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何でも出来る子とその親に嫉妬
11/07/03 15:30:30
28日目【49.6㎏】 ◇股関節まわし(朝晩2回) ◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ ◇ｽﾃｯﾊﾟｰ816回15分114kcal ◇腹筋(前15･下･左右回) ◇太もも┬(後)30回 ├(内)左右30回 └(横)左右30回 ◇太もも＋お尻 (仰向け･膝立てver.)10秒×3回 朝:ﾄｰｽﾄ(6)ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ･ｶﾌｪｵﾚ 昼:――― 夕:ごはん20g･手羽先の煮物(2つ)舞茸の味噌汁 間:ﾐﾙｸﾃｨｰ･ｱｲｽﾓﾅｶ少し･ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(ﾌﾟﾚｰﾝ)少し･ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(たまごの1/2)(ﾊﾑの1袋)･牛乳
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No.84 主 もぐもぐ
11/07/03 15:30:30
28日目【49.6㎏】
◇股関節まわし(朝晩2回)
◇足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
◇ｽﾃｯﾊﾟｰ816回15分114kcal
◇腹筋(前15･下･左右回)
◇太もも┬(後)30回
├(内)左右30回
└(横)左右30回
◇太もも＋お尻
(仰向け･膝立てver.)10秒×3回
朝:ﾄｰｽﾄ(6)ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ･ｶﾌｪｵﾚ
昼:―――
夕:ごはん20g･手羽先の煮物(2つ)舞茸の味噌汁
間:ﾐﾙｸﾃｨｰ･ｱｲｽﾓﾅｶ少し･ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(ﾌﾟﾚｰﾝ)少し･ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(たまごの1/2)(ﾊﾑの1袋)･牛乳
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