>>ダイエット前は毎晩で、５月から週３～４に抑えてますが、このダイエット期間中、我慢できずに毎晩飲んでた時期もあります。

>>2ありがとう！ここで諦めず頑張ります。

>>3ありがとう。お酒を飲む日は基本的に夕飯もツマミも食べずに(体には悪いけど..)ただお酒だけを飲んでます。お酒は発泡酒とチューハイしか飲めないから焼酎とか飲めたらダイエットには良かったんだけど..ちなみに月に1、２回は食事とお酒を楽しむ日を作ってます。お酒を完全に辞めれたらもっと痩せれたと思うけど心のバランス取るには私には酒が必要です笑

>>7食事制限がメインになりますが..朝昼は気分で好きなもの(炭水化物)食べて夜は少なめか、お酒飲む日は食べない。間食は基本的になし。もともと甘いものはたまに食べる程度でデブになった原因は酒と炭水化物が大好きすぎて夜中に毎晩酒と炭水化物の組み合わせばかり食べてたので..それを辞めたのが一番大きいのかな？運動はラジオ体操とYouTubeのたけまりさん見ながらエクササイズを週5でしてます。あとはよく動くことを心掛けてます笑

>>9ありがとう！たけまりさんいいですよね。楽しく運動できてます。お互いに痩せて綺麗になりましょう！

朝→白湯１杯
昼→飲む蒟蒻ゼリー
夜→塩茹でした海老、キュウリともやしのナムル、しじみの味噌汁
間食→なし
晩酌→なし

今日はあまり食欲のない１日だったので全体的にカロリー少なめ。

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

旦那の帰りが早かったから今日はゆっくり半身浴ができた。明日も頑張ります～。

今朝の体重63.9㎏

こんばんは

朝→白湯
昼→鮭フレークごはん、しじみ汁
夜→レタスときゅうりのサラダ、ゆで卵1つ
間食→なし
晩酌→発泡酒２本、チューハイ１本

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

明日も頑張ります。

今朝の体重63.9㎏

こんばんは

朝→白湯
昼→チキン南蛮弁当
夜→なし
間食→なし
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

夕方からお腹下してて夜は食べなかった(ToT)
明日は忙しいから子ども達ともう寝よう。

今朝の体重63.７㎏

いつも日月は計らないので次は火曜日。
あまり増えてませんように..(..)

こんばんは

朝→白湯
昼→ホットサンド、レタスとブロッコリー
夜→外食
間食→紅茶
晩酌→生1、発泡酒2、チューハイ1

運動
自転車３０分、YouTube動画、足ぱか

今日は外食に行きました。
週末はダイエット忘れがちでダメだわ( ´ﾟдﾟ)

こんばんは

朝→白湯
昼→レタスとブロッコリーのサラダ
夜→自宅で誕生日パーティー
間食→１８時半にバースデーケーキ、紅茶
晩酌→ビール1、チューハイ1

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

今日は子どもの誕生日で夜ご飯はご馳走を色々作って食べました。体重増加が怖いけど楽しい誕生日パーティーになったから悔いなし！笑 また明日から頑張ろう～。

>>19禁酒できたら一番ですよね。さすがに毎晩の晩酌は辞めれましたが禁酒はなかなか私には自信がないので地道に時間かけてダイエットがんばります。

こんばんは

朝→白湯(レモン汁少々)
昼→唐揚げ2、目玉焼き、ミニハンバーグ、レタス、ブロッコリー、納豆キムチ、白米
夜→レタス、ブロッコリーサラダ
間食→なし
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

たけまりさんの地獄の足ぱかヤバイ..キツすぎて声だしながら乗りきった！筋肉痛も酷いけど、しばらく続けてみよう。今、空腹すぎてインスタで食べ物ばかり見てた汗
早く寝て明日も頑張ります。

今朝の体重63.3㎏

こんばんは

朝→白湯(レモン汁少々)
昼→焼肉丼、しじみの味噌汁
夜→レタス、ベビールーフ？、大根、パプリカ、ミニトマトのサラダ、焼き鯖1/3
間食→１１時頃にワッフル(178カロリー)
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

今日も地獄の足ぱか頑張りました～。
明日も頑張ります。

今朝の体重62.8㎏

こんばんは

朝→白湯(レモン汁少々)
昼→外食ランチ(デザート付き)
夜→なし
間食→紅茶
晩酌→発泡酒1、レモン酎ハイ1

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか、ウォーキング４５分

今日は時間に余裕があったのでウォーキングもしました(←ランチ後)明日も頑張ります。

今朝の体重62.5㎏

こんばんは

朝→白湯
昼→キムチ鍋、納豆、白米
夜→なし
間食→なし
晩酌→なし

運動→YouTube動画、足ぱか

夜は食欲が全然なくて、無理に食べる必要もないかなって思い食べませんでした。
明日も頑張ります。

今朝の体重62.5㎏

>>29お昼はガッツリ食べてます！ですが、昔は夜食べなかったら翌朝1㎏は軽く減ってましたね..老いかな？切ない笑

こんばんは

朝→白湯
昼→チキン南蛮、白米、味噌汁
夜→レタス、ブロッコリー、きゅうりのサラダ、次女が残した納豆少し
間食→なし
晩酌→発泡酒1、氷結レモン1

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

明日から三連休..コロナ拡大で、のんびりな三連休になりそうだけど食べ過ぎには注意しなきゃ。明日も頑張ります。

今朝の体重62.4㎏

こんばんは

朝→白湯、白米、しじみの味噌汁、キムチ
昼→公園でパン屋さんのパン2
夜→茄子のお浸し、おくらとなめこのネバネバ和え、きゅうりの漬け物
間食→２０時頃にみかん1
晩酌→なし

運動→足ぱか

連休初日、食べ過ぎたし運動も全然してない。週末はダメダメだわ..

今朝の体重62.8㎏
モチベーション保つために次は水曜日に計ろう笑

こんばんは

朝→白湯、おにぎり、味噌汁
昼→海藻サラダ、飲む蒟蒻ゼリー
夜→宅飲みでツマミ色々
間食→なし
晩酌→発泡酒2、酎ハイ2

運動→YouTube動画、足ぱか、ウォーキング３０分

今日明日は夜食べるのを見越して昼間は調整していこうと思います。

こんばんは

三連休最終日はたくさん動いたけど食べ過ぎな１日でした。やはり連休は気が緩む..。
生理予定日まで１週間切ったので今週はとにかく夜中に暴飲暴食しないよう気を付けます！！

こんばんは

朝→白湯
昼→海鮮丼、しじみの味噌汁
夜→飲む蒟蒻ゼリー
間食→紅茶
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

明日も頑張ります。

今朝の体重63.1㎏
生理予定日まで後３日..

こんばんは

朝→白湯(レモン汁少々)ふかし芋半分
昼→のりタル弁当、サーモンの刺身、味噌汁
夜→きゅうりとモヤシとサラダチキンのナムル
間食→なし
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

今日は旦那の帰りが早かったから、ゆっくり半身浴しました。明日も頑張ります。

今朝の体重62.9㎏

こんばんは

朝→白湯、ふかし芋半分
昼→緑のたぬき、ししゃもフライ２匹、スクランブルエッグ、白米
夜→炊き込みご飯、昨日のナムル少し
間食→なし
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

夕方１７時半に炊き上がった炊き込みご飯を混ぜていたら、どうしても我慢できず..はあ..
生理前食欲無限大～∞∞明日も頑張ります..

今朝の体重63.3㎏
生理早く来て～

今朝の体重63.4㎏
昨日は体が怠くて寝落ちしました。

こんばんは

朝→白湯
昼→すき家
夜→味噌鍋、鶏のタタキ少し
間食→なし
晩酌→発泡酒2、酎ハイ2

運動→足ぱか

すべてにおいてヤル気のない１日。

こんばんは

朝→白湯
昼→茹でブロッコリー
夜→焼肉、烏龍茶
間食→なし
晩酌→発泡酒2、酎ハイ1

運動→ラジオ体操、YouTube動画

日中、生理がきた～！ここで切り替えてまた痩せ期に向けて頑張ります。
今日は夜、焼肉予定だったから朝昼はカロリー抑えて調整。明日から月曜日。また平日は節制していこう。

こんばんは

朝→白湯(レモン汁少々)
昼→カップヌードル、納豆、白米
夜→茄子のお浸し、ブロッコリー、ゆで卵1
間食→なし
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

明日も頑張ります。

今朝の体重63.4㎏
生理３日目

こんばんは

朝→白湯、赤飯おにぎり1、キュウイ4切れ
昼→緑のたぬき、茄子のお浸し、白米
夜→なし
間食→なし
晩酌→発泡酒2、酎ハイ1

運動→YouTube動画、足ぱか

今日は半身浴できました。さっぱり。
明日も頑張ります。

今朝の体重63.5㎏
生理４日目

こんばんは

朝→白湯、ヨーグルト(食べはじめに次女にヨーグルトおかわり！と取られて２口だけ笑)
昼→豚バラ葱塩炒め弁当、海鮮巻き
夜→ブロッコリーとレタスと胡瓜のサラダ
間食→どら焼(８時頃)
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

昨日、旦那が貰ってきた好物のどら焼は、朝美味しく頂きました。幸せ。最近、野菜も安くて幸せ。明日も頑張ります。

今朝の体重63.1㎏
生理５日目

こんばんは

朝→白湯
昼→カキフライ、卵焼き、白米
夜→野菜たっぷり水餃子入りスープ
間食→苺2粒(１６時頃)
晩酌→なし

運動→ラジオ体操、YouTube動画、足ぱか

明日も頑張ります。

今朝の体重62.9㎏
生理終わった！

こんばんは

朝→白湯、卵焼き、白米
昼→サーモンとアボカド丼、しじみの味噌汁
夜→なし
間食→なし
晩酌→発泡酒2、酎ハイ1

運動→YouTube動画、足ぱか

明日は朝からパンケーキ。長女が一緒に作りたいって。反抗期の長女、、母は嬉しい。
明日も頑張ります。

今朝の体重62.9㎏

こんばんは

朝→パンケーキ
昼→塩おにぎり1、唐揚げ1、卵焼き1、次女が残した鮭おにぎり少し
夜→アジの刺身、冷奴
間食→紅茶
晩酌→発泡酒2、酎ハイ2

運動→足ぱか

今日は何かと忙しかった。日中は公園で三女のあとをひたすら追ってました笑
明日も頑張ります。