159/49 start&#x{13:452B}; （4ページ目）

スクワット 50回
腹筋 100回
ダンベル 左右各50回
足パカ 100回
ｴｱ自転車こぎ 5分

朝の体重 47.6/23

朝食
･バナナヨーグルト 133ｶﾛﾘｰ
･ふりかけおにぎり 170ｶﾛﾘｰ
･キャラメルポップコーン 80ｶﾛﾘｰ
･かっぱえびせん 430ｶﾛﾘｰ

昼食
･冷麺 200ｶﾛﾘｰ
･するめ 50ｶﾛﾘｰ
･コーンフレーク 100ｶﾛﾘｰ
･魚肉ソーセージ 65ｶﾛﾘｰ

夕食
･冷やっこ 60ｶﾛﾘｰ
･野菜炒め(もやし、ぴーまん) 140ｶﾛﾘｰ
･味噌汁(にんじん、きのこ、ねぎ) 60ｶﾛﾘｰ
･鮭 130ｶﾛﾘｰ
･餃子 100ｶﾛﾘｰ

合計1800ｶﾛﾘｰ近く食べてしまった&#x{13:4F51};
お菓子まで…ﾁｰﾝ(ーー;)

私も生理前みたいで、かなりイライラします&#x{13:4528};
そのせいか食欲もハンパないです&#x{13:4527};

足パカしてるんですか&#x{13:452F};
私は太ももと尻がでかくてなかなか痩せないです&#x{13:4F51};
レッグマジックよりは断然楽なんで、続けてみます！
ホントにこんなので効果が出るかなぁ&#x{13:5026};

体重　48.9
体脂肪　25.8

朝 カフェオレ

昼 冷や麦・カレーピラフ・ピザパン

夜 キャベツ・キノコの炒めもの・キムチ・春雨スープ・ヨーグルト・酎ハイ・ご飯少し


ｗｉｉ　30分


朝からイライラ&#x{12:F7F5};生理前だからなのか、ネガティブでどうしようもない…
食べてストレス発散したいところだけどダイエット中だった&#x{12:F7F6};
足パカは正しいやり方ではないかもしれないけど、私もテレビを見ながらたまにやってます&#x{12:F7EE};

こんにちは&#x{13:476A};

お金、欲しいですよね…(￣0￣;)
うちは稼ぎが悪いから毎日思っちゃいます(笑)


昨日はダルくて書けなかった&#x{13:5026};
4/29(日)
朝の体重 47.8/23

朝食
･味噌汁 50ｶﾛﾘｰ
･ごはん(50g) 75ｶﾛﾘｰ

昼食
･ハンバーガー 280ｶﾛﾘｰ
･フライドポテト 300ｶﾛﾘｰ
･オレンジジュース 50ｶﾛﾘｰ
･ちくわ 60ｶﾛﾘｰ
･お菓子 100ｶﾛﾘｰ

夕食
･枝豆 150ｶﾛﾘｰ
･冷麺 450ｶﾛﾘｰ
･冷やっこ 80ｶﾛﾘｰ
･ミルクティー 100ｶﾛﾘｰ


腹筋 100回
足パカ運動 30回
足パカが良いって見かけたからやってみます&#x{13:452F};
足痩せしたいなぁ～。

昨日は食べ過ぎたから反省&#x{13:4528};

２９日

朝 カフェオレ・明太子高菜ビーフン（コンビニ）

昼 ファミレス

夜 焼き肉＋飲み


腹筋20回


昨日は痩せたい…でも、そんなことより金が欲しいと思った１日でした&#x{12:F7F6};
やたらと旦那にイライラするわ～&#x{12:F7F5};

今日は気分転換して、運動を頑張ります&#x{12:F649};

腹筋 200回
スクワット 200回
レッグマジック 5分×2ｾｯﾄ
ダンベル 左右150回ずつ

こんばんは☆彡

今日も一日お疲れ様でした&#x{13:4F4E};

股関節、大丈夫ですか!?
痛そう(;＞_＜;)
ほんと、これからGWですし無理をしないで下さいね&#x{13:5026};&#x{13:4F51};



増えた量は同じですね！
私は48kg→62kgの14kg増でした&#x{13:452B};
2人目からは痩せにくいと言いますよね&#x{13:4F51};
私はまだ１人しかいないですが、うちの家系は皆、2人目から太ってるから要注意です(笑)
でも凄いですね！
二人も生んでてしっかりと体重を減らせてて、尊敬します！&#x{13:4F4E};


朝の体重 48.6/23
やばいです…(泣)

朝食
･バナナ 80ｶﾛﾘｰ
･菓子パン 104ｶﾛﾘｰ
･コーンフレーク 200ｶﾛﾘｰ

昼食
･らーめん(1/2) 250ｶﾛﾘｰ
･ちくわ 30ｶﾛﾘｰ
･厚揚げ(生姜醤油) 200ｶﾛﾘｰ

夕食
･飴 69ｶﾛﾘｰ
･柿の種 149ｶﾛﾘｰ
･ハム 35ｶﾛﾘｰ
･枝豆 200ｶﾛﾘｰ
･味噌汁(にんじん、きのこ、豆腐) 100ｶﾛﾘｰ
･納豆(1パック半弱) 130ｶﾛﾘｰ
･ミルクティー 120ｶﾛﾘｰ

【今日の摂取ｶﾛﾘｰ 約1700ｶﾛﾘｰ】

今日も食べ過ぎ&#x{13:4F51};
体重が増えててびっくり(泣)
昨日はけっこう動いて全身筋肉痛だっただけにショック&#x{13:4743};
便秘になるといつもぶくぶく太る…
明日は野菜中心で頑張ります&#x{13:456C};

体重　48.9
体脂肪　26.4

朝　カフェオレ・黒酢・カップ焼きそば・バター醤油ご飯

昼食 マックのセット＋子供の残り

夕食 酎ハイ・豚カツ・卵・ご飯などなど


運動ｗｉｉ３０分

今日は１日出かけていたし書き漏れがあるかも。動いてないのに食べ過ぎた&#x{12:F6BF};

ＧＷが怖いなぁ…&#x{12:F7CE};&#x{12:F7CE};

疲れてあまりやる気もしないのに、絶対にやらなきゃ！と夜にｗｉｉの筋トレをしたら股関節負傷&#x{12:F7F6};

疲れている時は無理せず休むべきだ&#x{12:F6BF};と反省&#x{12:F7F5};

昨日

朝食　カフェオレ・黒酢・キャベツとブロッコリーのサラダ・納豆・チーズ・ご飯

昼食 カフェオレ・餃子

夕食 酎ハイ３本・キャベツのサラダ・ほうれん草のお浸し・唐揚げ１個・フライドポテト・豚しゃぶ


運動 ｗｉｉ60分
カーヴィ20分
腹筋10回×２


おはようございます&#x{12:F649};
主さんはまだ生理が不順なんですね&#x{12:F7CE};生理中から痩せやすいなんていいなぁ&#x{12:F37E};
妊娠中って何キロ増えましたか？私は46キロ→60キロで、14キロ増でした&#x{12:F7F6};
１人目はすぐに戻ったけど、２人目の時はなかなか減らなくて大変でした&#x{12:F46D};
主さんはどうでしたか？

動物園って広いから良い運動になりますね&#x{12:F37E};お子さんも喜んだでしょうね&#x{12:F7EE};

こんばんは☆彡

いやいや！
順調に減ってますよ&#x{13:4F4E};
私なんてこのトピを始めて1ヵ月ぐらいは減らなかったですから&#x{13:4528};

そうなんですか！
私は生理中～生理後1週間ぐらいが痩せやすい変な身体です(笑)
しかも去年10月に卒乳してからまともな生理がきていないんですよね&#x{13:4527};
終わったと思いきやダラダラ血が出たり(^-^;)


痩せやすい時期が勝負時ですもんね&#x{13:5024};
ほんと、今は気楽に気楽に&#x{13:475E};



ビスラット、ＣＭでやってますね&#x{13:452F};
便秘にもビスラットは効くんですかね？
また使ってみた感想を教えて下さい&#x{13:4F47};



朝の体重 47.8/23

朝食
なし

昼食
･焼きそば たぶん600ｶﾛﾘｰぐらい
･おにぎり 約200ｶﾛﾘｰ
･ミックスジュース 約200ｶﾛﾘｰ
･あんパン 200ｶﾛﾘｰ

夕食
･ごはん 100ｶﾛﾘｰ
･八宝菜 200ｶﾛﾘｰ
･スパゲティ 250ｶﾛﾘｰ
･納豆 60ｶﾛﾘｰ
･トマト 50ｶﾛﾘｰ

1800ｶﾛﾘｰ以上は食べてしまった&#x{13:4527};

今日は動物園へ行って4時間は歩いて疲れた～&#x{13:4F50};
暑い暑い&#x{13:4F51};

明日はきちんと筋トレしよう&#x{13:4528};

昨日の運動
wii（筋トレ）20分

朝の体重

体重 49.1
体脂肪 25.9


おはようございます☆主さんも生理の１週間前ではないですか？私とだいたい生理が同じ時期だ～と思っていたから&#x{12:F649};

私は４月の生理後（1１日）の痩せやすいと言われる時期からダイエットを始めたけど、あまり結果は表れず&#x{12:F7F6};

やっと２週間が経ちました。
体重（－1.3）体脂肪（－1.1）
スローペースです&#x{12:F46D};

痩せにくい時期に突入したから、生理後まで変化は期待せずに気楽にこのままがんばる&#x{12:F3F1};

昨日、ビスラットを買ってきました。「体脂肪を落とす」の言葉に惹かれて&#x{12:F7F6};１週間飲んでみます&#x{12:F7EE};

腹筋 110回
スクワット 100回

朝の体重 47.2/23

朝食
･さつま芋パン 200ｶﾛﾘｰ

昼食
･さつま芋パン 100
･ミートソーススパゲティ 600ｶﾛﾘｰ

夕食
･さつま芋パン 200ｶﾛﾘｰ
･鶏団子味噌汁(二杯) 300ｶﾛﾘｰ
･どん兵衛(二口)
･ごはん(50g) 75ｶﾛﾘｰ
･焼売 22ｶﾛﾘｰ

麦さん、順調に減ってるじゃないですか(^O^)
すごい&#x{13:4F4E};


やたらと食べてしまった(泣)
しかもやたらとイラつく…子供にもイラついて最低だわ&#x{13:5026};

気分転換にこれから筋トレ頑張る&#x{13:4F50};

昨日の夜
wii（筋トレ）20分

朝の体重

体重 48.9
体脂肪 26.5

朝食　カフェオレ・ホットヨーグルト・レタス・トマト・にら玉・ご飯

昼食 にら玉・お茶漬け・梅干し・ご飯・マヨ照り焼きチキン２個

間食 カフェオレ・ラスク

夕食 酎ハイ・にら玉・ブロッコリー・ご飯一膳


やたらと食べ過ぎた&#x{12:F7F6};

運動もやる気しなくていまいち&#x{12:F3EF};今日はもうこれ以上は絶対に食べない&#x{12:F7CE};
今から運動を頑張る&#x{12:F3F1};

こんにちは！

お仕事されてたんですね&#x{13:4741};&#x{13:5035};
お疲れさまでした&#x{13:4F4E};


そうなんですよ、風邪から蓄膿になってしまいました&#x{13:4F51};
プラス気管支炎が出てしまって最悪です&#x{13:4528};

昨日はお疲れさまでした。
仕事をされてるなら尚更飲みたくもなりますよね&#x{13:5026};
まったまには息抜きもいいじゃないですか&#x{13:4F46};

(昨日の)夕食
･バナナ 80ｶﾛﾘｰ
･パン220ｶﾛﾘｰ
･ごはん(30gほど) 50ｶﾛﾘｰ
･するめ 50ｶﾛﾘｰ
･カニカマ 45ｶﾛﾘｰ
･アイス 180ｶﾛﾘｰ
･納豆 160ｶﾛﾘｰ
･ちくわ、じゃこてん 120ｶﾛﾘｰ


昨日は食べ過ぎちゃいました&#x{13:4527};

(昨日)
腹筋
50回

スクワット
80回

蓄膿って頭痛もするんですね&#x{12:F7CE};風邪から蓄膿になったって感じなのかなぁ？
早く治るといいですね&#x{12:F46D};


朝 卵とチーズのサンド（コンビニ）・缶コーヒー１本

昼 缶コーヒー３本


夕飯 居酒屋で酎ハイをジョッキで４杯、サラダ、オムレツ、鮪、などなど書ききれず&#x{12:F6BF};


今日は朝から仕事で忙しくて体重計測、運動も出来ませんでした…&#x{12:F6BF};学童に迎え→夕飯作る気がしなくてそのまま居酒屋へ。
子供が寝たら気休めだけど運動しま～す&#x{12:F7CE};

昨日
腹筋･スクワット 各50回


朝の体重 46.6/23

朝食
･味噌汁 残り物 約300ｶﾛﾘｰ
･ごはん(50g) 75ｶﾛﾘｰ

昼食
･じゃこ天 60ｶﾛﾘｰ
･ちくわ 60ｶﾛﾘｰ
･ピルクル 44ｶﾛﾘｰ
･菓子パン 60ｶﾛﾘｰ

食べ出したらとまらないですよね&#x{13:5026};
私も前は朝からガッツリ、一日中食べてる時がありました(^-^;)
最近は蓄膿のせいか、頭痛だし気分が悪くて食欲が無くなってます&#x{13:4F51};

ストレスで太ったり痩せたり、人間ってややこしいですね&#x{13:4528};
ギャル曽根みたいに食べても食べても太らない人が羨ましすぎる…。



すごい頑張ってますね！
なかり消費したんじゃないですか&#x{13:4F4E};
Wii、そんな事を言ってくるんですか(笑)
面白いですね&#x{13:5024};


まだまだ始めたばかりなんだし、諦めずに気楽に頑張りましょうね&#x{13:4F46};

昼食　カルビ焼き肉弁当のカルビ・納豆・そうめん・筍の炒めもの

間食　ラスク・カフェオレ

夕食　酎ハイ179㌔㌍
メロ西京漬け

朝から、食欲旺盛で消化不良な気がします。お腹がいっぱい…満足、満足…って、これじゃ、なかなか痩せないですよね&#x{12:F46D};

今日はｗｉｉの筋トレを頑張りました&#x{12:F649};足がプルプルして機械に「体がフラフラしてます」と何度も言われてました(笑)

ダイエットの知識を得るのは楽しいけれど、実際問題、ダイエットするぞ！と意識して一度も実行、成功した試しがない(笑)

育児が大変だった時や家庭で問題が起きた時、気がついたら痩せてた！（やつれた？）みたいのはよくありますが&#x{12:F6BF};
去年、親が死んで色々忙しかったせいか気がついたら46まで痩せました…が、気がついたら今度は52くらいまで太ってたし(笑)

でも今度こそ頑張る！

ＧＷは、市民プールでも行こうかなって思ってます。ただ、子供２人と一緒だと、目も離せないし私は浸かってるだけで全く運動にならないんですよね&#x{12:F7F6};
去年は１人危うく溺れかけさせたし(笑)

カーヴィ20分
ｗｉｉ60分

ところで主さん蓄膿大丈夫ですか？よくわからないですが辛いって聞きますよね&#x{12:F46D};

朝の体重 46.8/23


朝食
･紅茶

昼食
･ベビー甘食 140ｶﾛﾘｰ
･納豆 100ｶﾛﾘｰ
･ちくわ 30ｶﾛﾘｰ
･ごはん(50gぐらい) 75ｶﾛﾘｰ

夕食
･じゃこ天 130ｶﾛﾘｰ
･味噌汁(もやし、ねぎ、豆腐、鶏団子) 200ｶﾛﾘｰ
･鶏レバー 200ｶﾛﾘｰ
･トマトときゅうり 30ｶﾛﾘｰ
･きよみオレンジ 60ｶﾛﾘｰ
･ごはん(30gぐらい) 50ｶﾛﾘｰ

【今日の摂取ｶﾛﾘｰ 1000～1100ｶﾛﾘｰ】

今日、耳鼻科に行くと蓄膿だと言われた(泣)
早く治りますように( ；∀；)

おはようございます&#x{13:476A};

麦さんはよく調べてられるんですね！尊敬します&#x{13:4F4E};
私なんか自己流なんであまり調べたりしてないです&#x{13:4F51};

36kg!!痩せすぎですよ&#x{13:4527};
でも太れて良かったですよ！そのままなら病気になってたかもしれないし&#x{13:4F51};
彼氏さんのおかげですね&#x{13:5024};
私も一時期はそんな感じで酒浸りになってました(-_-;)
でもほんと、飲みすぎで身体を壊さなくて良かったですね&#x{13:4F4E};
友達は10代で石が出来て激痛だって言ってましたから…&#x{13:5026};

そうですね、42kgの時はかなり食事制限してました。
お菓子なんて一切食べてないし、納豆と蕎麦ばかりでした&#x{13:4F51};


今日は筋トレ頑張ってますか？
私は全然出来てないから後でしないと&#x{13:456C};

朝 カフェオレ・納豆・たらこ・キャベツ・豚しゃぶ・肉じゃが少し・ご飯２膳

体重　49．7
体脂肪　26.8

タニタの本を読んでいたら、アルコールは太るわけではないけど、食べ物よりアルコールの分解が優先になるから、どうしても痩せにくくなるみたいです。
確かにご飯を食べず酒だけの時は痩せてました。確実に不健康ですが(笑)仕事で酒を飲み、友達の家で酒を飲み、安定剤や眠剤で眠り起きてまた酒。そのまま仕事ってちょっと頭がおかしい生活でした。絶対に戻りたくないです(笑)
最低で36キロくらいでしたよ。筋肉もなければ体脂肪も低すぎて、寒がりで座ると骨が痛かったです&#x{12:F7CE};
彼氏に毎日宅配ピザを食べさせられて一気に46キロになりました(笑)

だから私の中では42キロくらいでも、かなりの食事制限が必要なのでは？と想像します&#x{12:F7F6};

この１年くらいはお酒の量も減てるし、無理しないでこのまま適量を心掛けようと思います&#x{12:F649};
今日は筋トレ頑張ります！

だいたいのカロリーがわかるってのは、最強ですよね！
基礎代謝が1030くらいしかないです&#x{12:F6BF};私も少しカロリーを勉強してみます&#x{12:F7EE};

4/23(月)
腹筋 100回
スクワット 100回
レッグマジック 5分
下半身痩せの為にも、レッグマジック頑張らなきゃ&#x{13:4F50};
最近は骨盤枕を全然してないや&#x{13:4528};

眠剤と酒は危険ですね&#x{13:4F51};
眠剤をやめれただけでも大きな進歩じゃないですか&#x{13:4F4E};
でも麦さんは大量に飲んでるわけじゃないし、一日に1本や2本ぐらいなら、ｶﾛﾘｰ控えめの酎ハイとかにしたら大丈夫じゃないですか？&#x{13:5025};
辞めようと無理して寝不足でストレス溜まるのもよくないですし&#x{13:5026};



そうなんですか！樫木先生はすごいほっそりしてるから意外でした&#x{13:5039};
42～43キロだと思ってました&#x{13:5024};
なにを仰いますか…先生に失礼ですよっ&#x{13:4F51};(笑)
はぁ～、私もあんな風にくびれたいです&#x{13:4526};

30何kgだったんですか!?
倒れるとか、相当ですよ！命に関わるレベルじゃないですか&#x{13:5031};
今でも食べてなかったらフラつくのに…想像が出来ないです&#x{13:4527};
あ～、でも今考えたら42キロの時は体力が無かったかも…疲れやすかった気がします(¨;)
たぶん自分に合った体重以下だったんですかね&#x{13:4528};

食事で気を付けてる事ですか、そうですね…
ダイエットをしだしてからは、グラムを測ってｶﾛﾘｰを知るようにしてノートにも書くようにしたり&#x{13:4F21};
あとは、最近は油ものはなるべく食べないようにしてます&#x{13:5035};
でもお菓子も食べてるしそこまで食事制限をしてる訳でも無いんで、偉そうには言えないです(^-^;)

長々失礼しましたm(__)m&#x{13:4F51};

昼食　ホットヨーグルト・フライドポテト・カニ風味サラダ（総菜）・カレーのルー少し・焼おにぎり２個・マグロの刺身３切れ・豚しゃぶ２枚・プーアル茶

間食　ラスク２枚・カフェオレ

夕食　酎ハイ168㌔㌍
キャベツ千切り・ドレッシング豚しゃぶ１枚・マグロ１切


今日は、運動もする気がしなくて、食べてばかりいました&#x{12:F7CE};
しかもお酒も飲んでしまったし…

カーヴィの樫木先生は１５６センチ48キロ21％らしいですよ。かなりスタイル良いです&#x{12:F3F1};
主さんはそれに近いのでは？と勝手に想像してみました&#x{12:F485};

下半身だけアスリートですか！確かに下半身痩せって難しいですよね&#x{12:F3EF};
私は下半身は勿論、全身がブヨブヨです(笑)

オレンジのアロマは想像するだけでいい香りですね&#x{12:F7EE};昔は眠剤＋酒を飲んでましたが、最近は酒で眠れるようになりました&#x{12:F7CE};だからなのか、ちょっと依存気味…

今日の運動、カーヴィ10分
ｗｉｉ20分

主さんは体重が減ってもクラクラしたりしませんか？

私は30キロ代→46キロになってあとは50キロ前後なので、42キロって未知数です&#x{12:F7CE};
普通に食べたら一気に越してしまったので&#x{12:F6BF};
30キロ代の時は食べてないせいかよく倒れてました(笑)

ダイエットしてて食事で特別に気をつけていることってありますか？

朝の体重 47.0/23

朝食
･ミルクティー 30ｶﾛﾘｰ

昼食
･菓子パン 60ｶﾛﾘｰ
･厚焼き卵 250ｶﾛﾘｰ
･味雑炊(にんじん、ねぎ、たまねぎ) 250ｶﾛﾘｰ
･バナナ 60ｶﾛﾘｰ
･菓子パン 100ｶﾛﾘｰ

夕食
･ちくわ 60ｶﾛﾘｰ
･餃子 250ｶﾛﾘｰ
･ヤクルト 50ｶﾛﾘｰ
･えびシュウマイ 66ｶﾛﾘｰ
･うどん(一口)
･プリン 50ｶﾛﾘｰ

【一日摂取ｶﾛﾘｰ 1300～1400ｶﾛﾘｰぐらい】

こんばんは☆ミ

寝れませんでしたか&#x{13:5026};
いい漢方薬とか無いですかね!?
オレンジのアロマオイルは安眠効果があるとか聞いた事があります&#x{13:452F};

下っ腹は少しへっこんだんですが、ふくらはぎ、太もも、お尻がぷよんぷよんで&#x{13:4F51};
下半身だけアスリートみたいになれたらなぁ(笑)

アドバイスありがとうございます&#x{13:4F4E};
有酸素運動ですか！自転車とかなら出来そうです&#x{13:4F46};


出来るように身体が慣れるまでは辛いと思いますが&#x{13:4F51};
案外ハマるかもですよ&#x{13:5035};
苦しみに耐え抜いた時はすごい快感です(笑)

朝　カフェオレ134㌔㌍
黒酢　63㌔㌍

体重　49.7
体脂肪　26.8


昨日もなかなか寝付けませんでした&#x{12:F7F6};そうですね&#x{12:F7CE};週１くらいは飲もうと思います&#x{12:F485};

生姜のレシピ見てみますね！ダイエット＆血液サラサラ目指さなきゃ&#x{12:F37E};

主さんの体脂肪は今くらいキープがちょうど良いと思うなぁ&#x{12:F649};アスリートを目指しているなら別だけど女性らしさを考えると&#x{12:F7CE};

筋肉の修復は４８～７２時間かかるみたいですよ。だから２、３日開けて筋トレして、徐々に負担を増やした方が、筋肉はつくみたいです。
主さんは筋肉はありそうだし、脂肪も燃えやすいから有酸素運動に重点を置いた方が効果が出そうな気がします&#x{12:F37E};

私は逆に本当に筋肉がないからまずは筋トレから始めないとですが…筋トレが本当に苦手&#x{12:F46D};

朝の体重 48.0/22
おー…やっぱ元に戻ってしまった&#x{13:4527};

朝食
･菓子パン 100ｶﾛﾘｰ
･ヤクルト 50ｶﾛﾘｰ
･かっぱえびせん 200ｶﾛﾘｰ

昼食
･抹茶ﾌﾟﾁｹｰｷ
･じゃがいも(2/3) 約55ｶﾛﾘｰ
･スルメ 50ｶﾛﾘｰ
･アイス(2口)
･ちくわ(1本) 30ｶﾛﾘｰ
･コーン(大さじ1ぐらい)
･白ごはん 50ｶﾛﾘｰ

夕食
･かっぱえびせん 230ｶﾛﾘｰ
･バナナ 80ｶﾛﾘｰ
･枝豆 200ｶﾛﾘｰ
･卵焼き(一切れ) 45ｶﾛﾘｰ

【今日の摂取ｶﾛﾘｰ 1400～1500ｶﾛﾘｰ】

今日はかっぱえびせんを食べ過ぎた&#x{13:5026};
かっぱえびせん中毒になりそう&#x{13:4F51};
明日は野菜を食べよう。

(腹筋)100回
(スクワット)100回

こんばんは☆ミ

体重、体脂肪と減っていて凄いですね&#x{13:4F4E};
筋肉がついてきたんじゃないですか&#x{13:452F};

30キロ台…凄い痩せてたんですね！
羨ましい&#x{13:5033};
酒のみとかワイルドですねぇ(@￣□￣@;)！(笑)

生姜は良いみたいですね、血液もサラサラにするって聞きました。
私は普通に生姜湯を作って飲む事が多かったです&#x{13:5035};
砂糖をけっこう使うんで、ダイエット用にするとかなり味気ないですが(^-^;)
あとは寒天粉に入れて生姜寒天ゼリーにして食べてました。
黒蜜をかけたら美味いですよ&#x{13:5024};
あとはスープとか…スープならｸｯｸﾊﾟｯﾄﾞ？で調べたら種類もたくさんあって便利ですし&#x{13:4F4E};

Wiiとカーヴィ頑張ってますね！凄い(^-^)
腹筋は最初は10回でも筋肉痛で辛かったんですが、最近は慣れてしまったみたいで&#x{13:5021};
もっと回数を増やさないと身体が慣れてしまって筋肉が付かなさそうな気がします&#x{13:4527};


禁酒は辛いですよね&#x{13:5031};
突然辞めるのは辛いと思うんで、週1とかに決めてはどうですかね？
私はお酒を辞めて浮いたお金で化粧品や服を買おっていうのが今の目標です&#x{13:5024};&#x{13:4730};

夕飯 ホットヨーグルト
キャベツ・納豆・ご飯一膳・カレーのルー少し・たらこ

運動

カーヴィ20分
ｗｉｉ40分
腹筋は休みながら10回が限界&#x{12:F7F6};

体重 49.9
体脂肪 26.7

体脂肪がいつもより低くて少し嬉しい&#x{12:F649};
昨日はお酒を飲まなかったからかな？

朝 カフェオレ
ホットヨーグルト
プーアル茶

昼 明太子のパスタ
ホタテの缶詰
プーアル茶


コレステロールは痩せていても高くなりますよ～。
その時の私は30キロ代でしたが、有り得ない数値が出ました。酒だけ飲む生活を送っていたせいだろうけど&#x{12:F6BF};

生姜は体が温まって良いと聞きますね&#x{12:F3F1};どのようにやっていたんですか？
豆腐に生姜なら美味しくいただけるけど、紅茶に生姜って苦手です&#x{12:F7F6};
でも、前に生姜入りのお茶をコンビニで仕事前によく買っていました。寒いときに…
きっとやり方の問題で美味しくいただけるのかな？
生姜も試してみたいなぁ&#x{12:F399};

お酒、飲もうか迷ってしまう…。グッと我慢ですよね&#x{12:F396};

こんにちは&#x{13:5035};


痩せていてもコレステロール値が高い事があるんですね、初めて知りました&#x{13:4F51};
遺伝性…そればっかりはどうにもならないですもんね&#x{13:5026};
ヨーグルトはコレステロールに良いんですね!


あと、生姜ダイエットも身体に良いみたいですよ！
一時期やってたんですが、その時は体重の減りが良かったです&#x{13:452F};


大丈夫ですか？
お酒を飲んだら寝やすいですよね&#x{13:4F51};
私も一時期癖になって普通に寝れない事がありました&#x{13:4528};

筋トレは毎日しなきゃいけないと思ってました！(*゜Q゜*)
でも私はどうしても日にちを空けると恐いから毎日したくなっちゃいます&#x{13:4F51};(笑)
麦さん、自分のペースで無理なく筋トレ頑張って下さい&#x{13:4F4E};

お酒を飲んでないからか、眠れません&#x{12:F7F5};
ホットヨーグルトはコレステロールを下げる働きがあってダイエットにも繋がるらしいです。
私は昔からコレステロールがびっくりするくらい高く出るんですよ&#x{12:F7CE};
医者によると遺伝性らしいです。
親も147センチ40キロくらいでそこまで太ってるわけではないし、卵も食べず、魚、野菜中心なのに、コレステロールが高いので今は薬を服用してます。
だからなのか親戚も心筋梗塞、脳梗塞だらけ

普通の人より溜めやすいから気をつけた方がいいと昔から言われてるのに、私は食事も酒も気をつけていません&#x{12:F7F5};

「ＢＭＩが２０以下でなおかつ体脂肪率が高い人は筋肉の量が極端に少ないので、運動しても脂肪がなかなか減りません。有酸素運動よりも筋肉トレーニングを中心に行い、筋肉を増やすのを優先してください。」という記事を見つけたので、明日からは筋トレ中心に頑張ります&#x{12:F6D2};
でも２、3日に１回ペースの方が筋肉はつくみたいですね。

体重計によって、体脂肪が違うなんてことあるのかな？
私は何に乗っても体脂肪高いですよ(笑)

主さんは運動やってるし筋肉質みたいだから、21％はあり得なくないですよ&#x{12:F6D2};
頑張っていてすごいです&#x{12:F37E};

(腹筋) 100回
(スクワット) 150回



食べ残したらついつい勿体なくて食べちゃいますよね&#x{13:4528};

ホットヨーグルトですか&#x{13:452F};
初めて聞きました！
プレーンヨーグルトだとたしかに不味そうですね&#x{13:4F51};(笑)
でも身体には良さそうですね&#x{13:5035};
ｶﾛﾘｰオフの砂糖を使えたら良いけど高いですしね&#x{13:4527};


祖母の家にちゃんとした体重計があるので今度、計ってきます&#x{13:5024};
ちょっと計るのが怖いですが(^-^;)(笑)

朝　カフェオレ
バターロール１個158㌔㌍
ウインナー２本
黒酢
プーアル茶

昼　明太子のパスタ
バターロール１個
子供が残したおにぎり一口

間食　ショートケーキ半分・カフェオレ・トマトジュース

夕飯　焼き鳥3本・ホットヨーグルト・餃子４個・フライドポテト・ご飯一膳・プーアル茶

運動
カーヴィ20分
ｗｉｉ60分
筋トレ10分

夕飯を我慢しようと思っていたのに、子供が残すと、もったいなくてつい食べてしまう…&#x{12:F6BF};

給料日まで、買い物に行かないようにしてるので冷蔵庫の中に野菜があまりなくて完全に野菜不足。火曜に生協がくるので、それまでは&#x{12:F7CE};

でも今日はどこにも連れていけなくて近所でケーキを買って子供のご機嫌取りで無駄使いしてしまった&#x{12:F7F5};

燃焼スープやホットヨーグルトってどうなんでしょう？今日、調べてたんですけど、燃焼スープはちょっと私には出来そうにないと思い、ホットヨーグルトを試してみました。蜂蜜がなくてプレーンで食べたらまずかった。ヨーグルトが、あまり好きじゃないので&#x{12:F7CE};
21％ってすごいですね！私は体脂肪が本当にやばいぞ…&#x{12:F46D};

昼食
･キャラメルポップコーン(少し) 50ｶﾛﾘｰ
･カッパえびせん 200ｶﾛﾘｰ
･飲むヨーグルト 48ｶﾛﾘｰ
･ちくわ 60ｶﾛﾘｰ
･コーンフレーク 250ｶﾛﾘｰ

夕食
･アイス 150ｶﾛﾘｰ
･揚げてないポテトチップス 50ｶﾛﾘｰ
･ハンバーグ(小さめ、1/2) 100ｶﾛﾘｰ
･ごはん 80ｶﾛﾘｰ
･納豆(1ﾊﾟｯｸ半) 130ｶﾛﾘｰ
･焼きそば 80ｶﾛﾘｰ

【一日の摂取カロリー】
だいたい1400ｶﾛﾘｰ

また便秘になってきた&#x{13:5026};

おはようございます&#x{13:476A};

すごい！
40キロ台に入りましたね！
地道に減ってるじゃないですか&#x{13:4F4E};
禁酒は大変かもですが頑張って下さい&#x{13:5035};&#x{13:4742};

私もカーヴィを始めようかな&#x{13:452F};
風邪が治ったら買いに行きます&#x{13:4F4E};

(昨日)
腹筋100回
スクワット100回


今朝の体重 47.6/21
体重はすっり元に戻りました&#x{13:4528};
体脂肪…これは有り得ないから壊れたのかな？(笑)

朝食
･焼きそば(一口)
･ごはん(一口)
･味噌汁残り物 70ｶﾛﾘｰ
･セロリ(1本、味付けなし)

カーヴィで運動を始めて10日目です。

体重　49.7
体脂肪 28.3


久しぶりに50㌔を切りました。でも体脂肪は逆に増えてる…&#x{12:F6BF};
やっぱり食生活を見直してお酒も止めます&#x{12:F46D};

朝 カフェオレ67㌔㌍
卵チャーハン
納豆87㌔㌍
黒酢63㌔㌍

朝食後に測定

体重　50.4
体脂肪 27.5


昼 じゃがいも二つ
チーズ
トマトジュース
弁当のミニスパゲティ

間食 焼き鳥４本
カフェオレ

夜 モスチキン
子供が残したポテト
酎ハイ490㌔㌍

カーヴィ30分
筋トレ10分


ちょくちょく今日もよく食べました。
お酒をやっぱり少しひかえようと思います&#x{12:F6BF};

昼食
･甘食 100ｶﾛﾘｰ
･カスタードクリーム 50ｶﾛﾘｰ
･茶碗蒸し 80ｶﾛﾘｰ
･バナナ 150ｶﾛﾘｰ

間食
･キャラメルポップコーン 150ｶﾛﾘｰ
･ラスク 50ｶﾛﾘｰ
･するめ 100ｶﾛﾘｰ

夕食
･味噌汁(ねぎ、なめこ、しいたけ、えのき、小松菜) 約200ｶﾛﾘｰ
･焼きそば(1/3) 200ｶﾛﾘｰ

咳が出つつも、食欲は出てきた&#x{13:4F51};
増えそうで怖い………((((；゜Д゜)))
筋トレしないと！

おはようございます&#x{13:476A};

なかなかお酒はやめれないですよね(;´д｀)
今は子供が小さいから控えてますが、私も昔は毎日飲んでました。
ウィスキーとかは太りにくいみたいですが、ビールや酎ハイに行っちゃいますよね&#x{13:4528};

確かに、
体重も大事だけど見た目も重要ですよね&#x{13:4F51};
下半身デブなんで私も引き締め頑張らないと&#x{13:456C};

朝の体重 46.8/23
少し体重が増えてるけど体脂肪が減ってる?
古い体重計だから信用出来んな&#x{13:5021};(笑)

朝食
･中華スープ 残り物 150ｶﾛﾘｰ
･バナナ 80ｶﾛﾘｰ
･プリッツ 50ｶﾛﾘｰ

おはようございます☆

夕方　缶酎ハイ４９０㌔㌍

夕飯 ハンバーグ
キャベツと人参のサラダ
バターコーン
ご飯一膳
豆腐とわかめの味噌汁

カーヴィ20分

お酒を止めない限り、痩せないだろうなと自分で思います&#x{12:F6BF};
本当にお酒が余計ですよね。

私は主さんの今の体重、体脂肪が理想です&#x{12:F399};46㌔24％くらい。体重というより、代謝が落ちていることや、体のたるみの方が気になります&#x{12:F7F5};

24％くらいを目標に運動を地道に頑張ろうと思います&#x{12:F6D2};
嫌いなアロマの匂いですか！
参観日で、隣のお母さん？が香水くさくてしばらく息を止めてました(笑)
食欲減退効果もあるんですね♪

こんばんは☆ミ
私も体調が悪くても今までは食べれたんですが、今回が初めてです&#x{13:5026};
旦那にも移してしまったみたいで最悪です(泣)

夕食
･中華スープ 200ｶﾛﾘｰ
･プチトマト(1個)
･甘食(３個) 120ｶﾛﾘｰ
･みかんゼリー 180ｶﾛﾘｰ

(腹筋) 50回
(スクワット) 100回

そうだ、思い出した&#x{13:452F};
自分の嫌いな香水やアロマオイルの匂いを嗅いでると、私はかなり食欲を無くせました(笑)
良かったら是非!&#x{13:5024};

食欲も落ちてるんですね&#x{12:F7CE};
でも不謹慎ながら体重の減りは少し羨ましい(笑)私は具合が悪くてもいつも食欲旺盛です&#x{12:F7F5};

朝 カフェオレ２杯
たらこご飯１膳

昼 焼きそば
トマトジュース
カフェオレ

今日はまだ運動できていません&#x{12:F7CE};

朝の体重 46.6/24
昨日はあまり食べてなかったからか、体重が減っていた…
久しぶりの46キロ台だけど、風邪が治ったら増えるだろうな(¨;)


朝食
･雑炊残り物 150ｶﾛﾘｰ
･リポビタンＤ

昼食
･鶏団子中華スープにゅうめん(にんじん、えのき、椎茸、小松菜、水菜、豆腐、卵、鶏胸肉) 450ｶﾛﾘｰ


最近は筋トレをしてないから、筋肉が落ちそうで不安&#x{13:4F51};

麦さんおはようございます&#x{13:476A};

ありがとうございます(^∇^)
だいぶマシにはなりました&#x{13:4F4E};たぶん気管支炎が出たのかもしれません&#x{13:4F51};

(昨日)
間食
･おじや 約200ｶﾛﾘｰ
･みかんゼリー 50ｶﾛﾘｰ
･甘食 30ｶﾛﾘｰ

夕飯
･きゅうり&トマト 30ｶﾛﾘｰ
･卵焼き 200ｶﾛﾘｰ
･甘食 35ｶﾛﾘｰ
･オレンジ 50ｶﾛﾘｰ
･ｸﾞﾐ 30ｶﾛﾘｰ
･ラスク 30ｶﾛﾘｰ
･プリン 50ｶﾛﾘｰ

体調辛そうですね&#x{12:F46D};
無理しないでくださいね&#x{12:F7CE};

昼の運動

カーヴィ30分
自転車15分

昼飯 たらこご飯２膳
フライドポテト
トマトジュース

夕 ぎょうざ、ほうれん草、牛肉いんげん巻き、フライドポテト、ごはん、缶酎ハイ

んー&#x{12:F46D};今日は１日、書ききれないくらいに食べた気がします&#x{12:F7CE};書き漏れもあるかもです&#x{12:F7CE};

昼からポテト揚げたりして、食べてしまった。お腹空いてないのに食べる癖を直したい&#x{12:F7F6};

夜の運動

子供たちとカーヴィ20分
腹筋15回

麦さんこんにちは&#x{13:5035};
運動頑張ってください&#x{13:4F4E};


午前中に突然節々の痛みと悪寒に襲われましたが、昼寝したらよくなったみたいです(^^;)
なんだったんだろ…

何もしてませんでしたよ&#x{13:4F51};
筋肉つきやすいのは多分、母譲りですかね(笑)
でも油断したらすぐ太るし下半身デブなのが悩みです&#x{13:5026};
今日は体調を見ながら運動していきます。

昨日
(腹筋) 100回
(スクワット) 150回

朝の体重 47.6/24

朝食
･バナナ(半分) 約50ｶﾛﾘｰ
･甘食(2個) 80ｶﾛﾘｰ

昼食
･雑炊(にんじん、ねぎ、キノコ、水菜、卵、豆腐) 約100ｶﾛﾘｰ

朝 カフェオレ
ご飯一善
油あげ豆腐の味噌汁
納豆
ほうれん草のお浸し
ブロッコリー２個

体重50.4
体脂肪27

今から運動頑張ります！

筋肉質な家系&#x{12:F3F1};それは羨ましい&#x{12:F649};
学生の頃とかに何かスポーツをしていましたか？