３月の卒業式までに痩せたい！つぶやかせてー！

>>1
今回はまじで本気！
一緒に頑張ろう！！！！

2日目

7時　朝ご飯
納豆ご飯
前日残りのハンバーグ小
ヨーグルト

11時　お昼ご飯
豚とナスとピーマンの甘辛炒め
ウインナーとじゃがいもとニンニクの芽炒め
↑これらは家族の晩ご飯の仕込みでつまんだ

17時　晩ご飯
サラダ（レタス豆腐きゅうりチーズ）

19時～20時
ランニング&ウォーキング


14時～16時は子供と公園
水2リットル以上飲んだ

今日の夕飯
切り干し大根の煮物とホッケ焼き

3日目

・朝ご飯
　納豆ご飯
　卵焼き
　バナナヨーグルト

・昼ご飯
　サラダ（レタスチーズサーモン）
　卵かけご飯

・晩ご飯
　サラダ（レタスきゅうりチーズ）
　野菜炒め


ハンドクラップ15分
ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回

水2リットル飲めた

身長体重教えて

産後3ヶ月になったので
月曜日からオートミールダイエット始めた！
目標は64kg→42kg

月曜 64kg
水曜 62kg

朝 白湯（イージーファイバー）
昼 好きな物を好きなだけ
夜 オートミールと好きなおかず

運動は
足パカ、足上げ各20回4セット
四つん這いキックバック 左右20回4セット
ブルガリアンスクワット 左右20回4セット
サイドクランチ 60秒4セット
サイドベント 左右20回2セット

私も頑張ろうかな…

>>8
170で70キロあるの
いよいよやばいから10キロ痩せなきゃなって！

>>10
一緒に頑張ろう！！！
今日から7月だしキリ良いよ！

4日目

朝ご飯
小さいレモンパン
ゆで卵二つ

昼ご飯
レタス
牛肉と野菜のチャプチェ

晩ご飯
サラダ（レタスきゅうり）

間食
ママ友の家に集まっていて
コンビニスイーツいただいたので
その場で一ついただいた


ハンドクラップ15分
ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回
ワイドスクワット20回×2

滝汗かいたー！今日もやったぞー！！
今からお風呂入る！

わたしもがんばる。９月までにマイナス五キロめざす！

>>14
私も9月までには絶対5キロ落とすつもりでやってる！！

>>9
金曜日 61kg

5日目

朝ご飯
昨晩の残りのおかず
白米

昼ご飯
ダイエット青汁

晩ご飯
サラダ（レタストマト）
ハンバーグ2つ


ハンドクラップ15分
ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回
ワイドスクワット20回×2

朝40分ウォーキング

めちゃくちゃ疲れたー！
今日は早めに終わらせたし今からお風呂入ってゆっくりしよ！

私もそろそろやばい。
今回は本気でダイエットします！！

>>18
まじでやろう！！！
私も今回はほんとに本気。ステイホームを活かして今の間に人に会う前に痩せてやる！！

6日目

朝ご飯
桃のヨーグルト
ダイエット青汁

昼ご飯
鶏モモとズッキーニのカレー炒め
キノコのめんつゆバター炒め

晩ご飯
昼の残り少し


ハンドクラップ15分
ワイドスクワット20回×2
ヒップリフト50回
ニートゥエルボー50回


お昼に我ながらおかずが美味しすぎて鶏モモちょっと食べすぎたのを反省。
でもいつもならもういっかーって諦めて夜も普通に食べただろうしトレーニングもしなかったはず。
ちゃんとやることやったし大丈夫！
また明日も頑張る！

私もゆるーくダイエットしてます！
運動して痩せても目標体重になると運動が疎かになってしまうタイプ…
なので食事の見直しを４ヶ月続けて－４k
160・56k→52k、目標49k

白米→４割麦ご飯
砂糖→ラカント
ビール・酎ハイ→蒸留酒
吸収遅延を考えて食べる

7日目

朝ご飯
納豆ご飯

昼ご飯　外食
キムチ温玉チャーシューぶっかけうどん

間食
31のクッキーアンドクリーム

晩ご飯　外食
シーザーサラダ
ホルモンのキムチ炒め少し
だし巻き卵少し

朝から出かけてたから、昼はうどん普通に一杯食べたしアイスも食べた。だから夜はめっちゃ控えたしお酒も飲まなかった！
日曜日で家族でゆっくり今まで過ごしてたから、今日はこのまま寝ようと思います。
大丈夫！
また明日から頑張るぞ！

8日目

朝ご飯
子供のお弁当作った残りのおかず
（ウインナー卵焼きミートボール）
しらすご飯

昼ご飯
ダイエット青汁

晩ご飯
キムチ
胸肉茹でたやつ
ポークビーンズ


今日届いたカナモト食品の無添加キムチ！！
これが本当に美味しくて最高！
無添加でこんなに美味しいならこれから絶対ずっとこれだわー。少しでも腸活になりますように。

生理が始まったから今日から数日は寝ながらできるトレーニング数個にしようと思う。


足パカクロス20回×2
ヒップリフト50回
足こぎ20回×3

9日目

朝ご飯
小さい卵パン2つ

昼ご飯
自分で作った辛いスープに白滝ドボン
キムチと一緒に食べた

晩ご飯
牛肉と玉ねぎほうれん草の甘辛炒め
昨晩残りのポークビーンズ
白ご飯

生理2日目
出血が多いのとお腹痛いのとで今日は何もせず。
ゆっくりする。

10日目

朝ご飯
白ご飯
昨晩のおかず残り

昼ご飯
白ご飯少しとキムチ

晩ご飯
豚キムチ


ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回
足パカクロス20回×2
足こぎ20回×3

生理3日目
まだしんどいから有酸素はなし。
ちゃんと頑張れてる！！
水をもっと飲むのを頑張らないとー

11日目

朝ご飯
昨晩旦那が買ってきてくれた
お土産の焼き鳥4本

昼ご飯
白ご飯にツナ卵黄キムチのせ

晩ご飯
昼と同じやつ
ヨーグルト


子供と一緒にお菓子も食べなかったしひたすら水かブラックしか飲んでないしお酒も飲まず頑張ってる！！
こんなにちゃんと続けられてるの初めてちゃうかな？
明日から有酸素やる！


ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回
足こぎ20回×3

12日目

朝ご飯
白ご飯少し＋こんぶ

昼ご飯
白ご飯少し
豚となすとピーマン炒め

間食
カントリーマアム

晩ご飯
一口だけ昼のおかず


ママ友の家でおやつタイムで
みんなでお菓子食べちゃったから
夜は抜いた。
けどダメやなもっとちゃんとしなきゃ


hiit me fit25分←これやばいまじで滝汗
ハンドクラップ3分

この２つやばいわ、、めっちゃ汗かいた
ボロボロやーお風呂入ろ

13日目

朝ご飯
白ご飯少し＋キムチ

昼ご飯
サラダ（レタスゆで卵トマト）
胸肉のガーリック醤油焼き
なすとズッキーニの揚げ浸し

間食
マンゴープリン

晩ご飯
昼と全く同じ


友達が自宅に来て誕生日のお祝い。
それでマンゴープリンを食べたし夜遅くまでいたから運動もなし。
明日また気を引き締める！
ゆるくやってるからキツくないし、前と食べる量も明らかに減らせてるしメンタル的にすごく良い感じでいけてる気がする。
今日みたいに甘いもの食べてしまったら、前ならもういいわ！やめた！って絶対ドカ食いに走ってしまってたと思う。
大好きな白ご飯も全然食べてない。それだけでも自分すごいって褒めたい！

14日目

朝ご飯
レタス＋キムチ＋チーズ

昼ご飯
豚とえのきと玉ねぎの炒め物
白ご飯
ちくわチーズ焼き

晩ご飯
カルボナーラ3口


hiit me fit15分
ハンドクラップ3分
ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回

なんとなーーく少しだけ痩せた気がしてテンション上がる。だから全然続けられる！
うきわになってる脂肪を絶対取ってやる！！！
絶対お腹出すスタイルやってやる！可愛くなる！

15日目

朝ご飯
ヨーグルト

昼ご飯
照り焼きチキン
サラダ（レタスゆで卵トマト）
白ご飯少し

間食
サーティーワンでバニラ

晩ご飯
ステーキ
白ご飯少し
ラーメン3口

夫の休日なので家族でお出かけ。
アイスも食べたし夜もラーメン少し食べてと言われて食べたし食べ過ぎたなー。
明日また引き締める！

16日目

朝ご飯
なし

昼ご飯
餃子とキムチ

晩ご飯
サラダ（レタスきゅうりトマト）
胸肉焼いたやつ


たけまりさんの有酸素20分
ハンドクラップ3回
ヒップリフト50回

17日目

朝ご飯
バナナ

昼ご飯
サーモンとアボガドとチーズの和え物
胸肉焼いたやつ
サラダ（レタスゆで卵トマト）

間食
ちっさいドーナツ

晩ご飯
胸肉焼いたやつ
チャーハンちょっと


YouTubeの有酸素20分
ヒップリフト50回

子供が残したやつやからとお菓子食べやんようにしないと、、
残したらもったいなくても捨てよ
ドーナツ食べてる場合違うわ

18日目

朝ご飯
バナナ

昼ご飯
とりつくね2つ
サラダ（レタスゆで卵チーズローストビーフ）
玉ねぎとしめじの味噌汁

晩ご飯
とりつくね1つ
ゆで卵

たけまりさんの有酸素20分
ヒップリフト50回
足こぎ20回×3
足パカ10回×3

久しぶりに水2リットル飲めた
明日も頑張る！！！

19日目

朝ご飯
卵かけご飯
キムチ

昼ご飯
サラダ（レタスローストビーフチーズ）

間食
バニラジェラート子供と半分ずつ

晩ご飯
唐揚げ2つ
サラダ（レタス胸肉トマト）

hiit me fit15分
二の腕トレ4分のやつ
足こぎ20回×5
ヒップリフト50回
ニートゥエルボー50回

旦那に、明らかに顔痩せてきてるね！
って言われて嬉しかったー！
今日服見に行って、めちゃくちゃ触発された
あの服たちを絶対着るんだ！待ってろよ！
って気持ちで買わずに帰ってきた。
絶対痩せて可愛くきこなしてやる！！！

20日目

朝ご飯
バナナ

昼ご飯
サラダ（レタスハムチーズ）
キムチ
焼きそばすこーし

晩ご飯
ささみレモン
味噌汁（豆腐キャベツ）
ロメインレタスと卵のマヨソテー

YouTube有酸素20分
二の腕トレ4分
足こぎ100回
ヒップリフト50回
ニートゥエルボー50回

激疲れ
余裕なくて子供に早く寝てほしくてブチギレてしまった。
めっちゃ泣かせてしまい私も後悔で泣いて謝った。せっかく夏休みになったし別に早く寝て早く起きないといけないわけでもないのにブチギレた。情けないし絶対心に傷つけてしまったな。
なのにすぐ笑顔になって楽しくお話ししてくれてティッシュとって涙まで拭いてくれた。
ほんと申し訳ない。
明日は絶対穏やかに接する！

21日目

朝ご飯
ゆで卵1つ

昼ご飯
納豆ご飯

間食
源氏パイ2つ

晩ご飯
タコときゅうりのにんにく醤油和え
豚もやし炒め

YouTube有酸素10分
ハンドクラップ1回
二の腕トレ4分
ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回
足こぎ40回×2


こんなに続いてる自分を褒めたい！！！
頑張ってる！
絶対痩せる！！
8月友達にあったときにびっくりさせる！

22日目

朝ご飯
昨夜のたこのきゅうりの和物

昼ご飯
チキン南蛮弁当

間食
小さいコーラフロート
ファンタグレープ

晩ご飯
サイゼリヤで
えびのサラダ小
辛味チキン


足こぎ40回×2
ヒップリフト50回
足パカ20回×2


今日は朝から夕方まで遊園地！
昼ご飯に白ごはんも食べたし甘いものいっぱいとってしまったし今日は仕方ない。
めっちゃ歩いたし暑すぎたし無理すぎた。
帰ってきてクタクタでも少しでも運動したから◯！
明日からまた調整！！！

23日目

朝ご飯
コンフレーク

昼ご飯
タコときゅうりの和物
サラダ（レタスハムチーズ）
子供の残した冷うどん少し

晩ご飯
きのこソテー
鶏肉と白菜の卵とじ
キムチ


YouTube筋トレ10分＋有酸素10分
二の腕トレ4分
ニートゥエルボー50回

1つ1つの量は少ないけど、前のほうがもっと食べずにいれてたなと思う。
明日は気合い。

書き漏れ
24日目

朝ご飯
きのこソテー
おにぎり小

昼ご飯
サラダ（レタスベーコンチーズ）
冷奴のアボガドとカニカマ和えのせ

晩ご飯
サラダ（レタス焼鮭チーズ）

ロシアンツイスト20回×3
上体倒し10回×2
バイシクルクランチ10回×3
レッグレイズ20回×2
ヒップリフト50回
ニートゥエルボー50回
YouTube有酸素10分
二の腕トレ4分

なんだかあんまり痩せてる気がしないなぁ。でもずっと悩まされてた足のむくみが全然ないのと、肩こりも解消されてる。運動してる意味が体に出てるってことだよね！
地道に頑張ろ

書き漏れ
25日目

朝ご飯
炊き込みご飯

昼ご飯
野菜スープ

間食
パフェ子供と半分ずつ

晩ご飯
サラダ（レタス豆腐チーズ）
なすとズッキーニのしょうがみょうがあえ
牛タン
枝豆
チューハイ3本

二の腕トレ4分
ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回
ロシアンツイスト20回×3
レッグレイズ20回×2
足こぎ20回×3

実家にて。
晩ご飯食べる前にトレーニングした！
体を見て、めっちゃ痩せてる！！！すご！って言ってくれて嬉しかった笑
まだまだだけどすごく褒めてくれたからモチベーション上がった！
お酒も久しぶりに飲んで楽しい夜だった。炭水化物取らずにおれただけでも成長。

26日目

朝ご飯
卵焼き

昼ご飯
唐揚げ
豚と野菜の炒め物
白ご飯

晩ご飯
焼き鳥屋で
刺身、串数本、枝豆、トマト
サラダ、鶏皮餃子
チューハイ3杯


今日の運動は朝起きて一人で1時間ウォーキングのみ。
昼は初めてのハイフ行ってきた。
次は医療のハイフに行きたいなー。
今日はたくさん食べたし明日はまた制限する。

27日目

朝ご飯
卵焼き
レタス

昼ご飯
冷麺すこし
ネギトロ丼すこし

晩ご飯
なし

いつもの筋トレもろもろ
たけまりさん有酸素15分
二の腕トレ4分

2泊3日実家でたくさん食べたので夜は抜いて運動もちゃんとした！
また引き締め直すぞー！
てかもう1ヶ月くらい経とうとしてて、まじで自分偉い！ここまで続けれてすごい！

28日目

朝ご飯

昼ご飯
ネギトロ丼
牛肉と野菜の炒め物

晩ご飯
つるむらさきのお浸し
ハンバーグ1つ

トレーニングせず。
なんか疲れてて9時間爆睡した

29日目

朝ご飯
しらす卵かけご飯

昼ご飯
サラダ（レタストマトローストビーフ）
つるむらさきのお浸し
ハンバーグ1つ

晩ご飯
サラダ（レタストマト）
アボガドとクリチのワサビ醤油和え
はんぺんコーンチーズお焼き
牛タン
ささみのレモン醤油
全部少しずつ。

筋トレもろもろ
二の腕トレ4分
有酸素10分

30日目

朝ご飯
バナナ
小さいパン

昼ご飯
ほたてお刺身
チャーハン少し

晩ご飯
イカキムチ
ネギキムチ

筋トレもろもろ
YouTube二の腕トレ4分
YouTube有酸素15分

滝汗かいたー！
もう30日たったと思うとゆるーくやけどちゃんと頑張れてる！
多分4キロは痩せれてる

31日目

朝ご飯
納豆卵かけご飯
メロン

昼ご飯
サラダ（レタスサーモンチーズ）
キムチ

晩ご飯
サラダ（レタスサーモン）
牛タン4枚
雑炊少し

筋トレもろもろ
YouTube有酸素15分
YouTube二の腕4分

まじしんどい。
明日はタコパ
運動も休むけど食べすぎずちゃんと考えながら食べる！

32日目

朝ご飯
メロン
小さいパン

昼ご飯
豚とピーマンなすのオイスター炒め
ほたてとアスパラしめじのバター醤油炒め
白ごはん

晩ご飯
たこ焼き
ケーキ

お友達ファミリーがきて、たこぱ
ケーキ買ってきてくれたから食べた！楽しかったし美味しかったし良い日だったなー。
今日また調整するぞ！！

33日目

朝ご飯
ブラックコーヒー

昼ご飯
ケンタッキー3つ

間食
ガリガリ君小さいの

晩ご飯
なし

トレーニング後プロテイン

筋トレもろもろ
二の腕4分プラス3分
バニトレ有酸素15分

ケンタッキー食べたのがアウト
だから夜も食べず。
明日は何もないからしっかり抑える

34日目

朝ご飯
小さいクロワッサン1つ
メロン

昼ご飯
サラダ（レタス豆腐トマトゆで卵）
豚キムチ
ズッキーニのオーブンチーズ焼き
白ごはん

晩ご飯
サラダ（レタスチーズかにかま）
かぼちゃ炊いたやつ
唐揚げ

足こぎ1分だけ

実家に行き晩ご飯
母の作る唐揚げが大好きで、今日唐揚げやで！って言われたら食べるしかなかった。
でもいつもなら白ごはんがっついてたよ。
我慢してサラダ！
こういうことの積み重ね！
明日は夜用事ないし抜いて運動するぞ！

35日目

朝ご飯
納豆ご飯
ミカンゼリー3口

昼ご飯
ライザップ牛丼

晩ご飯
たこ焼き2つ

二の腕トレのみ！
生理2日目やしゆっくり。