159/49 start&#x{13:452B}; へのコメント（No.221）

体重48.9
体脂肪26.8
筋肉量33.6

朝　カフェオレ・つくねハンバーグ２個・ご飯

昼　ほたての貝柱缶詰・ご飯・ミニチキンラーメン２個

夜　キャベツ千切り・ブロッコリー・鯖の味噌煮・味噌汁

カーヴィ　20分
足パカ・腹筋　５分


筋肉量が増えない…&#x{12:F468};
「少ない」って表示も変わらず&#x{12:F7CE};
どれくらいになると普通になれるのかな？

この１カ月、１日に最低でも腹筋＆足パカなどの運動は毎日続けてるし、ちょっとくらい筋肉増えて体脂肪減ってくれてもいいんじゃないかと思う。

体重は－２キロ。でも体脂肪・筋肉量はあまり変わってない&#x{12:F3EF};
結果が数値として表れないし、挫折しそう…&#x{12:F46D};

母が飲んでいる薬の中に副作用で、筋肉が落ちるといわれてるものがあって。
体質似てるから～と言われたけど、私はその薬は飲んでないし&#x{12:F468};(笑)
でも将来的なことも考えて筋肉は増やしときたいなぁ&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};

今日は金スマの録画見て、ロングブレスを練習してみたよ&#x{12:F3F1};
インナーマッスルを鍛えるって基礎代謝上がると良いな&#x{12:F649};
有酸素運動より無酸素運動の筋トレの方が私には必要だわ&#x{12:F6BF};

骨盤を矯正する椅子？座布団みたいだけど、効果はよくわからないんだよなぁ&#x{12:F7CE};
でもせっかく出したからには続けてみるね&#x{12:F485};