ビリー再始動★★167cm/60kgで、とりあえず-5kg、最終目標-10kg！ （4ページ目）

今日はｽﾞﾝﾊﾞのｽｶﾙﾌﾟと筋ﾄﾚをやりました。
久々ｽﾞﾝﾊﾞ楽しかったし、昨日のｺｱｻﾝﾊﾞより汗かいた！
ｺｱﾘｽﾞﾑだと20～30分ぐらいから汗かきはじめるけど、ｽﾞﾝﾊﾞなら10分ぐらいから発汗しだす。
あっという間の45分間で楽しかったo(^-^)o
ちょっとしばらくはｺｱﾘｽﾞﾑ→ｽﾞﾝﾊﾞ→ｺｱﾘｽﾞﾑ…と交互にやってくことにします☆

ｳｴｽﾄ:60cm
ﾍｿ周り:63cm
体重:53.3kg

おはようございます。
昨日、一昨日と実家で食べ過ぎました…。いかんいかん↓↓
また今日から減量の日々だぁ！頑張るぞ☆

ももさん★gareoさんはももさんでしたか！
ビックリしました∑(￣口￣)でもわざわざあちらにも来ていただいてありがとうございます☆
近々余裕のある日に内科か婦人科行ってきますね。
プルーンは好き嫌いがあると思いますが、あたしはドライフルーツ大好きなので全然いけます。
生のはまだ未体験なんですよね。
これからは鉄分気にして取るようにしなくてわ。
レバーの下拵えがちょっと不安…。レバー大好きなんですが、いつも生協の味付けのやつを買っているので、まるっきりの生は扱ったことないんです。
お酒は全然強くはないですよ！ビールは好きだけど、飲んでも500ml2本とか。あとはもっぱら焼酎です(笑)
でも最近あんま飲んでないかな(*´Д｀)=з
カーブスの無料体験とかあるんですね！是非参加してみたいものです♪
ジム通ってみたいなぁ。でもまだ子どもが小さいのでしばらくは無理かもしれないです。。。

ぉはよ&#x{11:F9CF};
朝の体重怖くて計ってない&#x{11:F9C8};


何と、昨日もやっちゃいました、ぐうたら&過食…&#x{11:F9A5};
気を引き締めてやらんとこのままズルズルいっちゃいそう&#x{11:F9D3};

朝からイイ天気だったのでまたシーツあらって布団干した&#x{11:F89F};日曜の天気って最高～だな&#x{11:F9CF};

アラキさん&#x{11:F99F};昨日は実家にいってたんですね&#x{11:F9CB};お酒好きってことは強い方ですか&#x{11:F9A8};ｱﾀｼはめちゃ弱くてチューハイ、カクテルしか飲めません(笑)お子ちゃまです&#x{11:F9C7};
ｱﾀｼも昨日は食べすぎてしまって反省…
気持ちを入れ換えます&#x{11:F8F4};アラキさんの頑張りを見ると元気になれそうです。

ブログのコメントに&#x{11:F9BE};したのｱﾀｼです。昨日はメンテでこっちに&#x{11:F9BE};できなかったので日記を見て心配で&#x{11:F9BE};しました&#x{11:F9AB};
ｱﾀｼもあれから鉄分には気をつけて摂ってます。
ほうれん草のゴマ和えだとかレバー煮は必ず食べるようにしてます。あとは海苔の佃煮？ごはんですよとかのご飯につけるのありますよね？あんなのもいいらしいです。医師が意識して食べろと言うのでごはんですよは冷蔵庫に常備、ほうれん草、レバーは毎日買っています(笑)
プルーンは美味しいですか？食べず嫌いなので挑戦しようかな…

カーブスは、ほんとに楽しいです。いつも同じ人と組んでやるわけでなく、好きな時間に入る形なので、誰もいない時もたまにあれば、たくさんいるときも。
ｱﾀｼは仕事終わりにいくのがほとんどのため時間は決まってます。すると顔ぶれも大体同じです。
で話ししたりだとか友達になれたりだとかします&#x{11:F9CF};
30分で痩せるとは思えないので、楽しく体を動かしに行くって考えの方がストレスなく続けられると思います&#x{11:F991};
近くに店舗があれば無料体験行ってみてください&#x{11:F9CF};
大体の感じがわかります&#x{11:F9CF};

こんばんは☆今日は昨日に比べたら少し出血してたので(本当少し)、出掛けて疲れたのもあり運動はお休みしました。
でも夜から実家きていてつまみ食いしまくり…。
車で移動中のときも、暇でお菓子とか食べちゃったし(|||_|||)今はビール飲んでしまってます(爆)ヤバいー。

ももさん★カーブスは人それぞれなんですね！毎回同じ人達とやってるんですか？
超楽しそう♪
あたしも今日はケーキやら、お菓子やらパクつきすぎました………。実家にくると色々出されて困ります↓↓
でもこーゆーときぐらいしか好きに食べれないので満喫しちゃって(^o^;)
まぁ、食べたことにより自己嫌悪にはなりますが、それで体が満足してくれるならいいかなって思います！
だって我慢ばっかじゃ続かないですもん☆
ダイエットするなら週１でケーキ日作るといいらしいですよo(^-^)o
太りそうと心配になりますが、ケーキ日を作ることによりまた頑張れるらしいです(笑)

こんばんは&#x{11:F9CF};
昨日はﾎﾝﾄにダメダメだった…
夜あんだけ食べたのにチョコレート大袋、スナック菓子2袋、グミ、飴…
何食べたか覚えてない位&#x{11:F9A5};

朝の体重→52.3

しかも今日は運動全くしてない…
しかも昨日の反省もつかの間、相変わらずお菓子の食べまくり…
食べすぎで胃が痛いってどんだけたべるんだ…&#x{11:F9D3};
かなりの自己嫌悪…


今日は朝から&#x{11:F9F4};の発表会で出掛け、昼からはファミサポの事前打ち合わせに行ってきた&#x{11:F995};
発表会、楽しかった～&#x{11:F99F};

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の体重→52.1
朝の運動→コアサンバ
昼の運動→カーブス

まだ夜の運動できてない…
てかまだ食べてるし&#x{11:F9C8};
今日は旦那休みでまたまた回転寿司に&#x{11:F9D8};(笑)
やっぱり、食べすぎました&#x{11:F9CA};
デザートに&#x{11:F9EF};2皿も食べちゃいました(笑)
さらにまだお菓子食べてます&#x{11:F9A5};

さっき押し入れの整理したらすごいゴミの量になった…&#x{11:F9C7};少しずつでも片付けなきゃいけないな～&#x{11:F9C7};


アラキさん&#x{11:F99F};そうですね、ワーやらキャーはないですけど、スタッフがいつも元気です&#x{11:F995};必ず円の中にいて色々話ししたりだとかしてます。
ｱﾀｼは黙々とワークアウトしたい人なのであまり喋りませんが、喋りが好きな人はワイワイやってますよ&#x{11:F995};３０分で終わるので簡単だし、常に音楽がかかってるのでｱﾀｼはステップボードで踊ったりしてます&#x{11:F995};
ｱﾀｼも運動ばっかりやってるので、体ががっちりしてきちゃってます…
微妙に太ももとかかなり筋肉質になってる感が…&#x{11:F9AB};
体力はすごくついたんですが、ﾒｯﾁｬ男らしい体つきになりつつあります&#x{11:F9C7};

ももさん★カーブスわかります！みんなキャーとかワー！とか言いながらやってるのを前にテレビでみました(笑)
本当にそんな感じなんですか？一時期やりたいと思ってました♪
体脂肪16%でもそうには見えないのが悩みでして…。筋肉量が42kgあるのでガッチリしちゃってるんです↓↓(;_;)
とりあえず今の目標は52kgを目指してるので、達したらキープしたいなって思ってます★o(^-^)o
50kgはさすがに無理そうで…(笑)

銀玉さん★痔大丈夫ですか？！あたしもしょっちゅう出たり入ったり(爆)汚くてスイマセン…。
痛いですか？今は少しゆっくり過ごした方がいいかもしれませんね(´・ω・｀)

こんにちわ(･∀･)ﾉﾞ
また痔主になりました…
コアをする時、力みすぎなのかな(;^_^A

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の体重→52.0
朝の運動→コアスイング

今日はカーブスは行かずにガソリンが切れて点滅してたので仕事後ガソリンを入れに&#x{11:F9AB};

んで、ついでに洗車もしてきた&#x{11:F99F};1ヶ月位洗車してなかったからピカピカになった&#x{11:F99F};


アラキさん&#x{11:F99F};
もう十分&#x{11:F9A7};モデル体型ですょ&#x{11:F9CB};16%なんてかなり羨ましいです&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
レコダイもきちんと管理されててえらいなぁっ&#x{11:F99F};
ｱﾀｼもレコダイやってますが、毎日お菓子の量半端ないですもん…(笑)全く意味がない(笑)アハハ&#x{11:F9C7};
もう十分綺麗な体型なのだからあまり無理なさらず…&#x{11:F9AB};体が資本ですので&#x{11:F99F};&#x{11:F9C6};ｱﾀｼも体壊しﾀﾞｲｴも運動も出来なかった時、ﾎﾝﾄにそう感じました。健康あっての今の自分だと。

カーブスは３０分で終わる女性専用フィットネスジムで、有酸素運動と無酸素運動を３０秒ごとに交互に行う運動です。
全国に600店舗近くあるので、アラキさんの住んでる近くにもしかしたらあるかも？

ゆぅさん&#x{11:F99F};
イチゴの食べっぷり、お褒めいただきありがとうございます&#x{11:F9CF};(笑)
とにかく元を取ろうと胃に詰め込みました(笑)
どんだけ意地汚いんだ&#x{11:F9CF};

食べるのが本当に好きで、いつも飲み会や食事会、今回のバスツアーでも
『てかいつダイエットするの？(笑)』と言われます(笑)
現在続行中～&#x{11:F9A9};
と言いながら食べてるのでまるで意味がない&#x{11:F9C7};
まぁ…ゆっくりやっていきます&#x{11:F9C7};

たぶん、ｱﾀｼはノリがいい運動が好きなんだと思います&#x{11:F9CB};高校生の時エアロビクスにハマり毎日ジムに通ってました。
やった後の
踊ったわぁ～&#x{11:F9A9};
という達成感&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
最高ですね&#x{11:F99F};(笑)
スイング→ラテン→サンバ→サルサ
って感じで好きですが、サルサもマスターしてノリノリで踊れる日が来るようにします&#x{11:F9CB};


銀玉さん&#x{11:F99F};今日は頑張ったんですね&#x{11:F9CB};お疲れさまでした&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};

こんにちわ(･∀･)ﾉﾞ

下の子に振り回されながらですがコアをやりました！昨日との比較です。
体重 ☆60.4㌔(－0.4)
体脂肪肪☆32㌫(－0.5)
ウエスト☆73㌢(－0.5)
腹回り ☆83㌢(－0.5)
お尻 ☆93㌢(－0.5)
午後には筋トレ頑張ります

ゆぅさん☆モバれぴのタイトルは【わたしんちの♪鶏はむ♪】でした(^O^)/つくレポも多かったし、なかなか好評みたいでチャレンジ★
今夜の夕飯に出したいから、今から茹でちゃいます！(笑)
ゆぅさん体重増えてないなんてすごい！あたしは酒飲みなんで、すぐ増えちゃいます…。だから不安で不安で仕方なくて、やめれない感じです。。。
ちょっと依存症気味ですね(笑)
そして昨日腰が少し痛かったんですが、どうやら生理前の鈍痛だったらしくて、今朝生理がきました。なので今日から生理が落ち着くまで少しゆっくり過ごします。
今日も朝からイライラしちゃって余裕がなく、気分も落ちてましたが、ゆぅさんの書き込みみて元気もらいました♪ありがとうございますo(^-^)o

おはよーございます！

アラキさん。
早速ﾚｼﾋﾟありがとうございました＼(^O^)／
ﾓﾊﾞﾚﾋﾟだったんですね。
ﾓﾊﾞﾚﾋﾟだったら自分で検索しますので、美味しかったもののﾒﾆｭｰの名前を教えてくれたら嬉しいです♪
ﾓﾊﾞﾚﾋﾟ、いっぱいありすぎて何が美味しいのか迷うので…。
アラキさん、痩せてもいつがﾀﾞｲｴｯﾄの辞め時かわかんないですよね↓↓
辞めたらﾘﾊﾞしそうでｺﾜｲのよくわかります。
でもそれだけ長く続けてきてたらそう簡単にﾘﾊﾞしない気もしますよ☆
あたしはこの2ヶ月間、全くﾋﾞﾘｰｺｱ出来てませんが、体重そんなに増えてはいません。（生理前は増えますが）減ってもいないし現状維持です。
だからあんまりｽﾄﾚｽためずゆったり頑張ってくださいね。


ももさん。
あたしのﾄﾋﾟ実はあります(^o^;
今はﾋﾞﾘｰｺｱやってないんでただの日記になってるので恥ずかしくてあまり見てもらいたくはないです(^o^;頑張っている時見てほしいです…。　
あたしもお菓子大好きです。ﾀﾞｲｴｯﾄ中もﾁｮｺはやめれません(;^_^A
ももさんのｲﾁｺﾞの食べっぷり、ｻｲｺｰでしたよ&#x{11:F991};
あたしはよく食べる人が好きなんで。
ｻﾙｻはｲﾏｲﾁだったようで残念でしたね↓
難しいからかな？
ももさんもﾉﾘがいいやつが好きなのかな？
あたしはｻﾙｻよりｻﾝﾊﾞが苦手であまり手をつけていません。
あたしは①ｽｲﾝｸﾞ②ﾗﾃﾝ③ｻﾙｻ④ｻﾝﾊﾞの順に好きです。話してたらやりたくなっちゃったな♪
早く旦那出張に行かないかな～
なんていなくなれば淋しくもなるんですが…(T_T)

ももさん☆年末年始はバタバタと忙しく、正月早々旦那のインフルエンザが家族全員に移りで、お弁当をしばらく中断してたんですが、最近また復活して頑張って早起きしてるんですよ(|||_|||)
ぶっちゃけ毎日眠いです↓↓
ダイエット前は、午後子どもたちとよく昼寝してましたが、今はその時間が運動タイムなんで、寝るに寝れず…(笑)
食事制限、睡眠不足、ダイエットしてることのストレスで、ここ３,４ヶ月イライラしっぱなしかもしれないです。。。
生理前のＰＭＳ症状が出るともうヤバくてヤバくて…。それで自己嫌悪になったりして、自分でもどうしたらいいかわからず手探り状態の日々なんです。ってグチっちゃってすいません(T_T)
太りやすい体質って損ですよね↓↓あたし今、生きてきた中で一番体重少ないんですよ。
だからもう昔には戻りたくなくて、毎日必死で(>_<)
この勢いでモデル体型目指してやる！ぐらいの気持ちです＼(^_^)／(笑)絶対無理そうですが…(笑)
あたしもお菓子、お酒、甘いもの、食べること自体が大好きです♪だからずっとおデブだったのですが(爆)レコダイ始めて200日越しましたが、お菓子やお酒の量がガクンと減りました！食べたいと毎日考えてますが、レコダイのおかげでなんとか抑えられてる状態です。
最近は自分で料理した物のカロリー計算までするようになりました(笑)
でも本音はガッツリチョコやアイス食べたいし、スナック菓子１袋ぺろっと食べちゃいたい…(笑)
ビリー隊長は最近会えてないです(;_;)一番ビリーをやりたいのですが、スペース使うし、キックやパンチがあったりで、子どもが邪魔してきて危なくて…。
でも腹筋プログラムはたまにコア前にやったりしてますよ！たまーに(笑)
あっ！前から気になってたんですが、カーブスってなんですか？
良かったら教えてください★


昨日の結果。
ｳｴｽﾄ:60cm
ﾍｿ周り:62.8cm
体重:54.1kg
体脂肪:16.4%

銀玉さん☆こちらこそここに来てくださってありがとうございます(≧▽≦)それだけで本当嬉しいんですよ★
今んとこあたしは現実維持状態です↓↓
どこまで痩せたらいいのか、果たして痩せれるのか、今凄く悩んでいてどうしたらいいかわかんないんです。
上半身はだいぶ絞れましたが、下半身が太いのでアンバランスだし、体重も維持どころか増える日々で落ち込む日もしばしば…。
多分いきなり運動やめたらすぐ元に戻るだろうし、やめるにやめれなそうです(笑)
とりあえず４月でダイエット開始して１年になるので、そのときに満足のいく結果になっていれば、１日置きとかの運動にしようかなって考えてます。
汗はわかります！あたしも今より体重あった時、臭かった気がする…。
汗臭いとゆーより、なんか独特なアンモニア臭というか、いつもと違う臭いですよね？
お肉食べるとオナラが臭くなるのと一緒なのかな？(笑)
あの臭いは凹みますよね…。

昨日も疲れて寝てしまい、なかなかこれずにすいません↓↓

昨日は少し右腰が痛かったのでコアのサルサと筋トレをやりました。
久々サルサは楽しかったけどハードだったぁ(^_^;)

ゆうさん★昨日早速鶏ハム調理にかかりました！(笑)今冷蔵庫で熟成中です♪作り方はモバれぴで検索しましたよ(^-^)/
皮はとって蜂蜜と塩を塗り込み、１～２日寝かせてラップを巻いて、１０分弱煮立たせないでお鍋で煮た後そのまま６時間ぐらい放置で出来上がりo(^-^)o
２日待てないから今日ゆでちゃおうかなって感じです(笑)
パサつかないムネ肉料理またあったら教えますね！

夜の運動→コアサルサ、コアスイング10分位？、半身浴1時間

コアサルサの&#x{11:F8ED};コピーしてくれたので早速&#x{11:F99B};とルンルンで始めたものの…


ｱﾀｼ的にはかなり微妙でした&#x{11:F9D3};&#x{11:F9D3};&#x{11:F9D3};
初めてだったから？汗もあまり出なかったし、何せ達成感がなくてスイングをやろうと10分位たった頃旦那帰宅でタイムリミット…&#x{11:F9AD};
あぁ、運動専用部屋とか欲しいわ…とか思う&#x{11:F9AD};


今日は間食をありぇん位してしまって、お腹がまだ気持ち悪い&#x{11:F9C8};

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の体重→52.1
朝の運動→コアサンバ30分
昼の運動→カーブス

51の数字もたった一日で終了…(笑)

アラキさん&#x{11:F99F};アラキさんも夜寝るの遅いんですね&#x{11:F9AB};でもちゃんと早起きで…偉いなぁ&#x{11:F99F};眠くないですか&#x{11:F9A8};&#x{11:F999};ｱﾀｼ朝がダメでﾎﾝﾄ朝辛いです&#x{11:F9AB};

だったら早く寝ろよ(笑)って感じなんですがいつも夜ダラダラしちゃって動き出すのが遅くなってしまって&#x{11:F9C8};


筋トレはクワバタさんのなんですね！クワバタさんのブログ何回か見たことあります。最近はビリー隊長とはご無沙汰ですか？
ｱﾀｼも隊長に会わないとって思うんですが、何せ夜ダラダラしてしまって…(笑)
隊長のはｽｺﾞｲ腹筋に効きますよね～…めっちゃしんどいけど&#x{11:F9AB};
銀玉さん&#x{11:F99F};
ｱﾀｼはまだまだ腹、お尻、太ももがえらいことになってます&#x{11:F9C8};胸は元々ないので貧弱～です。(笑)なので食べすぎると腹の方がおっきかったりする日もあります&#x{11:F9C7};
ｱﾀｼはお菓子が何より大好きでこれがまた厄介なことになかなか止めれず…
やめれないならその分動いて頑張ろう位にしか思ってないのでなかなか減りません。
これがｱﾀｼの欠点ですね…
半身浴&#x{11:F9F4};が居るとなかなか出来ませんよね&#x{11:F9AB};

ゆぅさん&#x{11:F99F};
ゆぅさんのトピもあるんですか&#x{11:F9A8};
ロムと言わずどんどん書きしちゃってください&#x{11:F9CF};
皆さんの刺激を受けつつコアやっていきたいと思います&#x{11:F99B};
って食べすぎで今は動けないけど&#x{11:F9C8};

アラキさん☆
いつも温かい言葉をありがとうございます(*´д`)&#x{11:F8EE};ほんとに数字を見ると
アラキさん…もう完璧な体じゃないすか！って思うのですが…続けてらっしゃるアラキさんを見習いまして頑張ります！ちなみに
デブデブな私が久々に汗をかきましたらば臭いました;ﾟдﾟ)デブさんの汗って臭うんですよね…(≧▽≦)/

ももさん☆
これまた数字をみると
十分ナイスバディとかんじるのですが…運動をがんばってらっしゃるももさんからも刺激を頂いて頑張ります！私も食べるの大好きなんですよ(*´д`)胃を壊しても食べますから…どうにかします。

ゆぅさん☆
体調不調なんですね。
我が家も昨年12月から続々と家族が病気になりまして、治れば誰かに、治れば誰かにの続きで、ダイエットをする気になれずにいました。だけどこのままじゃ、ほんとにこのままなんで…また１から始めました。


長々と失礼しました。

こんにちわ(･∀･)ﾉﾞ
皆様、また宜しくお願いします&#x{11:F8EE};
昨日は、半身浴しました。でも、子どもの泣き声で汗が出ますよ～ってトコで終了！チ～ン…
今日は、サイズ測りました体重 ☆61
体脂肪☆32.5
ウエスト☆73.5
腹回り ☆84.5
お尻 ☆93.5
久々コアをやりました！
変化があったのは体重で、61.0→60.8(－0.2)
だけでした。
筋トレ☆腕、お腹、お尻、 太もも
やりました。
皆さんが頑張ってらっしゃる刺激を頂いて、頑張ります！

おはよーございます！

アラキさん。
ﾛｰｶﾛﾒﾆｭｰいいですね！
ｵｽｽﾒあったら是非ﾚｼﾋﾟ教えてください(^O^)
特に鶏胸肉。安いし。
あたしのﾄﾋﾟ、覗いてくれてたんですね(*_*)
近頃、全くﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾋﾟになってませんが、ｺｱ再開したらちゃんとするので、そしたらまた遊びに来てくださいね(^O^)

ももさん。
一緒にｺｱ出来る日を楽しみにしつつ、またﾛﾑってます。
くびれながら待っててください☆

皆さんこんばんは☆今日は昼間出掛けていて、帰宅後もダラダラしてしまい夜にコアのサンバと筋トレをやりました。
最近ローカロメニューにハマっていて、今日は鶏ムネ肉を買ってきたので白菜と一緒にレンジで調理してみたら旨かった！
今度は鶏ハム作ってみようかなって感じですo(^-^)o

ももさん☆あたしはクラブミックスだとサンバかラテンですね♪
一番よくやるのはサンバかな(^O^)コアフレクションが大好きなので(笑)
逆にスウィングはあまりやらないんですよ↓↓最初の頃は大好きだったんですけどね！が、たまにやるとハマってしまいます(笑)
筋トレはクワバタオハラのクワバタさんがやってるやつですよ。
腹筋、太もも、腕を毎日やってます。

ゆぅさん☆お久しぶりです＼(^_^)／あたしこそゆぅさんのトピいけてなくてすいません(;_;)でもたまに覗いてますよ♪
今インフルエンザすごい流行ってますもんね。１日も早くゆぅさん一家の回復を願っています。
今は体も弱ってると思うのであまり無理せず、完成復活したらまた頑張りましょう★

ｳｴｽﾄ:60.3cm
ﾍｿ周り:62.8cm
体重:54.25kg

こんにちは&#x{11:F9CF};
朝の体重→51.8
朝の運動→コアラテン、カーブス

今日は仕事休み&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
充実した休日にしよう&#x{11:F9A7};と朝から早起きして買い物行ってコアしてカーブス行って岩盤浴行く。。はずが&#x{11:F9C8};
朝から寝坊…
&#x{11:F9F4};送って買い物、コアしてカーブスまでは行ったものの、旦那が体の調子悪いと&#x{11:F8C4};にいたので結局岩盤浴は行けず&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
今旦那&#x{11:F8C7};に&#x{11:F9D8};。

岩盤浴いきたかったなぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

ゆぅさん、初めまして&#x{11:F99F};
トピ見てくれてたんですね&#x{11:F9CF};とても嬉しいですｯ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};コアはじめたらまた色々話ししましょう&#x{11:F991};
ゆぅさんと同じ、ｱﾀｼもｸﾞｰﾝと体が伸びる感じが気持ちよくてスイング大好きです&#x{11:F9CF};
残りの１枚がどうしても再生出来なくて、でもやっぱり見たいので会社の上司に&#x{11:F8ED};焼いてもらうことにしました&#x{11:F995};楽しみだぁ&#x{11:F995};
また一緒に頑張りましょう&#x{11:F9CF};

アラキさん。
とてもお久しぶりです。
ずっと来れなくてｺﾞﾒﾝなさいm(__)m
12月から旦那が家にいるのでｺｱもﾋﾞﾘｰも全然やってなくて来れませんでした。
最近はうち中、風邪とインフルエンザの嵐で自分のﾄﾋﾟは風邪の報告しか出来ていません(^o^;
こんな情けない私ですが、ｺｱ再開したらまた報告させて頂きたいです(>_<)
アラキさんはあたしがｻﾎﾞｯている間にも着々と痩せていっててｽｺﾞｲです！
体脂肪17%って…もう充分痩せてらっしゃる(*_*)
ｽﾞﾝﾊﾞはあまり楽しくないみたいですね。
通販番組で見て、気になってました(^O^)


銀玉さん。
銀玉さんもあまりﾀﾞｲｴｯﾄ進んでないようですね。
あたしは自分の意志が弱いせいで進んでませんが、まだ頑張る気は残っているので、また一緒に出来たらいいなと思います(^-^)


ももさん。
初めまして(^-^)
ももさんのﾄﾋﾟ見てます。
運動いっぱいしてますよね(^-^)いつもｽｺﾞｲなーって感心しちゃいます。
あたしは2月中旬位からｺｱを再開しようと思っているので、そしたらいろいろお話したいです。
あたしもｺｱﾘﾐｯｸｽの中ではｽｲﾝｸﾞが一番のお気に入りで身体がｸﾞｲｰﾝって伸びるｶﾝｼﾞが好きです。

よろしくお願いしますm(__)m

こんばんは&#x{11:F9CF};
昨日は旦那休みだったのでなかなか来れず&#x{11:F9C8};
昨日は朝起きたらマック行くぞ～って言われ測定できなかった&#x{11:F9AD};
昨日の昼の運動→ラテン
夜の運動→スイング、ビリー腹筋、半身浴1時間半

今日
朝の体重→52.7
朝の運動→コアサンバ40分
昼の運動→カーブス
夜の運動→コアスイング、半身浴1時間

土日で間食をかなりしてしまったのと、ご飯がっつりいっちゃったので腹の肉がさらにヤバイことになってる…&#x{11:F9C8};

アラキさん&#x{11:F99F};今日はめちゃ頑張ったんですね&#x{11:F9CB};
ｱﾀｼもコアミックスにハマって体力が持てばもっとやりたい位&#x{11:F9CF};スイング終わってからもう一枚やろうとデッキに入れたら旦那が帰宅したので断念&#x{11:F993};
鏡なんか置いちゃって動きを見ながらノリノリでやってます&#x{11:F99B};(笑)
筋ﾄﾚはどんなことやってますか？

銀玉さん、初めまして！

食べることが大好きで制限ができず(意思が弱いだけなんですが&#x{11:F9C7};)なかなか体重は減らないけど運動は大好きなのでのんびりやっていきたいと思ってます。
よろしくお願いします&#x{11:F9C6};

銀玉さん☆忙しい中来てくれてありがとうございます＼(^_^)／あたしも前みたいに頻繁にこれてなくてすいません(>_<)

でも影で運動は地道にやってます(笑)

やっぱり仲間がいるほうがあたしはやりがいがあるので、落ち着いたときやくじけそうになったときはいつでも来て欲しいです(*^_^*)てゆか来てください！(笑)

また色々お話ししたり情報交換したいな☆でも無理せずにマイペースでいいですからね！
あたしはいつでもここにいます(=^▽^=)

こんばんは☆
昨日は新年会で飲みすぎてしまい、体重がｶﾅﾘ増加…。
反省して今日は夕方にｽﾞﾝﾊﾞとｺｱﾘｽﾞﾑを。
夜にｽﾞﾝﾊﾞと筋ﾄﾚをやりました。
ｽﾞﾝﾊﾞは運動後の疲労感が少ないので、たくさんやってもそんな体に響かないです。
逆に響かないから達成感もあまりない…。
あれのどこに1000kcal消費の動きがあるんだろう。。。

ももさん☆ｽﾞﾝﾊﾞは本当ﾀﾞﾝｽって感じですね。あたし的には、ｺｱﾘｽﾞﾑのが説明や動きが丁寧だしわかりやすいです。
ｺｱﾘｽﾞﾑもﾀﾞﾝｽに近いけどｽﾞﾝﾊﾞに比べたら、ｴｸｻｻｲｽﾞ要素が強いかな。
あたしのｸﾗﾌﾞﾐｯｸｽも英語版ですが、基本ｾｯﾄ(日本語吹き替え)で動きなどを理解したつもりなので、全然大丈夫ですよ★
むしろ生の声を聞いてﾃﾝｼｮﾝあげてます(笑)
言ってることを完璧に理解したほうがいいにこしたことはないですが、ｼﾞｪｽﾁｬｰやわかる範囲の英語でなんとかなります(笑)
ｸﾗﾌﾞﾐｯｸｽを買ってからは「今日はなににしようかなぁ～♪」って選ぶのが楽しみですよねo(^-^)o

来たり来なかったりで
アラキさん、ごめんなさい(-_-;)
何だかここ数ヶ月、身の回りが落ち着きなくて…
ってまた言い訳ですね。

でもまた１からやり直したいのでお邪魔させて下さい！

こんばんは&#x{11:F9CF};

アラキさん、頑張ってますね&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
ｽｺﾞｲです&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
今日はｱﾀｼは…
運動あまり出来ず&#x{11:F993};ちょっとサボってしまいました&#x{11:F993};反省…

ズンバ&#x{11:F8ED};はどんな感じですか？コアのほうがやりやすいですか？
クラブミックスは日本語版じゃないのでまだまだやりにくいですが慣れてきますかね～？&#x{11:F9C8};

時々サボり入ったりしますが、一緒に頑張らせてください&#x{11:F9A7};

またチョコチョコ&#x{11:F9BE};しにきてもいいですか？

今日はズンバのスカルプと、コアの上級と、筋トレをやりました。

ズンバ昨日より少し踊れるようにはなったかな。
まだまだついていくのに精一杯ですが↓↓
でもやっぱコアのが楽しいかなぁ。
ズンバもスポーツクラブとかでやったら楽しいんだろうけど。

そして今日は実家にきてるので、夕食時つがれるがままに飲んじゃいました。
でもお肉系や揚げ物には手をつけなかったぞ！
明日は昼から旦那のサッカー仲間との新年会があるので、飲みすぎ食べ過ぎ気を付けなくては…。


ｳｴｽﾄ:59.5cm
ﾍｿ周り:62.5cm
体重:53kg

今日はズンバとコア基本をやりました。
しんどくなったので、筋トレは夜にまわします(^_^;)

ズンバで結構いい汗かいたんですが、やはり筋肉的に物足りず、コアを追加するはめに…。
基本じゃなくて上級にすりゃよかった↓↓

ｳｴｽﾄ:59.8cm
ﾍｿ周り:62.8cm
体重:53.55kg
体脂肪:17.1%

ご無沙汰してしまいスイマセン。
毎日運動してますが、こちらに来るのを少し控えてました。

今日はコアの上級と、今朝宅配便で届いたzumbaというDVDと、筋トレをやりました。
最近体重がなぜか増えに増え、一番少なかった時から1.5kg増です…。
お酒は飲んでないし、ご飯の量も少な目、毎日運動してるのに。。。こりゃ運動しなかったらどうなってるかって話です(-.-;)
そして打開策としてzumbaを購入してみました。
やってみた感想は、まだ1回しかやってないからか、あんまり…と言った感じです↓↓
コアは最初から楽しい！と思えたのに(|||_|||)
まぁ、しばらくやってみることにします。

ｳｴｽﾄ:59.8cm
ﾍｿ周り:63cm
体重:53.8kg
体脂肪:16.6%

今日はコアのラテンと筋トレをやりました。
実家で夕飯を食べた後にやったので若干増え気味…。
そして半身浴後ビールやらお酒を飲んでさらに増加。。。
でも久々にこんな飲んだって感じで今日は満喫してます。
明日の計測が恐ろしい…(((゜д゜;)))

ｳｴｽﾄ:60.5cm
ﾍｿ周り:63.2cm
体重:53.1kg

今日はコアのラテンと筋トレをやりました。
今日もなんだかダルダルな感じで、イライラしちゃったなぁ…。
体に栄養が行き渡ってない感じだ↓↓

ｳｴｽﾄ:59.8cm
ﾍｿ周り:62.8cm
体重:52.85kg

今日はコアのサンバと筋トレをやりました。
今日はなんだか疲れていてあまり集中してできなかった。
最初からクラクラしてる感じで力が入らなくて、うごきもぎこちないような気がした。
毎日やってると日々の変化がよくわかります…。

ｳｴｽﾄ:59.8cm
ﾍｿ周り:62.8cm
体重:52.8kg
体脂肪:16.8%

今日は夜にコアのサルサと筋トレをやりました。
幼稚園グッズもなんとか７割ほど出来上がってきました。
でも自分の不器用さを改めて実感………。
失敗失敗の連続です(;_;)お裁縫の上手なママになりたい(｀・ω・´)

ｳｴｽﾄ:60cm
ﾍｿ周り:63cm
体重:52.95kg

なかなか頻繁にこれずすいません！
今、子の幼稚園グッズを手作りしてて、やりだすと止まらず前みたく沢山これなくなっちゃいました…。
幼稚園バッグ、手提げカバン、スモック等色々ハンドメイドしなきゃなんですよ(|||_|||)
その合間をぬってコア＆ビリーやってます(^o^;)

今日は月１恒例の全身測定日！
ざっと載せますね☆

※( )は先月との差です。

★53.2kg(-1.95kg)

ｳｴｽﾄ:60cm(-0.5cm)
ﾍｿ周り:63cm(-0.5cm)
ｵｼﾘ:80cm(-1.5cm)

太もも:左44.5cm(-1cm)
右44.5cm(-1cm)
ふくらはぎ:左32.8cm(-0.7cm)
右33cm(-0.5cm)
二の腕:左22.5cm(±0cm)
右22.8cm(+0.3cm)

こんな感じでした。
体重は先日のインフルエンザで少し減って、それからは増えたり減ったりで53～54kgをいったりきたりしてます。
ウエスト周りが最近減りづらくなっていて、停滞気味です。
次の測定日までの目標は、
■体重52kg台キープ
■ウエスト-0.5cm～1cm

です！

お２人もめげずにコツコツと頑張りましょう♪
と、言いながら今プリン食べちゃいました…(爆)

こんばんは。銀玉さん私も娘が幼稚園で話してます…恥ずかしい(笑)
昼間は働いてるし、夜しかできないから仕方ないです
今日はお昼にランチ誘われ…
夜は少なめにうどんだけです。ビリー…辛いです。私は腰回り特に痩せたいから、コアリズムかなり興味あります。欲しいよ～

こんばんわ(･∀･)ﾉﾞ
昨日、今日とこんな時間に筋トレしています…そして眠たくなったので寝ます。

アラキさん☆
その量は気になりますね…来月の様子待ちで病院へなんですね。女は不思議がいっぱいあるから色々心配しちゃいますよね(*_*)


みさこさん☆
ビリーしたんですね！
私は子どもたちが居るときは避けてます…以前保育園でビリーを披露されてしまって先生にやってるんですか(半笑)？と聞かれたもんで(汗)

主さん 銀玉さんこんばんは。
朝→肉じゃが少し
ご飯
パン半分
昼→塩ラーメン 半分 夜→オムライス半分
今日はビリーやります！ 銀玉さんもがんばりましょうね☆
やっぱりコーヒー飲んじゃいました。
確かに、ストレス溜めないようにのんびりですよね☆ 私も少しづつ頑張りたいと思います。

銀玉さん★こんにちわo(^-^)o出血量はこの一週間弱で１日分もないです…。なのでこれを生理といえるのか(((゜д゜;)))
不正出血？みたいな感じですよ↓↓
来月もおかしかったら病院行ってみます☆
饅頭美味しいですよねぇ～♪あたし和菓子大好きなんですよ(=^▽^=)ダイエット始めたら昔より好きになった気がします★
たまのご褒美ぐらい、いいですよね(//▽//)
今日はこれから実家なので暴飲暴食気を付けます(^_^;)

みさこさん★こんにちわ♪膝大丈夫ですか？あたしもたまに痛くなります…。筋ﾄﾚ運動って１日置き、もしくは２日置きがいいみたいです。
それは筋肉の超回復と言って、傷ついた筋肉を休めたほうが、次やった時により活躍するそうです。
そして何より大事なのがストレッチ。
筋ﾄﾚした後は必ず使った筋肉を伸ばしてあげて下さい。
そうすると筋肉の動く幅が広くなり、成長します。
後者はあたしも実行してます。前者は無視してやっちゃってますが…。
あたしの場合やらないと気が済まないタイプで、休むとダラダラしちゃうので(笑)
なのでまだやり始めたばっかりですし、１日置きで大丈夫ですよ☆
あたしはビリー始めた時２～３ヶ月ぐらい１日置きでやってました。
朝のカフェオレは大丈夫じゃないですかね。
朝は血糖値をあげるためもあるし、寝る前のカフェオレは消費しにくいですが、朝なら動けば消費できますしね！
なにより自分の楽しみを減らしてはダイエットは続きませんから、一杯ぐらいなんてことありませんよ★
あたしも毎日コーヒーやら飲んでますし(^-^)/
あまり自分を縛りすぎないほうが絶対続きます♪

おおっ！アラキさんだ&#x{11:F8EE};
生理の量は心配ですが、
５日間の生理なら５日間で量が出てれば問題ないと聞いたことあります。どですか!?
饅頭…昨日食べました&#x{11:F8EE};
体重計も避けてます…
運動という運動、ほとんどしてないから私もまたビリーから筋肉起こし始めないとですよね(ﾉω･`)

生理の量が落ち着いたら
ビリー隊長に会いに行きます(･∀･)ﾉ

こんばんは。主さんありがとうございます☆ ビリー 膝あたりが痛くて1日おきで今は基本やってます、全然ついていけないので…(泣)
やっぱり毎日やらないと意味ないかな？ 一応 やらない日は腹筋や腰まわしをしています
朝→カフェオレ
おにぎり
昼→ぶどうパン
間食→スタバ
夜→ ご飯 納豆 肉じゃが少し 味噌汁

仕事前に毎朝 カフェオレ飲みますがやっぱりやめたほうがいいかな～

なかなかこれず申し訳ありませんでした。
今日は朝から子どもの病院の定期検診で出掛けるため、昨日は早く寝てしまったので…。
銀玉さん★体調はいいですよ！咳さえしなけりゃ(笑)
体重もインフルエンザで減ったのに、バクバク食べてるからか元に戻ってます(爆)なんで今日はまだコアしてないので計ってませんが、多分1～2kg増えてる予感…。
外食したし饅頭やらケーキ食べちゃったので(´・ω・｀)
そして明日は久々の実家なんでこれまた危険です！
銀玉さんは最近運動してますか？マイペースにいきましょう！
あっ、生理ですが初日にちょろっと出血したぐらいで、それからは６日目ぐらいな感じが続いてます↓↓ティッシュで拭けば付く程度(>_<)どうしちゃったんでしょうね、あたしの体(爆)

みさこさん★はじめまして！ビリー最近やってないんですよ(|||_|||)筋肉がある程度ついたので、それからはしなやかさを出すためコアに移行してしまって…。でも４ヶ月ぐらいはビリーずっとやってました。同じく金欠でコアに手が届かなかったんです↓↓
でもビリーは効きますよ！運動はまず筋肉をつけなければ脂肪は燃えないのでv(^-^)v
なので今はビリーだけで全然大丈夫だと思います♪
また気になることがあれば、なんでも聞いてください☆

こんばんわ(･∀･)ﾉﾞ
アラキさん☆
具合いかがですか？
もし本調子でないならば
よく休んで下さいね！
私もコアをしようとした日に生理来ました。
先月来なかったのに…
旦那にも気持ちと体が空回りしてますな！と言われました(*´д`)

みさこさん。
初めまして。銀玉と言います。アラキさんのトピにお邪魔させてもらってます。

こんにちは。良かったら仲間に入れてください。
質問ですが主さんはビリーは今はやってませんか？ビリー効果ありますか？昨日から始めました 分からないから基本を一通り…
現在 158センチ 59キロ
夏までに50キロ目指します。
基本毎日じゃ意味ないかな？コアリズム欲しいけどお金ないので(泣)

インフルエンザ治って良かったッスね(･∀･)ﾉﾞ
生理が来たそうで…
もちっとゆっくり休みましょ♪と体が言ってるのかもしれませんね(*´д`)&#x{11:F9C3};
私は扁桃腺が腫れてしまい熱と節々の痛みと闘ってました…最近ほんとに不調ッス(ﾉ_-｡)


また来ます&#x{11:F991};

体調がようやく落ち着いてきたので、明日からコア再開！って思いましたが、夜生理きました…(笑)
先月散々遅れてきたのに、今月は一週間はやくきた(￣□￣;)!!
なんなんだー。
なのでピーク終えたら再開します。

ちなみに今日の体重。
53.55kg。

おはようございます(^O^)
治ったと思ったのに、あの後夜にまた発熱してしまい、今はまた熱は落ち着きましたが頭痛があります↓↓
もう心身ともに疲れました…(*_*)
インフルエンザ手強いです(;_;)
もう少し安静にしてから運動再開します。

おはようございます(^-^)/
ほぼ完治いたしました！
(*&#039;▽&#039; ﾉﾉ"☆

タミフル様々です(笑)
まだ咳が出るので今日も運動はお休みしようかな…。体調が良ければ筋トレから始めてみます！
銀玉さんと同じくあたしもコアしたくてたまらないですσ(^-^;)
最近クラブミックスに飽きてきてたけど、やっぱりコアが好きなんだなと再確認しました(笑)