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延暦
１日１８００キロカロリー目安で食べてる。
食べても２０００キロカロリー位。
毎日筋トレ３０分～１時間くらい。
毎日踏み台昇降必ず１時間。
スタイルはよくなってきたけど、体重がなかなか落ちません。
二の腕、ふくらはぎはムキムキなっちゃったんだけど。
摂取カロリーが多いのかなぁ。
１６３センチ５８キロ
５４キロ位まで落としたい。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.3 主 延暦
19/09/16 19:55:48
>>1
やっぱ摂取カロリーかな？
仕事だと今食べなきゃ！って食べちゃう(^_^;)
１５００目標にしようかなぁ。
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No.5 主 延暦
19/09/16 19:57:02
>>2
あー甘いもの食べちゃう。
夜は白米半分にしてるけど。
やっぱ甘いもの控えなきゃダメか(^_^;)
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No.9 主 延暦
19/09/16 20:01:03
>>6
やっぱ摂取カロリーか！
昼ご飯見直してみる！
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1件
No.10 主 延暦
19/09/16 20:01:30
>>7
３３です。
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1件
No.11 主 延暦
19/09/16 20:02:47
>>8
食べ過ぎなのか…
基礎代謝は１３００くらいかな？
タニタの体重計で出る！
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No.13 主 延暦
19/09/16 20:05:54
>>12
水分は一日２リットル以上取ってる！
麦茶と水、食後はブラックコーヒー、たまにミルク入れちゃうけど。
返信
No.18 主 延暦
19/09/16 20:08:02
>>16
そうだね。
半分まで減らせてるなら、食べないでもいけるかな。
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1件
No.19 主 延暦
19/09/16 20:08:46
>>17
休憩はさみながらやってるから、１時間くらいかかるよ。
おかげでバストアップはした。
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No.21 主 延暦
19/09/16 20:14:24
>>20
うん！明日から夜は白米やめてみる！
甘いものも頑張って控えるー(>_<)
どうせ夜運動するしって食事はあまり我慢してなかったから(^_^;)
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No.24 主 延暦
19/09/16 20:22:35
>>22
白米より甘いものがストレスになるかも…
けど頑張ってみます！
体脂肪は２９から２５まで減りました！
が。なかなか２５以下になりません。
二の腕は元々筋肉あって、裏側？を引き締めようと逆腕立て伏せを毎日１００回やってたんです。
バストアップはしましたが、更にムキムキになってしまいました。なので今やってません。
ふくらはぎは踏み台ですかね。
立ち仕事で１日８時間立ってるから余計に(^_^;)
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1件
No.26
No.27 主 延暦
19/09/16 20:29:16
>>25
ありがとうございます！
体重落としながらしまった体になりたいです。
１６３センチ、５４キロ、２２パーセントくらいを目標に。
肩幅、腰幅があるので、体重落としすぎるとバランス悪いと思います。
筋トレはお腹、お尻周りを中心にやってます。
引き締めたいのがそこなので。
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2件
No.29 主 延暦
19/09/16 20:31:46
>>28
アイスを運動後、風呂上がりに毎日(^_^;)
お昼後、コーヒーとチョコなどを食べちゃいます。
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1件
No.30 主 延暦
19/09/16 20:33:20
>>28
有酸素は踏み台１時間してます。
夜中に静かに出来るものがこれなので。
一昨日からペットボトル持ちながらやってます。
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1件
No.34 主 延暦
19/09/16 20:41:58
>>32
>>33
やっぱりアイスだめですよね(>_<)
アイスはせめて昼間にしようかな(^_^;)
炭酸飲みたいので、赤コーラをやめて、ゼロコーラにしたのですが、それもダメですかね？
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2件
No.39 主 延暦
19/09/16 20:48:47
>>37
炭酸水挑戦したのですが、苦くて飲めませんでした(^_^;)
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2件
No.41 主 延暦
19/09/16 20:49:21
>>35
ありがとうございます！
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No.43 主 延暦
19/09/16 20:54:32
>>38
それが昔から風呂上がりアイス食べてます(^_^;)
２０代は大丈夫だったのですが、３０代なると色々きますね笑
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1件
No.44 主 延暦
19/09/16 20:56:01
>>42
ゼロコーラがぶがぶは飲みません！
風呂上がり後、２００くらいかな？
昼間は麦茶、水、食後必ずコーヒーだなぁ。
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1件
No.47 主 延暦
19/09/16 20:58:04
>>40
見た目は大事ですね。
ただ脂肪落とさず、筋肉ついたからか、たくましくなってしまった(^_^;)
あと腰回りはなかなか落ちないですね。
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1件
No.50 主 延暦
19/09/16 20:58:56
>>45
分かりました！
ありがとうございます！
返信
1件
No.51 主 延暦
19/09/16 20:59:55
>>48
ブラックか、牛乳少し入れる程度です。
ダイエット前は砂糖と牛乳でした。
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1件
No.56 主 延暦
19/09/16 21:05:25
>>52
頑張ります！
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No.57 主 延暦
19/09/16 21:06:21
>>53
確かに砂糖取りすぎですね。
控えてみます。
返信
1件
No.58 主 延暦
19/09/16 21:08:06
>>55
それだけ努力しても１.５キロだなんて…
私はまだまだ甘いですね(^_^;)
返信
1件
No.60 主 延暦
19/09/16 21:09:14
>>54
確かに今日は食べ過ぎた！って日でもあまり体重増えなくはなりました。
腰回りの脂肪減るように頑張ります。
返信
1件
No.63 主 延暦
19/09/16 21:11:53
>>59
時間帯ですね！
風呂上がりアイスなんて、あとは寝るだけだもんなぁ。。
運動中は３０分ごとに水か麦茶飲みながら、汗だくなのに、トイレも３０分ごとにいきます。
運動前、風呂上がり後でだいたい１キロ弱減ってます！
それでアイス食べたら水の泡ですね笑笑
今日からやめます！
返信
1件
No.66 主 延暦
19/09/16 21:14:20
>>61
内蔵脂肪はタニタの体重計で。
レベル５から今４まで落ちました！
心拍数は分かりません。
音楽聴きながら曲に合わせて、口パクで歌いながらしてます笑笑
ストレス発散にもなってるかな。
もちろん筋トレ後、１０分位休憩して、踏み台です！
返信
1件
No.67 主 延暦
19/09/16 21:15:32
>>65
本当ですね。
自分で書いてて、そりゃ痩せないって思いました笑
今日からやめます！
返信
1件
No.69 主 延暦
19/09/16 21:17:30
>>64
筋トレはもう約５カ月、踏み台は１カ月以上経ちました！
最初筋トレだけで体変わってくのが嬉しかったです！
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1件
No.76 主 延暦
19/09/16 21:35:32
>>70
皮下脂肪ですね。
３人産んだお腹はなかなか凹みません(T ^ T)
少しずつ変わってきてますが、まだまだです！
余裕で歌えちゃいます。
息切れも全然です。
二の腕痩せしたくて、腕を後ろに引くようにしてやってるのですが。
一昨日から負担あげようと、ペットボトル持ちながらやってます。
そうするとテンポ遅くなるけど、息切れします。
返信
No.77 主 延暦
19/09/16 21:39:56
>>72
昼ご飯がダメなんだと思います。
コンビニ勤務なので、誘惑はいっぱい、昼ご飯を廃棄で済ませちゃう事が多いので、つい食べ過ぎちゃいます。
今日はチョコパンと唐揚げでした。
朝ご飯食べなかったし、いいかーと、ダメですね(^_^;)
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No.78 主 延暦
19/09/16 21:41:56
>>73
続けたいと思います。
今は痩せたいから毎日やってますが、正直きついです。
でもある程度痩せても、毎日運動はしたいと思います。
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1件
No.83 主 延暦
19/09/16 21:45:33
>>79
生理前は１キロ増えたりしますよね。
ですが運動始めてから、生理痛は軽くなりました！
なので生理中でも運動してます。
最初だるいなーって思うんですが、踏み台始めちゃうとノリノリになるんです笑
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No.84 主 延暦
19/09/16 21:47:44
>>80
そうですね。
姉が同じ身長ですが、５３キロ２３パーセントで女性らしい体つきなんです。
だから目標にしてます。
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No.85 主 延暦
19/09/16 21:48:09
>>81
ありがとうございます！
頑張ります！
返信
No.87 主 延暦
19/09/16 22:23:05
トレーナーさんまだいらっしゃいますか？
筋トレは毎日しない方がいい、自重筋トレは毎日していい、と聞きますが、どちらが正しいのでしょう？
このまま毎日してていいのかな。
お腹、お尻メインでやってます。
まだまだたるんでるので。
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