159/49 start&#x{13:452B}; （2ページ目）

今日

朝の体重 47.4/23
ようやく生理が終わった&#x{13:4F4E};

朝食
・海老せんべい 250ｶﾛﾘｰ

昼食
・たこ焼(30個ぐらい) 950ｶﾛﾘｰ
・鶏レバー(1串) 70ｶﾛﾘｰ
・コークハイ(ゼロコーラ×３杯)
・スイカ 200ｶﾛﾘｰ

夕食
・ミネストローネ 200ｶﾛﾘｰ

今日は家族が集まってたこ焼をした。
たこ焼を食べ過ぎ&#x{13:4F51};&#x{13:4F51};
身体を鏡でみたけど恐ろしく寸胴で情けない身体に泣きそうになりました&#x{13:5031};
くびれが無いし脚もムチムチでプロレスラーみたいです&#x{13:4743};
やはり体重よりも見た目が重要ですよね&#x{13:5023};
スタイルが良い！細いって人から言われるのを目標にします&#x{13:4741};
これから筋トレ頑張ります&#x{13:4741};&#x{13:4741};

凄いー&#x{13:4741};&#x{13:4741};
ついに越されてしまった&#x{13:5024};&#x{13:4F51};&#x{13:4F51};
麦さん、ドンドン減ってますね&#x{13:4741};
私は焼け食い、やけ酒でダメダメだな&#x{13:5026};
もう諦めつつあります( ；∀；)

6/15(金)
朝の体重 47.6/21

朝食
・パン 104ｶﾛﾘｰ
・ポテト 100ｶﾛﾘｰ
・バナナ 150ｶﾛﾘｰ

昼食
・スイカ 200ｶﾛﾘｰ
・天津飯 450ｶﾛﾘｰ

夕食
・ショートケーキ少し 100ｶﾛﾘｰ
・海老せんべい 200ｶﾛﾘｰ
・ちくわきゅうり 150ｶﾛﾘｰ
・天津飯残り 100ｶﾛﾘｰ
・キャベツ 塩ポン酢 100ｶﾛﾘｰ
・コークハイ(ゼロコーラ
×３杯)

食べ過ぎ飲み過ぎ&#x{13:5031};
便は出ず&#x{13:4528};
ダルくて筋トレせず(泣)

昨日

体重　47.4
体脂肪　24.6

運動　５分


今日

体重　47.3
体脂肪　23.8


今日はもう少し運動を頑張ります&#x{12:F3F1};
土・日でリバウンドの予感&#x{12:F64B};


普通に食べて運動してだと、これくらいが私には限界かも&#x{12:F7F6};
甘いのかなぁ？
体重的にはそこまで重くはないかな…と。見た目が問題だけどね&#x{12:F6BF};

たまに「体重何キロ～？」と聞かれたりするんだよね&#x{12:F7F6};
この間もママ友に聞かれたし&#x{12:F6BF};
「50キロくらいあるよ」と答えると、「全然いいじゃん」と言われるけど、何か言い方で、本当はもっとあるように見られてるのかな？と感じるわ&#x{12:F6BF};

引き締めたいよね！小尻に憧れる…

6/14(木)

朝の体重 46.8/21

朝食
・ウインナーと卵 200ｶﾛﾘｰ
・パン 110ｶﾛﾘｰ

昼食
・ラーメン 600ｶﾛﾘｰ

夕食
・ブロッコリーとマヨ 150ｶﾛﾘｰ
・冷奴 50ｶﾛﾘｰ
・そうめん 400ｶﾛﾘｰ
・ポテト 200ｶﾛﾘｰ
・トマト 50ｶﾛﾘｰ
・アクエリアス 60ｶﾛﾘｰ

飲み食いした割には体重が減っていた(笑)
なぜかワインを飲むと快便になります…
いっぱい出たから体重落ちたのかな&#x{13:5035};

チャリ20分と買い物のみ。
スクワット50回
腹筋50回


1ヶ月ぶりに身体のサイズを計りましたが、変化無しでした&#x{13:5031};&#x{13:4F51};
やっぱり筋トレをさぼってるからだろうな…

体脂肪率だけ見たら普通かもしれませんが、身体はブヨブヨのブタですよ&#x{13:4743};
力を抜いたら下っ腹なんか妊娠6ヶ月ぐらいになる…&#x{13:4527};(笑)

３ヶ月このトピやってきましたが、３kgしか減ってないんですよね&#x{13:5026};
42kgは程遠い…
夏になり痩せるチャンスを逃さないように頑張らなきゃ&#x{13:456C};

最近は全然腹筋すら出来ていない…
麦さんは腹筋も頑張ってるんですね&#x{13:4741};偉い&#x{13:4741};
書き込みは意識しますよね&#x{13:4F4E};
これがなかったらリバウンドしそうです&#x{13:4F51};

6/13(水)
朝の体重 47･4/22
・珈琲 33
・パン 110
・いなり寿司 100

昼食
・サンドイッチ 300
・ポテト 100
・サラダ 50
・オレンジ 50
・アイス 30
・クッキー 70

夕食
・かぼちゃ 300
・焼肉 100
・ご飯 30
・ちくわきゅうり 100
・卵とウインナー 150
・スープ 27
・野菜炒め 100
・ワイン だいたい500mlぐらい 500ｶﾛﾘｰ

かなり食べた。。
しかもやけ酒してしまったー&#x{13:5031};
筋トレすらしていない&#x{13:452B};

チャリ往復 1時間
買い物ブラブラ 1時間半&#x{13:5156};

私もさぼり気味です&#x{12:F7CE};
昨日の食事が思い出せない&#x{12:F7F5};
夜に10分くらい運動はしました&#x{12:F649};
でも書き込みしてるとダイエットしてるんだ！って意識を持てるから少しは違うよね&#x{12:F6D2};

体脂肪20％とか凄い&#x{12:F3F1};
１日でも1～2％の差があるし、時間帯や水分や、あと手で計った場合、足で計った場合でも差が出るみたいだから、主さんの場合は元々が高くないし、体脂肪については全く気にしなくても大丈夫だと思うよ&#x{12:F6D2};

私は24％～26％だからね…
27％超えると隠れ肥満&#x{12:F7F5};

22％～24％を目指そうと思います&#x{12:F3F1};

色々と忙しくて書き込みさぼっちゃいました&#x{13:4F51};


生理が酷いんですね&#x{13:4527};
もうだいぶよくなりましたか？
私は今日から出血が減って楽になりました!&#x{13:4F4E};


地道に体脂肪が減ってますね&#x{13:4F47};
筋肉って重いから、体重が減ってないんじゃないですかね&#x{13:4F46};
旦那さんから言われたら嬉しいですよね&#x{13:4656};&#x{13:4526};

あ～&#x{13:5031};最近はだらけてたけど、麦さんが良い刺激になります&#x{13:4F4E};
今日は筋トレ頑張ろう&#x{13:456C};


6/12(火)
朝の体重 47.0/22

朝食
・あんぱん 180
・コーヒー33
・チーズ 62

昼食
・ご飯 300
・メンチカツ 200
・牛肉 300
・サラダ 150
・味噌汁 60

夕食
・スープスパ 300
・かぼちゃ 100
・厚揚げ 180
・いなり寿司(1/2)

たぶん2000ｶﾛﾘｰ弱食べてしまった&#x{13:4527};
今日は祖母の家でご馳走になったからついつい&#x{13:4F51};

祖母の家で体脂肪/基礎代謝を計った結果

基礎代謝 1186kcar
体脂肪率 20.3%
でした。
家の体脂肪率と2%も違う…どっちを信じようか迷い中です&#x{13:4528};(笑)

4/12

体重　50.4
体脂肪　27.0

↓

5/12

体重　48.7
体脂肪　26.6

↓

6/12

体重　48.1
体脂肪　25.2


食事制限してないからか、とてもスローペース&#x{12:F7F5};

昨日の朝、旦那に

「なんか痩せた？？というより、締まった？腰回りが違うんだけど…」

って言われて嬉しかった&#x{12:F7C3};

でも筋肉量は常に34～35キロで少ないって表示が。減ってないけど、普通になれない。


今日

体重　47.6
体脂肪　24.4


生理も完全に終了したからもっと運動も頑張らなきゃ&#x{12:F7CE};
腹筋は連続で25回できるようになったよ&#x{12:F485};

（日曜日）

生理４日目

体重　48.2
体脂肪　25.3

朝　カフェオレ・ヨーグルト・焼き豚・アスパラ・まぐろ丼・生卵

昼　チャーハン一口・梅干し・弁当ナポリタン・チーズポテト

間食　カフェオレ・チーズケーキ

夜　唐揚げ・チーズポテト


運動　腹筋・足パカ５分


（昨日）

生理５日目

体重　48.1
体脂肪　25.3


朝　カフェオレ・鮭のムニエル・かにかまキャベツのサラダ・チーズポテト・ご飯

昼　かにかまキャベツのサラダ・アスパラ・唐揚げ４個・ご飯

間食　チーズケーキ（昨日の残り）・カフェオレ
夕　カレーライス（子供の残り）・ヨーグルト


運動10分


今日で生理６日目。
ほぼ終わりかな～

主さんも生理が来たんですね&#x{12:F7EE};
生理痛は月によって違うけど、だいたいは薬飲んじゃいます&#x{12:F7CE};でも飲むの遅いと効かないから今月は辛かった&#x{12:F46D};

生理前１週間は苛々して
生理中の１週間はどんよりして
普通でいられるのが２週間しかない(笑)と、旦那にも言われた&#x{12:F6BF};
けど、痩せ期とも言われてるし２週間で何とか頑張らなきゃ&#x{12:F3F1};

ディファインのコンタクト→安い１dayコンタクトに変えたら→目を負傷した&#x{12:F6BF};
昨日から目に違和感が…

麦さんお久しぶり？です&#x{13:5024};&#x{13:4F51};
生理は大丈夫ですか？&#x{13:5026};
寝たきりは辛いですね( ；∀；)
かなり生理痛が酷いんですか？&#x{13:4F51};
私も昨日の夜に生理が来てしまいました&#x{13:4527};
今回は予定より３日ほど早かったですが、麦さんと同じぐらいにきましたね&#x{13:4528};(笑)


同じ事考えてました!!
私も肉割れが更に目立って最悪です…
身体中肉割れだらけで、特にお尻はシマウマみたいになってます&#x{13:5031};(笑)


朝の体重 47.0/22

朝食
・トースト 400ｶﾛﾘｰ
・クリームチーズ 62ｶﾛﾘｰ
・コーヒー 33ｶﾛﾘｰ

昼食
・ご飯 280ｶﾛﾘｰ
・卵焼き 80ｶﾛﾘｰ
・煮しめ(少し)
・焼肉とピーマン炒め
・ウインナー
・鶏もも焼き
・アイス 45ｶﾛﾘｰ
・グミ 150ｶﾛﾘｰ

夕食
・抹茶ラテ 150ｶﾛﾘｰ
・鯖煮 200ｶﾛﾘｰ
・トースト残り物 150ｶﾛﾘｰ
・ハンバーグ(1/2) 80ｶﾛﾘｰ
・揚げ焼きにしたポテト 110ｶﾛﾘｰ
・納豆(1/2) 35ｶﾛﾘｰ

トータル2100ｶﾛﾘｰぐらいかな？&#x{13:4527};&#x{13:4527};&#x{13:4527};
今日は母の家でご馳走になったんで、あくまでも予想のｶﾛﾘｰです&#x{13:4528};
生理中で食欲がないけどせっかくだしと、食べ過ぎてしまいました&#x{13:4F51};


チャリ往復１時間
夕方に20分


汚い話ですがチャリをこいだら血まみれになっちゃいました&#x{13:4F51};
ふらつくし下腹部が痛いし嫌だー&#x{13:4743};

6/10(日)

朝の体重 47.4/21

朝食
・コーヒー
・ﾊﾟﾝ

昼食
・おかし
・りんご
・ﾊﾟﾝ
・ブロッコリー
・堅あげポテト

・ハンバーグ
・ラーメン


昨日は恐ろしくむさぼり食った&#x{13:4527};
2100ｶﾛﾘｰぐらい食べた( ；∀；)

昨日

生理三日目

体重計測ナシ

朝　カフェオレ

昼　おにぎり２個・ミニハンバーグ・ナポリタン

間食　カフェオレ・ポテトチップなど色々食べながら昼寝&#x{12:F64B};

夜　餃子・焼き鳥・アスパラ・漬けまぐろ・ご飯


運動　ナシ


昨日は頭痛も激しくて寝たきりみたいな生活をしてたよ&#x{12:F7CE};
早く生理が終わってほしい&#x{12:F6BF};

目標は元の体型に戻ることだけど、体重が戻ったとしても体型は難しいみたい…
昔の服も着れないし&#x{12:F46D};

それに急激に太ったせいか、全身のあちらこちらに肉割れもあるんだけど…&#x{12:F7F5};
体重が戻るにつれて目立つ&#x{12:F7F5};

太るのは簡単だけど戻すの難しいよね&#x{12:F46D};

こんばんは☆ミ


そうだったんですか&#x{13:5026};
そんな言い方しなくても…&#x{13:4779};
マイペースが悪いみたいな言い方がうっとしいですね&#x{13:4528};


おお～&#x{13:4741};
1年で8キロ痩せるなんて&#x{13:4741};
この前47㌔になってましたよね&#x{13:452F};
もう目標達成したようなもんじゃないですか&#x{13:5031};&#x{13:4F4E};
凄いなぁ&#x{13:4F4E};
私も頑張らないとなぁ…
でも目標の42㌔にはなれない気がします…&#x{13:4743};


朝の体重 47.0/22

朝食
・シチュー 300ｶﾛﾘｰ
・ﾊﾟﾝ 130ｶﾛﾘｰ
・ひじき煮 15ｶﾛﾘｰ
・カフェオレ 17ｶﾛﾘｰ

昼食
・あんぱん 200ｶﾛﾘｰ
・鶏レバー串 1本半
・チーズ 65ｶﾛﾘｰ
・エビ煎餅 250ｶﾛﾘｰ

夕食
・バナナ 100ｶﾛﾘｰ
・アイス 47ｶﾛﾘｰ
・ラーメン 460ｶﾛﾘｰ
・トマト 35ｶﾛﾘｰ
・ブロッコリー＆マヨ 100ｶﾛﾘｰ

トータル1800ｶﾛﾘｰぐらい。
チャリ往復20分
買い物ぶらぶら 40分

寝違えたのか、左肩ら辺が痛くて最悪&#x{13:4527};

麦です。

昨日

朝　カフェオレ・ニラ豆腐玉葱おじや・明太子

昼　おじやの残り・明太子ご飯・具だくさんラー油・

夕　外食（味噌ラーメン・カーネルクリスピー２本・コールスロー・アイスカフェオレ）

運動　30分


今、思い出しながら書いてるから書き漏れがありそう&#x{12:F7CE};

悩みは大丈夫だよ&#x{12:F46D};子供の習い事の先生にマイペース過ぎるって怒られてさ&#x{12:F6BF};もっと悔しいって気持ちを持ってくださいって…

どうやったら悔しいって思えるのか私もマイペースだし知らない&#x{12:F6BF};

そういえば、wii fitを始めたの去年の７月だったからもうすぐ１年なんだ。

startが、55キロ。グラフ載せるね。いつも±０設定で服を着たまま計ってて正確ではないけど、洋服着たままでも47キロを目標設定にしてるよ&#x{12:F649};

途中でやめたり、目標達成してないってマイペース過ぎだよね(笑)あと１カ月で頑張る！

8(金)

朝の体重 47.2/22

朝食
・ドーナツ 450ｶﾛﾘｰ
・カフェオレ 17ｶﾛﾘｰ
・チーズ 124ｶﾛﾘｰ

昼食
・ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ 110ｶﾛﾘｰ
・アイス 200ｶﾛﾘｰ
・せんべい 60ｶﾛﾘｰ
・きゅうり 2本 30ｶﾛﾘｰ
・あんぱん 129ｶﾛﾘｰ

夕食
・肉無しシチュー 400ｶﾛﾘｰ
・トマト 20ｶﾛﾘｰ
・ﾊﾟﾝ 50ｶﾛﾘｰ
・チューハイ 150ｶﾛﾘｰ

トータル1800ｶﾛﾘｰぐらい。

今日は雨だし引きこもりだった&#x{13:4F51};
私ももうじき来週あたりに生理がきそうです&#x{13:4743};
イライラしてダメダメだな&#x{13:5026};
食べる事でストレス発散してしまうんで、これをなんとかしないとなぁ&#x{13:4528};

なかなか書き込み来れずでした&#x{13:4F51};

47kg台おめでとうございます&#x{13:4F48};
痩せ期前に減って凄いですね&#x{13:4741};&#x{13:4F4E};
でも悩みとは大丈夫ですか？&#x{13:4778};


7(木)
朝の体重 47.2/22

朝食
・中華スープ
・ﾊﾟﾝ
・カフェオレ

昼食
・ドーナツ二個
・チーズ
・アイス
・ちくわ
・あんぱん

夕食
・ヨーグルト
・チャーハン
・厚揚げ
・ブロッコリー マヨ
トータル1900カロリーぐらい食べてしまった&#x{13:4527};&#x{13:4527};&#x{13:4527};

チャリ 往復 30分
ショッピングセンターぶらぶら 1時間&#x{13:5156};

昨日の朝から頭痛が激しいと思ったらやっぱり生理が来た&#x{12:F7CE};

昨日

生理１日目

体重　48.2
体脂肪　25.1


朝　カフェオレ２杯・発芽玄米白滝・明太子

間食　カフェオレ

昼　豆腐・ニラ玉・ほうれん草ソテー・具だくさんラー油

間食　カフェオレ３杯

夕　ちょっとずつつまみ食い


運動　40分


にんにくラーメン&#x{12:F3F1};私も食べたい～！
でも生理が始まったせいか悩み事のせいか昨日は食欲が少し落ちてたよ。友達の家でカフェオレ飲み過ぎだしね&#x{12:F7F6};


今日

生理２日目

体重　47.8
体脂肪　24.8


何年かぶりの47キロ代！
でも昨日は、そんなに食べてないからだし、すぐ戻ると思う&#x{12:F7F6};
痩せ期までにモチベーション上げなきゃ！
今日は生理中でテンション低いし運動できなそう&#x{12:F7CE};

こんばんは&#x{13:4F4F};

24%の時があるんですか！
やっぱり毎日の運動は大切ですね&#x{13:5026};
麦さんが運動頑張ってるのを見て、これはいかん!!と思って慌てて腹筋してきました&#x{13:4F51};(笑)

モチベーションあげるのって難しいですよね&#x{13:4528};
毎月14日に身体のサイズを計るのと、可愛い服を見に行ってヤル気を出してたんですが最近はそれも効果が無くなってきました&#x{13:4527};
新しくモチベーションupする事を見つけないとなぁ(;＞_＜;)


私も痩せたなんて誰からも言われてないですよ～(泣)
言われてみたいもんです&#x{13:4743};


でも麦さんは食べててもそんなに変動ないじゃないですか&#x{13:452F};
私なんて一日1500ｶﾛﾘｰ以下にしないとすぐに太ります&#x{13:4527};
たぶんこれは身体も脳ミソも使ってないからだろなぁ&#x{13:4F51};(笑)




朝の体重 47.6/22

朝食
・豆乳ココア 170ｶﾛﾘｰ
・カフェオレ 17ｶﾛﾘｰ
・チャーハン 100ｶﾛﾘｰ
・ﾊﾟﾝ 220ｶﾛﾘｰ

昼食
・チョコアイス 200ｶﾛﾘｰ・ちくわ 120ｶﾛﾘｰ
・こてっちゃん残り物 150ｶﾛﾘｰ
・厚揚げ (生姜醤油) 150ｶﾛﾘｰ
・アイス 216ｶﾛﾘｰ

夕食
・中華スープ 300ｶﾛﾘｰ
・スイカ 200ｶﾛﾘｰ

トータル 1900ｶﾛﾘｰぐらい&#x{13:452B};
また食べ過ぎた&#x{13:4F51};
また一味唐辛子にハマっちゃった&#x{13:4528};
無性に激辛ニンニクラーメンが食べたいなぁ&#x{13:5033};

体重が増えててなかなか減らない&#x{13:4F51};
今日もまともに出てないし…&#x{13:4527};
明日はヨーグルト食べまくろう&#x{13:4F50};


スクワット 50回
腹筋 100回
チャリ 往復２０分と買い物40分のみ。

体重48.3
体脂肪25.9

朝　カフェオレ・ヨーグルト・発芽玄米白滝・納豆・明太子・キャベツ・ブロッコリー

昼　カフェオレ・焼きそば1.5人前・目玉焼き２つ・

間食　かっぱえびせん・黒豆せんべい・黒烏龍茶

夕　ヨーグルト・キャベツ・ブロッコリー・アスパラ・豆腐ハンバーグ

運動　30分


母親に用事があって会いに行って、勧められるまま食べてしまった&#x{12:F7CE};朝食から３時間も経ってなかったのに…&#x{12:F6BF};
出されたら食わなきゃしょうがない&#x{12:F468};
一人暮らしだし卵があまって…って、食いたくないのに目玉焼き２個も食った(笑)

体重48.7
体脂肪25.1

朝　カフェオレ・ミラノ風ミートドリア・かき揚げ丼・具だくさんラー油・キャベツのコンソメ煮・アメリカンチェリー

昼　ヨーグルト・発芽玄米白滝・納豆・明太子

間食　カフェオレ

夜　コンソメスープ・ブロッコリー・ゆで卵

運動　10分


生理が来そうで来ない&#x{12:F7CE};
運動もやる気喪失してる&#x{12:F46D};

モチベーション上げるにはどうしたらいいのかなぁ?

主さんはダイエットを始めてから痩せたとか誰かに言われた？
私は誰にも言われない&#x{12:F46D};

よく食べてるせいかダイエットをしてることさえ気がつかれない&#x{12:F468};

でもこの何日かは夕方計ると体脂肪が２４％代の数字を見ることがあって&#x{12:F37E};
数字なんて自己満の世界だけど、やっぱり運動は大事なんだね！

いつか見た目も変わると信じて、２5％以下を目指す！

朝の体重 47.2/23

朝食
・ﾊﾟﾝ色々 600ｶﾛﾘｰ
・バター 70ｶﾛﾘｰ

昼食
・ちくわ 90ｶﾛﾘｰ
・ﾊﾟﾝ 150ｶﾛﾘｰ
・コーヒー 50ｶﾛﾘｰ
・カクテル 208ｶﾛﾘｰ
・山芋サラダ

夕食
・こてっちゃん 150ｶﾛﾘｰ
・皿うどん 400ｶﾛﾘｰ
・トマト 25ｶﾛﾘｰ

今日はトータル1900ｶﾛﾘｰぐらい食べてしまった&#x{13:5026};
食べ過ぎ…&#x{13:4743};
満腹だー&#x{13:4F46};と思ってもすぐにお腹が減る&#x{13:4F51};
しかも便秘っていう…&#x{13:4527};


腹筋、スクワット 各50回

最近耳鳴りが激しい&#x{13:5031};
やだなぁ&#x{13:4F51};

【昨日 6/4(月)】
朝の体重 47.0/22

朝食
・バナナ 130
・ホットケーキ 150
・コーヒー 33
・コーンスープ 68
・おにぎり 40

昼食抜き

夕食
・ﾊﾟﾝ食べ放題(ﾊﾟﾝ10～12個) たぶん1100ｶﾛﾘｰぐらい…
・ハンバーグ(1/2) 300ｶﾛﾘｰ
・アイス 100ｶﾛﾘｰ

かなりﾊﾟﾝを食べてしまった&#x{13:4527};
はぁ～&#x{13:4743};
生理前ってなんでこんなに食欲が沸くんですかね？ホント嫌です&#x{13:4528};

昨日

夜食　ご飯・具だくさんラー油・カニかま・たらこ

やっぱり昨日は我慢できなくて夜中に食べてしまった&#x{12:F7CE};


今日

体重48.4
体脂肪25.1

朝　カフェオレ・チーズクリームリゾット・具だくさんラー油・たらこ


昼　外食（明太子スパゲティ・ポテト）

間食　缶コーヒー

夜　外食（ハンバーグ・ご飯・野菜・カフェオレなど色々）


運動　腹筋20回・足パカ３分

外食三昧だし運動も疎かになってきて、全然ダイエットって感じじゃないや…&#x{12:F6BF};

昼食
・お菓子 えびせん 250ｶﾛﾘｰ
・アイス 216ｶﾛﾘｰ
・バナナ 130ｶﾛﾘｰ

夕食
・コーヒー 33ｶﾛﾘｰ
・ヤクルト 50ｶﾛﾘｰ
・白菜と舞茸の炒めもの 100ｶﾛﾘｰ
・冷やっこ(少し) 30ｶﾛﾘｰ
・ブロッコリー&ﾏﾖ 150ｶﾛﾘｰ

トータル1700ｶﾛﾘｰぐらい。

腹筋 50回
チャリ 25分

恥ずかしながら今日は一日便が出ないからお腹が苦しい&#x{13:5026};


太いと言われたらショックですよね&#x{13:5031};
私も足が太いのが悩みです&#x{13:4F51};
ミニスカートなんかもう何年も履いていない(笑)
せめて短パンぐらいは履いてみたいです…&#x{13:4743};

土曜日

朝　カフェオレ・キャベツと卵のサラダ・納豆・ご飯・ウインナー・ささみの唐揚げ

昼　鮭チャーハン・ヨーグルト・ウインナー・キムチ

間食　カフェオレ２杯・鮭チャーハン残り

夜　タコライス（麦）・食べるラー油・納豆ご飯・餃子６個・キャベツときゅうりの千切り・豚しゃぶ


日曜日


朝　一平ちゃん焼きそば・ほうれん草とキノコのチーズ

昼　モスバーガー・ポテト・カフェオレ


ずっとゲームで遊んでて、夜はまだ…&#x{12:F7CE};朝も昼もガッツリ&#x{12:F685};このまま我慢できるものなら我慢したい&#x{12:F468};

今日は旦那も帰ってこないみたいだし、２日は会ってないなぁ～&#x{12:F485};

昨日も今日も運動をさぼってるので今から足パカだけやります&#x{12:F7F5};

母親に足太いねって言われてしまったよ…&#x{12:F468};
わかってるのに改めて言われると…&#x{12:F6BF};

生理前で頭痛＆イライラ中&#x{12:F7CE};

今日

朝の体重 47.0/22

朝食
・ホットケーキ 250ｶﾛﾘｰ
・バナナ 120ｶﾛﾘｰ
・ヨーグルト 55ｶﾛﾘｰ
・蒸し黒豆 30ｶﾛﾘｰ
・豆乳 50ｶﾛﾘｰ
・お菓子おさつどき 200ｶﾛﾘｰ

こんにちは&#x{13:476A};

お仕事をお家でされてるんですか&#x{13:4F4E};
だからたまに仕事に行かれてたんですね&#x{13:5035};&#x{13:452F};


車があったら乗っちゃうみたいですね&#x{13:4F51};
悲しいことに私は免許が無いんで一生自転車かな(笑)


マッサージを要求されたらムカつきますよね&#x{13:4528};
またにイラついてサンドバッグ代わりに殴ってます(笑)

【昨日】
朝の体重 46.8/22

朝食
・カフェオレ 17ｶﾛﾘｰ
・黒豆煮 200ｶﾛﾘｰ
・ハム 20ｶﾛﾘｰ
・えび焼売 45ｶﾛﾘｰ

昼食
・きゅうりちくわ 145
・ご飯 300ｶﾛﾘｰ
・ワカメスープ 27ｶﾛﾘｰ

夕食
・にんにくラーメン 500ｶﾛﾘｰ
・鯛あら煮
・ホットケーキ(小さいの1枚) 100ｶﾛﾘｰ
・ヤクルト 50ｶﾛﾘｰ

トータル 1700ｶﾛﾘｰちょい。
なぜか体重が少し減ってた&#x{13:5035};
でも筋トレサボっちゃった&#x{13:5026};

昨日

体重48.1
体脂肪25.1


朝　カフェオレ・かき揚げ丼

昼　ヨーグルト・キムチ・冷凍フライドポテト１袋（600キロカロリー&#x{12:F7F5};）

間食　お茶漬け・動物クッキー５枚・カフェオレ

夜　キャベツと卵のサラダ・小松菜のお浸し・鮭・ささみの唐揚げ


運動　カーヴィ10分・腹筋足パカ３分

昨日は運動をサボり&#x{12:F7CE};

冷凍ポテトを一袋全部を食べてすぐに昼寝しちゃったし…&#x{12:F7F5};
間食ってご飯だし…&#x{12:F6BF};

夜計ったら、49だったよ(笑)

見習うところなんて何もないよ&#x{12:F7CE};
子供の忘れ物届けるのも、買い物もチャリで行こうと思ってたのに、ただ思っただけで車に乗ってたしね(笑)

仕事は基本的に家でやってるよ&#x{12:F649};たまに出勤してるよ&#x{12:F64E};

うちの旦那もマッサージしてってよく言うよ。
完全にシカトしてる&#x{12:F7F6};

やって欲しいのはこっちだよね～&#x{12:F6BF};

夕食
・アイスコーヒー 80ｶﾛﾘｰ
・ﾊﾟﾝ(マーガリンとはちみつ) 400ｶﾛﾘｰ
・カニカマ天ぷら 40ｶﾛﾘｰ
・エビフライ 100ｶﾛﾘｰ
・鯛あら煮
・缶チューハイ 88ｶﾛﾘｰ

今日も食べ過ぎ!!(;＞_＜;)
イラついて食べてまうのを直さないと&#x{13:4528};

旦那がマッサージしろって言うからムカつく&#x{13:4F50};
面倒だわ…私も腰が痛いっちゅうねん!!…って言いたいッスわ&#x{13:4743};

追加[昨日]
足ぱか スクワット 腹筋
各 100回

今日
朝の体重 48.0/22

朝食
・カフェオレ 17ｶﾛﾘｰ
・はちみつレモンﾊﾟﾝ 95ｶﾛﾘｰ
・ﾊﾟﾝ 100ｶﾛﾘｰ
・バナナ 140ｶﾛﾘｰ
・おにぎり 50ｶﾛﾘｰ

昼食
・おにぎり 270ｶﾛﾘｰ
・コーンスープ 95ｶﾛﾘｰ
・コーヒー 67ｶﾛﾘｰ
・豆乳 50ｶﾛﾘｰ


お仕事お疲れ様でした&#x{13:4F4E};
たまに仕事をされてるんですか？&#x{13:5035};

ほんともう1ヶ月かぁー早いですね&#x{13:5024};

凄い&#x{13:4741};
体重が減ってるじゃないですか&#x{13:4F47};
てか私と変わらないですね(@￣□￣@;)！！
最近は食べ過ぎが続いてヤバイです…このままだとリバウンドへとまっしぐら&#x{13:4527};
だけどさっき児童館から帰って計るとたった2gですが減ってました(笑)汗をかいたからかな？


私も麦さんを見習ってもう一度初心に戻って頑張ろう&#x{13:4741};&#x{13:4776};

昨日
朝の体重 47.8/23

朝食
・パン 190ｶﾛﾘｰ
・バナナ 100ｶﾛﾘｰ

昼食
・明太子ナン 150ｶﾛﾘｰ
・パン 80ｶﾛﾘｰ
・かにかま天ぷら 150
・からあげ150ｶﾛﾘｰ
・ごまだんご 50ｶﾛﾘｰ
・うどん 150ｶﾛﾘｰ

夕食
・酒 88ｶﾛﾘｰ
・アイス 130ｶﾛﾘｰ
・黒豆煮 150ｶﾛﾘｰ
・ラーメン 700ｶﾛﾘｰ
・豚角煮 80ｶﾛﾘｰ

食べ過ぎ&#x{13:4F51};
やたらと食欲が…(泣)
体重が増えてヤバイなぁ&#x{13:4743};

昨日　

体重49.3
体脂肪25.8

朝　カフェオレ２杯・ヨーグルト・レタス・焼き豚・焼おにぎり２個・納豆

昼　味の素の冷凍餃子１袋（12個）・カフェオレ

間食　カフェオレ２杯

夜　ナポリタン

夜食　納豆ご飯

運動

ｗｉｉ３０分
足パカロングブレスなど３分


今日

体重48.1
体脂肪25.1


何回計っても、昨日の朝と今朝の差が-1.2キロ！
昨日食べたの少なかったのかな？冷蔵庫が空っぽっていう…
夕飯のナポリタンは友達の家でご馳走になった&#x{12:F7CE};

絶対に今日は買い物行かないと&#x{12:F7CE};

昨日は仕事で朝から出かけていて体重測定出来ず&#x{12:F7CE};
しかも座ってる仕事で消費カロリー低すぎ&#x{12:F46D};

昨日

朝　カフェオレ・缶コーヒー

間食　缶コーヒー

昼　ファミマの坦々冷麺
ファミチキ
黒烏龍茶

間食　缶コーヒー

夜　外食で味噌ラーメン１人前・ステーキ少し・ハンバーグ半分・ポテト・野菜炒め・酎ハイ・ご飯・などなど…


運動

カーヴィ20分
腹筋・足パカ３分


昨日は動いてないのに昼も夜も食い過ぎた&#x{12:F468};
そろそろ生理１週間前だなぁ…5/6には来たから&#x{12:F6BF};何だか１カ月って早いね(笑)

せっかくほめてもらえたけど、今朝体重を計ったら49.3/25.8
だったよ&#x{12:F7CE};

でも５月はたまに48キロ代を見ることも出来るようになったし、体脂肪27％代も見なくなったから、諦めずに頑張るね&#x{12:F485};

ゆっくりペースだけど自分では今のペースがちょうどいいなと思ってるよ&#x{12:F37E};

大した食事制限は出来てないけど、ダイエットしてるんだ！って意識を持つだけでも少しは違うよね&#x{12:F485};

今日は運動を頑張るよ&#x{12:F64E};

何をやっても筋肉痛にならないとは&#x{13:4741};
私なんてすぐに筋肉痛になるからなぁ&#x{13:4527};
羨ましいです&#x{13:4F4E};
なにかとチャレンジするのは凄いです&#x{13:4741};
私は面倒くさがりだから見習わないと&#x{13:5035};


ほんと、お尻が小さくなりたいです…尻だけはいっちょ前にＤカップぐらいありそうです(笑)


朝の体重 47.4/22

朝食
・ハム 70ｶﾛﾘｰ
・五目豆煮 100ｶﾛﾘｰ
・冷やっこ 50ｶﾛﾘｰ
・ヨーグルト 120ｶﾛﾘｰ
・バナナ 130ｶﾛﾘｰ
・おにぎり 70ｶﾛﾘｰ

昼食
・パン 380ｶﾛﾘｰ
・きゅうりちくわ ﾏﾖ 250ｶﾛﾘｰ
・野菜ジュース 80ｶﾛﾘｰ

夕食
・枝豆 200ｶﾛﾘｰ
・豚の角煮 少し 100ｶﾛﾘｰ
・野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾏｲﾀｹ、ｼﾒｼﾞ) 150ｶﾛﾘｰ
・もずく 35ｶﾛﾘｰ
・エビ焼売 45ｶﾛﾘｰ

腹筋 50回
ダンベル 左右50回ずつ
チャリ往復 40分
買い物ぶらぶら 1時間半&#x{13:5156};

今日もちょこちょこ食いをしてしまった&#x{13:4743};
あーやだ&#x{13:452B};
食欲を無くす為、明日はペパーミントのアロマを嗅ぐことにします&#x{13:5024};&#x{13:4F51};

麦さん、48キロ台ですね&#x{13:4741};&#x{13:4F4E};
順調じゃないですか&#x{13:4526};
急に痩せてもリバウンドが怖いですしね&#x{13:5035};
これから暑くなるからダイエットにはもってこいですね&#x{13:456C};

昨日

体重　48.5
体脂肪　25.6

朝　カフェオレ・春雨豚肉煮（昨日の残り）・子持ち昆布・もやし卵中華炒め・ご飯

昼　カスピ海ヨーグルト・かき揚げ丼・プーアル茶

間食　カフェオレ・ポテトチップ

夕食　カレーのルー少し・レタス・アスパラ・焼き豚・ゆで卵・納豆・ご飯・ヨーグルト


運動　
カーヴィ20分
腹筋・足パカ５分
その他５分


来てくれて良かった&#x{12:F649};

グラム計ってるなんて凄い&#x{12:F37E};
うち計量なくて…(笑)体重計ならあるのに&#x{12:F6BF};

ご飯は軽く一膳までに抑えてるつもりだけど、３食ガッツリ食べてるよ&#x{12:F7F5};

最近、何をやっても筋肉痛になったりしないんだよな&#x{12:F7CE};
飽き性で手当たり次第に手を出しちゃうしさ&#x{12:F6BF};

やっぱり出産すると体型変わるよね&#x{12:F468};お尻がデカいのは昔からだけど、どうにかならないかな&#x{12:F7CE};

徒競走お疲れ様です&#x{13:456C};
筋肉痛になってないですか？&#x{13:4527};
やっぱり子供を生んだら体型って変わりますよね&#x{13:4F51};
私も昔のジーパンなんかは骨盤周りがキツくなってたりして凹みます&#x{13:4743};

私はご飯なんかはグラムを量って計算してますが、細かくは大変なんで大まかに少し多いぐらいにしてます&#x{13:5024};
だから100とか150ｶﾛﾘｰとかのキリが良い数字ばかり(笑)

【今日】
朝の体重 47.8/23

朝食
・五目豆煮 150ｶﾛﾘｰ
・ご飯 150ｶﾛﾘｰ
・厚揚げ ちくわ 50ｶﾛﾘｰ
・カフェオレ 30ｶﾛﾘｰ

昼食
・リンゴジュース 50ｶﾛﾘｰ
・チーズバーガー 250ｶﾛﾘｰ
・ポテト 100ｶﾛﾘｰ
・抹茶ゼリー 170ｶﾛﾘｰ
・チーズ 80ｶﾛﾘｰ

夕食
・ちくわきゅうり 155ｶﾛﾘｰ

・リンゴ 100ｶﾛﾘｰ
・豚しゃぶサラダ 400ｶﾛﾘｰ
・天津飯 150ｶﾛﾘｰ
・黒豆甘煮 50ｶﾛﾘｰ

2日連続でマクドナルド…
ヤバイ！
しかも体重が47.8kgをキープしてると言う…&#x{13:4528};
ヘルシーな和食で頑張ろう…&#x{13:4741};

腹筋・スクワット 各50回

チャリ往復 30分
買い物ブラブラ 1時間&#x{13:5156};

こんばんは☆ミ
最近は書き込みをサボってるから頑張らないと&#x{13:4F51};

5/28(月)

朝の体重 47.8/23

朝食
・味噌汁 150ｶﾛﾘｰ
・おにぎり 90ｶﾛﾘｰ

昼食
・ﾌﾟﾁパンケーキ 180ｶﾛﾘｰ
・チーズバーガー 350ｶﾛﾘｰ
・ポテト 50ｶﾛﾘｰ
・ガリガリ君 35ｶﾛﾘｰ
・ヤクルト 50ｶﾛﾘｰ
・お菓子 350ｶﾛﾘｰ

夕食
・天津飯 200ｶﾛﾘｰ
・ちくわきゅうり 100ｶﾛﾘｰ
・厚揚げ 150ｶﾛﾘｰ
・ポカリ 50ｶﾛﾘｰ

チャリ往復 1時間
公園で遊ぶ 1時間半&#x{13:476A};
腹筋50回のみ&#x{13:452B};

暑くて暑くて汗だらだらになりました&#x{13:4F51};
多汗症かっ!?てぐらいに
汗かきなんで夏が地獄です( ；∀；)

昨日

朝　カフェオレ（67）
ヨーグルト（150）
オムライス（？）

昼　カップラーメン（328）
バタースティックパン２個（242）ヨーグルト（150）

間食　カフェオレ（67）
ハッピーターン（254）

夕食　鮭のバターソテー・じゃがいも・春雨と豚肉の煮・なめ茸・納豆・ご飯


運動　カーヴィ30分
腹筋・足パカ10分

久しぶりにカロリー書いてみたけど、やっぱり朝のオムライスや夕飯メニューはカロリーが不明
確実に1800以上いってる&#x{12:F6BF};

昨日は、服の整理をして数年前にはいてたパンツをはいてみたんだけど…入らなかったよ&#x{12:F468};

やっぱり体型に問題が&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};
尻がデカ過ぎるみたい&#x{12:F7F5};

土、日は忙しくて書き込みできず&#x{12:F7CE};
回転寿司も行ったし、朝・昼・夕とガッツリいただきました&#x{12:F6BF};
不安だったのに今朝、なぜか体重は減っていました。

体重　48.4
BMI　19.1
体脂肪　25.8（標準）
内蔵脂肪　2.5（標準）
筋肉量　34（少ない）
基礎代謝量　1063


運動という運動も出来なかったけど、子供と徒競走の練習で全力疾走したせいかも。

でも、筋肉量、基礎代謝は相変わらず少ないという表示…

確かに走ると足がガクガクして、筋肉の衰えと年を感じたわ&#x{12:F7F5};
今日からまた筋トレ頑張ります&#x{12:F649};

5/27(日)
朝の体重 48.0/22

朝食
・シチュー 450ｶﾛﾘｰ
・アンドーナツ 200ｶﾛﾘｰ

昼食
・ヨーグルト 120ｶﾛﾘｰ
・バナナ 120ｶﾛﾘｰ
・おにぎり 140ｶﾛﾘｰ

夕食
・厚揚げ 生姜醤油 150ｶﾛﾘｰ
・鶏胸肉 200ｶﾛﾘｰ
・味噌汁(もやし、ねぎ、まいたけ、とうふ) 150ｶﾛﾘｰ
・黒豆納豆 150ｶﾛﾘｰ

今日もかなり食べてしまった&#x{13:5031};
しかも48キロ丁度って言う……(泣)
自業自得だわな&#x{13:4743};
食べたらすぐ太る…恐ろしやぁー&#x{13:5026};&#x{13:4F50};&#x{13:4F50};&#x{13:4F50};

スクワット 100回
腹筋 50回
足パカ、骨盤枕 各5分

5/26(土)
朝の体重 47.6/23

朝食
・バナナ 90ｶﾛﾘｰ

昼食
・塩ラーメン 300ｶﾛﾘｰ
・パン 60ｶﾛﾘｰ
・ガリガリ君 35ｶﾛﾘｰ
・せんべい 180ｶﾛﾘｰ

夕食
・スイカ 250ｶﾛﾘｰ
・アイス 150ｶﾛﾘｰ
・アンドーナツ 60ｶﾛﾘｰ
・シチュー 350ｶﾛﾘｰ
・もやし、トマト 125ｶﾛﾘｰ

おはようございます&#x{13:476A};

ネイルと美容室、楽しめましたか？&#x{13:4F46};


私も昨日は飽きるほどパンを食べちゃいました&#x{13:4F51};

やっぱカーヴィをしてクビレをつけないとなぁ…&#x{13:456C};
でもうちのチビが邪魔してくるからどうだろなぁ&#x{13:5026};

筋肉に集中してやるといいみたいですよね&#x{13:4F4E};



【昨日】
朝の体重 47.0/23

朝食
・マカロニグラタン 200ｶﾛﾘｰ
・ホットケーキ 200ｶﾛﾘｰ
・ガリガリ君 70ｶﾛﾘｰ
・カフェオレ 17ｶﾛﾘｰ

昼食
・にゅうめん 300ｶﾛﾘｰ
・アイス 210ｶﾛﾘｰ

夕食
・和風おろしハンバーグ 750ｶﾛﾘｰ
・パン(小さいの9枚) 800～900ｶﾛﾘｰ&#x{13:4527};

外食でパン食べ放題だったから思わず食べ過ぎてしまった&#x{13:4743};
はぁー最低だ&#x{13:5031};
2日分のｶﾛﾘｰを取ってしまったぁぁ&#x{13:4527};&#x{13:4527};&#x{13:4527};

腹筋 150回
スクワット 50回
足パカ ５分

体重　48.9
体脂肪　26.3

８時　カフェオレ・ヨーグルト・焼きそば

15時　カフェオレ・揚げカレーパン１個・コーンパン１個・ミニチキンラーメン２個

18時　缶酎ハイ・ミニ餃子・鰈の煮付け・白米


カーヴィ　20分
足パカ　５分
その他　10分


美容院＆ネイルの後にパン屋に入ってしまった&#x{12:F46D};

美味しかった…&#x{12:F7F5};


カーヴィはウエストに効果アリですよ&#x{12:F485};

でも最近は飽きてしまって、pcで再生してテレビを見ながらやったりしてるから微妙です&#x{12:F7CE};

昨日は久しぶりに１個ずつの動作を丁寧に筋肉を意識しながらやりました。
どうせやるなら、きちんとやった方が効果が上がりますね&#x{12:F485};

載せる勇気がないもんで…(笑)
７月14日のサイズ計る日に、変化がなければ自分への罰として載せようかな&#x{13:5024};
腹筋は少し付いてきたものの、クビレがなくて寸胴ボディなんでカーヴィしようかな…
カーヴィは、やりやすいですか？&#x{13:452F};


いいなぁ&#x{13:4F4E};
たまには自分へのご褒美しなきゃやってられませんよね&#x{13:4526};
綺麗になってリフレッシュしてきて下さいね&#x{13:4742};


[追加]
夕食
・マカロニグラタン 130ｶﾛﾘｰ

足パカ・腹筋 各100回

８時　カフェオレ・ヨーグルト・納豆・発芽玄米・春雨サラダ

10時　明太子パスタ


14時　キャベツの千切り・鯵フライ１個・チーズささみ揚げ５個・プーアル茶


18時　夕飯作りながら缶酎ハイ

20時　キャベツの千切り・チーズささみ揚げ２個・明太子・ご飯


カーヴィ30分・10分
足パカ・ロングブレス5分


今日はずっと食べてる感じだったよ&#x{12:F7F6};体も重い&#x{12:F7CE};
もっと頑張らなきゃ&#x{12:F64B};


写メ、変化がなかったら載せるのかい(笑)
変化したら載せるんじゃなくて?&#x{12:F485};
そりゃ～罰ゲームだわな&#x{12:F7F5};

７月までに変化するように頑張らなきゃね&#x{12:F7F3};&#x{12:F37E};

明日は、美容院＆ネイルに行ってくるよ&#x{12:F649};
金もないし、ずっと我慢してたし久々の贅沢だよ&#x{12:F64B};

こんにちは&#x{13:476A};

そうそう&#x{13:4741};継続は力なり&#x{13:472E};
諦めないで頑張りましょう&#x{13:4F4E};


たしかにロングブレスしたら変顔なりますよね&#x{13:5024};
痛いですか&#x{13:4527};
やり方間違ってるのかな&#x{13:4F51};

写メりたいけどそんな勇気ないです&#x{13:5030};
７月になっても体型に変化がなければ載せようかな(笑)

昨日は旦那が居たんでついつい食べ過ぎた&#x{13:4F51};
書ききれないからいいや&#x{13:4527};
昨日の運動はスクワットと腹筋が各50回のみ&#x{13:452B};



【今日】
朝の体重 47.4/22

朝食
・うどん 150ｶﾛﾘｰ
・ヨーグルト 200ｶﾛﾘｰ
・バナナ 80ｶﾛﾘｰ

昼食
・ロールケーキ 100ｶﾛﾘｰ
・ホットケーキ 550ｶﾛﾘｰ
・ガリガリ君 30ｶﾛﾘｰ

夕食
・スイカ 250ｶﾛﾘｰ
・チューハイ 88ｶﾛﾘｰ
・おにぎり 150ｶﾛﾘｰ
・枝豆 150ｶﾛﾘｰ

最近やたらと頭が痛い。
頭を振ると脳が揺れるみたいだし頭痛やしイライラするしで最悪&#x{13:5026};
生理が終わって4日目からまた出血してるし…
あ～ヤダヤダ(笑)

体重49.3
体脂肪27.0

朝　カフェオレ・キャベツ・ブロッコリー・豚しゃぶ・発芽玄米・明太子・納豆

昼　発芽玄米でチャーハン・ブロッコリー・シーチキン・ミニチキンラーメン

間食　カフェオレ

夜　レタス・春雨中華サラダ・しそチーズ豚巻き４個・プーアル茶

足パカ・腹筋5分
ｗｉｉ30分

そっかぁ&#x{12:F64E};筋肉がつくのは二ヶ月過ぎてからなんだね&#x{12:F37E};
ちょっと前向きになってきたよ&#x{12:F485};ありがとう&#x{12:F37E};

主さん体脂肪低いんだし筋肉は普通にあると思うけどな&#x{12:F64E};
体型写メ撮ってみてよ&#x{12:F37E};
見てみたい&#x{12:F485};

ダイエット～って聞く度に、色々と手を出してしまうけど、結局は続かないよ(笑)

ロングブレスやると、頭痛くなったり子宮が痛くなるんだけど&#x{12:F7CE};やり方違うのかな&#x{12:F6BF};
子供にも「ママ～変な顔！もっとやって～&#x{12:F3F1};」ってゲラゲラ笑われた&#x{12:F64B};

こんばんは&#x{13:4F4F};
お久しぶりです&#x{13:4741};&#x{13:4526};
お泊まりだったんですね、お疲れさまでした&#x{13:5035};


筋肉量かぁ…
体重計で目に見えて分かっても落ち込みますよね&#x{13:4F51};
でも、筋肉がつきだすのは2ヶ月過ぎてからだと聞いた事があります&#x{13:4741};
まだ1ヶ月なんだし、めげずに頑張りましょうよ&#x{13:4F4E};
私も筋肉が(腹筋とか腹周り)付いたかなと感じるようになったのは2ヶ月ぐらいしてからですし&#x{13:456C};

てか私も計ったら少ないかもしれないなぁ&#x{13:4527};
写メ載せて見てほしいぐらいに脂肪たっぷりボディですよ&#x{13:452B};(笑)


前に挫折しちゃいましたが私もロングブレス始めようかな&#x{13:5024};

毎日骨盤椅子で癖づけてたら良さそうですよね&#x{13:4F4E};

はぁ～麦さんはいろいろ挑戦していて尊敬します&#x{13:5031};
私なんてサボりすぎだし鏡を見る度ため息です。
私も運動頑張ります&#x{13:4741};


朝の体重 47.4/22

朝食
・バナナ 150ｶﾛﾘｰ
・アイス 100ｶﾛﾘｰ
・ポテトサラダ 200ｶﾛﾘｰ
・小枝 30ｶﾛﾘｰ
・かっぱえびせん 300ｶﾛﾘｰ
・カフェオレ 17ｶﾛﾘｰ

昼食
・ガリガリ君 40ｶﾛﾘｰ
・シチュー 350ｶﾛﾘｰ

夕食
・アイス 160ｶﾛﾘｰ
・ポテトサラダ 190ｶﾛﾘｰ
・ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ 60ｶﾛﾘｰ
・冷奴 100ｶﾛﾘｰ
・ウインナーと卵焼き 少し 100ｶﾛﾘｰ

ﾄｰﾀﾙ1800ｶﾛﾘｰぐらい食べてしまった&#x{13:4743};
しかも朝からお菓子を食べ過ぎ…
イライラして過食になってきた&#x{13:4528};

体重48.9
体脂肪26.8
筋肉量33.6

朝　カフェオレ・つくねハンバーグ２個・ご飯

昼　ほたての貝柱缶詰・ご飯・ミニチキンラーメン２個

夜　キャベツ千切り・ブロッコリー・鯖の味噌煮・味噌汁

カーヴィ　20分
足パカ・腹筋　５分


筋肉量が増えない…&#x{12:F468};
「少ない」って表示も変わらず&#x{12:F7CE};
どれくらいになると普通になれるのかな？

この１カ月、１日に最低でも腹筋＆足パカなどの運動は毎日続けてるし、ちょっとくらい筋肉増えて体脂肪減ってくれてもいいんじゃないかと思う。

体重は－２キロ。でも体脂肪・筋肉量はあまり変わってない&#x{12:F3EF};
結果が数値として表れないし、挫折しそう…&#x{12:F46D};

母が飲んでいる薬の中に副作用で、筋肉が落ちるといわれてるものがあって。
体質似てるから～と言われたけど、私はその薬は飲んでないし&#x{12:F468};(笑)
でも将来的なことも考えて筋肉は増やしときたいなぁ&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};

今日は金スマの録画見て、ロングブレスを練習してみたよ&#x{12:F3F1};
インナーマッスルを鍛えるって基礎代謝上がると良いな&#x{12:F649};
有酸素運動より無酸素運動の筋トレの方が私には必要だわ&#x{12:F6BF};

骨盤を矯正する椅子？座布団みたいだけど、効果はよくわからないんだよなぁ&#x{12:F7CE};
でもせっかく出したからには続けてみるね&#x{12:F485};

泊まりで書き込みできず…&#x{12:F7CE};姪っ子の夜泣きで寝不足&#x{12:F6BF};週末は食べ過ぎたし運動も腹筋、足パカのみ。

体重49.4
体脂肪25.6
筋肉量34.7

今日

朝　カフェオレ・卵チャーハン・ミニチキンラーメン

昼　ミラノ風ドリア

間食　せんべい・カフェオレ

夜　レタス・ミニハンバーグ２個・酎ハイ

運動　カーヴィ20分


冷蔵庫の中が寂しい&#x{12:F46D};
もっと運動を頑張らなくては～&#x{12:F3F1};