159/49 start&#x{13:452B}; へのコメント（No.234）

徒競走お疲れ様です&#x{13:456C};
筋肉痛になってないですか？&#x{13:4527};
やっぱり子供を生んだら体型って変わりますよね&#x{13:4F51};
私も昔のジーパンなんかは骨盤周りがキツくなってたりして凹みます&#x{13:4743};

私はご飯なんかはグラムを量って計算してますが、細かくは大変なんで大まかに少し多いぐらいにしてます&#x{13:5024};
だから100とか150ｶﾛﾘｰとかのキリが良い数字ばかり(笑)

【今日】
朝の体重 47.8/23

朝食
・五目豆煮 150ｶﾛﾘｰ
・ご飯 150ｶﾛﾘｰ
・厚揚げ ちくわ 50ｶﾛﾘｰ
・カフェオレ 30ｶﾛﾘｰ

昼食
・リンゴジュース 50ｶﾛﾘｰ
・チーズバーガー 250ｶﾛﾘｰ
・ポテト 100ｶﾛﾘｰ
・抹茶ゼリー 170ｶﾛﾘｰ
・チーズ 80ｶﾛﾘｰ

夕食
・ちくわきゅうり 155ｶﾛﾘｰ

・リンゴ 100ｶﾛﾘｰ
・豚しゃぶサラダ 400ｶﾛﾘｰ
・天津飯 150ｶﾛﾘｰ
・黒豆甘煮 50ｶﾛﾘｰ

2日連続でマクドナルド…
ヤバイ！
しかも体重が47.8kgをキープしてると言う…&#x{13:4528};
ヘルシーな和食で頑張ろう…&#x{13:4741};

腹筋・スクワット 各50回

チャリ往復 30分
買い物ブラブラ 1時間&#x{13:5156};