29日目

朝ご飯
しらす卵かけご飯

昼ご飯
サラダ（レタストマトローストビーフ）
つるむらさきのお浸し
ハンバーグ1つ

晩ご飯
サラダ（レタストマト）
アボガドとクリチのワサビ醤油和え
はんぺんコーンチーズお焼き
牛タン
ささみのレモン醤油
全部少しずつ。

筋トレもろもろ
二の腕トレ4分
有酸素10分