159/49 start&#x{13:452B};

起床すぐの体重は49.2kgでした&#x{13:452B};
やる気を出すためにもたまにサイズを測ってみます。
【ｳｴｽﾄ】67cm
【ﾋｯﾌﾟ】87cm
【太もも】50cm
【ふくらはぎ】32cm
【足首】19cm
パンツに食い込む醜いぜい肉…かなりぶよぶよで情けない(泣)
食事制限と、運動も頑張ります&#x{13:456C};

朝食<9時半>
･みかん(一口)
･炊き込みご飯(150g)

昼食<15時半>
･キャベツ焼き(1枚半)
･えびせん(2枚半)150kcar

今日はショッピングモールをぶらぶら2時間、チャリ往復を20分しました。

>>2
いやいや…見たらビックリするほどの脂肪まみれボディーですよ(¨;)
そのくせ乳はない…
どちみち乳が無いから心置きなくダイエット頑張ります(笑)

【夕食19:30】
･味噌汁(白菜、ほうれん草、豆腐、麩/2杯)
･炊き込みご飯(100g)
･餃子(1個)
･納豆(1ﾊﾟｯｸ半)
･青汁牛乳(100ml)

食べすぎた&#x{13:4527};

腕立て 10回
腹筋 スクワット 各50回
下半身ストレッチ 5分

朝の体重/体脂肪率
49.2kg/25%
昨日はなかり動いたのに減ってないからショック&#x{13:4743};

【朝食10:00】
･ドーナッツ(半分)100kcar
･バナナ(ほぼ1本)

【昼食14:30】
･スルメイカ
･ウイスキー水割り(50ml)
･おにぎり(80g)
･チキンボール(３個半)
･ちくわ(2/1)

自転車往復20分
買い物ぶらぶら1時間半

【夕飯19:30】
･おにぎり(30g)
･黒蜜寒天(どんぶり1杯)
･ちくわ(1本)30kcar
･チキンボール(2個)
･えびせん(1/2)25kcar
･味噌汁残り物(1杯)
･中華スープ(小松菜、しいたけ、卵、鶏もも/３口)
･もやしサラダ(ごま油･ポン酢/約2袋)
･ウイスキー水割り(100ml)


酒を呑むと食欲が出てしまう…&#x{13:4F51};
やっぱ炭酸系の酒じゃないと満腹感がないなぁ&#x{13:452B};

下っ腹ヤバすぎ!!
キモすぎて泣きそう&#x{13:5031};(笑)

腹筋
30回
70回
【計100回&#x{13:4F50};】

スクワット
【50回&#x{13:4F50};】

今日は腹筋頑張った&#x{13:4741};&#x{13:4741};

朝の体重 49.4kg/24%

【朝食9:20】
･豆乳(200ml)

【昼食11:30】
･ごぼ天(３本)210kcar
･ちくわ(2/3)
･リンゴデニッシュ(小1個)
･中華スープ(残り物/どんぶり半分)

今日は鼻がツ～ンとして痛いし鼻水が出るし目が痛いし…最悪。
花粉症かな&#x{13:4527};

>>11
ですよね&#x{13:4528};
アルコールで太るんじゃなくてつまみやら食べ過ぎて太る事が多いとか言いますもんね&#x{13:4F51};

いやいや！
裸を見たらビックリしますよ(笑)
綺麗に痩せられるように、筋トレを欠かさずに頑張ります&#x{13:456C};
書き込みありがとうございます！元気が出ました&#x{13:476A};

【間食？16:30】
･シュガーデニッシュ(ミニ1個)
･芋けんぴ(7本)
･青汁牛乳(350ml)
･バナナ(ほぼ1本)

腹筋 50回
スクワット 50回
ダンベル(両腕)100回
ゴムチューブ 5分

子供に中断させられた&#x{13:4743};


今日の昼、だらだら寝てしまって反省&#x{13:4F51};

【夕飯19:30】
･中華スープ残り物(中どんぶり1杯)
･納豆(1ﾊﾟｯｸ半)
･ほうれん草おひたし(5束分)
･玉ねぎサラダ(ごま油･ポン酢/2玉分)
･おにぎり(一口)

朝の体重 49.8/25
増えててショック&#x{13:4743};
食べ過ぎだし仕方がないよな…。


《朝食》
･牛丼(小皿1杯)
･玉ねぎサラダ(どんぶり半分)


便秘でお腹が張ってて苦しい&#x{13:5026};
朝は牛丼食べちゃった&#x{13:4743};
今日は野菜中心食、頑張る&#x{13:4741};

《昼食》
･ドライフルーツ290kcar
･スルメ180kcar
･ハイボール(350ml×2)
･チューハイ(350ml)
･ビール(350ml)
･ハッピーターン(３枚)60kcar

《夕飯》
･ほうれん草おひたし(8束ぐらい)
･ラーメン(小松菜、椎茸]1/3)

今日はやけ酒してしまって飲みすぎた&#x{13:4527};
今日一日で1800kcarぐらい食べてしまった…
明日は50ｷﾛ台になってるだろなぁ。。。
まぁ、自業自得だわ！&#x{13:5031};

朝の体重 49.6/25


朝食
･苺クリームケーキ(少し)
･鮭のホイル焼き
･ちくわ(1本)

>>20

スペル間違えてましたか!?
正しいスペルはどう書くんですか？(¨;)
さすがに昼から酒はめったにやりませんよf(^^;)

昼食
･おにぎり(50g)
･茄子の煮物(3～4本)
･ちくわ(3本)
･餃子(2個)
･青汁豆乳(100ml)

間食
･ちっちゃいゼリー(2個
)
･お菓子(少し)


夕飯
･おにぎり(30g)
･目玉焼き(1個半)
･苺(３つ)

腹筋 50回
スクワット 60回

喉が痛い&#x{13:5026};
嫌だ～！風邪かな&#x{13:4527};

今日はついつい釣られて食べてしまった。。
って言うのはただのの言い訳よね&#x{13:4F50};
最近はたるんでたから、明日はちきんと運動頑張るぞ!!&#x{13:456C};

>>23
ありがとうございます&#x{13:4F4E};
合ってるんですかね？&#x{13:4F51};
食品のパッケージとかにはkcarと書いてあったんで、ずっとこれだと思ってましたf(^^;)
これからは無難にカタカナでいきます(笑)

>>25
カロリーで変換するとcalが出ました…もう何が何やら&#x{13:5026};(笑)

ありがとうございます&#x{13:4741};
励みになります&#x{13:4F4E};

残り少ないですが、今月中に48ｷﾛ台になるのを目標に頑張ります&#x{13:476A};

>>27
ありがとうございます(^^)
ﾊﾞ･ｶなんでcalとkcarの違いが分かんないです…&#x{13:4F51};(笑)

朝の体重
48.8kg/25%
少し減ってた&#x{13:4741};


【朝食】
･プリッツ(5本ぐらい)
･えびせん(1枚弱)
･ゼリー(1口)
･バナナ(1本)


【昼食】
･みそ雑炊(ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾒｼﾞ、ﾈｷﾞ、ｼﾗｽ、ﾀﾏｺﾞ/どんぶり1杯)300ｶﾛﾘｰ
･クッキー(３枚)約100ｶﾛﾘｰ
･

【間食】
･生姜せんべい150ｶﾛﾘｰ
･ベジップス100ｶﾛﾘｰ
･豆乳(50ml)

【夕飯】
･もやしサラダ(醤油、ごま)
･こんにゃくステーキ
･スープ(ﾈｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾝﾆｬｸ/どんぶり1杯弱)
･鮭のホイル焼き(1人前)
･苺(5個)
･豚まん(半分強)

夜になると急にくしゃみ鼻水が止まらなくなった&#x{13:502C};
子供と共にダウン&#x{13:4527};

腹筋 70回
スクワット 50回
ゴムチューブ 30回
ダンベル(両腕)200回
ふくらはぎ筋トレ 30回
ストレッチ 5分

朝の体重 49.0kg/25%


【朝食】
･生姜黒蜜寒天(中皿1杯)約150ｶﾛﾘｰ
･伊予柑(1個)80ｶﾛﾘｰ

【昼食】
･雑炊
(ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾒｼﾞ、ﾈｷﾞ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾀﾏｺﾞ、ﾄｳﾌ) 350ｶﾛﾘｰ
･パン(1/2) 50ｶﾛﾘｰ

【間食】
･生姜せんべい 50ｶﾛﾘｰ
･ハッピーターン(5枚) 100ｶﾛﾘｰ
･生姜黒蜜寒天 150ｶﾛﾘｰ
･ヨーグルト 70ｶﾛﾘｰ

【夕食】
･納豆(1ﾊﾟｯｸ)
･もやしサラダ(醤油、ポン酢、白ゴマ/2袋) 150ｶﾛﾘｰ
･残りの雑炊 100ｶﾛﾘｰ
･ｺﾝﾆｬｸ煮物 50ｶﾛﾘｰ

腹筋 30回
スクワット 70回

今朝の体重 49.8kg/25%


《朝食》
･伊予柑寒天 50ｶﾛﾘｰ
･パン100ｶﾛﾘｰ

《昼食》
･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ
･ヨーグルト(2口)
･ミニクリームパン 100ｶﾛﾘｰ
･スルメ 150ｶﾛﾘｰ

《間食》
･生姜せんべい 150ｶﾛﾘｰ
･ハッピーターン(4枚) 80ｶﾛﾘｰ
･バナナ(1本) 80ｶﾛﾘｰ
･伊予柑(半分強)50ｶﾛﾘｰ
･フライドポテト(12本)
･クコの実(40粒ぐらい)

《夕食》
･チャーハン(2口)
･ラーメン(1/2) 200ｶﾛﾘｰ
･ちくわ(2/3) 20ｶﾛﾘｰ
･プチトマト(6個)
･こんにゃくステーキ
･伊予柑寒天 100ｶﾛﾘｰ

腹筋/100回
スクワット/100回
ダンベル(両腕)/100回

昨日はこんにゃくを2袋も食べたせいか、今日は快便！
３回も出た(笑)

朝の体重 49.4kg/25%

【朝食】
･バナナ(ほぼ1本) 70ｶﾛﾘｰ
･クリームパン 100ｶﾛﾘｰ
･ヨーグルト(1/2) 30ｶﾛﾘｰ
･L-ｶﾙﾆﾁﾝｻﾌﾟﾘ

【昼食】
･餃子 300ｶﾛﾘｰ
･ご飯 100ｶﾛﾘｰ
･フライドポテト 100ｶﾛﾘｰ

【間食】
･クリームパン(1/2) 50ｶﾛﾘｰ
･ハンバーガー(2口)

【夕食】
･チャーハン 150ｶﾛﾘｰ
･グラタン 300ｶﾛﾘｰ
･もやしサラダ(1袋/醤油、白ゴマ) 80ｶﾛﾘｰ
･苺(３つ)
･乳酸菌飲料(1/2) 50ｶﾛﾘｰ
味噌汁(小松菜、ほうれん草、ねぎ、椎茸/2杯)
･L-ｶﾙﾆﾁﾝｻﾌﾟﾘ

風邪は治ったけど、次は子供が喉が痛いと言い出した…&#x{13:5031};
早く良くなってほしい。

スクワット 110回
腹筋 130回

朝の体重 49･2/25%

《朝食》
･厚焼き玉子(2切れ) 120ｶﾛﾘｰ
･味噌汁残り物(1杯) 50ｶﾛﾘｰ
･青汁豆乳(100ml) 65ｶﾛﾘｰ
*L-ｶﾙﾆﾁﾝ(3粒)

【間食】
･伊予柑(2切れ)
･クコの実
･ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ(３つ) 38ｶﾛﾘｰ
･ラムネ(10粒)
･柿の種 140ｶﾛﾘｰ
･するめ 50ｶﾛﾘｰ
･クッキー(2枚) 60ｶﾛﾘｰ
･ちくわ(1本) 30ｶﾛﾘｰ

【夕食】
･餃子(5個)
･ラーメン(1/3) 150ｶﾛﾘｰ
･こんにゃくゼリー 100ｶﾛﾘｰ
･もやし炒め 150ｶﾛﾘｰ
･こんにゃく玉ねぎサラダ 150ｶﾛﾘｰ
･おにぎり(70g) 100ｶﾛﾘｰ
･厚焼き玉子(1切れ) 60ｶﾛﾘｰ
･ヤクルト(1本) 50ｶﾛﾘｰ

ちょこちょこ食いしてしまった&#x{13:4528};

昨日
腹筋
スクワット
各80回

朝の体重 49.4/24%

【朝食】
･青汁豆乳(100ml) 65ｶﾛﾘｰ
･唐揚げ(2個)
･納豆(1ﾊﾟｯｸ)
*L-ｶﾙﾆﾁﾝ(3粒)

【昼食】
･クコの実
･バナナ(1本)
･ヨーグルト 60ｶﾛﾘｰ
･魚肉ソーセージ 120ｶﾛﾘｰ

【夕食】
･クッキー(5枚) 150ｶﾛﾘｰ
･和風パスタ 350ｶﾛﾘｰ
･天津飯 150ｶﾛﾘｰ
･唐揚げ(1個半)
･オレンジ 50ｶﾛﾘｰ

腹筋
スクワット 各100回
ダンベル(両腕) 200回

最近は食べ過ぎ&#x{13:452B};&#x{13:4F50};
そりゃ体重が減らんわな…情けない。
明日から真面目に頑張る&#x{13:4741};
食べる量を減らす&#x{13:4741};
１日1300ｶﾛﾘｰぐらいまでに抑えないと&#x{13:4F50};

追加

腹筋 50回

>>43
キロカロリーですか&#x{13:5035};
でも全部書くと長くなっちゃうんでｶﾛﾘｰにしておきます&#x{13:4527};

朝の体重 49.4kg/25%

【朝食】
･おにぎり(50g) 75ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 100ｶﾛﾘｰ
･豆乳(150ml) 100ｶﾛﾘｰ


子供が風邪で引きこもりだったけど、良くなったし今日は外に出られる&#x{13:476A};

【昼食】
･鶏レバー串(1本)
･バナナ(2/3) 50ｶﾛﾘｰ
･オレンジ(1/2) 25ｶﾛﾘｰ
･するめ 150ｶﾛﾘｰ

【夕食】
･おにぎり(40g) 55ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 150ｶﾛﾘｰ
･乳酸菌飲料 45ｶﾛﾘｰ
･ｵｸﾗｻﾗﾀﾞ(ｵｸﾗ、糸ｺﾝ、ｼﾗｽ) 50ｶﾛﾘｰ
･味噌汁(豚肉、小松菜、大根、豆腐/3杯) 250ｶﾛﾘｰ
･もずく(2個) 50ｶﾛﾘｰ
･パン 120ｶﾛﾘｰ

《昨日》
ダンベル(左右、各100回)
合計200回

腹筋
50回

スクワット
100回

朝の体重 49.8Kg/25%
増えてる…(泣)

《朝食》9:30
･ちくわ 90ｶﾛﾘｰ
･青汁豆乳(150ml) 130ｶﾛﾘｰ


昨日から便秘で苦しい&#x{13:4528};
しかも体重が増えてるし…
今日はあまり食べない!!
ｴｸｻｻｲｽﾞ頑張る&#x{13:4F50};

《昼食》
･バナナ(1本) 80ｶﾛﾘｰ
･パン(1本) 120ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 50ｶﾛﾘｰ
･するめ 80ｶﾛﾘｰ
･ドーナッツ 300ｶﾛﾘｰ

《夕食》
･キャベツ焼き 150ｶﾛﾘｰ
･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ
･冷奴 150ｶﾛﾘｰ
･蒟蒻キノコ炒め 150ｶﾛﾘｰ
･ラーメン(1/4) 100ｶﾛﾘｰ


また今日も食べ過ぎてしまった&#x{13:4743};
胃が痛いくせになにやってんだか&#x{13:5031};

3/26(月)

ダンベル2ｷﾛ
(右)100回
(左)〃
計200回

スクワット
100回

腹筋
150回



今日は初めて腹筋を連続100回出来た!&#x{13:4F4E};
今日は下半身が筋肉痛で痛かった&#x{13:4F51};
けど、お腹に筋肉が付いて、少し割れてきた&#x{13:4526};
まだまだ下っ腹がヤバイから、骨盤枕を明日から真面目に頑張ってみます&#x{13:456C};

朝の体重 50.0Kg/25%
ヤバイ…&#x{13:4527};
50ｷﾛ台に突入&#x{13:5031};
便秘のせいと願うばかり&#x{13:4743};

朝食
･ドーナツ(1/2) 150ｶﾛﾘｰ
･バナナ(1本)

昼食
･するめ
･ミニ海老天(2個)
･餃子(1個)
･唐揚げ(1個半)
･おにぎり(50g)
･プリッツ(1/2)
･冷やっこ 150ｶﾛﾘｰ

夕食
･枝豆(一袋)
･野菜炒め(蒟蒻、舞茸、もやし) 100ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 200ｶﾛﾘｰ


食欲旺盛でどうしよう…
吐き気もするしダメだ。
胃もたれ半端ないし、食べ過ぎだからだろなぁ&#x{13:5026};&#x{13:4F51};


腹筋 80回

スクワット 100回

骨盤枕 1回

サボりすぎ&#x{13:4528};

朝の体重 49.2/25

朝食
･オレンジ 35ｶﾛﾘｰ
･おにぎり(100g) 150ｶﾛﾘｰ
･乳酸菌飲料30ｶﾛﾘｰ
･パン 60ｶﾛﾘｰ

昼食
･さつまいも 430ｶﾛﾘｰ
･スルメ 100ｶﾛﾘｰ
･ﾌﾟﾘﾝ(3口)
･プリッツ 100ｶﾛﾘｰ
･酢豚 200ｶﾛﾘｰ

夕食
･枝豆 100ｶﾛﾘｰ
･スープ(卵、舞茸、ネギ)
100ｶﾛﾘｰ
･サラダ(もやし、玉ねぎ、糸コン) 350ｶﾛﾘｰ

腹筋
スクワット 各100回

朝の体重 49.4/26

朝食
･乳酸菌飲料 45ｶﾛﾘｰ
･スープパスタ 100ｶﾛﾘｰ
･さつまいも 300ｶﾛﾘｰ

昼食
･卵サンド 250ｶﾛﾘｰ
･ハムサンド 200ｶﾛﾘｰ
･スープ(水菜、舞茸、卵、ウインナー) 150ｶﾛﾘｰ
･餃子(5個) 150ｶﾛﾘｰ
･豆乳 100 ｶﾛﾘｰ

夕食
･枝豆 200ｶﾛﾘｰ
･スープ 100ｶﾛﾘｰ
･サラダ(水菜、糸コン) 50ｶﾛﾘｰ
･せんべい(1枚) 30ｶﾛﾘｰ

はぁ～&#x{13:4F51};
やたらと食べてしまった&#x{13:5026};


散歩の消費ｶﾛﾘｰ 約100ｶﾛﾘｰ

腹筋 110回
スクワット 60回
骨盤枕 1回

ダンベルさぼりすぎ…頑張らなきゃ&#x{13:4F50};
筋トレ始めてから、ずっと疲労感で身体がダルいわ～&#x{13:5026};

朝の体重 48.8/25
昨日は快便だったからかな&#x{13:452F};
何故か減った!


朝食
･スープパスタ 100ｶﾛﾘｰ
･卵サンド 250ｶﾛﾘｰ


昼食
･ハムサンド 180ｶﾛﾘｰ
･チキンボール(5個) 150ｶﾛﾘｰ
･豆乳 100ｶﾛﾘｰ
･バナナ 80ｶﾛﾘｰ
･ラーメン(少し) 100ｶﾛﾘｰ
･枝豆 100ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 100ｶﾛﾘｰ


夕食
･ドライフルーツ 100ｶﾛﾘｰ
･味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、小松菜、豚肉、豆腐) 100ｶﾛﾘｰ
･サラダ(糸コン、もやし、キャベツ) 80ｶﾛﾘｰ
･納豆(1パック) 100ｶﾛﾘｰ
･エビチリ 200ｶﾛﾘｰ

(昨日)
スクワット、腹筋
各100回