟﾙめろん

夜&#x{11:F8D0};
はたはた 2匹
つくねの甘辛照焼き(ﾓﾊﾞﾚﾋﾟ参照)
まいたけの味噌汁

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×3
ｽｳﾜｯﾄ 20回×3


今日(29日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.4
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
まるごとｿｰｾｰｼﾞ 388kcal

間食&#x{11:F8D1};
野菜ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ

昼&#x{11:F8D0};
洋食屋さんのｵﾑﾗｲｽ

お祭りで&#x{11:F9E9};
ﾊﾁﾐﾂｶｽﾃﾗ 2個
人形焼 1個

夜&#x{11:F8D0};
焼肉
飲み物:)ｳｰﾛﾝ茶
野菜:)ｻﾗﾀﾞ&かぼちゃ
焼肉:)ﾊﾗﾐ&ﾐｯｸｽﾎﾙﾓﾝ
ｽｰﾌﾟ:)卵ｽｰﾌﾟ

旦那の知り合いから貰ったお刺身&#x{11:F9F6};

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×2
ｽｳﾜｯﾄ 20回×2


今日は地元のお祭り&#x{11:F9ED};
家族で行って来たよーっ&#x{11:F8EE};
お祭りの後は、毎年決まって
いつも行く焼き肉屋さんっ..&#x{11:F9F4};
間食しちゃったし、運動出来なかったから
いちおお肉は控えめにして
ｻﾗﾀﾞとかかぼちゃばっか食べてたよ&#x{11:F9C7};
お刺身は、
新鮮なのが入ったから
っておすそ分け&#x{11:F9E6};(旦那曰く鱸らしい&#x{11:F8A4};)

生理完璧終わったし、
気持ち入れ替えて
明日から頑張る&#x{11:F8F4};

昨日のお昼
お弁当５００キロカロリー以下

間食
団子2つ、チョコシフォンケーキ

夜
豆腐、手羽先からあげ1本、ニラ玉50ｸﾞﾗﾑ、

今日の体重
48.3キロ

朝ご飯
エビフィレオバーガー、りんご4分の1、プレーンヨーグルト、ｺｰﾋｰ

お昼
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、手羽先からあげ小さいの3本、ニラ玉50ｸﾞﾗﾑ、バナナ

間食
ダイエットクッキー4枚、寒天小豆ゼリー


うまいダイエットクッキーみつけた～★ﾘﾋﾟ決定！

昨日の
間食
バナナマフィン
夜
そうめん、豆腐、鶏皮ときのこのマヨポン炒め50ｸﾞﾗﾑ

運動
踏み台45分、エアロバイク15分

今日の体重
49.3キロ
朝ご飯
チャーハン100ｸﾞﾗﾑ、いちご5個、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ

昨日は、そうめん100ｸﾞﾗﾑ計って、それしか食べないつもりが、ついついたくさん食べちゃった(◎-◎;)
体重減らないな～(+o+)
今日は、友達んち行ってきまぁす！

続き♪

昼&#x{11:F8D0};
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ

夜&#x{11:F8D0};
かつおのﾀﾀｷ 5切れ
さつまいもの天ぷら
肉じゃが(昨日の残り)
えのきと玉葱と卵の味噌汁
たけのこご飯のおにぎり 半分ぐらい

&#x{11:F9EF};
ｶﾗﾒﾙﾛｰﾙ★一口

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
散歩 15分～20分
ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ


今日の夜は、お米食べる気なかったのに
昨日のたけのこご飯が大量に余ったから、
おにぎりにして冷凍しとこうと思って作ってたら
後一個って所でｻﾗﾝﾗｯﾌﾟが切れちゃって
結局食べる羽目に&#x{11:F9F4};&#x{11:F993};

昨日のお昼
カレーライス２００ｸﾞﾗﾑ、アボガドサラダ50ｸﾞﾗﾑ

間食
バナナマフィン

晩御飯
カレーうどん150ｸﾞﾗﾑ、セロリのきんぴら50ｸﾞﾗﾑ

運動
散歩40分

今日の体重
49.3キロ

朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、いちご5個、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
カレーうどん２００ｸﾞﾗﾑ、セロリのきんぴら50ｸﾞﾗﾑ

運動
踏み台30分

今日は、子供のポリオだった！今帰ってきて、子供寝たから運動しよっと(*･ω･)ﾉ

昨日(26日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.7
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ はちみつかけて♪
いちご 2粒

昼&#x{11:F8D0};
和風おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 571kcal
ﾗｲｽ
ﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗ 452kcal

夜&#x{11:F8D0};
たけのこご飯
肉じゃが
だし巻き玉子 両端2切れ
大根と油揚げの味噌汁

&#x{11:F9EF};
ｼｮｺﾗﾛｰﾙ★一口

子供が食べてて、
"まま、あ～ん"
てしてくれて断れずww

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼夜､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼夜､3ｾｯﾄ


今日(27日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.7
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ 4つ


このｸﾛﾜｯｻﾝ&#x{11:F9F2};、昨日
旦那の後輩が買って来てくれたやつ&#x{11:F99B};
駅前のﾃﾞﾊﾟ地下&#x{11:F8C5};にあるﾊﾟﾝ屋ｻﾝで、
大好きなんだけどちょっとが遠くて
なかなか買いに行けないから久しぶりに食べた&#x{11:F9CB};"
小さめだから
後一つ、後一つだけ…
ってﾊﾟｸﾊﾟｸ食べちゃった&#x{11:F9F4};&#x{11:F9F4};&#x{11:F9AB};
朝から幸せでした&#x{11:F8EE};笑

今日から少しずつ
運動再開しよかなっ&#x{11:F8F4};&#x{11:F9E6};

昨日の体重
48.5キロ

朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、いちご5個、プレーンヨーグルト、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
外食
タンタン麺半分、ぎょうざ2個、杏仁豆腐

間食
マックﾌﾙｰﾘｰ

晩御飯
カレーライス100ｸﾞﾗﾑ、アボガドサラダ50ｸﾞﾗﾑ、豆腐

間食
柿ピー

今日の体重
49キロ

朝ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、こんぶの芽の甘辛炒め40ｸﾞﾗﾑ、ゆで卵、いちご5個、プレーンヨーグルト50ｸﾞﾗﾑ


昨日は出かけて食べ過ぎたから、やっぱ体重増えてる(◎-◎;)生理痛大丈夫？うちもﾋﾄﾞｲよ！！病院に運ばれたことあるぐらい(´д｀)(:_;)無理しないほうがいいよ(○´∀｀○)

昨日(24日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.6
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 393kcal

昼&#x{11:F8D0};
ｿｰｽｶﾂ丼(ちびｻｲｽﾞ)

間食&#x{11:F8D1};
野菜ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ

夜&#x{11:F8D0};
ｶﾚｰﾗｲｽ
ゆで卵

&#x{11:F99D};手作りｸｯｷｰ (ﾓﾊﾞﾚﾋﾟ参照:ﾊﾞﾀｰ30★簡単ｸｯｷｰ)

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ


日曜日なのに、どこも
連れてってあげれなかったから
子供とｸｯｷｰ作ったんだけど、
焼きたての誘惑に負けたっ..&#x{11:F993};


今日(25日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.5
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
おにぎり(ｼｿ)
唐揚げ

昼&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

夜&#x{11:F8D0};
ｶﾚｰうどん お椀一杯

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ


体調悪くて、
わざと多めに作った昨日のｶﾚｰに
またまたうどんをどーんっ!
しただけ&#x{11:F9D1};&#x{11:F9AC};
今回は、
ﾈｷﾞ&油揚げもプラスしたよ&#x{11:F99B};
生理痛つらすぎて、だらだらしてばっかり&#x{11:F8A4};
昔から重い方だったけど、
子供産む度、酷くなってく&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};
生理終わるまで筋ﾄﾚ以外、運動お休みします&#x{11:F998};

*ゆいｻﾝ
順調だねーっ&#x{11:F9CB};!!
私も頑張らないと&#x{11:F8F4};"

体重
48.9キロ

朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、バナナ、ゆで卵、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、ポークケチャップ50ｸﾞﾗﾑ、麻婆青梗菜？100ｸﾞﾗﾑ、あんドーナツ半分

間食
トッポ一袋

晩御飯
豆腐、カルボナーラ75ｸﾞﾗﾑ、大根サラダ50ｸﾞﾗﾑ

運動
踏み台1時間、エアロバイク30分、散歩30分

運動がんばった～(*･ω･)ﾉ

体重
48.8キロ

朝ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、納豆、ゆで卵、バナナ、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ

昼ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、からあげ60ｸﾞﾗﾑ、野菜スープ、オレンジ半分

間食
あんドーナツ半分、パイの実10ｺ

晩御飯
豆腐、ポークケチャップ50ｸﾞﾗﾑ、麻婆青梗菜？

運動
踏み台35分、腹筋30回

やった(*´▽｀*)48キロ代！！マボロシじゃありませんように(○´∀｀○)
あおちゃん、痩せ期くるね～★うらやましい！！うんうん。おかし好きなの並べて、何も考えずに食べたいね(´д｀)今は、あっこれ食べたら太る。。って思いながら食べてるしね(:_;)

体重&#x{11:F9FA};49.6
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
目玉焼き
ｳｲﾆｰｳｲﾝﾅｰ 5本
ごはん

昼&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 382kcal

夜&#x{11:F8D0};
ねぎとろ中巻き8貫

&#x{11:F8D2};
ｶﾙｱﾐﾙｸ 2杯

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
踏み台 12分


お酒辞めなきゃ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};
旦那がﾂﾏﾐでﾎﾟﾃﾁ食べてたけど
そこはひたすら我慢っ..&#x{11:F993};
お菓子思いっ切り食べたい&#x{11:F9E9};

昨日、やっと生理来た&#x{11:F9DA};
せめて今よりは増えないようにしなきゃ&#x{11:F9F4};"

体重
49キロ

朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、バナナ、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ、ゆで卵、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、豆腐ハンバーグ50ｸﾞﾗﾑ、ズッキーニとほうれん草の炒めもの100ｸﾞﾗﾑ

間食
チョコケーキ？的なもの

晩御飯
豆腐、からあげ60ｸﾞﾗﾑ、野菜スープ

運動
踏み台45分、エアロバイク15分


ミスドいいな(○´∀｀○)田舎やから、遠くにしかないならめったに食べない(+o+)ちなみに、マックもない(´д｀)

体重&#x{11:F9FA};49.6
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾐｽﾄﾞ★
ﾌﾗﾝｸﾊﾟｲ 273kcal
ﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝ 307kcall

昼&#x{11:F8D0};
ｶﾗｱｹﾞ弁当 946kcal

夜&#x{11:F8D0};
ぼたん鍋

食後に&#x{11:F9EF};
いちごﾛｰﾙ

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
散歩 15分
ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ


友達に、猪肉貰ったから今日初めて
みんなで鍋にして食べてみたんだけど、
私には苦手で少ししか食べれなかった&#x{11:F9F4};&#x{11:F9F4};&#x{11:F9AB};
でもお土産でﾛｰﾙｹｰｷ貰っちゃって
子供とﾃﾞｻﾞｰﾄに食べちゃったから意味なし&#x{11:F993};ww

&#x{11:F8D2};
ｶﾙｱﾐﾙｸ 3杯

同じくやっちまった日&#x{11:F9EB};笑
旦那と、今一緒になってﾊﾏってるﾄﾞﾗﾏ見ながら
一緒に飲むぞ&#x{11:F99F};って
わざわざｽｰﾊﾟｰまで行って、
買って来てくれたから断れず..&#x{11:F993};
久しぶりに会った友達とﾐｽﾄﾞも食べちゃったし、
半分ﾔｹｸｿだったよ&#x{11:F9C7};

明日からまた頑張ろ&#x{11:F8F4};

昨日の運動　書き忘れ　
踏み台45分
エアロバイク15分

今日の体重
49.1キロ

朝ご飯
お茶漬け（ご飯100ｸﾞﾗﾑ）、バナナ、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ、ゆで卵、ｺｰﾋｰ

お昼ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、生姜焼き半分、お好み焼き100ｸﾞﾗﾑ、サラダ

間食
バニラスーパーカップ半分、チョコ5粒、

晩御飯
豆腐、豆腐ハンバーグ50ｸﾞﾗﾑ、サラダ、ズッキーニとほうれん草のバター醤油炒め100ｸﾞﾗﾑ

間食
いちごのショートケーキ

運動
散歩40分
踏み台45分

やっちまったな(´д｀)夜にケーキ。。今日、付き合って7年記念日だからって、旦那が買ってきてくれたの(*･ω･)ﾉだから、旦那とおいしくいただきました(*´▽｀*)こんなことなら、もっと運動しとくべきやったわ！

体重&#x{11:F9FA};49.5
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾊﾑﾏﾖﾛｰﾙ 2つ (1個当り) 141kcal

昼&#x{11:F8D0};
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ

友達と&#x{11:F8D1};
ﾐｽﾄﾞ★
･ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ 158kcal
･ｺｺﾅﾂﾁｮｺﾚｰﾄ 302kcal
･ｱｲｽﾐﾙｸ

夜&#x{11:F8D0};
冷し中華
揚げ餃子 2つと半分

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ

旦那と&#x{11:F8D2};
ｳｰﾛﾝ茶


久しぶりに旦那と飲みに出たけど
お酒は我慢したよ&#x{11:F9F4};&#x{11:F9F4};&#x{11:F9AB};

ゆいｻﾝも運動頑張ってるね&#x{11:F9EB};
順調に痩せてるし羨ましっ..&#x{11:F8EE};

毎月中旬には生理来るのに、
今月遅れてるし&#x{11:F9D2};!

49キロ
朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、ゆで卵、りんご4分の1、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、ノンフライとんかつ2切れ、炒り豆腐、サラダ

間食　
エクレア半分、ナッツチョコ5こ

晩御飯
生姜焼き半分、お好み焼き100ｸﾞﾗﾑ、サラダ、とうふ

腹筋とスクワットがんばってるね！！うちも、やらなきゃ～。あとでしよう、あとで～って1日終わっちゃうんだよね(´д｀)

昨日(19日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.7
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
おにぎり(ｼｿ)
唐揚げ

昼&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

夜&#x{11:F8D0};
ｼﾁｭｰ
ｴﾋﾞﾌﾗｲ 2本
黒糖ﾛｰﾙ 1つ

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼夜､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼夜､3ｾｯﾄ
踏み台 20分


今日(20日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.5
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
黒糖ﾛｰﾙ 2つ (1個当り)172kcal

昼&#x{11:F8D0};
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ

夜&#x{11:F8D0};
ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ
ﾊﾑﾏﾖﾛｰﾙ 1つ


運動&#x{11:F9F3};
腹筋20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
踏み台 30分

体重
49.5キロ　

朝ご飯
たけのこご飯100ｸﾞﾗﾑ、ゆで卵、りんご4分の1、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ

昼ご飯
たけのこご飯100ｸﾞﾗﾑ、わかめときゅうりの酢の物50ｸﾞﾗﾑ、グラタン150ｸﾞﾗﾑ

間食
男のエクレア半分

晩御飯
とうふ、ノンフライとんかつ半分、たけのこの天ぷら50ｸﾞﾗﾑ

運動
踏み台45分、エアロバイク15分

今日は、寒いね～(´д｀)こたつ片付けちゃったのに～(*_*;

体重
49.1キロ

朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、りんご4分の1、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ、ゆで卵、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
ご飯100ｸﾞﾗﾑ、じゃが煮、手羽中3本、白菜味噌汁

間食
チョココ7枚、どら焼き

晩御飯
とうふ、酢の物50ｸﾞﾗﾑ、グラタン150ｸﾞﾗﾑ、たけのこご飯2口

運動
踏み台45分、散歩40分

旦那がお土産に「男のエクレア！！」ってやつ、買ってきてくれたんだけど、カロリーが500キロカロリー！！おそろしい。。ちまちま食べよう(◎-◎;)お土産うれしいんだけど、ヘルシーなもの買ってきてくんないかな～

体重&#x{11:F9FA};49.9
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ｹｰｷﾄﾞｰﾅﾂ 2つ (1個当り)200kcal

昼&#x{11:F8D0};
お弁当★
{玉子焼き､赤ｳｲﾝﾅｰ､ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ､唐揚げ(冷食)､ｴﾋﾞﾌﾗｲ(冷食)､みかん､ｻﾆｰﾚﾀｽ､ごはん､､

夜&#x{11:F8D0};
ぶり大根
冷しゃぶｻﾗﾀﾞ
しじみの味噌汁

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ


今日は、月1である
保育園の手作り弁当の日&#x{11:F9EE};
上の子のお弁当作るついでに
お昼用に、
自分のお弁当も作ったよ&#x{11:F9F4};

昨日(16日)の♪

体重&#x{11:F9FA};50.2
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾄｰｽﾄ ﾏｰｶﾞﾘﾝ&いちごｼﾞｬﾑで♪
ｼｬｳｴｯｾﾝ 2本
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

昼&#x{11:F8D0};
ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄS 249kcal

夜&#x{11:F8D0};
焼鮭
かぼちゃｺﾛｯｹ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
玉葱とえのきと油揚げの味噌汁

運動&#x{11:F9F3};
散歩 15分
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ


今日(17日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.6
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 393kcal

昼&#x{11:F8D0};
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ

間食&#x{11:F8D1};
紫の野菜生活ｼﾞｭｰｽ

お花見で&#x{11:F9ED};
ｵｰﾄﾞﾌﾞﾙ(唐揚げ2､ｴﾋﾞﾌﾗｲ1)

夜&#x{11:F8D0};
赤ｳｲﾝﾅｰ 2本
ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ
ﾁｬｰﾊﾝ
鳥唐
ｳｰﾛﾝ茶

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝晩､2ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝晩､2ｾｯﾄ

体重
49.2キロ

朝ご飯
トースト（マーガリンのみ）、バナナ、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ、ゆで卵、ｺｰﾋｰ

昼ご飯
ロコモコ（ご飯１５０ｸﾞﾗﾑ）、とうふ

間食
バニラアイス半分、ゼロゼリー、チョココ7枚、カップケーキ

晩御飯
とうふ、じゃが煮100ｸﾞﾗﾑ、手羽中2本、白菜の味噌汁

運動
踏み台40分、エアロバイク30分、腹筋30回

間食。。反省(;O;)あと、目標まで4キロだ！がんばらんな(*･ω･)ﾉ

お昼ご飯
親子丼２００ｸﾞﾗﾑ、とうふ

間食
バニラアイス半分、カップチーズケーキ

晩御飯
お弁当（おいなり、おにぎり、ウィンナー1、からあげ1、魚のフライ半分、ハンバーグ4分の1）

運動
散歩40分、踏み台30分、腹筋30回、エアロバイク10分


今日は、旦那が友達と焼き肉行ったから、私は2割り引きのお弁当(･_･、)まっ、友達のおごりらしんだけど、うらやまし～。しかも、高めのお店(´д｀)なんか、ムカつくわ～(笑)

昨日の運動
踏み台25分
散歩30分

間食
プリン

晩御飯
親子丼２００ｸﾞﾗﾑ、ポテサラ100ｸﾞﾗﾑ

今日の体重
49.4キロ
朝ご飯
山菜おこわ100ｸﾞﾗﾑ、ゆで卵、バナナ、プレーンヨーグルト100ｸﾞﾗﾑ、アイスｺｰﾋｰ

生理始まったら痩せ期があるから、いいじゃん(○´∀｀○)うち、まだ産後の生理まだなんだよね。。生理だるいけど、痩せ期うらやましい！