ビリー再始動★★167cm/60kgで、とりあえず-5kg、最終目標-10kg！ へのコメント（No.469）

みさこさん★こんにちわ♪膝大丈夫ですか？あたしもたまに痛くなります…。筋ﾄﾚ運動って１日置き、もしくは２日置きがいいみたいです。
それは筋肉の超回復と言って、傷ついた筋肉を休めたほうが、次やった時により活躍するそうです。
そして何より大事なのがストレッチ。
筋ﾄﾚした後は必ず使った筋肉を伸ばしてあげて下さい。
そうすると筋肉の動く幅が広くなり、成長します。
後者はあたしも実行してます。前者は無視してやっちゃってますが…。
あたしの場合やらないと気が済まないタイプで、休むとダラダラしちゃうので(笑)
なのでまだやり始めたばっかりですし、１日置きで大丈夫ですよ☆
あたしはビリー始めた時２～３ヶ月ぐらい１日置きでやってました。
朝のカフェオレは大丈夫じゃないですかね。
朝は血糖値をあげるためもあるし、寝る前のカフェオレは消費しにくいですが、朝なら動けば消費できますしね！
なにより自分の楽しみを減らしてはダイエットは続きませんから、一杯ぐらいなんてことありませんよ★
あたしも毎日コーヒーやら飲んでますし(^-^)/
あまり自分を縛りすぎないほうが絶対続きます♪