158㎝、デブです。

皆さん、ぜび一緒に痩せましょう(*´ω｀*)

皆さん、よろしくお願いしますm(__)m

食事制限は一番苦手ですが朝は今まで通り(バタバタでいつもオニギリ１つや納豆ご飯)昼も今まで通り(仕事の日は手抜き弁当w休みの日は好きに食べます)間食は普段からしないので今まで通り。夜はダイエットとして、19時までに食べる、量を減らす、大好きな炭水化物は抜く。ただしジムが休みの金・日のみ、どちらかは週一の晩酌(夕飯は食べない)晩酌しない日は好きな夕飯にしようと思います。ダイエットしてはストレスで散々リバウンドしてきたので無理なく頑張ろうと思います(^_^)vそして今からジムデビューしてきます。今日は色々測定するらしい。体脂肪一体いくつだろう？こわいわ～(°Д°)

>>9私も帰省とかあると太ってしまいます(^_^;)あと誕生日とかのお祝いも多いので、そういう時は気にせず食べようと思いますw
その分普段はシビアに頑張ります。
ジムは良かったです！ランニングマシンと自転車しましたがタブレット画面が付いててテレビやYouTube見ながら運動とか。。感動もんでしたwあと測定とトレーナーさんとメニュー作りしましたが、どれも初めての機械で苦戦しました(^-^;最後にスパ？に入ってダイエットってよりストレス解消になるなーって思ったので続けられそうですw

そして。。体脂肪は38.9%ウエストは89.5
体型は間違いなく肥満でした( ；∀；)
まずは標準目指しましょうと言われたので、
頑張ってデブ脱出したいと思います！

>>11よろしくです(*^^*)
体脂肪に関しては恥ずかしながら昨日人生初測ったくらい、まったくの無知でして。。誤差に関しては分からずすみません(T_T)
お酒は、たぶんダイエットで一番我慢しなくてはならない事になりそうです！本当にビールが大好きなのでw一緒に頑張りましょう。


昨日の夜ジムでは65.5㎏
今朝は朝イチで64.8㎏

今日は昼食前に子ども達と散歩に行きました。だいぶ涼しくなってきたので子ども達と散歩も行けるときは散歩行こうかなって思います♪夜は家族の誕生日祝いです。食べ過ぎに注意します。ビールは我慢m(__)m

こんばんは。今ジムに来ました。とりあえず今からホットヨガ参加してきます。そのあとはトレーナーさんが作成したメニューを頑張ります！いっぱい汗かくぞ(*´∀`)♪

9/3(月)体重64.8㎏

朝昼は特に変わらず普段通り。
ただ昼食は仕事が忙しくて早食いに。。
ゆっくり味わう暇もなかった(^-^;
夕飯はダイエット意識して、今日は茹でモヤシとキノコ類のお澄まし汁にしました。

ジムは21時半～23時半まで。
ホットヨガ30分してから、ランニングマシン(早歩き)→トレーニングメニュー→バイクマシン？→ストレッチをしました。トレーニングマシンまだ使いこなせない(^_^;)ホットヨガは初心者向けコースだったので、じんわり汗をかきました。明日は台風で急遽仕事休みになったので今から半身浴して寝ます。
毎日飲んでたからビール我慢が辛くなってきたけど金曜日を楽しみに頑張ります！

>>15かにさん、お疲れ様です。
台風すごいですね。。今は東北かな？
皆さま大丈夫でしたか？私の地域は大丈夫でしたが今日は家で子ども達と引き込もってました。まだまだ台風が来る季節なので気をつけていきたいですね(>_<)

>>16コップさん、お疲れ様です。
私も夜ジムに行ってきました(^-^)
ちなみに２児の母です。普段から寝かしつけは旦那担当で私は旦那と子ども達が寝室に行ってからジムに行ってます。確かに仕事(6時間パート)して家事育児にジム。。時間に追われてる感じはしますが、おかげで食べ物やお酒を考える暇も減って良かったかなw
子ども達と関わる時間はきちんと持ってダイエットも頑張るが一番理想ですm(__)m

9月4日(火)体重64.8㎏

今日の夕飯は、肉じゃが(小鉢で白滝多めに)茹でモヤシ、豆腐と玉葱の味噌汁

ジムは21時15分～22時45分
ランニングマシン(早歩き)→ストレッチ→トレーニングメニュー→バイクマシン→ストレッチをしました。エアロビクスに挑戦しようかと思ったんですが45分で自信ない、って旦那に夕飯持に話したら少し体力つけてからすれば？と言われたので、まずはダラケタ体に体力をつけることからします(^-^;ちなみに絶賛筋肉痛です。。

皆さま、お疲れ様です。体脂肪についてレスされた方参考になります。ありがとうございます。ジムのメニューですが、一応トレーナーさんから始めに軽く有酸素運動して体を慣らしてからストレッチ→筋トレ→また有酸素運動20分以上→最後にストレッチでダウンという流れと教えてもらいました(^-^)
小さい子どもがいるとダイエットが思うように出来ない時ありますよね(^-^;うちは旦那からも痩せてほしいと言われてるので協力してもらってますwでも中学生で手が離れると、私も寂しくなりそうです。。上の子は後２年で中学生ですが( ；∀；)あぁ、卒業式にまでにはマジで痩せないとスーツ入らないや。。。


9月5日(水)64.4㎏

夕飯は、大根とパプリカのサラダ、豆腐と玉葱と小松菜の味噌汁。

ジムは旦那の帰りが遅いので、お休みしました。変わりに今からYouTube見ながらトランポリンエクササイズしますw今日は仕事で色々あり疲労困憊。。こんな時は飲みたくなりますが我慢我慢( ；∀；)

皆さま、お疲れ様です。
地震は大丈夫でしたか？災害が多く本当に不安になりますね。。また台風も発生したようで皆さん気をつけてください(>_<)

9月6日(木)体重64.4㎏

夕飯は、切り干し大根、千切りキャベツとサラダチキン

ジムは21時半～23時まで。
いつものメニューをしました。あぁ腕が痛い(^-^;早く50㎏代に戻りたいなぁ。。

>>33かにさんプールいいですね！私もジムにプールがあるので近々プールもしてみようと思います。ただ泳げないのでw歩く方をします(^-^;プールはカロリー消費もすごそう♪

>>29私もオレンジさんの体重には刺激されます。でも確かに標準からの減量は難しいですよね(>_<)お酒、私も週末だけに減らしました。お互いに禁酒も頑張りましょう！

>>31たてさん、着実に痩せていてすごいです！私も11月に旅行いくので50㎏代になりたいな。。今年の春は58㎏でしたが66㎏まで増えて、だいぶ服が入らなくなりました。。やはり60越えるとダメですね(T_T)旅行で服ないの嫌だし気持ち的にサイズアップの服買いたくないし。。がんばるしかない( ；∀；)

>>34りゅうさん、くびれ欲しいですよね。。今は旦那からドラえもんと言われてます(T_T)主ですが皆さんの頑張りに励まされています！

9/7(金)体重64.4㎏

今日はジム定休で週一晩酌ディ！
我慢した分美味しいですが、毎日飲んでた頃の量は(500を3本)飲めなくなったような。。

ちなみに昼間は仕事休みでママ友と下の子とランチと遊びに行きました。たくさん歩いたけどランチでチャラですw明日はまたジム頑張ります(*^^*)

>>41おぉ！減ってると朝から嬉しいですよね！
(*´∇｀*)♪うちも体脂肪は計れないからジムの月１計測が楽しみです！

>>42しっかりダイエットメニューされてて、すごいです(*^^*)私はダイエットメニュー考えるのが苦手で。。あと、ゆっくり食べるのも大事ですよね！基本早食いで食べ過ぎな私。。ダイエットには様々な意識改革が必要ですね( ；∀；)お互いに頑張りましょう！

>>44ありがとうございます！私も皆さんの頑張りに刺激されております(^-^)vダイエット頑張りましょう！

>>45運動量が多くすごいです！私も、もっと運動できる体作り頑張らなきゃ。ドカ食いの衝動わかります( ；∀；)ドカ食いはダメでも週一くらいは好きな食べ物食べてリフレッシュするのもいいみたいです♪ストレスは対敵なので。。

9/8(土)体重、64.5㎏

夕飯は、海藻サラダと、はるさめスープ。

今日は時間が押してジムに行ったのが22時半そこから23時半までの１時間運動しました。ランニングマシンにも慣れてきたので初めてジョギングしましたが5分でギブwその後は早歩きしました～。でも新たな目標も出来たので←時間と距離を伸ばす。モチベーション上げていきたいと思います(*^^*)♪

>>51お疲れ様です。
朝から、しっかり食べててバランスいいですね♪私は仕事が休みの日は、つい朝食抜いてしまいます(；゜∀゜)

>>52心遣いありがとうございます(^-^)無理ない範囲でレス返させて頂きます♪

>>53私も早く50㎏代になりたいな(*^^*)お互いにダイエット頑張りましょう！

9/9(日)体重63.5㎏ 体重減ってて嬉しい♪

夕飯は、じゃがバター少し、大根とパプリカのサラダ、キムチ少し。

日曜日はジムが夕方で閉まるので、お休みです。明日はホットヨガ予約しました＼(^_^)／
明日も頑張ろう～！１週間がんばろう～！

>>58私も朝昼は特に制限せず夕飯だけダイエットを意識してます。あと間食ナシと晩酌を週末のみも一緒です♪ダイエット前は毎晩ビールとスナック菓子やアイスを食べてたので今も恋しくなりますが。。週末を夢見てw
我慢、我慢で乗り越えます＼(^-^)／

>>59かにさん、ありがとうございます(;_;)
ダイエット前が本当に食べ過ぎだったので、はじめは体重落ちるのかな～と思ってます。
いつも停滞期で嫌になって、更にリバウンドの繰返しでここまで来たので(T_T)今回ばかりは、停滞期も乗り越えるよう頑張ります！

>>61少し増えると凹みますよね(T_T)生理前とか特に分かっているのに凹みます。。今日は、ゆっくり休まれましたか？コップさんも、お体どうぞご自愛ください(^-^)

>>62私も初耳でした！！週一は私も好きな夕飯食べよう～って考えです。。食事制限は、なかなか厳しく自分を締めれなくてダメだとは感じています( ；∀；)ストレスだけは溜めないよう、そしてダイエットが継続できるよう食事制限も頑張っていきたいと思います。

9/10(月)体重63.0㎏


夕飯は、納豆のせ冷や奴、キノコ類の味噌汁

ジムは21時15分～23時まで。
今日は先週したホットヨガに参加しました。ジム行きだして10日、以前より汗をかくようになりました。トレーナーさんから、筋肉量は良いから痩せやすいと思いますよ！頑張ってくださいね！と励まされました♪ちなみにトレーナーさん、20代前半で可愛くてスタイルも良い！もう、まぶしいですw
私も20代前半の体型に戻りたいなぁ(*/□＼*)

>>60かんむりさん、レス見落としてしまいごめんなさい(>_<)私も絶対リバウンドしたくないです。今度こそはと決意してます。明日もお互いに頑張りましょう(^^)

おはようございます！
昨夜は寝落ちしてしまいました(;_;)
下の子がRSウィルスになり熱があるので、ジムもお休みしました。寝落ちしたお陰で今からマッハで弁当やら作らなきゃ。。取り急ぎのレスでごめんなさい(>_<)(>_<)(>_<)


9/11(火)体重63.0㎏でした！


今日も１日がんばります＼(^-^)／

>>71その後体調いかがですか？無理せず過ごしてくださいね(;_;)

>>74ゆっくり出来て良かったです(*^^*)
食欲押さえるのイライラしますよね..私も、
最近食べ物のTVを見るのすら嫌です。ジムでランニングマシン走ってるとガラス越しに焼肉屋があるのにもイライラしますwこれがダイエットの戦いですね。。

>>76シャツワンピいいですね♪私も痩せたら色々服を買おう。服を買うとモチベーションupに繋がりますね(*^^*)旅行楽しみですね♪

>>77ありがとうございます。まだ熱はありますが、元気は出てきました(*^^*)
お弁当は旦那と自分の分です。私も手際が悪いのでバタバタです。。今朝は下ごしらえもしてなかったので超適当になりましたw

>>78ほんとに涼しくなりましたね～♪もうすぐ40㎏代ですね♪羨ましいです♪でもそれはオレンジさんの努力ですので、私もオレンジさんに追い付けるよう頑張りたいです！励みになります(*^^*)

9/12(水)体重62.9㎏


夕飯は、野菜サラダと里芋の煮付


今日も下の子の熱があるのでジムはお休み、仕事も休みました。自宅でYouTube見ながらトランポリンエクササイズを。これが結構きついです(((^^;)今は皆寝て半身浴中です。
皆さん季節の変わり目ですし、ダイエットしてると体調崩しやすくなるので(←私だけかも。。)体調には気をつけてくださいね(*^^*)

>>85手作りの低糖ジャムなんてすごい！メニューも、しっかりされてて見習いたいです(*^^*)

>>86私は半身浴が好きで週の半分は半身浴してます♪ずっとスマホいじってるだけで適当なんですけど。。良いリフレッシュになります♪

>>87オレンジさん順調ですね♪
私も気を引き締めていきます(*^^*)

皆さま、こんばんは(*^^*)
だいぶ秋らしくなってきましたね！
食欲の秋。。いやダイエット秋です(*´-`)


9/13(木)体重62.8㎏


夕飯は、茹でモヤシ、サラダチキン、豆腐と小松菜とモヤシの味噌汁。


ジムは21時半～23時。
今日は初めて踏み台を使ったプログラムに挑戦しました！初心者向け30分。正直、後半は気合いで乗り切りましたw久しぶりに、こんなキツい思いしたかも。。来週も、ぜひ挑戦してみようと思います！！

>>92増えると凹みますよね。。私も生理前1週間に突入したので、ここから増えても暴飲暴食しないよう気を引き締めます(>_<)

>>93私もBMI、体脂肪ともに標準に入るように、がんばります！ちなみにBMIは１日時点で26.2でした。体重だけではなく、この二つもしっかり落とせるよう、お互いに頑張りましょう♪

>>94食べ過ぎた次の日は調整が大事ですよね(;_;)連休に入るので、私も、ほんと食べ過ぎに気を付けなきゃ。。

>>96減るとモチベーション上がりますよね♪私も今日はジム休みで、ゆっくり半身浴なうです(*^^*)半身浴にスマホは欠かせませんw

9/14(金)体重、62.8㎏


夕飯、餃子２切れ、椎茸煮、野菜サラダ、豆腐と玉葱の味噌汁


椎茸煮は頂き物でしたが肉厚で歯応えもあり、美味しかったです♪

今日はジム休み。明日も飲み会が入ってるのでジム休み。日祝もジムが夕方までなので行けず。こうなると不安になってきましたw
明日はイオンに行くのでたくさん歩きます！
ちなみに今夜は明日飲むので週一晩酌は我慢です(*^^*)

皆さま、こんばんは。
今日は朝から喉が激痛で、昼過ぎには39℃超え、耳鼻科で扁桃腺とリンパ節が酷く腫れてるとのことでした。。今は薬で38℃まで下がってますが。。やはりダイエットすると体調崩しやすい←私だけかな？
でも連休で良かったです(;_;)旦那に任せて寝ています。扁桃腺なので何も食べれない。。
早く治してダイエット再開しますね！
明後日には元気復活したい( ；∀；)