子どもさん、誕生日おめでとうございます❗

49,80キロ

昨日朝食、パン
昼食、天ぷらうどん、チキンカツ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
テニス一時間
ストレッチ30分

お昼に揚げ物ばかり食べたので少し戻りました。
今日も外食になりそうなので怖いです！

ワンちゃん可愛いですね！
今日もぼつぼつダイエット頑張りましょう！

朝→卵サンド
昼→白米、味噌汁、白身魚のあんかけ、牛蒡サラダ、浅漬け
夕→ピザ、チキンタルタル南蛮、スープ
運動→ストレッチ
昨日は子供の誕生日で沢山食べてしまいましたが、美味しくて幸せでした。
今日もゆるっと頑張ります。

51.6
朝　無糖ヨーグルト　スイカ
昼　ゴーヤチャンプル　ゆで卵　ヒレカツ2
夜　ミネストローネ　ゆで卵　ブロッコリー　ピーマンとシラスの炒めたの

寝るときお腹がぐーぐーなるので、飼い犬が唸ります…

49,40キロ

昨日朝食、パン
昼食、パン、トマト、タンドリーチキン

スクワット100回
エアロバイク500kcal
ストレッチ20分
テニス一時間

６週間で五キロも痩せたのってすごいですね！
皆さん目標達成できて素晴らしいです！
私も目標の体重になったら夕飯を食べようかなと思っています！

朝→納豆卵かけご飯
昼→白米、味噌汁、チキンソテー、野菜煮、ゼリー
夕→焼き鳥丼、マカロニサラダ、味噌汁
運動→ストレッチ

主さん、49キロ代安定してますね！
断食も6週目ですか？すごいです。
今日も頑張りましょう。

51.4
朝　無糖ヨーグルト　スイカ
昼　ナポリタン1/2人前　前の日のお味噌汁の残り
間食　野菜バー
夜　ゴーヤチャンプル　ゆで卵

主さんウエスト嬉しいですね！！わたしは20年前のシャツがスッと着られて嬉しかったです！！
開始6週目にしてやっとマイナス5キロ達成です。今後はゆるっと頑張ります

49,40キロ

昨日朝食、卵サンドイッチ
昼食、肉まん、桃
間食、カステラ、せんべい
夕飯、おくらとトマト鶏肉の天ぷら一口ずつ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ20分

体重はそれほど落ちていませんが、久しぶりにウエストを測ってみたら64センチでした！
10センチくらいは減りました！
やった！

昨朝→フルーツグラノーラ、牛乳
　昼→チキンタルタル南蛮、白米、浅漬
　夕→味噌汁、アジフライ、千切りキャベツ
運動→軽いストレッチ

結局、下剤を少し内服して便秘解消となりました。腹筋を鍛えて便秘にならないようにしたいです。

52.1

水のみ

夜
リモートで1時間のヨガ

お腹すいた…

毎日暑いですね!
皆さん、新しい目標に向かって頑張りましょう。
46.65kg
昨朝→トースト１枚、コーヒー
　昼→ジャムパン、スープ、はんぺんフライ、サラダ
　夕→ラーメン
間食→チョコ
運動→軽いストレッチ

49,60キロ

昨日朝食、パン
昼食、唐揚げ、コロッケ、ごはん、桃

エアロバイク500kcal
ストレッチ30分

皆さん目標におおよそ達していますね！
すごいです！
私は46キロが目標だったのですが無理な数字でした。
夏までに、ではなく秋までにと書き換えます。

猛暑が続きます。
熱中症には気をつけてダイエット頑張りましょう！

52.9

朝　無糖ヨーグルト　バナナ半分
昼　淡路島バーガー半分　ポテト
夜　鱧の天ぷら1 かき揚げの天ぷら1
手作りピザ　桃

明日は断食DAYです。週末の食べ過ぎを解消しなくては！なので、頑張ります。

最近体重にこだわり過ぎてたので毎週月曜日に測定してみようと思います。
昨朝→納豆卵かけご飯
　昼→白米、味噌汁、肉炒め、牛蒡のたたき、ビーフン
　夕→素麺、餃子、ポテト

51.9

朝　しらすチーズトースト
昼　ヤンニョムチキン2 ブロッコリー もずく酢　白米小盛り
夜　蛸フライ　黒酢鶏団子　ミニ稲荷1

45.7kg
昨朝→納豆卵かけご飯
　昼→ミートソースパスタ、スクランブルエッグ
　夕→玉ねぎたっぷり焼肉、冷奴
間食→なし
運動→いつもの30分

今月末までに45キロ台、目標達成できました。8月の目標はリバウンドしないこと、メリハリボディになるために運動は毎日少しでもすること!です。ひとまず15日までを目標に頑張ります。毎日暑いですが頑張りましょう。

52.4
今日はちょこちょこ食べ過ぎました…反省

朝　しらすチーズのせい8枚切り食パン
昼　チャーハン小盛り
おやつ　ハラダのラスク　お煎餅一枚
夜　ジーマーミ豆腐　揚げ出し豆腐　チャーハン小盛り

職場の人と1ヶ月で痩せよう！と言って始めたので、今日結果報告会でした。
私の目標は5キロでしたが、56.5スタートの今朝51.7だったので4.8減で5キロ達成できずでしたー
あと1ヶ月で2キロ落とす目標を新たに掲げました！
めざせ40キロ台です。

49,70キロ

昨日朝食、メロンパン
昼食、鰻丼、チキンナゲット

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

今日もぼちぼちダイエット頑張りましょう！

45.8kg
昨朝→コーヒー、ミニトマト
　昼→幕内弁当
　夕→キーマカレー、サラダ
運動→疲れてしまいなし

最近運動がサボり気味になってきています。
今日は頑張りたいと思います。
便秘、私も最終手段は下剤です。今日、明日はトイレに中々行けないのて下剤飲むとしたら明日になります。

夜52.1

朝ごはん　無糖ヨーグルト　キウイ1/2
昼　牛ヒレステーキ　もやしのナムル　ブロッコリー　ミニトマト　ゆで卵1/2
夜　ミネストローネ　揚げ浸し唐揚げナスかぼちゃ

私は自力では出にくいので、出したい時はセンナ末？の入った錠剤を飲んでます。

49,60キロ

昨日朝食、チーズトースト
昼食、アヒージョ、ポテサラ、アイス

スクワット100回
エアロバイク500kcal
テニス一時間
ストレッチ30分

便秘辛いですよね。
私もすっきりしないです。
水分しっかりとったらいいかな。
今日も頑張りましょう！

45.9
昨朝昼兼→野菜たっぷりラーメン
　　間食→ソフトクリーム
　　　夕→パン、ゼリー
　　運動→足腹二の腕の運動30分
昨日は忙しくかなり偏食でした。
主さん49キロ台キープしてますね!
断食も続けられてすごいです!
また便秘がひどくなってきました。辛いです。水分と運動不足かもしれません

さっき51.9
朝　無糖ヨーグルト　ぶどう
昼　ヒレカツ1 ハンバーグ1 ピーマンとおかかの和え物　ゆで卵　ブロッコリー
食後に少し禁断のポテチを食べてしまいました！
夜　うなぎ三切れ　だし巻き卵1切れ　ミネストローネ

割としっかり食べてしまいましたが、５日ぶりのお通じのせいで体重的には増えてなかったです

49,55キロ

昨日朝食、パン、カカオチョコレート
昼食、ポテサラ、ピザ

スクワット100回
エアロバイク1300kcal

今日も暑くなりそうです。
熱中症に気をつけてダイエット頑張りましょう！

45.7kg
昨朝→ホットドック
　昼→ビビンバ丼、チゲスープ
　夕→肉じゃが、味噌汁
間食→ゆで卵、コーラゼロ
運動→足腹尻二の腕の運動30分
台風が去りまた暑い毎日になりますね。

>>149
昨日は断食DAYだったので昨夜は51.9
今日　朝　無糖ヨーグルト　バナナ半分
昼　ハンバーガー1 ポテサラ　揚げ浸しかぼちゃとナス　ゆで卵1 白米←食べてしまいました！
夜　ミルフィーユカツ半分　ヒレカツ1 ポテサラ　キャベツの千切り

夜52.1
看護師さんだったんですね。すてきです。

主さん49㌔台キープですね！すごいです！

49,90キロ

昨日朝食、パン、カカオチョコレート
昼食、素麺、アイス、ポテチ

スクワット100回
エアロバイク700kcal
ストレッチ30分

看護師さんだったんですね。
オリンピックに貢献できるなんて凄いです！
しっかりサポートしてあげてくださいね！

断食終わりましたね。
お疲れ様でした。

今日もモチベーション上げてダイエット頑張りましょう！

45.9kg 増加
昨朝→惣菜パン
　昼→から揚げ弁当
　夕→チキンステーキ、野菜ソテー、味噌汁
間食→おにぎり、お菓子など

普段は病院で雑用や事務仕事をしているのですが、看護師資格を取得しているのでオリンピックでは看護師資格を使用した手伝いをしています。普段は看護師資格は使わない仕事をしている潜在看護師です。子供が産まれる前までは病棟看護師として働いていました。
運動ここ2日サボってしまいました。今日は頑張ろうと思います。今日も1日乗り切りましょう。

主さん、連休も体重増えず、むしろ減っててすごいです！！

そして私もオリンピックのお手伝いというのが気になりました。毎日オリンピック見てます！

大会ボランティアにも参加予定で研修にも参加していましたが、一年延期になり子供の受験と重なったため、断念しました。

>>146
昨夜　53.3…
昨日　朝なし
　　　早めのランチ　小籠包4 海老チャーハン
　　　夜　タコスサラダ　夏野菜の揚げ浸し
　　　　　豆大福

連休太りしてしまいました。
今日の断食を経て、さっき51.9でした。
月曜食べなかったら、週末の食べ過ぎは無かったことになるので、少し安心します。

食べすぎたら次の日は控えめにする。を続けて行けたらリバウンドしないのかな？

49,70キロ

昨日朝食、ピザ
昼食、お寿司

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

連休は結構食べたり飲んだりしたのですが、思ったより太ってませんでした！
よかった！

オリンピックのお手伝い？何のお仕事関係かつい気になりました。下世話ですみません。

今日は断食の月曜日なんですね。
全く食べないのってよっぽど根性ないとできませんよね！！
素晴らしいです！

今日も皆さん暑さに負けず頑張りましょう！

45.7kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、チキンオーロラソース、野菜煮物、スイカ
　夕→麻婆豆腐丼、餃子、味噌汁
間食→ポップコーン
運動→足尻腹二の腕の運動30分
毎日暑いですね。無理せず今日も過ごします。

>>145
52.5

朝　パンケーキ　バナナ一本
昼　なし
夜　春巻き　4本　ナチョスw/アボカドディップ　酎ハイ350の半分

春巻きを巻きながら、またもナチョスをつまんでしまいました。
昼間、息子の観戦で炎天下に３時間半いて、汗をだらだらかいたのが良かったのか？！あんまり増えてなくて安心しましたが、51キロ台が遠のいてしまいました。
月曜の断食に向けて、明日は控えめにしないと、月曜がしんどいんだよなぁ

>>142
昨日　52.8
朝　無糖ヨーグルト　バナナ
昼　アジアフェアのカレー風味ココナッツミルクチキンヌードル　台湾ドーナツ半分
夜　レタスとカニカマのサラダ　生春巻き一本
　ナチョスチップスちょこちょこつまむ　レモネード酎ハイ350の半分

今日はデパートのアジアフェアに行き、チキンヌードルを食べてしまいました。おいしかったです。夜も目の前に主人のつまみもあり、開会式をだらだら見ながらお酒とつまみをたしなんでしまい、生理中ということもあり増え気味です…
今夜は息子リクエストの春巻きを作るので、一本か2本におさえたいところ…

お二方とも焼肉いいですねー！！良質なタンパク質！運動されてるので筋肉になりますね！連休後半、引き締めていきたいです！

45.7kg
昨朝→スムージー
　昼→白米、味噌汁、春巻、南瓜サラダ、ブロッコリー
　夕→焼肉、サラダ、色々
間食→ハイチュウ2つ
運動→足腹二の腕の運動30分
昨日は焼肉沢山食べて、幸せです!
今日も適度に頑張りましょう。

45.7kg
昨日は夜勤明けのままオリンピックの手伝いで、ご飯を食べる時間が中々なくしかも疲れてしまい食べれなかったので体重減ってましたが、今日は食べるのでリバウンドしそうです。
1食目15時→おにぎり1つ
2食目20時→ところてん、おにぎり1つ

今日はゆっくりしたいと思います。夜は焼肉予定です。

>>141
朝　無糖ヨーグルト　りんご
昼　焼うどんの具を少し　ミネストローネ

ここで早くもお風呂に入り体重計に乗る
51.9キロ

夜　タコス　ソフトタコス　2個分
レモネードのお酒350の半分
スルメ三本

夜食べすぎました…
そして生理が始まり不安しかない4連休初日です。51キロ台が射程圏内になり、がんばらねばです。

昨夜　52.1 良食日
朝　無糖ヨーグルト　キウイ半分　さくらんぼ5個
昼　母作のお弁当→かぼちゃ煮付け大一つ、きゅうりと薄焼き卵の酢の物、唐揚げ2個、ほうれん草のおひたしと、白米！！
夜　マカロニサラダ　ブロッコリー

4連休危険ですよね。来週からヨガ講師の友達に週一でヨガレッスンをしてもらうことになりました。体をほぐして体幹を良くしたいです。

夜勤明けで体重未測定。
昨朝昼兼→素麺、天ぷら
　　夜食→ゼリー、お菓子
　　運動→なし
焼肉いいですね!良質なタンパク質がとれそうです。我が家も連休中に美味しい物が食べたいと話しています。

50,20キロ

昨日朝食、野菜サンド
昼食、あんかけチャーハン
夕飯、野菜のチヂミ

スクワット100回
テニス１時間
ストレッチ20分

痩せた、と思って食べ過ぎるとまた50キロ台の繰り返しです。
まだまだですね。
今日から四連休で、早速今夜は焼き肉パーティー。週明けが怖いです。

46.0kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、焼魚、浅漬、きんぴら
　夕→照り焼きチキン、スパサラ
運動→ながら運動15分、足腹二の腕の運動15分
今日は夜勤なので偏食になりそうです。主さん40キロ台突入ですね。確実に減ってますね。

49,90キロ

昨日朝食、野菜サンド、チョコレート
昼食、マックのハンバーガー

スクワット100回
エアロバイク800kcal
ストレッチ30分
プランク数秒 笑

梅雨が開けて暑くなりました。
熱中症に気をつけて皆さんほどほどに頑張りましょう！

夜　52.3
断食明けの良食日

朝　無糖ヨーグルト　りんご3切れ
昼　シュウマイ1 海老しゅうまい2 ゴーヤサラダ　ブロッコリー　ゆで卵
夜　ゆで卵1 ゴーヤサラダ　ミネストローネ軽くいっぱい

10305歩　歩いただけですが。朝と夕の散歩

50,00キロ

昨日朝食、ぱん
昼食、コロッケ、ごはん、とりの照り焼き

スクワット100回
エアロバイク800kcal
ストレッチ30分
プランク

プランクとりいてれみました。
なかなかできませんが少しずつでも長くできるよう頑張ってみます！
夏までに46キロ！と目標を掲げてたんですが
夏がきちゃいましたね。
ちょっと無理な数字みたいでした:-)

46.1kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、照り焼きチキン、浅漬け、しらすと野菜のソテー
　夕→辛いうどん、サラダ
間食→クッキー１枚
運動→腹二の腕足の運動30分
目標の20日までに45キロ台には届かず。新たな目標は月末までに45.9kgです。食べるのが好きなので中々減りません。ランチは毎回がっつりです。今日もゆるっと頑張ります。

断食DAY
水のみ

52.5

なんとか月曜乗り切りました。
パン、私も大好きです！！コロナ禍での唯一の楽しみがパン屋巡りでしたが、それもしばらく封印です　泣

そろそろ生理がくるので、どうなるかヒヤヒヤしています。

50.05キロ

昨日朝食、コロッケサンドイッチ
昼食、桃
夜食、キムチ

スクワット100回
エアロバイク700kcal
ストレッチ20分

皆さん頑張ってますね！
私は基本夜は食べないのですが、とにかくパンが大好きなのでなかなか痩せないんだと思います。やめたらもっと痩せやすくなるのかなと思ってるんだけど、絶対ストレスたまるのでこれだけはやめれないです。
まあ気長にじわじわと痩せていけばいいかな。
今日も頑張りましょう！

46.1kg
昨朝→納豆キムチかけご飯
　昼→から揚げ弁当
　夕→冷しゃぶサラダ、チャプチェ
間食→スナック菓子、飴、アイス、0キロカロリージュース
運動→腹二の腕尻の運動30分
昨日は子供と一緒に家で映画を見ながらお菓子をポリポリ、ゲームをしながらアイスをムシャムシャと沢山食べてしまいました。食べることが好きな私には至福の1日でした。
今日から週末までは気を引き締めてがんばります。

46.0kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯
　昼→素麺
　夕→カツ丼(白米少し)
間食→アイス
運動→腹二の腕足の運動30分
梅雨明けで暑くなりましたね。二の腕今年は出せそうです。
今日も適当に頑張ります!!