まさに、私も来月の健康診断と夏までに痩せたいとダイエットを少し前に始めたばかり。
身長155センチ52キロから今現在47.8キロになりました。私の目標は45キロです。
身長体重が近いのでコメントしてみました。

46キロも痩せたら死ぬぞ

>>1
すごい！
ダイエット成功していますね！
ちなみにどんなダイエット法されてるんですか？

>>2
ですね(^^;
書き間違えしました！

朝食 ツナサンド、ゆで卵、トマト
昼食、もやしと青菜と豚挽き肉のお焼き
おやつ、ヤクルト、チキンマックナゲット3個

運動、エアロバイク500kcal、スクワット30回

52,30キロ
今日も頑張ります！

エアロバイク、1000kcal
ボクシング
スクワット30回

朝食、メロンパン、マカロニサラダ、トマト
昼食、メロンパンの残り、チョコレート

>>3
2です。
今日は47.5キロ。

私はプランク2分とスクワット50回をやっています。
食事は
お昼は沢山食べて、朝と夕は少なめにしています。
間食はとるとしたら少しだけで夕方までにと決めています。
食べること大好きなので、昼は好きなものを食べるようにしています。

>>8
とりあえず太りそうなものばかり食べてるのを見直してみてはどう？

>>9
すごい努力されてるんですね！
プラント？私できないですー泣
スクワットはしています！

>>10
それが食べるの大好きなので、好きな物は少しでも食べたいので、夜ご飯は食べてません。

52,05キロ
じわじわです。

>>11
本日、47.5キロ。変わらず

プランクです。私はアプリを入れてやっています。中々運動大変ですよね。
仕事の日は1万歩位は歩いているのですが、休みの日はこのメニューだけです。

体重も大事ですが引き締まった体になりたいです。

>>14
一万歩も歩いてるんですか？！
すごいです！
私も前にウォーキングしていたんですが、飽きてしまって。
確かに痩せるだけじゃ駄目ですよね。
私もメリハリのあるボディになりたいです。

>>15
仕事の時に万歩計をつけてみたら1万歩歩いていました。
休みの日はだらけてしまい、プランクとスクワット以外はしていないのですが・・
ここにきて便秘になってしまい、体重も停滞気味です。もともと便秘気味でしたが少し辛いです。
昨日夕飯→サラダうどん
本日朝→ヨーグルト、トマトジュース、食パン半分
昼は唐揚げ定食の予定です。

頑張ってますね！
私も運動はしてるんですが
なかなか痩せないですね。
今日は52,30キロ
昨日は朝はパン、イチゴ、カカオチョコ
昼、野菜スープ
夜はなるべく食べません。

体重変わらず47.5
昨夕→野菜たっぷり焼肉、冷奴、味噌汁
朝→カップスープ
昼→青汁、ざるそば
夕→サラダ、トンカツの予定。
2日連続揚げ物・・子供のリクエストですが、良くないですね。

今日は休日。運動はプランク3分、スクワット50回、動画を見ながら足の運動をしています。

52,10
昨日朝食、パン、イチゴ
昼食、カレー、ワッフル

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
Switchボクシング30分

体重増えました。47.65
昨昼→社食(白米、白身魚あんかけ、浅漬け、煮物)
夕→肉豆腐、味噌汁
朝→トースト１枚、コーヒー

さらに便秘が継続中です。苦しくなってきました。今日でなければ、下剤内服予定です。
ダイエット始めて便秘などはないですか？

51,90キロ

昨日朝食、パン、イチゴ
昼食、鮭ごはん、小松菜とあげのお浸し
おやつ、カカオチョコレート

スクワット100回
テニス一時間
エアロバイク900kcal

私も便秘になったので薬局ですすめられた
だいさいことう、と言う漢方を飲んでいます。まだ飲み始めたばかりなので効果はでてないです。
便秘辛いですよね。

51,90キロ
昨日朝食、パン、カカオチョコレート
昼食、白身魚バーガー、麻婆豆腐、キュウリ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
スイッチボクシング30分

47.6キロ
昨昼→社食(白米、鶏の焼いたのの梅和え、蓮根サラダ、味噌汁)
夕→白米、野菜炒め、サラダ、味噌汁
朝→スープ春雨

プランク4分、スクワット50回、足の運動4分

便秘に漢方薬ですか!私も少しドラッグストアを覗いてみます。
会社の健康診断まであと３週間をきりました。頑張ります。

主さんはエアロバイクやテニスなどはどこかスポーツ施設に通ったりしているのですか？

せっかく運動してるのに、タンパク質が全然足りてないから勿体ない。

51,60キロ

昨日朝食、パン、カカオチョコレート
昼食、パン、イカと大根の煮物、野菜ジュース

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

エアロバイクは家にあるものを使用しています。
テニスは近所のテニススクールに週一で通っています。下手くそなんですけどね。
たんぱく質とらないと駄目ですよね。
気をつけます！

テニススクール通っているんですね!羨ましい。
うちも近くにジムやスポーツセンター的なものはあるのですが、職場で外出自粛の規則があり中々外にいけません。

体重未測定。
昨夜→夜勤のため、夜中にうどん
朝→春雨スープ
昼→パン屋のパン2つ

運動はプランク5分、スクワット50回、足の運動少し。

47.60kg 変わらず

昨朝→納豆＋めかぶかけご飯
　昼→野菜たっぷり焼きそば
　夕→海鮮丼、冷奴、味噌汁

下剤飲んで便秘解消したものの、体重変わらず。研修でおやつにパンケーキとコーヒーが出て食べてしまいました。
プランク5分、スクワット50回、足の運動5分

今日は休日で1日家にいるので、間食を頑張って我慢します

>>26
すいません！エアロバイクは背もたれとかあるタイプですか？

47.5キロ

昨朝→納豆＋めかぶかけご飯
　昼→白米、揚げ餃子、ポテトサラダ
　夕→ハヤシライス、具沢山スープ

プランク5分、スクワット50回Ｘ2セット、動画見てダンス10分

めかぶ＋納豆にはまってしまった。
便秘は解消しました。

ダイエット頑張ってますね！
エアロバイクは足のみのタイプのものです。
ソファーとかにもたれてもできるので楽ですよ！

週末はやっぱり食べてしまいますね。
体重が元に戻ってしまいました。
また気合い入れて頑張ります！
ジムも行きたいのですが今は無理ですね。
家で地道に頑張ります！！

47.45kg
昨朝→納豆めかぶかけご飯
　昼→社食(白米、照りチキン、浅漬け、ひじき煮)
　間食→みたらし団子
　夕→肉野菜炒め、白米少し、冷奴、具沢山味噌汁

プランク5分、スクワット50回Ｘ2セット

休日はやはり食べてしまいますよね。仕事でも差し入れなどがあると食べてしまいます。
6月に突入しましたね。中旬にある職員健診まであと1キロ痩せたいです。お互い頑張りましょう

52,80キロ
昨日朝食、ぱん、いちご、カカオチョコレート
昼食、ぱん、角煮まん、白身魚、きゅうりのつけもの

スクワット100回
エアロバイク700kcal
Switchボクシング30分

なかなか痩せませんね。
どのくらいの期間でそんなに体重をおとせたんですか？

47.45kg変わらず

昨朝→コーンスープ、納豆ご飯
　昼→社食(白米、白身魚のフライ、筍の煮物、メロン)
　間食→せんべい１枚
　夕→白米少し、焼き鮭、麻婆春雨、豚汁

プランク5分、スクワット50回Ｘ2、足の運動少し

ダイエット始めて2ヶ月位ですかね。生理前は水分を溜めやすいので食べ過ぎに注意したり生理後は痩せやすいのでカロリー控えめを意識しています。
ダイエット前はお菓子を毎日沢山食べていたので、減らしたらだいぶ変わりました。まだダイエット成功とは言えませんが少しずつ目標には近づいてきています。

47.50kg
微妙に増えた

昨朝→納豆めかぶご飯
　昼→社食(白米、すき焼き風煮、浅漬け、プリン)
　間食→ロイズのチョコ1つ
　夕→白米少し、餃子、ツナキャベツ炒め、麻婆豆腐

プランク7分、スクワット50回Ｘ2

また便秘になりました～

52,50キロ

昨日朝食、パン、イチゴ、カカオチョコレート
昼食、ツナサンド、カボチャの煮物
夜ご飯、もつ鍋

スクワット100回
エアロバイク400kcal
リングフィット30分

なかなか痩せません。
２ヶ月で五キロも痩せたんですね！
すごいです！！！
私も便秘中です。
漢方は即効性はないので効くまでは時間がかかりそうです。

体重計の電池がなく未測定。

昨朝→納豆めかぶご飯
　昼→野菜たっぷりナポリタン
　夕→冷しゃぶサラダ、具沢山味噌汁、白米少し

プランク7分Ｘ2、スクワット50回Ｘ2、足の運動少し
職員健診までちょうどあと２週間。ラストスパートです。
足が太いのが悩みで、足痩せに効く運動を探しています。
今日も一日頑張りましょう

52,60キロ

朝食、パン、イチゴ、カカオチョコレート
昼食、鍋
夜、ビール、とりのソテー

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフィットフィットネス30分

なかなか痩せないです。
むしろ太ったような。
足はなかなか痩せませんよね！
私も太いので、何かいいストレッチとかあるのかな。

体重未測定。

昨朝→納豆めかぶご飯
　昼→社食(白米、白身魚のおろし煮、煮物、チェリー)
　夕→豚キムチ、具沢山味噌汁、白米少し
間食→せんべい

プランク6分

足痩せ難しいですよね。
動画を見ながら横になって蛙のように動かす運動が痩せれるとあったので、取り入れてみようと思います。

体重47.5kg

昨朝→ヨーグルト
　昼→野菜たっぷりラーメン
　夕→サラダ、サラダチキン
　夜食→春雨ヌードル2こ

夜勤のため、夜食を食べてしまいました。

プランク6分、スクワット50回Ｘ2
職場のスタッフにスッキリしたと言われるようになりました。体重は変わりませんが、プランクのおかげでしょうか。
もう少し頑張ります。

47.5kg

昨朝→お菓子
　昼→から揚げ弁当
　夕→親子丼、味噌汁
間食→結構食べた

昨日は夜勤明けだったので、お菓子やらカロリー高いものを結構食べてしまいました。

プランク6分30秒、スクワット50回Ｘ2、足の運動

今日は休みなので、食べすぎないように頑張ります。

52,50キロ
昨日朝食、パン、キウイ
昼食、カカオチョコレート
夕飯、鰻、すき焼き

スクワット100回
エアロバイク1200kcal

休みの日は食べ過ぎますよね。
これがいけないのかな。
なかなか痩せません。

47.4kg

昨朝→メロン、納豆めかぶ
　昼→ズンドゥブチゲ　
間食→マックシェイク
　夕→ズンドゥブチゲ、肉じゃが

韓国人の友達にレシピを教わり、ズンドゥブチゲを作ってみたらはまってしまい、昼、夕と作って食べてしまいました。今日もきっと。でも唐辛子と豆腐でダイエットにはよさそう。

運動→プランク7分30、スクワット50回Ｘ2、足の運動

52,05キロ

昨日朝食、パン、キウイ
昼食、鮭ごはん、ポテトサラダ
間食、カカオチョコレート

スクワット100回
エアロバイク1200kcal
リングフイット30分

スンドゥブ美味しいですよね。
我が家もたまにします。
ダイエットには良さそうですね！

47.0kg
何回か測った。体重計壊れてるのかな。1日で0.5キロ減った。

昨朝→納豆めかぶご飯
　昼→ズンドゥブチゲ、
　夕→サラダ、メンチカツ、味噌汁、白米少し

今日から２週間プロテインを取り入れてみようと思います。タンパク質があまりとれないのと、筋肉を少しつけたいと思います。
プランク7分、スクワット50回Ｘ2、足の運動

51,85キロ

昨日朝食、パン、カカオチョコレート
昼食、ところてん、焼き鳥

スクワット100回
エアロバイク600kcal
リングフイット30分

プロテインは飲むやつですか？
食べるやつですか？
私もプロテインとらないといけないかなぁと考えてたところです。

体重戻ってました。やはり測り間違えだったようです
47.25kg

昨朝→プロテイン
　昼→社食(白米、豚肉マヨマスタード焼き、サラダ、メロン)
　夕→ビビンバ丼

健診まであと１週間。どうにか46キロ代に突入したいです。
プロテインは飲むタイプを購入してみました。置き換えにもできるタイプで、高タンパクで美容にも良い成分が入っているものです。昨日は朝食の代わりに飲みましたが腹持ちがよくびっくりしました。

プランク10分、スクワット50回Ｘ2

51,65キロ

昨日朝食、ぱん、カカオチョコレート
昼食、トマトルッコラチーズのサンドイッチ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフイットネス20分
テニス

プロテイン良さそうですね。
美容にもいいなんて願ったりかなったりじゃないですか！
私も検討してみます！

47.0kg

昨朝→プロテイン
　昼→社食(白米、焼鮭、浅漬け、ロールキャベツ)
　夕→チキン南蛮、具沢山味噌汁

プランクでくびれができお腹もいい感じなので、アプリを足痩せのプランに変更してみました。足痩せの運動10分、スクワット50回Ｘ2、プランク2分

プロテイン意外と美味しくて満足感あります。少ない容量のもあるので、見てみてください。