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＜旦那の奨学金＞家計から返済したいと
11/07/04 22:14:28
30日目【49.6㎏】 ◇股関節まわし(朝晩2回) ◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ ◇ｽﾃｯﾊﾟｰ565回10分79kcal ◇腹筋(前10･下5･左右10回) ◇太もも┬(後)10回 ├(内)左右20回 ├(内)10秒×3回 ├(横)左右20回 └ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×1回 ◇太もも＋お尻 (仰向け･膝立てver.)10秒×3回 昨夜の夜食:ｴｸﾚｱ･牛乳 朝:ごはん･麻婆豆腐･鶏肝･･納豆･桃 昼:ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ5本ぐらい 夕:ごはん･ﾎｯｹ･ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ･舞茸とうすあげの粕汁･きゅうりとｶﾆｶﾏのｻﾗﾀﾞ･鶏の肝煮 間:かたやき 明日はいよいよ途中経過報告日 体重目標はｸﾘｱだけど、太ももｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてなかったら凹む(´･ω･｀)
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上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.86 主 もぐもぐ
11/07/04 22:14:28
30日目【49.6㎏】
◇股関節まわし(朝晩2回)
◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ565回10分79kcal
◇腹筋(前10･下5･左右10回)
◇太もも┬(後)10回
├(内)左右20回
├(内)10秒×3回
├(横)左右20回
└ﾊﾟｯｶｰﾝ10秒×1回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×3回
昨夜の夜食:ｴｸﾚｱ･牛乳
朝:ごはん･麻婆豆腐･鶏肝･･納豆･桃
昼:ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ5本ぐらい
夕:ごはん･ﾎｯｹ･ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ･舞茸とうすあげの粕汁･きゅうりとｶﾆｶﾏのｻﾗﾀﾞ･鶏の肝煮
間:かたやき
明日はいよいよ途中経過報告日
体重目標はｸﾘｱだけど、太ももｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてなかったら凹む(´･ω･｀)
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