朝→納豆卵かけご飯、コーヒー
昼→冷やし中華、焼売
夕→手羽元の煮物、パリパリサラダ、味噌汁、白米
間食→寿司、ピザ、ケーキ
運動→なし

昨日月曜　断食DAY
夜51.4

今日
朝　ヨーグルト
昼　サンドイッチ　コロッケ
夜　ナスの揚げ浸し　カレースープ　チーズとワイン
夜51.0

ゆるゆるとやりつつ50からのを目指します
明日は先日買った期間限定ハーゲンダッツを食べるのが楽しみです

45.45kg
忙しくて、運動できずかなり偏食していたのですが減っていました。体重はもう減らさずこのまま維持していきたいです。
朝→春雨ヌードル、おにぎり
昼→焼うどん
夕→オードブル、刺身、寿司
今日は墓参りでまた近所の親戚だけが集まり少し食事の予定です。

49,80キロ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

昨日朝食、パン、キウイ
昼食、キーマカレー
夕食、お寿司

久しぶりに夕食ガッツリ食べました！
タルタルソース私も作ってみます！
トマトも入れるですね！
彩りが華やかになりそう。
今日もぼつぼつ頑張りましょう！

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52.5

朝　ヨーグルトほんのり甘い
昼　パスタ半人前
夜　ヒレカツ2 エビフライ2 白身魚フライ半分
俵型おこわおにぎり2 キャベツの千切り 野菜たっぷりタルタルソース
デザート　フルーツサンド1

早速作りました！
みょうが、セロリ、きゅうりの漬物、にんじん
ゆで卵
とってもおいしくて好評でした(^^)

明日はお休みの日ですが、断食頑張ります！
家族みんないるし暇だから耐えるのしんどそう…

野菜たっぷりタルタル美味しそうです！今日からお盆休みなので作ってみます！

緊急事態出てる地域なのですが、中学最後の大会だからか、続けさせてくれています。感謝です。お盆の最中も試合があるので、自粛中の楽しみがあって助かります。

52.2
朝　コーンフレーク
昼　白米　ウィンナー　卵焼き
なごやん
夜　生春巻き3 エビと蛸のアヒージョ　ガーリックトースト4 ワイン
桃

朝→納豆卵かけご飯、コーヒー
昼→白米、味噌汁、茄子フライ、豆腐サラダ
夕→牛丼、味噌汁
運動→ストレッチ

自転車で！大変。でも応援できてよかったですね。私の地域は部活など今はコロナ感染拡大しているため活動ができない状況です。

タルタルは玉ねぎとキュウリはたっぷりと他にその時によりみょうが、らっきょう、セロリ、アボガド、トマトなど・・入れています。マヨネーズはハーフが65%オフなどのマヨネーズを低脂肪牛乳などで薄めたりします。是非作ってみてください!

51.9

朝　無糖ヨーグルト　スイカ

12キロ自転車で炎天下爆走
（息子の試合の応援のため6キロ往復）
汗だくで帰宅　シャワーの時測ると50.7！！

フラフラだったので
昼　カレー

おやつ　なごやん　←旦那の出張土産
夜　餃子　胡椒餅

50キロ台か一瞬見えて夢を見ました。
明日から十日間のお盆休み！嬉しいけど食べちゃいそうだー

ちなみにタルタルソースの野菜って何をいれるのでしょうか？

49,90キロ

昨日朝食、レーズンパン
昼食、モスバーガー、トマトサラダ、マリトッツオ？

エアロバイク1000kcal
スクワット100回

じわじわと体重が増えています。
週末は身内がピザを買って遊びにくるので
また50キロ台に戻りそうです。
恐怖の週末です！
野菜のタルタルソースいいですね！
私もチキン南蛮するとき作ってみます！

ちなみにタルタルチキン南蛮は揚げ焼きで、タルタルに野菜たっぷり入れるのでヘルシーですよ。クックパッドで見つけてから少しアレンジして、ちょいちょい作る1品となりました。

朝→納豆卵かけご飯
昼→オムライス、スープ
夕→カレー、浅漬け、味噌汁
運動→ストレッチ
毎日暑いのと仕事疲れで運動がストレッチのみになってきています。
台風も近づいてきてますね。
今日も頑張りましょう

お子さんのお誕生日おめでとうございます(^^)
タルタルチキン南蛮、美味しそうですねー

主さん、テニス１時間てすごいです。
すごいハードだからダイエットに効果的そうでいいねですねー

51.7
朝　無糖ヨーグルト　桃
昼　串揚げ13本　マグロカツサンド
夜　ミネストローネ　ゆで卵

ランチに行ってしまいました。すごくおいしかったので明日からまた頑張ろうと思いました！

子どもさん、誕生日おめでとうございます❗

49,80キロ

昨日朝食、パン
昼食、天ぷらうどん、チキンカツ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
テニス一時間
ストレッチ30分

お昼に揚げ物ばかり食べたので少し戻りました。
今日も外食になりそうなので怖いです！

ワンちゃん可愛いですね！
今日もぼつぼつダイエット頑張りましょう！

朝→卵サンド
昼→白米、味噌汁、白身魚のあんかけ、牛蒡サラダ、浅漬け
夕→ピザ、チキンタルタル南蛮、スープ
運動→ストレッチ
昨日は子供の誕生日で沢山食べてしまいましたが、美味しくて幸せでした。
今日もゆるっと頑張ります。

51.6
朝　無糖ヨーグルト　スイカ
昼　ゴーヤチャンプル　ゆで卵　ヒレカツ2
夜　ミネストローネ　ゆで卵　ブロッコリー　ピーマンとシラスの炒めたの

寝るときお腹がぐーぐーなるので、飼い犬が唸ります…

49,40キロ

昨日朝食、パン
昼食、パン、トマト、タンドリーチキン

スクワット100回
エアロバイク500kcal
ストレッチ20分
テニス一時間

６週間で五キロも痩せたのってすごいですね！
皆さん目標達成できて素晴らしいです！
私も目標の体重になったら夕飯を食べようかなと思っています！

朝→納豆卵かけご飯
昼→白米、味噌汁、チキンソテー、野菜煮、ゼリー
夕→焼き鳥丼、マカロニサラダ、味噌汁
運動→ストレッチ

主さん、49キロ代安定してますね！
断食も6週目ですか？すごいです。
今日も頑張りましょう。

51.4
朝　無糖ヨーグルト　スイカ
昼　ナポリタン1/2人前　前の日のお味噌汁の残り
間食　野菜バー
夜　ゴーヤチャンプル　ゆで卵

主さんウエスト嬉しいですね！！わたしは20年前のシャツがスッと着られて嬉しかったです！！
開始6週目にしてやっとマイナス5キロ達成です。今後はゆるっと頑張ります

49,40キロ

昨日朝食、卵サンドイッチ
昼食、肉まん、桃
間食、カステラ、せんべい
夕飯、おくらとトマト鶏肉の天ぷら一口ずつ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ20分

体重はそれほど落ちていませんが、久しぶりにウエストを測ってみたら64センチでした！
10センチくらいは減りました！
やった！

昨朝→フルーツグラノーラ、牛乳
　昼→チキンタルタル南蛮、白米、浅漬
　夕→味噌汁、アジフライ、千切りキャベツ
運動→軽いストレッチ

結局、下剤を少し内服して便秘解消となりました。腹筋を鍛えて便秘にならないようにしたいです。

52.1

水のみ

夜
リモートで1時間のヨガ

お腹すいた…

毎日暑いですね!
皆さん、新しい目標に向かって頑張りましょう。
46.65kg
昨朝→トースト１枚、コーヒー
　昼→ジャムパン、スープ、はんぺんフライ、サラダ
　夕→ラーメン
間食→チョコ
運動→軽いストレッチ

49,60キロ

昨日朝食、パン
昼食、唐揚げ、コロッケ、ごはん、桃

エアロバイク500kcal
ストレッチ30分

皆さん目標におおよそ達していますね！
すごいです！
私は46キロが目標だったのですが無理な数字でした。
夏までに、ではなく秋までにと書き換えます。

猛暑が続きます。
熱中症には気をつけてダイエット頑張りましょう！

52.9

朝　無糖ヨーグルト　バナナ半分
昼　淡路島バーガー半分　ポテト
夜　鱧の天ぷら1 かき揚げの天ぷら1
手作りピザ　桃

明日は断食DAYです。週末の食べ過ぎを解消しなくては！なので、頑張ります。

最近体重にこだわり過ぎてたので毎週月曜日に測定してみようと思います。
昨朝→納豆卵かけご飯
　昼→白米、味噌汁、肉炒め、牛蒡のたたき、ビーフン
　夕→素麺、餃子、ポテト

51.9

朝　しらすチーズトースト
昼　ヤンニョムチキン2 ブロッコリー もずく酢　白米小盛り
夜　蛸フライ　黒酢鶏団子　ミニ稲荷1

45.7kg
昨朝→納豆卵かけご飯
　昼→ミートソースパスタ、スクランブルエッグ
　夕→玉ねぎたっぷり焼肉、冷奴
間食→なし
運動→いつもの30分

今月末までに45キロ台、目標達成できました。8月の目標はリバウンドしないこと、メリハリボディになるために運動は毎日少しでもすること!です。ひとまず15日までを目標に頑張ります。毎日暑いですが頑張りましょう。

52.4
今日はちょこちょこ食べ過ぎました…反省

朝　しらすチーズのせい8枚切り食パン
昼　チャーハン小盛り
おやつ　ハラダのラスク　お煎餅一枚
夜　ジーマーミ豆腐　揚げ出し豆腐　チャーハン小盛り

職場の人と1ヶ月で痩せよう！と言って始めたので、今日結果報告会でした。
私の目標は5キロでしたが、56.5スタートの今朝51.7だったので4.8減で5キロ達成できずでしたー
あと1ヶ月で2キロ落とす目標を新たに掲げました！
めざせ40キロ台です。

49,70キロ

昨日朝食、メロンパン
昼食、鰻丼、チキンナゲット

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

今日もぼちぼちダイエット頑張りましょう！

45.8kg
昨朝→コーヒー、ミニトマト
　昼→幕内弁当
　夕→キーマカレー、サラダ
運動→疲れてしまいなし

最近運動がサボり気味になってきています。
今日は頑張りたいと思います。
便秘、私も最終手段は下剤です。今日、明日はトイレに中々行けないのて下剤飲むとしたら明日になります。

夜52.1

朝ごはん　無糖ヨーグルト　キウイ1/2
昼　牛ヒレステーキ　もやしのナムル　ブロッコリー　ミニトマト　ゆで卵1/2
夜　ミネストローネ　揚げ浸し唐揚げナスかぼちゃ

私は自力では出にくいので、出したい時はセンナ末？の入った錠剤を飲んでます。

49,60キロ

昨日朝食、チーズトースト
昼食、アヒージョ、ポテサラ、アイス

スクワット100回
エアロバイク500kcal
テニス一時間
ストレッチ30分

便秘辛いですよね。
私もすっきりしないです。
水分しっかりとったらいいかな。
今日も頑張りましょう！

45.9
昨朝昼兼→野菜たっぷりラーメン
　　間食→ソフトクリーム
　　　夕→パン、ゼリー
　　運動→足腹二の腕の運動30分
昨日は忙しくかなり偏食でした。
主さん49キロ台キープしてますね!
断食も続けられてすごいです!
また便秘がひどくなってきました。辛いです。水分と運動不足かもしれません

さっき51.9
朝　無糖ヨーグルト　ぶどう
昼　ヒレカツ1 ハンバーグ1 ピーマンとおかかの和え物　ゆで卵　ブロッコリー
食後に少し禁断のポテチを食べてしまいました！
夜　うなぎ三切れ　だし巻き卵1切れ　ミネストローネ

割としっかり食べてしまいましたが、５日ぶりのお通じのせいで体重的には増えてなかったです

49,55キロ

昨日朝食、パン、カカオチョコレート
昼食、ポテサラ、ピザ

スクワット100回
エアロバイク1300kcal

今日も暑くなりそうです。
熱中症に気をつけてダイエット頑張りましょう！

45.7kg
昨朝→ホットドック
　昼→ビビンバ丼、チゲスープ
　夕→肉じゃが、味噌汁
間食→ゆで卵、コーラゼロ
運動→足腹尻二の腕の運動30分
台風が去りまた暑い毎日になりますね。

>>149
昨日は断食DAYだったので昨夜は51.9
今日　朝　無糖ヨーグルト　バナナ半分
昼　ハンバーガー1 ポテサラ　揚げ浸しかぼちゃとナス　ゆで卵1 白米←食べてしまいました！
夜　ミルフィーユカツ半分　ヒレカツ1 ポテサラ　キャベツの千切り

夜52.1
看護師さんだったんですね。すてきです。

主さん49㌔台キープですね！すごいです！

49,90キロ

昨日朝食、パン、カカオチョコレート
昼食、素麺、アイス、ポテチ

スクワット100回
エアロバイク700kcal
ストレッチ30分

看護師さんだったんですね。
オリンピックに貢献できるなんて凄いです！
しっかりサポートしてあげてくださいね！

断食終わりましたね。
お疲れ様でした。

今日もモチベーション上げてダイエット頑張りましょう！

45.9kg 増加
昨朝→惣菜パン
　昼→から揚げ弁当
　夕→チキンステーキ、野菜ソテー、味噌汁
間食→おにぎり、お菓子など

普段は病院で雑用や事務仕事をしているのですが、看護師資格を取得しているのでオリンピックでは看護師資格を使用した手伝いをしています。普段は看護師資格は使わない仕事をしている潜在看護師です。子供が産まれる前までは病棟看護師として働いていました。
運動ここ2日サボってしまいました。今日は頑張ろうと思います。今日も1日乗り切りましょう。

主さん、連休も体重増えず、むしろ減っててすごいです！！

そして私もオリンピックのお手伝いというのが気になりました。毎日オリンピック見てます！

大会ボランティアにも参加予定で研修にも参加していましたが、一年延期になり子供の受験と重なったため、断念しました。

>>146
昨夜　53.3…
昨日　朝なし
　　　早めのランチ　小籠包4 海老チャーハン
　　　夜　タコスサラダ　夏野菜の揚げ浸し
　　　　　豆大福

連休太りしてしまいました。
今日の断食を経て、さっき51.9でした。
月曜食べなかったら、週末の食べ過ぎは無かったことになるので、少し安心します。

食べすぎたら次の日は控えめにする。を続けて行けたらリバウンドしないのかな？

49,70キロ

昨日朝食、ピザ
昼食、お寿司

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

連休は結構食べたり飲んだりしたのですが、思ったより太ってませんでした！
よかった！

オリンピックのお手伝い？何のお仕事関係かつい気になりました。下世話ですみません。

今日は断食の月曜日なんですね。
全く食べないのってよっぽど根性ないとできませんよね！！
素晴らしいです！

今日も皆さん暑さに負けず頑張りましょう！

45.7kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、チキンオーロラソース、野菜煮物、スイカ
　夕→麻婆豆腐丼、餃子、味噌汁
間食→ポップコーン
運動→足尻腹二の腕の運動30分
毎日暑いですね。無理せず今日も過ごします。

>>145
52.5

朝　パンケーキ　バナナ一本
昼　なし
夜　春巻き　4本　ナチョスw/アボカドディップ　酎ハイ350の半分

春巻きを巻きながら、またもナチョスをつまんでしまいました。
昼間、息子の観戦で炎天下に３時間半いて、汗をだらだらかいたのが良かったのか？！あんまり増えてなくて安心しましたが、51キロ台が遠のいてしまいました。
月曜の断食に向けて、明日は控えめにしないと、月曜がしんどいんだよなぁ

>>142
昨日　52.8
朝　無糖ヨーグルト　バナナ
昼　アジアフェアのカレー風味ココナッツミルクチキンヌードル　台湾ドーナツ半分
夜　レタスとカニカマのサラダ　生春巻き一本
　ナチョスチップスちょこちょこつまむ　レモネード酎ハイ350の半分

今日はデパートのアジアフェアに行き、チキンヌードルを食べてしまいました。おいしかったです。夜も目の前に主人のつまみもあり、開会式をだらだら見ながらお酒とつまみをたしなんでしまい、生理中ということもあり増え気味です…
今夜は息子リクエストの春巻きを作るので、一本か2本におさえたいところ…

お二方とも焼肉いいですねー！！良質なタンパク質！運動されてるので筋肉になりますね！連休後半、引き締めていきたいです！