産後diet!!&#x{11:F9FA};★新 へのコメント（No.43）

昨日(19日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.7
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
おにぎり(ｼｿ)
唐揚げ

昼&#x{11:F8D0};
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

夜&#x{11:F8D0};
ｼﾁｭｰ
ｴﾋﾞﾌﾗｲ 2本
黒糖ﾛｰﾙ 1つ

運動&#x{11:F9F3};
腹筋 20回×朝昼夜､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 20回×朝昼夜､3ｾｯﾄ
踏み台 20分


今日(20日)の♪

体重&#x{11:F9FA};49.5
体脂肪&#x{11:F9EB};22.4

朝&#x{11:F8D0};
黒糖ﾛｰﾙ 2つ (1個当り)172kcal

昼&#x{11:F8D0};
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ

夜&#x{11:F8D0};
ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ
ﾊﾑﾏﾖﾛｰﾙ 1つ


運動&#x{11:F9F3};
腹筋20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ20回×朝昼晩､3ｾｯﾄ
踏み台 30分