161.5cm 62㎏ start[写ｱﾘ]

MAX(妊娠時)62㎏
　(通常時)56㎏

2011年6月5日(日)start
　　　身長 162㎝
　　　体重 52.4㎏
　体脂肪率 22.5％
　　ＢＭＩ 20.1
　基礎代謝 1261kcal
内蔵脂肪ﾚﾍﾞﾙ 2

　ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄ 88㎝
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ　73㎝
　　二の腕 23㎝
　　　ｳｴｽﾄ 69㎝
　　　下腹 79㎝
　　　ﾋｯﾌﾟ 88㎝
　　太もも 50cm
　　　　㊤ 51㎝
　　　　㊥ 48㎝
　　　　㊦ 37㎝
ふくらはぎ 33㎝
　　　足首 21㎝

>>3
万年ダイエッターなので今までのMAX時も一応書きました。

今現在の体重は>>1ですが、普段から5㎏ぐらいの変動があるのでハッキリとした数字は微妙です。

なのでトピタイにMAX時を表記させてもらいました。

０日目
朝:ご飯1,5杯･昨晩の残りﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ･ｻﾗﾀﾞ(水菜･きゅうり･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ｱｰﾘｰﾚｯﾄﾞ･豆腐)

昼:そうめん(具:きゅうり･錦糸卵･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･みょうが･しょうが)

晩:ｵﾑﾗｲｽ･具沢山野菜ｽｰﾌﾟ?

◇腹筋 前･左右で20×3
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ 842回 14分
◇自転車 １時間強

>>14
下半身デブなので体重よりもサイズダウン重視です。

ん～…元彼に「50㎏以上は女じゃない」って言われた事あるので、それをバネに一応

第一目標は40㎏台!!

にします。


来月の5日までに目標達成するように頑張ります(*^-^*)

是非罵りに来てください(笑)

1日目【50.2㎏】

シルクの顔トレーニング
腹筋 前左右20回ずつ
太ももの運動色々…試行錯誤中

朝:バナナ

昼:具沢山野菜ｽｰﾌﾟ?小どんぶり2杯･ごはん1杯

夕:ごはん2杯･麻婆豆腐･かにかま玉･鶏レバーの甘辛煮･スナックえんどうのゴマ和え･もずく
デザートにチーズケーキとミルクティー

間食:ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ)2個


買い物行った時はスイーツ買うの我慢したのに、夕飯時に友だちが来たからすっかりダイエットの事わすれてガッツリ食べちゃった(笑)

2日目【51.2㎏】

体重変動が大きい＝食べ過ぎ

だよね～(つд｀)うぅ

◇顔面ｽﾄﾚｯﾁ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回18:17
　　　　777回13:38
◇ｺｱﾘｽﾞﾑ(基本)約25分
◇腹筋(前30･下30･左右30回)
◇足のリンパマッサージ
◇太もも┬(後)100回
　　　　├(横)右170左160回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×20回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)5秒×15回


太ももは前の筋肉を鍛えると横に広がって逆に太く見えちゃうみたい。だから後ろと内太ももを鍛えないとね(ﾟ-ﾟ)

太もも痩せ＝スクワット

だと思ってたよ(´･ω･｀)


朝:食ﾊﾟﾝ6枚切り3/4･目玉焼き･きゅうり2枚･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3/4

昼:お弁当の残り･ごはん1杯･辛ﾗｰﾒﾝ･ﾁｰｽﾞｹｰｷ&ﾐﾙｸﾃｨｰ

夕:ごはん3杯･からあげ(2種類)･大根ｻﾗﾀﾞ･味噌汁･黒豆･辛子明太子

間食：ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ)1個･赤ちゃんせんべい

ｽﾃｯﾊﾟｰ3年前ぐらいからたまに使ってるけど、今更ながらちゃんと使えばＯ脚が改善するのだと気付いた今日この頃(；´д⊂)



友だち来たから昨日もダイエットとはかけ離れた食事内容だ；

「全然太ってない」とか
「ダイエットなんかしなくていいよ」とか
言われるからモチベーション早くも落ちてきた(´д｀)


日頃の運動不足が祟ってカラダが痛いよー(つд｀)

昨日筋トレ頑張りすぎた(ﾟ-ﾟ)

>>22
いやいや本当に挫折しそうだからいいですよ(笑)

「うーわっ!!それはヤバいよー(ﾟДﾟ)ふっとー!!」

とか誰かに言われたら何くそって頑張れるんだけどな(´д｀)

夕飯はご飯抜きにしようと思ったら、旦那がすでによそってくれてたから食べちゃったし。


さっ
筋トレしよヽ(´ー｀)ノ

3日目【52.0㎏】

◇顔面ｽﾄﾚｯﾁ
◇足のリンパマッサージ
◇スイミング
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ1327回22:42
◇腹筋(前15･下10･左右25回)
◇太もも┬(後)30回
　　　　├(横)左右20回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×3回

朝:食パン(6)1枚･ﾖｰｸﾞﾙﾄ･いちご2･バナナ1/2

昼:ﾃｨﾗﾐｽ1/2(約150kcal)･2色丼
夕:ごはん１杯強･鯖の味噌照り焼き･ジャガイモの梅じゃこサラダ･椎茸と豆腐のすまし汁･もずく酢･黒豆･鶏レバーの甘辛煮


今日の夕飯は管理栄養士が考えたレシピを参考に作りました。
ダイエットメニューって訳ではないけど…美味しかった(*^-^*)

イライラするからご飯にハムマヨ(４枚)とわらび餅と牛乳食べた～


ストレス発散方法がわからなーい

子どもが生まれてから今までの発散方法使えないから、暴食するしかない(･∀･)


夕飯ご飯控えたし、運動も頑張っても意味ねー

>>26
0日目だから0日目なんだよ

startって書いちゃったから変になったけど…
3食ガッツリ食べたあとに明日からダイエットしようと思いついて、サイズ測ったり軽く運動もしちゃったけどさ

赤ちゃんだって生まれた日は0日目じゃん

…って意味が違うか(笑)

まぁ今更訂正出来ないし、細かい事言わないでよ



どうせなら食事や運動内容での指摘宜しくお願いします(*^-^*)

>>28
食べてもいいなんてアナタ優しすぎ( ´∀｀)

ありがとう♪

間食に食べたパピコ分をステッパーで消費してきました!!

175kcal消費!!

今からｺｱﾘｽﾞﾑやります!!

4日目【51.0㎏】

夜食まで食べたのに1ｷﾛも減るなんて一体私のカラダはどうなってるんだ？(笑)

◇顔面ｽﾄﾚｯﾁ
◇足のリンパマッサージ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ1251回20:03
◇ｺｱﾘｽﾞﾑ(基本)約10分
◇腹筋(前30･下26･左右15回)
◇太もも┬(後)10回
　　　　├(横)左右70回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×5回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×3回

昨夜の夜食(ご飯･ハム4枚･マヨ･わらび餅･牛乳)

朝:バナナ

昼:そうめん(具:錦糸卵･茗荷･胡瓜･三度豆･カニカマ)

夕:ご飯2杯弱･残飯処理

間:パピコ･すいか2口

5日目【50.8㎏】

◇スイミング
◇顔面ｽﾄﾚｯﾁ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ805回13:34
◇腹筋(前･下･左右30回)
◇太もも┬(後)15回
　　　　├(横)左右30回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×10回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×5回

昨夜の夜食:わらび餅･食パン(6)2枚(1枚はじゃこハムマヨ)牛乳

朝:C1000ﾋﾞﾀﾐﾝﾚﾓﾝ

昼:すいか･ｶﾘﾝﾄﾄﾞｰﾅﾂ(4)･ごはん子供茶碗1杯(じゃこ納豆)

夕:ごはん2杯･じゃがソーセージの卵とじ･かぶの炒め煮･じゃこおろしポン酢



まだ1週間も経ってないのに筋肉がかなり付いてきた!!

全くなくなった横腹の腹筋もカチカチなってきたし、この調子で頑張ろ( ^o^)ﾉ

>>34
子どもが寝たあとに、小腹空いたり口寂しい時に食べてます。

最近は毎日ではないですよ。

トピたててからは我慢してるんですが、どうも…；

だいたい22時～25時の間ぐらいに食べてますね。

もう摂食中枢がおかしくなってるんでしょうね(´д｀)

6日目【50.4㎏】

筋トレ連続で出来る回数が増えてきた♪
どんだけ体力落ちてたんだろ(笑)

今日はステッパー諸事情で出来ず;

◇スイミング
◇顔面ｽﾄﾚｯﾁ
◇足のリンパマッサージ
◇腹筋(前10･下25･左右30回)
◇太もも┬(後)30回
　　　　├(横)左右50回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×5回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×5回


でも夜食は食べ過ぎだな(笑)

昨夜の夜食:ｵﾍﾟﾗｹｰｷ250kcalｶﾌｪｵﾚｶﾛﾘｰﾊｰﾌ33kcal

朝:にんじん入りホットケーキ

昼:ごはん3杯･餃子(15個以上)･昨日の夕飯の残り(書き忘れの豆腐とワカメの味噌汁も食べました)

夕:お弁当の残りちょびっと･バナナ･もずく･うどん･デラウェア

間:ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

お風呂上がりに全裸で姿見の前立ってびっくり!!

自分でも分かるぐらい体型変わってきた!!

お腹とかふくらはぎに筋肉付いてきたのはモチロン、お尻がっ!!

キュって力入れたらお尻におっぱいあるみたいにかなり上がったし小さくなった♪
太ももとお尻の境目がキレイなラインになってきたよ

あ～写メ撮っておけばよかった(´д｀)



今までも筋トレやったことあるはずなんだが…この劇的な変化の原因ってなんだろ？
出産して体質が変わったとか？

何せ、結果がすぐに現れないとやる気失しちゃうタイプなので良かったヽ(´ー｀)ノ

明日もがんばろー



の前に夜食…うぅ…

食べる事ぐらいあまり我慢したくないんだよね。
お昼にガッツリ食べても体重減ってるし私はこれでいいや～


ふくらはぎはｽﾃｯﾊﾟｰだろうね。
ｽﾃｯﾊﾟｰ→お風呂→ﾏｯｻｰｼﾞって流れで今やってるんだけど、大丈夫かな？

そりゃ誰でもきゅってなるだろうけど、ﾗｲﾝが全然違うんだよね。
横から見ると全く!!
でも後ろから見るとお尻が小さくきゅっと上がった分、太ももの太さが際立つ感じなんだよね(´д｀)


まぁ～信じてもらえなくても構わないけど…ちょっとショック(笑)

7日目【50.2㎏】

◇自転車1時間強
◇顔面ｽﾄﾚｯﾁ
◇足のリンパマッサージ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ1084回18:30
◇腹筋(前10･下20･左右10回)
◇太もも┬(後)30回
　　　　├(横)左右55回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×3回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×3回


朝:ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ･ﾊﾞﾅﾅ

昼:ｷｬﾍﾞﾂ6枚使った特大ｷｬﾍﾞﾂ焼き･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/2

夕:ご飯1杯･サンマの開き･冷や奴･鶏なんこつの塩焼き･大根とワカメの味噌汁

間:ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ)×2 102kcal

8日目【50.2㎏】

◇顔面ｽﾄﾚｯﾁ
◇足のリンパマッサージ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ1561回27:07
◇腹筋(前10･下10･左右10回)
◇太もも┬(後)40回
　　　　├(横)左右20回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×3回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×10回



brunch:ﾊﾞﾅﾅ･パン屋さんのﾊﾟﾝと牛乳とｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽをいっぱい

夕:ご飯1杯半･鰹のたたき･アボカドとえびのオーロラサラダ･もろみ冷や奴･黒豆･金時豆･麩と蕪の葉の味噌汁

間:ﾊﾞﾅﾅ

9日目【50.4㎏】

今日はお休み～(´･ω･｀)


◇顔面ｽﾄﾚｯﾁ
◇足のリンパマッサージ

昨夜の夜食:焼きプリン･牛乳

朝:蕪の葉の五目おにぎり×3

昼:野菜焼きそば1.5人前

夕:ご飯2杯･エビチリ･かにかま玉･納豆(卵&今朝の蕪の葉ver)･もずく

間:かりんとう･牛乳

脂肪燃焼！ミラクルダイエットスープ♪
by ねこまるり
レシピID:1132302


いくら食べてもいいなんてステキ♪
試した人いないかな？


明日からやってみよーかな
飽き性だから7日間も続くかは微妙なトコだけど(´･ω･｀)

朝からスープ作りました♪

野菜を沢山食べたい時とかご飯作るのが面倒な時に私が作ってたのと、若干材料が違うけど一緒でした。
毎回大量に作るけどこれ2日目には飽きちゃうんですよね;

食べて痩せるなんて信じがたい…


サーチしたらやっぱり何杯も食べてる人は「痩せなかった」って書き込みあったし、栄養バランスが悪いだのリバウンドするだの書いてありました(ﾟДﾟ)

昔プチ断食でかなり痩せたけど、今は食べないとやってられないのでとりあえずやってみます♪(笑)


>>48 頑張りましょうね♪



既に飽きてきたけど…
うちになかったのでまだ入れてない、セロリとフルーツでも買いに行ってきます( ´∀｀)

10日目【50.2㎏】23.3%

◇自転車1時間強
◇顔面ｽﾄﾚｯﾁ
◇足のリンパマッサージ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ1151回20:46

─────────────
《ﾀﾞｲｴｯﾄｽｰﾌﾟ1日目》
【 --.-㎏】
ｽｰﾌﾟと果物(ﾊﾞﾅﾅ以外)だけ
水･ｺｰﾋｰ･ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(甘味料なし)
─────────────
朝:ｽｰﾌﾟ小･ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5個ぐらい･お茶

昼:ｽｰﾌﾟ2･お茶

夕:ｽｰﾌﾟ3･りんご1/2強･ﾁｪﾘｰ4個ぐらい･お茶


不味い訳じゃないけど食はそんなに進まないねぇ～
ワザと薄味にしたから、夕飯はポン酢かけたりしてみた♪

夕飯の時 子の魚をほぐしながらちょっとだけ食べたけど大丈夫かな？

子が残したご飯を食べかけたけど…明日の体重計測を楽しみに我慢出来たよヽ(´ー｀)ノ



明日はｽｰﾌﾟにｳｲﾝﾅｰ入れようかな

ﾚｼﾋﾟに書いてますよ



ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ中止!!

食べなさすぎてﾌﾗﾌﾗするなぁ～って思いながらも、減った体重見るの楽しみに頑張ったけど…
今朝起きたら吐き気と手足が痺れてるし頭もﾌﾗﾌﾗするしヤバかった
とりあえずお茶飲んで、低血糖だと思って何とかﾊﾞﾅﾅ手に取るも半分しか食べれず…
子どもほったらかして11時すぎまで寝てたし；

まだ若干痺れてるから
ご飯食べちゃった(´･ω･｀)



断食した時もこんな事ならなかったのに何でだろ!?

あー怖かった(´д｀)

ご飯や飴食べたのに痺れがとれない…

まさかこんな事になるとは(´д｀)

どうしたら治るのでしょうか？;


昨日の食事内容は関係なくて、子が熱を出して不安＋睡眠不足でストレスによる痺れかな？

もしくは何か病気とか？

あーしんどいよぉ(つд｀)

11日目【49.6㎏】

今日は運動おやすみ(x_x;)



朝:ﾊﾞﾅﾅ1/2

昼:ﾊﾞﾅﾅ1/2･ちらし寿司･もずく･なすの漬け物･チーかま1(18kcal)

夕:ごはん2杯･さんま開き･大根の味噌汁･納豆(ごま)･カレー(小鉢ぐらい)･なすの漬け物

間:チーかま4(72kcal)･黒豆･金時豆･ﾎﾟﾃﾁ1/2･ｶﾌｪｵﾚ･ｲﾁｺﾞﾐﾙｸ飴


夕飯食べてしばらくしてから、やっと痺れがなくなった；
たがたがｽｰﾌﾟと果物だけにしただけなのにこんなのなってたら、災害時に食料確保出来なきゃ死んじゃうな(苦笑)

12日目【50.8㎏】

朝:おにぎり小･ハムトースト(6)

昼:ゆず胡椒でさっぱり冷製パスタ

夕:ｷｬﾍﾞﾂ(拳程度をザクザクっとポン酢ともろみで)ご飯(50gぐらい)･鶏ももの野菜炒め煮･玉ねぎの味噌汁



ごもっともです。

分かってるのに減らせなさい…だからデブなんだよね。

食べないと旦那が機嫌悪くなるんだよ;言い訳だけど


昨日は痺れてたしいつも通り食べたけど、今日はｽｰﾌﾟになるはずだったｷｬﾍﾞﾂが2玉あるから、食事前にｷｬﾍﾞﾂで乗り切りました。



だけど…いま何かもぐもぐしたい(笑)
スイーツ食べたいよぉ(´д｀)

13日目【50.4㎏】

◇スイミング

朝:おにぎり小･味噌汁･たこ焼き8個

昼:ゆず胡椒でさっぱり野菜パスタ(約400g…美味しすぎた(笑))

夕:豆ごはん(約30g)･りんご1/3


朝晩と体重 測ってるんだけど、私の場合 就寝前の体重から-0.6㎏が起床後の体重って分かってきた!!

これ参考に頑張る


今日は食べ過ぎた(´д｀)

14日目【51.2㎏】

◇自転車1時間強


昨日の夜食:味噌汁ごはん･卵かけごはん

朝:ラスク6枚･ｱｸｴﾘｱｽ

昼:あったか野菜うどん 2玉弱
夕:ｷｬﾍﾞﾂ 約100g 25kcal



あーイライラする

15日目【49.8㎏】

◇ｽﾃｯﾊﾟｰ777回14:02
◇散歩?坂道やらいっぱい歩いた

朝:ごはん･なすと鶏肉のトマト煮･ラスク

昼:───

夕:ごはん1杯半･すき焼き･締めのうどん半玉･ｼﾞｬﾝﾎﾞﾁｮｺﾓﾅｶｱｲｽ1/2(155kcal)

間(午前):ｱｸｴﾘｱｽ･ｶﾌｪｵﾚ(1口)･ﾗｰﾒﾝ

間(午後):かたやき(約5枚)･黒ｺﾞﾏきなことﾊﾞﾆﾗのmixｿﾌﾄｸﾘｰﾑ･ﾐﾙｸﾃｨｰ

15日目【50.6㎏】

◇ｽﾃｯﾊﾟｰ886回16:42

朝:ごはん･すき焼き･かたやき･ｼﾞｬﾝﾎﾞﾁｮｺﾓﾅｶｱｲｽ(155kcal)

昼:───

夕:ごはん約30g･厚揚げと小松菜の煮浸し･納豆約20g･味噌汁

間:かたやき8枚ぐらい？･ｷｬﾍﾞﾂ(塩ごま油)約100g･ﾋﾟﾘ辛こんちゃくちょっと･牛乳･ｶﾌｪｵﾚ

夜食:厚揚げのんちょっと･ﾋﾟﾘ辛こんにゃく(ﾏﾖ和え)


ごま油ってﾋﾞｯｸﾘするぐらいｶﾛﾘｰ高いんだね!!
せっかくｶﾛﾘｰの低いｷｬﾍﾞﾂやこんにゃくでも、油で食べちゃ意味ないね(´д｀)

ポン酢飽きたし何かないかな～？

17日目【49.0㎏】

◇自転車2時間強

朝:にんじんﾎｯﾄｹｰｷ･牛乳

昼:そうめん2束強(茗荷)･ｼｭｶﾞｰﾃﾞﾆｯｼｭ2つ･牛乳

夕:ｷｬﾍﾞﾂ約50g･ﾋﾟﾘ辛こんにゃく･ごはん約50g･納豆･さんま･厚揚げと小松菜の煮浸し･すき焼き(味?)うどん1/4玉

18日目【49.6㎏】

◇足のリンパマッサージ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ751回14:19
◇腹筋(前10･下10･左右5回)


朝:ごはん･納豆･厚揚げ焼いたの(しょうが･ねぎ･ポン酢)･もずく

昼:野菜ﾁｬｰﾊﾝ(ｷｬﾍﾞﾂ･玉ねぎ･人参･ﾐﾝﾁ･ｾﾛﾘ･ｾﾛﾘの葉･茗荷)
半分ぐらい野菜だからって食べ過ぎたぁ～；(笑)

夕:ｷｬﾍﾞﾂ200g･子供茶碗2杯･味噌汁2杯･さんまの甘露煮･[黒豆･金時豆･納豆･少しずつ]･蕪の漬け物

間:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(ﾉﾝｼｭｶﾞｰ)牛乳



ごはん代わりにｷｬﾍﾞﾂ食べてたら旦那が不機嫌になりよった(´д｀)ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾖｰ

子どもが残したごはん食べてたら味噌汁が美味しくておかわりしちゃったよ( ´∀｀)

>>65

>>63が16日目です
間違って2回も15日目にしちゃったんです(´д｀)

19日目【49.6㎏】

朝:ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本

昼:肉なし野菜カレー2杯

夕:大根ｻﾗﾀﾞ･玉ねぎとワカメの味噌汁･ﾎｯｹ半身1/2

間:ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本



お腹いっぱい食べたはずなのにおなか空いたぁ(つд｀)

昼にがっつりお米食べたから夕飯では控えたけど…朝まで長いぜ(´･ω･｀)

>>68
旦那が協力的じゃなくて…というか不機嫌で（ﾟε゜;）
挫折しそうにもなりますが…

頑張りますね♪
ありがとうございます♪(*^-^*)

旦那と喧嘩してたんだけど、気使ってﾃｨﾗﾐｽお土産に買ってきた

…これは食べるしかない(￣～￣)

久しぶりに激甘の食べたから、最後の方キツかったー


食後2時間以上たったし、そろそろ寝よう(´･ω･｀)ﾂｶﾚﾀ

20日目【50.0㎏】

朝:野菜ｶﾚｰﾗｲｽ大盛･ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ1本
昼:───
夕:ごはん2杯･唐揚げ･鰹のたたき･枝豆･玉子豆腐･手羽元の甘酢煮･焼き豆腐と糸こんの煮物等色々盛り沢山･･ｼｮｰﾄｹｰｷ･びわ
間:ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ5本ぐらい



21日目【50.6㎏】

朝:───
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(ﾉﾝｼｭｶﾞｰ)･牛乳
夕:ﾁｰｽﾞinﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ｴﾋﾞﾌﾗｲ弁当
間:ﾁｮｺｹｰｷ･お菓子色々



昨日と今日は運動してないし、食事ﾊﾞﾗﾝｽもメチャクチャだ(笑)
明日は予定ないから49㎏台に戻さないと（ﾟε゜;）

今から軽くｽﾄﾚｯﾁとかしよーっと(´･ω･｀)

22日目【49.8㎏】

◇足のリンパマッサージ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ779回14:08
◇太もも(横)左右50回

朝:ﾄｰｽﾄ(6)ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ･ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(ﾌﾟﾚｰﾝ)･牛乳･びわ
昼:野菜ﾗｰﾒﾝ2玉
夕:ｶﾚｰﾗｲｽ･残飯処理(中)

謎の筋肉痛…

今日ふとｺｰﾝﾌﾚｰｸの原材料見たらﾉﾝｼｭｶﾞｰじゃなった!!(ﾟДﾟ)
ﾌﾟﾚｰﾝって書いてるし、甘くなさすぎて美味しくないから勘違いしてたよ(´･ω･｀)



23日目【50.6㎏】
朝:ﾄｰｽﾄ(6)ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
昼:ｵﾑﾘｿﾞｯﾄ
夕:金時豆(数個)

毎月恒例の日々が始まりました。
お腹イテー(´д｀)
50㎏以上ならそんなに思わないけど、ダイエット中は特に49㎏台と50㎏台をうろちょろされると、地味にダメージが…(笑)

50㎏以上の数字は見たくないなぁ～

>>73
応援してくれてる人がいるなんて嬉しいよ！！
ありがとう♪


ダイエットの話なんかしてないのに、ママ友に痩せたって言われたんだ～
お世辞だろうけどやる気でた(笑)
コツコツって嫌いだし早く痩せたいけど、地道に頑張ります☆

23日目の昼食のスイカを書き忘れ;

あー…
今日は正直には書き込みしたくないなぁ(´д｀)

今更仕方ないし運動頑張るか(´･ω･｀)

24日目【50.4㎏】

◇自転車2時間弱
◇足のリンパマッサージ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ410回07:52
◇腹筋(前10･下5･左右10回)
◇太もも(後)10回

昨夜の夜食:ｴﾋﾞﾌｨﾚｵLLｾｯﾄ(ﾎﾟﾃﾄとｼﾞｭｰｽは半分)


朝:ｽﾊﾟﾑおにぎり3つ･豆腐とワカメの味噌汁

昼:―――

夕:お弁当の残り･ｵﾑﾘｿﾞｯﾄ

間:31のｱｲｽ 1つ半ぐらい･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2

旦那をﾀﾞｲｴｯﾄの味方につけなきゃ食べさせられる(´д｀)

25日目【49.8㎏】

◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ892回18分
尋常じゃないぐらい汗が流れ出た!!
最近暑いから掃除しただけでもいつもより消費ｴﾈﾙｷﾞｰ多そう♪

朝:ﾛｼｱﾊﾟﾝ1/2･ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(ﾌﾟﾚｰﾝ)牛乳

昼:そうめん3束弱(茗荷･トマト･絹さや)コロッケ2個半

夕:ごはん･手羽先と白ネギの炒め煮･大根ｻﾗﾀﾞ･フグの皮刺･ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ


お昼は子どもの分まで食べたからいっぱいだ(´･ω･｀)

昨日は夜食まで食べたのに体重減ったけど、明日はまた50㎏台なんだろうな(ToT)

26日目【50.0㎏】

◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ1350回25分189kcal
◇腹筋(前10･下15･左右10回)
◇太もも┬(後)30回
　　　　├(内)左右100回
　　　　├(横)左右50回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×10回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×10回

汗が滝のように流れ出るから、面白くてｽﾃｯﾊﾟｰいつもより多く出来た♪(笑)

O脚が改善されてきたおかげで、お尻横から太ももにかけて横にドーンと張り出した気になってたお肉達がいなくなった♪ﾔｯﾎｰｲヾ(^▽^)ﾉ

…と思ってたらどうやら後ろや内側に移動してたみたい(笑)

ということで、メニュー追加しましたよ。(ﾟ-ﾟ)

朝:ﾄｰｽﾄ(6)ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ･手羽先と白ﾈｷﾞのん残り･牛乳
昼:鍋焼きうどん
夕:青汁(豆乳250cc)
間:桃少し･豆腐ﾄﾞｰﾅﾂ(ｺｺｱ)1/2

やっぱり今日は50㎏台；
気づけば6月も終わり…
もういい加減見たくない!!

痩せ期突入＆旦那がいない夜なので夕食は豆乳で作った青汁だけにしました!!
野菜不足だしね(´･ω･｀)

今日で50㎏以上とは永遠におさらばするぞ!!ヽ(*｀Д´)ノ

>>80
はじめましてー♪

どうぞどうぞ！
勝手に参加しちゃってください
大歓迎です(*^-^*)


元が50㎏なんてかなりスリムですね!!
私も45㎏ぐらいまで落とさなきゃダメかなぁ(ﾟ-ﾟ)

頑張りましょうね☆

残ってる豆腐ﾄﾞｰﾅﾂ食べちゃいたい所だけど、我慢します!!
歯磨きしてこよーっと

27日目【49.0㎏】

◇股関節まわし(朝晩2回)
◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ1101回20分154kcal
◇腹筋(前10･下10･左右10回)
◇太もも┬(後)30回
　　　　├(内)左右50回
　　　　├(横)左右50回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×6回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×5回

朝:豆腐ﾄﾞｰﾅﾂ3つ･ﾁｷﾝｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ･そうめん･茗荷とｵｸﾗの漬け物
昼:―――
夕:ｷｬﾍﾞﾂ焼き･おからﾅｹﾞｯﾄ(ﾉｰﾏﾙ&ｶﾚｰ味)･ｶｲﾜﾚかまぼこ･ﾄﾏﾄｽﾗｲｽ
間:ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ･牛乳･野菜ｼﾞｭｰｽ


もう見たくないのに、ごはん食べた後は50㎏台…

お腹いっぱいごはん食べた後、服着たままでも49㎏以下になりたいよぉ(´д｀)

旦那は食べさそうとうるさいし、あーやだやだ
今もｺﾝﾋﾞﾆに何か買いに行ってるし(´･ω･｀)

28日目【49.6㎏】

◇股関節まわし(朝晩2回)
◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ816回15分114kcal
◇腹筋(前15･下･左右回)
◇太もも┬(後)30回
　　　　├(内)左右30回
　　　　└(横)左右30回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×3回

朝:ﾄｰｽﾄ(6)ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ･ｶﾌｪｵﾚ

昼:―――

夕:ごはん20g･手羽先の煮物(2つ)舞茸の味噌汁

間:ﾐﾙｸﾃｨｰ･ｱｲｽﾓﾅｶ少し･ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(ﾌﾟﾚｰﾝ)少し･ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(たまごの1/2)(ﾊﾑの1袋)･牛乳

29日目【49.2㎏】

◇股関節まわし(朝晩2回)
◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
◇腹筋(前20回)
◇太もも┬(内)左右40回
　　　　├(内)10秒×20回
　　　　├(横)左右20回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×2回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×3回

朝:ごはん･納豆･舞茸の味噌汁･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

昼:そばめし･さくらんぼ

夕:ごはん2杯･麻婆豆腐･鶏肝の甘露煮･ｻﾗﾀﾞ(玉ねぎ･ﾄﾏﾄ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)･ｱｽﾊﾟﾗと舞茸の味噌汁･手羽先の煮物

間:[AM]赤ちゃんせんべい･ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ)･いかぴー･豆乳
[PM]いかぴー･ｶﾌｪｵﾚ

30日目【49.6㎏】

◇股関節まわし(朝晩2回)
◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ565回10分79kcal
◇腹筋(前10･下5･左右10回)
◇太もも┬(後)10回
　　　　├(内)左右20回
　　　　├(内)10秒×3回
　　　　├(横)左右20回
　　　　└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×1回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×3回


昨夜の夜食:ｴｸﾚｱ･牛乳

朝:ごはん･麻婆豆腐･鶏肝･･納豆･桃

昼:ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ5本ぐらい

夕:ごはん･ﾎｯｹ･ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ･舞茸とうすあげの粕汁･きゅうりとｶﾆｶﾏのｻﾗﾀﾞ･鶏の肝煮

間:かたやき



明日はいよいよ途中経過報告日
体重目標はｸﾘｱだけど、太ももｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてなかったら凹む(´･ω･｀)