朝→飲むヨーグルト
間食→お菓子
昼→から揚げ弁当、卵スープ
夕→納豆めかぶかけご飯、キムチ
体重45.45
今日はダラダラします。仕事疲れをリセットしようと思います

朝　ヨーグルト　スイカ
昼　ポテトグラタンの残り　キャベツの千切り　ゆで卵半分
夜　ビシソワーズ　青椒肉絲　キャベツとお揚げのお味噌汁　白米少し
夜おやつ　ロールケーキ

51.3

青椒肉絲を作ったせいで、禁断の白米に手を出してしまいました！！

朝　10枚切り食パンにヌテラ
昼　ゆで卵　キャベツの千切り　チキンカツ2つ
おやつ　ドーナツ　カントリーマアムのちょこまみれってやつ２つ　コーヒー
夜　胸肉の唐揚げ3 サラダ

51.3

揚げ物食べ過ぎですね…緩んでます。
主さん、1日で1キロ近く痩せましたね！

週一でヨガを始めて、普段から姿勢に気をつけるようになりました。腰をそらせすぎず、上から紐で吊るされてる感じの姿勢を心がけています。

来月の宣言解除後から、やっとフットサルも再開するので運動を頑張ります！

49,70キロ

昨日朝食、ガーリックパン、キウイ
夕食、焼き肉一枚、シメジと卵のソテー、トマトサラダ

スクワット100回
エアロバイク500kcal
ストレッチ40分

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

45.45kg
朝→納豆めかぶ卵かけご飯、キムチ、コーヒー
昼→白米、味噌汁、照り焼きチキン、サラダ、浅漬
夕→梅酒ロック3杯、鶏チリ、キャベツとツナの蒸し焼き、味噌汁
間食→飴1粒
ストレッチ少々

今日は夜勤なので夜中の食べ過ぎに注意します。8月ももうすぐ終わりですね。コロナ禍で何もできない数年、あっという間に歳をとってしまいます。

50,70キロ

昨日朝食、チーズパン
昼食兼夕食、青椒肉絲、さんま、冷しゃぶサラダ

スクワット150回
エアロバイク500kcal
ストレッチ40分

なかなか40キロ台になりません。
食事をもっと抜きたいのだけど、、

ミスジさんは新人さんですか？
宜しくお願いしますね！

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

51.3
朝　食パン　ヌテラ
昼　春雨サラダ　コロッケ1
豚肉と豆苗の炒め物
夜　ズッキーニとトマトのチーズがけ
　チキンカツ　生野菜サラダ

増えました…
月曜終えて、50.5まで行きましたが、調子乗って食べてしまいました。
皆さんの献立も密かに参考にしてます。

ぼちぼちがんばります。

>>216
書き忘れた。
運動が
踏み台昇降 30分
筋トレ 20分
ヨガ 30分

私もコロナで太って154センチ43キロから46キロに！！
健康診断で発覚したのでダイエット頑張ります！みんなのを見習います。
朝 お弁当残り、白米
昼 マック、ドーナッツ
夜 納豆 サラダ 味噌汁

マックが。。

50,35キロ

昨日朝食、サンドイッチ、カレーパン
夕食、揚げ出し豆腐

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

45.5kg
朝→納豆めかぶ卵かけご飯、キムチ、コーヒー
昼→白米、味噌汁、さわらのトマト煮、浅漬け、春雨サラダ
夕→ビール、ポークチャップ、サラダ、キムチ
運動→30分

今日も頑張りましょう

50,80キロ

昨日朝食、玉子サンド
夕食、青椒肉絲、鳥からあげ、サラダ

エアロバイク1000kcal
ストレッチ40分

夕食を食べるようになったので、昼食をぬくようにしました。
ビール、私もたまに飲みます。
この時期美味しいですよね！
今日もぼつぼつ頑張りましょう！

45.5
朝→飲むヨーグルト
昼→野菜たっぷりナポリタン
夕→ビール、豚キムチ、味噌汁
ストレッチ
看護職復帰してから毎晩呑んでいます。そのかわり夕飯の白米をやめました。
ここにコメントを書き始めて3ヶ月、ダイエット始めて5ヶ月ほど経ちました。書き込むことで少しは意識して生活できているような感じがしますね。次は12月が職場の健診なのでこのまま維持できるように頑張りたいと思います。

45.5kg
朝→飲むヨーグルト
昼→幕内弁当
夕→ビール、塩辛、じゃがバター、味噌汁の具
ストレッチ

今日も頑張りましょう。

ご家族さんに心配されてるんですね。
ちゃんと食べろと言われると食べざるを得ないですね。
免疫を高めないといけない時期なので、健康第一ですね！

朝　ローストビーフサンド　無糖ヨーグルト
昼　パン屋さんのパン　クリームパン1/4
コーヒークリームパン1/4
オープンチキンカツサンド1/2
夜　
たこ焼き
ポテトグラタン
　　大きな取り分け用スプーンで2スクープ
冬瓜と鶏ひき肉の餡かけ

51.5キロ

最近の断食前は52キロ代だったので、この勢いで50キロ代狙って定着させたいです。
昔着てた服がいくつか着られるようになり、箪笥の肥やしじゃなくなって嬉しいです。娘に、ママそんな服持ってた？いいじゃん。と言われてウキウキです♪

50,50キロ

昨日朝食、パン、リンゴ
おやつ、シュークリーム
夕食、天ぷら

エアロバイク、500kcal
ストレッチ、一時間

最近よく食べてるせいかじわじわと体重が増えています。食べたくないんだけど、家族がしっかり食べろ！とうるさくて
今は仕方ないですね。
お仕事復帰されるんですね。
医療関係の方は何かと大変でしょう。
体が資本です。あまり無理をせず頑張ってくださいね。
今日もぼつぼつダイエット頑張りましょう！

お久しぶりです。
コロナやばいですね。看護職復帰すごいです！
免疫高めてよく寝て健康に。ですね。

朝　フレンチトースト　６枚切り一枚
昼　親子丼　半人前
塩ラテ　チョコモンブラン
夜　ピーマンの肉詰め2個

51.1キロ

ケンタッキーひとつ
ポテト
ケンタのビスケット１つ

お風呂前に体重を測るので、夕飯を食べた後に増えてそうです　汗

おはよう御座います。
職場が忙しくなってしまい、今は雑用や事務仕事をやってましたが、本日から看護師職復帰します。ドキドキしています。
朝→納豆卵かけご飯、コーヒー
昼→白米、味噌汁、春雨炒め、ピクルス、チキントマト煮
夕→照り焼きチキン丼、ポテトサラダ、味噌汁

50,80キロ

昨日朝食、パン
昼食、カレー
夕食、すき焼き

スクワット100回
エアロバイク500kcal

毎日ではなくても、たまには夕食もとるようにしました。
みなさんもあまり無理をせずぼつぼつ頑張りましょう！

おはよう御座います。
コロナが猛威を奮ってますね。私もしっかり3食食べるようにしています。なので、体重毎日測ろうと思います。
45.7kg
朝→納豆めかぶキムチかけご飯、ミルク珈琲
昼→白米、味噌汁、白身魚の照り焼き、春雨サラダ、浅漬
夕→白米、味噌汁、肉炒め、ジャーマンポテト、千切キャベツ
間食→ゼリー
運動→ストレッチ

50キロ

昨日朝食、パン
昼食、唐揚げ、豆と野菜の煮物
夕飯、カレー、キュウリの漬物

久しぶりに夕飯を食べました。
コロナが猛威を奮っているので
やっぱりきちんと食事をし、運動もして体力をつけたほうがいいみたいですね。
みなさんも気をつけてくださいね！

昨日空腹に耐えきれず夜食食べてしまいました。
朝→コーヒー
昼→カツ丼弁当
夕→白米、味噌汁、キムチ、冷しゃぶ
夜食→納豆めかぶかけご飯
間食→ビスケット
運動→ストレッチ

忙しくて久しぶりの書き込みになってしまいました。
月曜日なので体重測定45.45kg
お盆で結構食べてますが、生理後ということもあり体重は変わらずです。
昨朝→おにぎり
　昼→から揚げ弁当、卵スープ
　夕→ピザ、サラダ、グラタン、ポテト
間食→アイス、ポテチ
運動→なし
明日からは通常の生活に戻るので、運動頑張りたいと思います

50,70キロ

昨日朝食、パン
遅めの昼食で中華をたらふく食べてしまいました！
予言通り太りました笑

今日からまた頑張って40キロ台に戻します！

>>198
昨日8/14
朝　無糖ヨーグルト　梨
昼　ガーリックホイップ乗せハンバーグ定食

52.2キロ

夜　チキンカリー（ルー のみ）デリ風ポテサラ

ワイン　ブルーチーズ少し

はい、食べ過ぎです。

朝　ヨーグルト　キウイ半分
昼　仕出し弁当　梨　
　　抹茶シフォンとあんこと生クリーム
52.2キロ
夜　切り干し大根　海鮮焼きそば少し
　　水菜と韓国海苔のサラダ

お昼に近所の実家で、たらふく食べてしまいました。
主さんの最後の言葉、笑いました。予言ですね（笑）
私も同じです（笑）

49,80キロ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ20分

昨日朝食、ぱん、キウイ
昼食、パン、冷しゃぶ、サラダ

お盆休みは家族が休みで家にいるので
何かと食事を一緒にすることが多いので誘惑に負けそうです！
休み明けはきっと太っているでしょう！

朝　ヨーグルト
昼　オムライス小
夜　切り干し大根　さつま揚げ　ゴーヤチャンプル　肉じゃが

52.0

やはり夜ご飯に白米を抜くくらいでは減らないですね…現状維持といった感じでなかなか51キロ台が安定しません。
お盆休み中なので仕方なしと思って現状維持できたらOKとします。

49,90キロ

昨日朝食、パン
昼食、キムチ鍋、焼き鳥
おやつ、せんべい、アイス

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

最近プランクが少し長めにできるようになりました。
断食お疲れ様でした！

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

朝→納豆卵かけご飯、コーヒー
昼→冷やし中華、焼売
夕→手羽元の煮物、パリパリサラダ、味噌汁、白米
間食→寿司、ピザ、ケーキ
運動→なし

昨日月曜　断食DAY
夜51.4

今日
朝　ヨーグルト
昼　サンドイッチ　コロッケ
夜　ナスの揚げ浸し　カレースープ　チーズとワイン
夜51.0

ゆるゆるとやりつつ50からのを目指します
明日は先日買った期間限定ハーゲンダッツを食べるのが楽しみです

45.45kg
忙しくて、運動できずかなり偏食していたのですが減っていました。体重はもう減らさずこのまま維持していきたいです。
朝→春雨ヌードル、おにぎり
昼→焼うどん
夕→オードブル、刺身、寿司
今日は墓参りでまた近所の親戚だけが集まり少し食事の予定です。

49,80キロ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

昨日朝食、パン、キウイ
昼食、キーマカレー
夕食、お寿司

久しぶりに夕食ガッツリ食べました！
タルタルソース私も作ってみます！
トマトも入れるですね！
彩りが華やかになりそう。
今日もぼつぼつ頑張りましょう！

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52.5

朝　ヨーグルトほんのり甘い
昼　パスタ半人前
夜　ヒレカツ2 エビフライ2 白身魚フライ半分
俵型おこわおにぎり2 キャベツの千切り 野菜たっぷりタルタルソース
デザート　フルーツサンド1

早速作りました！
みょうが、セロリ、きゅうりの漬物、にんじん
ゆで卵
とってもおいしくて好評でした(^^)

明日はお休みの日ですが、断食頑張ります！
家族みんないるし暇だから耐えるのしんどそう…

野菜たっぷりタルタル美味しそうです！今日からお盆休みなので作ってみます！

緊急事態出てる地域なのですが、中学最後の大会だからか、続けさせてくれています。感謝です。お盆の最中も試合があるので、自粛中の楽しみがあって助かります。

52.2
朝　コーンフレーク
昼　白米　ウィンナー　卵焼き
なごやん
夜　生春巻き3 エビと蛸のアヒージョ　ガーリックトースト4 ワイン
桃

朝→納豆卵かけご飯、コーヒー
昼→白米、味噌汁、茄子フライ、豆腐サラダ
夕→牛丼、味噌汁
運動→ストレッチ

自転車で！大変。でも応援できてよかったですね。私の地域は部活など今はコロナ感染拡大しているため活動ができない状況です。

タルタルは玉ねぎとキュウリはたっぷりと他にその時によりみょうが、らっきょう、セロリ、アボガド、トマトなど・・入れています。マヨネーズはハーフが65%オフなどのマヨネーズを低脂肪牛乳などで薄めたりします。是非作ってみてください!

51.9

朝　無糖ヨーグルト　スイカ

12キロ自転車で炎天下爆走
（息子の試合の応援のため6キロ往復）
汗だくで帰宅　シャワーの時測ると50.7！！

フラフラだったので
昼　カレー

おやつ　なごやん　←旦那の出張土産
夜　餃子　胡椒餅

50キロ台か一瞬見えて夢を見ました。
明日から十日間のお盆休み！嬉しいけど食べちゃいそうだー

ちなみにタルタルソースの野菜って何をいれるのでしょうか？

49,90キロ

昨日朝食、レーズンパン
昼食、モスバーガー、トマトサラダ、マリトッツオ？

エアロバイク1000kcal
スクワット100回

じわじわと体重が増えています。
週末は身内がピザを買って遊びにくるので
また50キロ台に戻りそうです。
恐怖の週末です！
野菜のタルタルソースいいですね！
私もチキン南蛮するとき作ってみます！

ちなみにタルタルチキン南蛮は揚げ焼きで、タルタルに野菜たっぷり入れるのでヘルシーですよ。クックパッドで見つけてから少しアレンジして、ちょいちょい作る1品となりました。

朝→納豆卵かけご飯
昼→オムライス、スープ
夕→カレー、浅漬け、味噌汁
運動→ストレッチ
毎日暑いのと仕事疲れで運動がストレッチのみになってきています。
台風も近づいてきてますね。
今日も頑張りましょう

お子さんのお誕生日おめでとうございます(^^)
タルタルチキン南蛮、美味しそうですねー

主さん、テニス１時間てすごいです。
すごいハードだからダイエットに効果的そうでいいねですねー

51.7
朝　無糖ヨーグルト　桃
昼　串揚げ13本　マグロカツサンド
夜　ミネストローネ　ゆで卵

ランチに行ってしまいました。すごくおいしかったので明日からまた頑張ろうと思いました！

子どもさん、誕生日おめでとうございます❗

49,80キロ

昨日朝食、パン
昼食、天ぷらうどん、チキンカツ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
テニス一時間
ストレッチ30分

お昼に揚げ物ばかり食べたので少し戻りました。
今日も外食になりそうなので怖いです！

ワンちゃん可愛いですね！
今日もぼつぼつダイエット頑張りましょう！

朝→卵サンド
昼→白米、味噌汁、白身魚のあんかけ、牛蒡サラダ、浅漬け
夕→ピザ、チキンタルタル南蛮、スープ
運動→ストレッチ
昨日は子供の誕生日で沢山食べてしまいましたが、美味しくて幸せでした。
今日もゆるっと頑張ります。

51.6
朝　無糖ヨーグルト　スイカ
昼　ゴーヤチャンプル　ゆで卵　ヒレカツ2
夜　ミネストローネ　ゆで卵　ブロッコリー　ピーマンとシラスの炒めたの

寝るときお腹がぐーぐーなるので、飼い犬が唸ります…

49,40キロ

昨日朝食、パン
昼食、パン、トマト、タンドリーチキン

スクワット100回
エアロバイク500kcal
ストレッチ20分
テニス一時間

６週間で五キロも痩せたのってすごいですね！
皆さん目標達成できて素晴らしいです！
私も目標の体重になったら夕飯を食べようかなと思っています！