ビリー再始動★★167cm/60kgで、とりあえず-5kg、最終目標-10kg！

おはようございます。
最近夜飲むと食べ過ぎてしまって、49.5～50.5kgをいったりきたりです…。
もちろん毎日運動はしてます！
増えた分を落とす感じですが↓↓
理想としては48～49kgをキープしたいので、癖になってる暴飲暴食をどうにかしないとってのが今の課題です。
夏はお酒が美味しくて困ってます＼(゜□゜)／

最近めっきり来てなくてすいませんッ！
上の子の幼稚園で忙しく、毎日があっという間に終わってしまって…。
コアとズンバは相変わらず毎日やってます。
体重は48.5kg～51.5kgを行ったり来たりです。
すごい幅(笑)
ちなみに今日はもうコアやって半身浴して、先ほど体重計ったら48.6kgでした。
夕方からケーキのバイキングに行くので、たらふく食べてきます！
最近バイキングよく行くなぁ…。

アラキさん
早速お返事ありがとうございます。
地道にとりあえずビリーの腹筋を２日おきに初めてみたいと思います。また来させてもらいます。

59、6kg ドキドキ･･

こんにちは。
ｳｴｽﾄサイズ教えていただき、ありがとうございます。
憧れの50cm台！努力のたまものですね！

私も二年間で10Kg落とした事があり、それをキープしていたんですが、妊娠出産後に体型が変わってしまって…
妊娠するまでは、ｸﾗｲﾐﾝｸﾞや自転車、山登りやﾎﾞｰﾄﾞ、ｽｷｰ…と一年中体を動かしていたのが、急に何もしなくなったせいですね。
今は地道にﾖｶﾞや筋トレしてみてます。
また趣味のスポーツも復活したいですし…

体重もですが、すっきり引き締まった体型目指して私も頑張ります。

また覗かせて下さいね。

昨日はズンバやりました★おとといは休肝日にしてお酒我慢したので、昨日はいつもより少な目で飲みましたo(^-^)o
ほどほどがちょうどいいですね(笑)飲み過ぎると次の日後悔するので…。

もかさん★はじめまして(^O^)/毎朝の体重測定のビクビク感わかります！(笑)あたしも目標体重に達したものの、１年以上ダイエット続けてるとやめ時がわからず、太りたくないのもあって未だに安心出来ません…。
あたしは食べるとすぐ身になるタイプなので↓↓
しかも食べだす、飲みだすと止まらない性格でして(^o^;)
でもやる気と根気さえあれば痩せれますよ！１ヶ月500g～1kgを目標に気長にやってみてください。１ヶ月で500g減らせば、１年で-６kgですよ★
あたしなんかでよければ相談にものりますので、また来て下さいね！


昨日の夜の体重:49.05kg

今朝の体重:49.2kg

初めまして。
主さんのやる気を見させていただきました！すごいすごすぎる！
やっぱりダイエットはやる気次第なんだなと思いました。
が、中々食欲おさえられません･･･
ちょこちょこ覗かせてもらって私も頑張りたいです。ちなみに身長１６８、体重５９、５で毎朝６０の大台に乗らないかビクビクしてます。

先週の木金は運動出来ず、土日はコア、月はズンバ、火はコアサンバやりました。
最近毎日飲んでるので、昨日は休肝日にしてみたり(笑)
でも夜おなか空いちゃってアイスとおからクッキー食べちゃったー&#x{12:F64B};

今日も１日がんばります！

朝の体重:49.5kg

昨日は珍しく疲れ果てて運動せずに寝てしまいました↓↓
今まで毎日頑張ってたからたまにはいっか？(笑)

しろたかさん★またまたコメありがとうございますo(^-^)o
今久しぶりにウエスト計ったら58cmで、へそ周りは60.5cmでした。
でも２人産んで伸びきった皮はたるんでしまいブヨブヨです…(笑)
あたしはビリーのおかげで腹筋はカナリついたし、コアのおかげでしなやかになり、ズンバで全身運動が出来てる感じですね！
ビリーはもうずっとやってないんですが、毎日腹筋と太ももと腕とお尻の筋トレをやってます。
１年以上も続けてると、習慣になってやらないと気持ち悪いんですよ(^o^;)ここまで至るのに色々苦労はしましたが…。
最近は毎晩寝る前に2～3杯飲んでるので、太らないように気を付けなきゃです。


朝の体重:49.8kg

お返事ありがとうございます。

ビリー、コア、ズンバを継続してやられたんですね！
継続は力なり…ですよね。
私は産後、脂肪がついてしまい体重は戻ったのに、体型がすごいことになってます…
168cm、52kg前後
なのに、ｳｴｽﾄが今朝はかったら70cmでした（苦）
ヤバいですよね…
できることをコツコツ…で、引き締め頑張りたいと思います。

アラキさんは今、ｳｴｽﾄどのくらいですか？
差し支えなかったら教えて下さい。

おはようございます(^-^)/昨日はズンバのスカルプトと筋トレをして49.5kgでしたが、それから飲んだので今朝は50kgでした…ｱﾊﾊ。

とりあえずキープは出来てるし、これからも変わらずこんな調子でがんばります。

しろたかさん★はじめまして(^O^)ダイエット(ビリー→コア→ズンバ)はもう１年以上続けていて、最初の頃は１日置きの運動でしたが、去年の夏あたりからほぼ毎日コアかズンバをやっています。秋ぐらいから筋トレも取り入れて今に至ってます。
なのでどんな運動がお尻や太ももに効いてるかはあたしもイマイチ分かってませんが、継続は力なりってことは学習しました(笑)
どんなに疲れた日でも腹筋10回、スクワット10回など、毎日続けてれば１年後には絶対サイズダウンしてるはずです。
とくにリンパマッサージとかはやってないですよ&#x{12:F3EE};
しろたかさんもダイエット頑張って下さいね！

主さん、50キロないなんてすごいです！

太ももやお尻、どうやって痩せたんですか？

昨日は遠足でクタクタだったけど頑張ってコアのサンバと筋トレをやりました。
なんだか疲れが取りきれてなくて、今日はダルい～。

朝の体重→49.9kg

↓下のは夜中に打ったのを待ち受けにしたまま寝ました(笑)
今朝ちゃんと起きて弁当作りました！娘の体調もいつも通りだったので、遠足行ってきます★

今日(日付的には昨日)はズンバのスカルプトと、コアの上級(メレンゲまで)と、筋トレをやりました。
でも娘が体調を崩し、途中中断することもしばしば…。
明日(今日か)は幼稚園入って初遠足だけど、行けるか微妙です(＞＜;)
娘は楽しみにしていたので、なんとか行かせてあげたいなぁ。。でも今は体調管理が一番なので明日の様子をみて決めなくてわ！

夜の体重:49.95kg

昨日はコアのスウィングと筋トレをやりました☆久々のスウィングは楽しかった～♪
そのあとお風呂に入り、夜はビール＼(^_^)／運動頑張っただけに美味しかったです&#x{12:F378};
でも…48.4kg→今朝49.9kg(|||_|||)
今日はラーメン食べたり、アイスや大福食べたり、いつもより高カロリーなジャンクっぷり。。。
もう少ししたら運動してきます！(∋_∈)

おはようございます☆昨日はコアのラテンと筋トレをやりました(^-^)/
今んとこ休むことなく、毎日ズンバとコアを交互にやってます♪
そして相変わらず飲んでます(笑)

銀玉さん☆乾燥おから買ったんですね&#x{12:F378};あれ使えますよ！あたしはすぐ無くなったので楽天でキロ買いしました(爆)
乾燥おからを使った料理は、卯の花、ハンバーグ、サラダ、チャーハン、蒸しパン、クッキーなどですかね♪
特に卯の花は和風はもちろん、ケチャップとコンソメで洋風にしても美味しいです！チャーハンにはご飯の量を減らして、おからでかさ増ししてもイケますよ(*^-^)b
あたしは毎日おからで蒸しパン作って置き換えで食べてます☆

さぁ、今日は実家なんでいつものごとく気を付けます(^^;)

☆コアリズム基本
☆筋トレ・腕10×2
太もも10×2
アラキさん。
私も調子にのってビール飲んじゃってます&#x{11:F8EE};
で、一寝入りしてコアリズムしてます。
少し動くだけで汗をかく季節になりましたね♪
アラキさんを真似て、パルで乾燥おからを購入しましたが…何に使ったらいいかサッパリ(*´д`)デス。
なにかオススメあったら伝授してください！！
オヤスミナサイ。

こんばんは★土日ズンバやったので、今日はコアのサンバやりました(^-^)/最近うっかり寝てしまうってこともなく、毎日運動出来てます。でもおかげでクタクタ＆調子乗って毎晩飲む始末…。
土曜日は夕飯前に運動したら48.7kgまでいきましたが、土日は実家ということで51kgまでアップ(爆)
本当ダメですね…。
今日はさっき計ったら50.9kgでした。
これからどんどんビールが美味しくなる季節になるしヤバヤバです……(・_・;)
銀玉さんもペースつかめるまで焦らずキープで頑張りましょう☆

こんばんは(･∀･)ﾉﾞ


知り合いが失恋&#x{11:F993};で－４㌔したそうで…理由は何であれ綺麗になってました☆
私と身長・体重が同じだったので俄然やる気に！！
なのに、食欲は上がりっぱなしで(>ε<)
仕事を始めてからというもの家での時間の使い方がとことん下手になってます。
言い訳ばかりでごめんなさい(T_T)

皆様、大変お久しぶりぶりです(>д<)
ももさんの様子がわかって安心しました(･∀･)
アラキさん、私もGWは実家で毎日呑んでました&#x{11:F8EE};
実家万歳＼(^O^)／
コアリズムを全く出来てなくて気持ちが焦っていますが、腕と太ももの筋トレだけは毎日続けています。
体重は…相変わらず60キープですが…
減らさなきゃ…
減らさなきゃなんだけど
減らさなきゃ！！


おやすみなさい☆★☆

皆さんお久しぶりです★
ももさんは旦那さん大丈夫ですか？ダイエットできなくてもリバウンドしてないなら焦らなくてもいいと思います(^-^)
あたしなんかＧＷ実家にきて毎日飲んでます…(^o^;)
49.3kg→53.9kg→49.9kg→50.9kgと凄まじい増減を繰り返してヤバいです。
今日から自宅に戻るので、リセットしないと(|||_|||)
銀玉さんもＧＷ満喫してるのかなぁ？
５月病にならないように、今月も気を引き締めて頑張っていきましょう！

アラキさん、銀玉さん、大変お久しぶりです★
2人共、ﾎﾝﾄに頑張ってますね～&#x{11:F9CF};
ｱﾀｼはというと、旦那の復帰がまだ決まらずもうすぐ2ヶ月になります…来月もまだ難しいかもしれません&#x{11:F9D0};
心の健康は体の健康だと本当に再確認させられた時期です。
ｱﾀｼもﾀﾞｲｴらしいﾀﾞｲｴが全くできてなくて、計測も週に1度あるかないかですが、大体51キロ台がほとんどです&#x{11:F9C7};
旦那の復帰後またﾀﾞｲｴ再開したいと思ってます&#x{11:F9AB};
その時はまたお付き合いお願いします★

今日はズンバのスカルプトと筋トレをやりました。
その後飲んで今カップヌードル食べてしまったと言う………。
夕飯控えめだったのでお腹空いちゃって悪循環になってしまいました↓↓
反省して明日はローカロ生活します。

銀玉さん☆たまに基本やると懐かしさが蘇って楽しいですよね♪
あたしも初心を思い出したいときにたまに基本やります★
とりあえず明日からＧＷで幼稚園連休になるので、ゆっくり休んでまたがんばらないとって感じです。
ＧＷはＢＢＱの予定がいくつか入っていて、ちょっと恐怖です…。

夜の体重:49.95kg

こんばんわ(･∀･)ﾉﾞ
今日は初心に戻ってコア基本を頑張りました♪
やっぱり体を動かすと気分がいいです(*´д`)&#x{11:F8EE};


☆アラキさん☆
40㌔台(*ﾉωﾉ)ｷｬｯ☆★☆
眩しい！眩しすぎるっ！
スゴイッスよ！
一年かけて、運動での体作りがしっかりされてるから多少の暴飲暴食では左右されないというのが良くわかります！
アラキさんのやり方は、ほんと目標です。
私は、慣れてきたというか毎日神経ピリピリでこの緊張が切れたらどうなるのかと不安ですが…
睡眠はしっかりとってます(運動しないで寝ているので(>ε<))
もうすぐGWですね！
久々に実家に帰ろうかと思ってます。
アラキさんも、実家で休息取れて良かったですね！

昨日から実家に来ています★夕飯前にコアと半身浴をして、そのあとガッツリ飲み食い…(爆)
ケーキ２種類食べちゃったし、アイスまで(((゜д゜;)))ヤバいですよね↓↓
飲むと食べちゃうからダメダメです………。
今もコアしたいんですが、旦那が休みで寝ていて部屋占領されて出来ずにイライラです。
体重は昨日49.3kg→今朝50.7kgでした(|||_|||)
最近ウエストはかってないので、増えてるんじゃないかと恐怖です↓↓
銀玉さんは新生活慣れましたか？あたしは未だにバタバタで、睡眠時間も安定してないです(;_;)
でも今日は実家なのでゆっくり寝れました♪

アラキさんだ！
ちょくちょく来ると言いながら来れなかった今週…
金曜日の夜になると俄然やる気で週明けから出来なくなるの繰り返しです。
また明日来ます。

昨日はコアのスウィング、今日はズンバのスカルプトをやりました。

最近毎日飲んじゃってます(>_<)暑いから旨いッ(爆)
こんなんじゃ夏どうなっちゃうのかな…心配だ↓↓

夜の体重:50.10kg

今日はズンバのスカルプトと筋トレをやりました(^-^)/昨日は疲れてお休みしてしまったので…&#x{12:F3EF};
そしてアメブロはアップがきつくなってきたので、一旦閉めることにしました。
ですがこちらにはちゃんと来ます！

そういえば最近、スキムミルクヨーグルトが気になっているので、近々やってみようかななんて思ってます☆
下っ腹のポッコリをなんとかしたい～～～(笑)

夜の体重:50.50kg

やっと週末になりました。
今週は運動以外をこなすのに精一杯で全く出来ませんでした(-_-)
なので今夜は家の片付けを済ませコア・ラテンをしました。
再び汗が臭います…


☆アラキさん☆
アラキさんも新しい生活に忙しそうですね！でも週５で運動をこなしてる所が尊敬でありますっ(･∀･)
アラキさんが来られない日もバシバシ登場していくつもりなんでお願いします&#x{11:F8EE};ではおやすみなさい…

相変わらず来たり来なかったりすいません…。
昨日は長女の入園式でした☆最近バタバタして運動も週５ぐらいになってしまってます&#x{12:F3EF};体重は50～52kgを行ったり来たりでなんとかキープできてるのかな？
とりあえず今の調子で夏までいけたらと思ってます。
そして今日はコアのサンバと筋トレをやりました。最近あったかくなって汗も沢山かけて気持ちいいです☆
銀玉さんも新生活が始まって色々忙しいと思いますが、頑張ってるみたいだしあたしも頑張ります！
あー、早く今の生活に慣れなきゃ&#x{12:F7CE};(笑)

こんにちわ(･∀･)ﾉﾞ
昨日はバタンキューで朝までグッスリ…とは行かず
オネショの始末やら、夜泣きやらウトウトでした(-_-)
まっ、こういうのも期間限定のお楽しみですね♪


☆アラキさん☆
とんでもないです！
しっかり成果を出せたときに頂きたいお言葉であります(>д<)
今は新生活？が始まったばかりと言うこともあり、気持ちが緊張しっぱなしなんで出来てる感じです。
５月に入ったら、病気とかしてダウンしっぱなしだと思います。現に、不規則な日々が続きまして、口の中には口内炎が３つ、舌に炎症としっかり睡眠を取らないとと体が言ってます。
普段良く寝る私なんで尚更ですね(^_^;)
アラキさん登場に興奮して長々とゴメンナサイね&#x{11:F8EE};

今から実家に行かれるようで、陽気もいいし、今夜はお花見？なんていいですね！こちらも桜が散り始めてますが、昼前子どもたちと公園で花吹雪を楽しんできましたよ！

こんにちは☆
銀玉さん仕事はどうですか？仕事もして、家事もして、運動もしてるなんて本当尊敬しちゃいます(｀・ω・´)
最近あったかくなってきて過ごしやすくなりましたね♪
桜は散りはじめてますが、すっかり春満喫しちゃってます☆★
いよいよ来週から長女が幼稚園に通うので、あたしも生活習慣を見直してただしていかないと…。

今日は午後から実家に行くので、毎度のことながら色々気を付けます(汗)

朝の体重:50.60kg

こんばんわ(･∀･)ﾉﾞ
８日はサルサを、
９日はスウィングをしました！後ろ姿を見ながらやると、またしっかりと筋肉を意識して動かすことが出来て新鮮味がありました☆
食欲の神様が降りてきまして、間食もしています&#x{11:F8EE};
なので体重は60を前後していますが、体脂肪は27、28が見られるようになってきたので頑張ります！

こんばんわ(･∀･)ﾉﾞ
昨日は仕事復帰初日で予想通りの爆睡となりました。
なので今日は頑張ってラテンを楽しみました♪
やっぱり楽しいですね(o´艸`o)
筋トレも腕と太ももをして今から寝ます…三時間後には活動ですが…

おはこんばんわ(･∀･)ﾉﾞ
数日間開いてしまいましたが先ほどサンバしました。
でも途中で読み取れなくて気持ちよく終われませんでした(>д<)


☆アラキさん☆
おおっ(｡･∀･)
40ｷﾛ台へ突入しちゃってますね！ビバッ！！
動き出した体重、嬉しいですね♪
私は上半身が硬くなってきましたが…今日仕事着を試着して自分の無惨な足にゲンナリ…
まだまだ努力の足りなさを痛感しました(o´艸`o)


いよいよ下の子も保育園デビューなんですが…
寂しくて仕方がないんです(;_;)
仕方ないんですが寂しいんです。
アラキさんの旦那様は男らしい！
うちは、結婚前は俺の稼ぎだけでやっていくから！なんつってたのに、結婚した途端、稼いでこい～(-_-)に変貌しましたからっ！
やるとなったら、ドキドキしながら前向きに頑張らなきゃですよね！
アラキさんのレス観てそう思えました！
アラキさんも、浮腫みが軽くなりますように…
お酒のせいかな？
とは思いたくないですが…だって私もお酒好きなんで(笑)

おはようございます。
あれから体重はなんとか落ち着き、むくみも少しずつなくなりつつあります。
でもまだ脚が微妙に浮腫んでるかな？違和感があります。
昨日はｽﾞﾝﾊﾞのｽｶﾙﾌﾟﾄと筋ﾄﾚをやりました。
昨日から実家にきていて、ﾒｼﾞｬｰを忘れて計測出来ませんでしたが、体重は夕食前なのもあって49.8kgでした。
でもその後飲んだので………(爆)

今朝は50.6kg(((゜д゜;)))ｱﾜﾜﾜﾜ

今日はこれからお花見行ってきます♪


銀玉さん☆
最近あったかくなってきて、週3～4で飲んじゃってます…だから浮腫んでるのかな？
まぁ、自業自得なんですよね↓↓
寝る時間もﾊﾞﾗﾊﾞﾗだし。
我が家も今月から子どもが幼稚園に通うので、色々準備があります(-.-;)
しかもあたし自身も生活を少し見直さないとです∑(￣口￣)
銀玉さんも仕事復帰なんですね！ワクワクドキドキだぁ☆あたしも出来ることなら働きに出たいですo(^-^)o
大変だけど、一日中家にいるより、働いた方がいいんですよね。
友達も増えるし、何より気分転換にもなるし。
でも我が家は旦那がNG出してダメなんですよ↓↓
自分の小遣いぐらい自分で稼ぎたいです～(笑)

こんにちわ(･∀･)ﾉﾞ
来週から仕事復帰なんで、運動を朝型から夜型にかえてるんですが…昨日は子ども達を寝かしつけと同時に朝まで私も寝てしまいました…旦那のお弁当も作らず…愛想尽かされてしまう(>ε<)


☆アラキさん☆
停滞期…苛々しちまいますね(>д<)
停滞期は体が変わろうとしているときだと聞いても、辛いですよね…
気晴らしで呑んじゃって問題なしだと思います！
ホドホドならオッケイです！！
今日は、まだまだ済んでいない子ども達の新学期用品準備を終わらせなくては…

ももさん☆
同じ日にあたしもミスド食べました！(笑)
ゴールデンなんちゃらが大好きなんですよねぇ(*^_^*)幸せ～なひとときでした★
カーディオはあたしも全然やってないのでついていけないです…。
ロックンロールのとこだけは俄然やる気満々ですが(笑)
ズンバスティックがないとなんか物足りなく感じません？ビリーバンドは苦手だけど、ズンバスティックなら全然余裕なんでむしろなきゃ駄目みたいです(笑)
明日はズンバの日だから気合い入れて頑張ります！

またまたご無沙汰ですいません…。
今恐怖の停滞期なのか、どんなに制限しても、運動しても、体重とウエストサイズがアップしていく日々で、カんナ～リ凹んでました(T_T)
脚も浮腫んでて、お腹もぽっこり、やる気ダウン気味です。
今日はもう自棄で風呂上がりに飲んでしまってます(爆)

今日は久々に子供たちが昼寝してる間にコアのスウィングやりました。

ｳｴｽﾄ:59cm
ﾍｿ周り:62cm
体重:51.8kg
体脂肪:13.4%

さっき風呂上がりに計ったら体重が52.15kg…。
そして今飲んでしまってるのでそれ以上に………。
自業自得ですが、頑張ってるだけにどんどん体重増えてくのは辛くて、飲まなきゃやってらんないです(笑)

銀玉さん☆
クラブミックス買って良かったですねo(^-^)oそして50kg台突入おめでとうございます！！
あたしも50kg台入った時はすごい嬉しかったなぁ♪
マスターするまで大変だとは思いますが、楽しんで出来てるなら大丈夫です(*^-^)b
あたしも見習わないと…。

おはようございます(･∀･)ﾉﾞ
昨夜はサルサしました！
足技(？)ついていけませんが、やはり楽しかったです(o´艸`o)&#x{11:F8EE};
体重は59.8になりましたがそこから変わらなくなっています…
そして今朝は…思いさま食べ過ぎで胃が痛いです(>ε<)
今日から４月ですね☆★☆
頑張るぞ～！

こんばんわ(･∀･)ﾉﾞ
土曜日ははじけすぎまして…(ﾉω･`)
酒に手を出しまして酔って帰ってきました(^_^;)
楽しかったなぁ…
嫁に来てから外で酒を飲むことが無かったんで…


生理も落ち着いたので今日はスイングしました。
ん～ついていけなかった。でもヤーナ姐さんのゴニョゴニョ言ってるのが可笑しくて楽しかったです&#x{11:F8EE};


☆アラキさん☆
丁寧にありがとうございます！コアリズムではなかったんですね！もう二人ともズンバを楽しんでらっしゃるようで、私もクラブミックスをやりきったら手を出してみようと思います。
毎度アラキさんの表現は笑わせてくれます(o^-^o)
ビュッフェ、思う存分楽しめたようで何よりです！
頑張ってる分、息抜きしながらが一番ですね(^_-)☆

☆ももさん☆
ももさんもミスドを楽しんだようで♪私もそのくらいペロッといけちゃいそうです(*´д`)
朝から半身浴をされてるとはっ！何だか、泡風呂を勝手にイメージしてしまいました(o´艸`o)セレブ&#x{11:F8EE};


お二人と同じ50ｷﾛ台になれるよう頑張ります！

こんばんは&#x{11:F9CF};
昨日
朝の運動→半身浴1時間
夜の運動→ズンバスカルプト コアスイング 半身浴1時間

今日
夜の運動→ズンバ、半身浴1時間


ミスドをいただいて、中を開けたら何と10個も&#x{11:F9AB};今一人なのに～とか思いつつ、6つも食べてしまった(笑)
今日は仕事が休みだったけど報告書提出に行ったついでに身体中がまたバキバキだったので、マッサージ屋さんに行ってきました&#x{11:F9C6};
で読みたい漫画をまとめ買いして&#x{11:F8C4};でまったり読んで昼寝して…起きたらもう夜だった(笑)
ﾎﾝﾄにだらだらした一日でした&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};
夜仕事してたらすっかり夜更かしが定着してしまってる&#x{11:F9AB};

銀玉さん&#x{11:F99F};
生理順調にきたんですね&#x{11:F991};お友だちとの食事はいかがでしたか&#x{11:F9A8};
ｱﾀｼも生理昨日で終わりましたが…相変わらず体重計れないです&#x{11:F9D3};
一人はダメですね、どうしても料理する気になれずジャンクフードばかり食べてます&#x{11:F9AB};
運動しても確実にアップしてます&#x{11:F9AB};
アラキさん&#x{11:F99F};
ビュッフェいいですね&#x{11:F9CB};ｱﾀｼも大好きです&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};行くとデザートも吐きそうになるまで食べますよ(笑)
いつも頑張ってるアラキさんだからたまには息抜きしても全然オッケーだと思います&#x{11:F9C6};&#x{11:F8F6};
今日はカーディオやりましたが、あまりやってないディスクなので動きがわからずただモタついてました&#x{11:F9AB};

こんにちは☆
昨日はママ友とビュッフェでランチしてきました！めっちゃ食べた～。
３日分の量ぐらい食べました(笑)
一旦走り出すと止まらない私です…。
〆のデザートも〆にならず、３回ほどおかわりに(笑)
帰宅後体重計ったら２kgも増えてて(当たり前)ゾッとしましたね(|||_|||)
そして夜はズンバのスカルプトと、カーディオをやりました！
沢山食べたから、ディスク２枚やっても体力有り余るほど(笑)
自分にビックリしました。
今日はこれから実家行ってきます♪

銀玉さん☆
生理きたんですね(^-^)生理のときはゆっくり休んじゃっていいと思いますo(^-^)oお食事楽しんできてくださいね★☆
ズンバとは今アメリカでコアより人気のフィットネスDVDです(b^-゜)
マラカス持って筋トレしながら踊ったり、ダンス色の強い内容ですね。
ジムなどでみんなで集まってやるエクササイズが主流のようです。
けどあたしは通えそうもないので１人寂しくハイテンションで(しかも深夜に)踊ってます(笑)
ちなみにズンバは“どんちゃん騒ぎ”と言う意味らしいです☆基本フリースタイルで楽しく踊ろう的なラフな感じです(≧▽≦)

ももさん☆
ズンバにハマってもらえてよかったです(笑)あたしは最初ズンバやったときあまり楽しめなかったので…。
今はめちゃくちゃ気に入ってますけどね！
筋肉痛あると運動しにくいと思いますが、この期間さえ乗り越えればあとは楽に出来るようになりますから、楽しんで頑張っていきましょう(*^o^)乂(^-^*)

こんにちわ(･∀･)ﾉﾞ
昨夜生理来ました！
順調に来るとは思ってなかったのでビックリしました。
今日は知り合いと食事に行くことになりました。生理休みと言うことにして食べてきます&#x{11:F8EE};


☆ももさん☆
そうでしたか…
お友だちが去ってしまうのは辛いことですね(;_;)
近くへ引っ越しならいいですが…遠いとそれこそ寂しいですね(;_;)
すごい運動量ですね！！
ももさんもズンバを満喫されてるようで(o^-^o)
ところで…アラキさんとももさんをトリコにするズンバとは何ですか？興味津々でありますっ(*´д`)&#x{11:F8EE};

こんばんは&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};
&#x{11:F99D};生理5日目&#x{11:F99D};
朝の運動→カーブス
昼の運動→ズンバスカルプト

さっき仕事終わって&#x{11:F8C4};に帰って、もう夜も遅いし夜ご飯我慢しよう&#x{11:F9A7};なんて思ってたのに…
やっぱりお腹空いてダメだ(笑)
食べて満腹だよ…&#x{11:F9C7};


朝から筋肉痛がさらにひどくなってて肩がバキバキ&#x{11:F9AA};
それでもズンバが楽しくてズンバばかりセレクトしちゃう&#x{11:F9AB};
コアもやらなきゃ&#x{11:F9AB};

アラキさん&#x{11:F99F};
今日は寝不足は大丈夫でしょうか？ズンバ、楽しすぎてヤバイです&#x{11:F9CF};ズンバばっかりやっちゃいます&#x{11:F9AB};
肩は痛いわ太ももからお尻にかけて痛いわでバキバキなのにマラカス持って踊りまくってます(笑)
しかも尋常じゃない汗が出るので、シャワー浴びてから仕事にいきました&#x{11:F9C7};
夜もやろうと思ってましたが…
食べすぎてちょっと気持ち悪くなりそうなのでやめときます&#x{11:F9AB};

銀玉さん&#x{11:F99F};
クラブミックスで乗りに乗ってる感じですね&#x{11:F991};モチベアップしてるときはあんまり出掛けたくないですよね…わかります&#x{11:F9A7};
ｱﾀｼの場合、特に外食とか実家とかは食べすぎて自己嫌悪になるのがわかってるからとても億劫になります&#x{11:F9C7};
銀玉さんもクラブミックス4枚制覇して、好きなディスクとか出てきたらもっとモチベ上がってきますよ&#x{11:F99B};ｱﾀｼもそうでしたから&#x{11:F99B};
このままモチベ上げ続けていきたいですよね&#x{11:F9CF};
ステーキ素敵&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};笑わせてもらいました&#x{11:F9CF};(笑)
その友達、今月いっぱいでこの土地を去らなければいけなくなりました。とても寂しいです。
ﾎﾝﾄどこも不況ですよね。。

こんにちわ(･∀･)ﾉﾞ
今日もラテン楽しみました(*´д`)&#x{11:F8EE};
今、いい調子なんで…
春休み中に実家に帰ろうかと考えていましたが、どうしようか迷っています。
まだ凹んでないんで(^_^;)

☆アラキさん☆
おはようございますの時間ですね…(>ε<)
ちゃんとお弁当作って偉い！私はおにぎりでいいか？と聞くのが当たり前になっていますよ(;^_^A
はい！ディスクを酷使して嫌になるほど楽しむつもりです♪


☆ももさん☆
素敵なお友だちがいらっしゃるんですね(^_-)&#x{11:F8EE};
ステーキなんて素敵☆…失礼しました(^_^;)
楽しい食事は結構身にならないと聞いたことがありますよ(o^-^o)
なるほど、横腹が痛くなるのはそういうことなんですね！私、コアを始めた頃毎日痛かったです(>ε<)納得！

こんばんは？おはようございます？(笑)
TSUTAYAでDMCのDVDレンタルして２時ぐらいまで見た後、弁当の用意したり色々してたらこんな時間に…。
久々に夜更かししてしまいましたぁ。

んでもって今日(昨日？)はｺｱﾘｽﾞﾑのｻﾝﾊﾞと筋ﾄﾚをやりました。

ｳｴｽﾄ:58.5cm
ﾍｿ周り:61.5cm
体重:50.45kg

なんだか最近下腹部が張っていて苦しいです↓↓
ガスがたまってんのかな？(笑)

ももさん☆
ズンバ頑張ってますか？o(^-^)o
ズンバはエクササイズというより、ダンスですもんね♪知らず知らずのうちにいろんな筋肉使ってるんだと思います(b^-゜)
あたしもやり始めの頃は筋肉痛になりましたが、今はもう大丈夫です★筋肉痛になるとゆーことは、新たに筋肉が作られてる証拠ですから、頑張って続ければ絶対効果でますよ！
それにしてもステーキうらやましい～(≧▽≦)
ダイエットしてると肉々しいモン食べたくなりますよねぇ&#x{12:F378};

銀玉さん☆
クラブミックス楽しんでますかぁ？(^O^)/
あたしは今日は大好物のサンバやりましたが、最後のほう疲れちゃってテキトーな感じになっちゃいました(笑)
あたしはサンバとラテンのディスクが大好きですね(=^▽^=)
銀玉さんもクラブミックス酷使してお気に入りディスク見つけてくださいね♪

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の運動→ズンバスカルプト
昼の運動→カーブス
夜の運動→半身浴1時間

今日は夜ご飯友達にゴチになりました&#x{11:F99F};
久々に食べたステーキ&#x{11:F8D0};
ちょ～美味かった&#x{11:F9CB};&#x{11:F8D0};&#x{11:F99F};


銀玉さん&#x{11:F99F};
クラブミックスにハマりまくりですねっ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};夜&#x{11:F8C4};に帰ってから、銀玉さんに刺激されてラテンをやりかけたのですが…
横腹が異常に痛いのと食べすぎて気分が悪いのが重なってあえなく中断(笑)
食べすぎは自分が悪いです。(笑)&#x{11:F9C7};
横腹は最近わかってきたのですが、運動サボると痛くなる！やっぱ運動不足がたたってますね&#x{11:F9D0};
明日は頑張ります&#x{11:F8F4};

銀玉さん4月から仕事再開なんですね&#x{11:F9C6};仕事と家事と育児とダイエと大変になりますが一緒に頑張りましょうねｯ&#x{11:F991};

こんにちわ(･∀･)ﾉﾞ
アラキさん、ももさん、自分の時間が出来て良かったですね♪
うちも旦那が居るとなぁんにも出来ません…
ついでに上の子も旦那につられて言うことを聞かなくなるんで忙しくなります…


今日はラテンしました♪
旦那が居ようが居まいが笑われようがやり続けました(^O_O^)鼻息荒いよとか…うるさいっちゅうの(>д<)58を切ったら体重計を買っていいと許しを貰ったのでとにかく58を切るように頑張らないと！！


アラキさんも、ももさんもこんな楽しいのを既に味わっていらしたんですね&#x{11:F8EE};
私ももっと早く手を出しておけばなぁと後悔です。
仕事始まったら昼間に出来ないし…
自分に負けないように作戦を練らねばです。

おはよう&#x{11:F9CF};

昨日の運動→半身浴1時間、ズンバスカルプト、カーブス 半身浴1時間

昨日帰ってきて、朝からまた学校関連とか&#x{11:F8BF};の用事があったのでバタバタしてたけどさすがにずっと運動してないしヤバイ&#x{11:F9FC};
と思い…
旦那と&#x{11:F9F4};が旦那の方の実家に帰るというので送り出した後運動開始&#x{11:F8F4};
夜仕事もあったから仕事の休憩時間にカーブスに行ってきた&#x{11:F9AB};
お腹周りが激しくヤバイ&#x{11:F9D3};


銀玉さん&#x{11:F99F};
クラブミックスゲットおめでとうございます&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};
相当楽しんでるようで、何かｱﾀｼも嬉しいです&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};
ｻﾙｻ、ハマってるようですね&#x{11:F991};&#x{11:F991};&#x{11:F991};すごいです&#x{11:F991};&#x{11:F991};ｱﾀｼの苦手とするｻﾙｻを完全制覇しちゃってください&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};新しいディスクが来るとダイエのやる気もアップしてサイズや体重も変化しますよね&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

アラキさん&#x{11:F99F};
旦那さん連休だったんですね&#x{11:F99F};旦那がいるとなかなか運動出来ないというの、めちゃめちゃわかりますっっ&#x{11:F9D2};
今ｱﾀｼもまさにそういう状況だったので、全然運動できず…で、完全に太りました(笑)
少しの間は旦那も&#x{11:F9F4};もいないのでその間は何とか時間を見つけてやっていこうと思います。
旦那帰ってきたら…どのように時間作ろうかそればっか考えてます&#x{11:F9C7};

あっ&#x{11:F9A7};それから計測素晴らしい結果ですね&#x{11:F991};
ズンバ効果かな&#x{11:F9A8};ズンバ、全身運動って感じで必ず翌日は腕と太もも、お尻にかけて軽い筋肉痛になります。それだけ効いてるんですよね&#x{11:F991};