産後diet!!&#x{11:F9FA};★新 へのコメント（No.54）

昨日(24日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.6
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 393kcal

昼&#x{11:F8D0};
ｿｰｽｶﾂ丼(ちびｻｲｽﾞ)

間食&#x{11:F8D1};
野菜ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ

夜&#x{11:F8D0};
ｶﾚｰﾗｲｽ
ゆで卵

&#x{11:F99D};手作りｸｯｷｰ (ﾓﾊﾞﾚﾋﾟ参照:ﾊﾞﾀｰ30★簡単ｸｯｷｰ)

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ


日曜日なのに、どこも
連れてってあげれなかったから
子供とｸｯｷｰ作ったんだけど、
焼きたての誘惑に負けたっ..&#x{11:F993};


今日(25日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.5
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
おにぎり(ｼｿ)
唐揚げ

昼&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

夜&#x{11:F8D0};
ｶﾚｰうどん お椀一杯

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ


体調悪くて、
わざと多めに作った昨日のｶﾚｰに
またまたうどんをどーんっ!
しただけ&#x{11:F9D1};&#x{11:F9AC};
今回は、
ﾈｷﾞ&油揚げもプラスしたよ&#x{11:F99B};
生理痛つらすぎて、だらだらしてばっかり&#x{11:F8A4};
昔から重い方だったけど、
子供産む度、酷くなってく&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};
生理終わるまで筋ﾄﾚ以外、運動お休みします&#x{11:F998};

*ゆいｻﾝ
順調だねーっ&#x{11:F9CB};!!
私も頑張らないと&#x{11:F8F4};"