45.5kg
朝→飲むヨーグルト
昼→幕内弁当
夕→ビール、塩辛、じゃがバター、味噌汁の具
ストレッチ

今日も頑張りましょう。

ご家族さんに心配されてるんですね。
ちゃんと食べろと言われると食べざるを得ないですね。
免疫を高めないといけない時期なので、健康第一ですね！

朝　ローストビーフサンド　無糖ヨーグルト
昼　パン屋さんのパン　クリームパン1/4
コーヒークリームパン1/4
オープンチキンカツサンド1/2
夜　
たこ焼き
ポテトグラタン
　　大きな取り分け用スプーンで2スクープ
冬瓜と鶏ひき肉の餡かけ

51.5キロ

最近の断食前は52キロ代だったので、この勢いで50キロ代狙って定着させたいです。
昔着てた服がいくつか着られるようになり、箪笥の肥やしじゃなくなって嬉しいです。娘に、ママそんな服持ってた？いいじゃん。と言われてウキウキです♪

50,50キロ

昨日朝食、パン、リンゴ
おやつ、シュークリーム
夕食、天ぷら

エアロバイク、500kcal
ストレッチ、一時間

最近よく食べてるせいかじわじわと体重が増えています。食べたくないんだけど、家族がしっかり食べろ！とうるさくて
今は仕方ないですね。
お仕事復帰されるんですね。
医療関係の方は何かと大変でしょう。
体が資本です。あまり無理をせず頑張ってくださいね。
今日もぼつぼつダイエット頑張りましょう！

お久しぶりです。
コロナやばいですね。看護職復帰すごいです！
免疫高めてよく寝て健康に。ですね。

朝　フレンチトースト　６枚切り一枚
昼　親子丼　半人前
塩ラテ　チョコモンブラン
夜　ピーマンの肉詰め2個

51.1キロ

ケンタッキーひとつ
ポテト
ケンタのビスケット１つ

お風呂前に体重を測るので、夕飯を食べた後に増えてそうです　汗

おはよう御座います。
職場が忙しくなってしまい、今は雑用や事務仕事をやってましたが、本日から看護師職復帰します。ドキドキしています。
朝→納豆卵かけご飯、コーヒー
昼→白米、味噌汁、春雨炒め、ピクルス、チキントマト煮
夕→照り焼きチキン丼、ポテトサラダ、味噌汁

50,80キロ

昨日朝食、パン
昼食、カレー
夕食、すき焼き

スクワット100回
エアロバイク500kcal

毎日ではなくても、たまには夕食もとるようにしました。
みなさんもあまり無理をせずぼつぼつ頑張りましょう！

おはよう御座います。
コロナが猛威を奮ってますね。私もしっかり3食食べるようにしています。なので、体重毎日測ろうと思います。
45.7kg
朝→納豆めかぶキムチかけご飯、ミルク珈琲
昼→白米、味噌汁、白身魚の照り焼き、春雨サラダ、浅漬
夕→白米、味噌汁、肉炒め、ジャーマンポテト、千切キャベツ
間食→ゼリー
運動→ストレッチ

50キロ

昨日朝食、パン
昼食、唐揚げ、豆と野菜の煮物
夕飯、カレー、キュウリの漬物

久しぶりに夕飯を食べました。
コロナが猛威を奮っているので
やっぱりきちんと食事をし、運動もして体力をつけたほうがいいみたいですね。
みなさんも気をつけてくださいね！

昨日空腹に耐えきれず夜食食べてしまいました。
朝→コーヒー
昼→カツ丼弁当
夕→白米、味噌汁、キムチ、冷しゃぶ
夜食→納豆めかぶかけご飯
間食→ビスケット
運動→ストレッチ

忙しくて久しぶりの書き込みになってしまいました。
月曜日なので体重測定45.45kg
お盆で結構食べてますが、生理後ということもあり体重は変わらずです。
昨朝→おにぎり
　昼→から揚げ弁当、卵スープ
　夕→ピザ、サラダ、グラタン、ポテト
間食→アイス、ポテチ
運動→なし
明日からは通常の生活に戻るので、運動頑張りたいと思います

50,70キロ

昨日朝食、パン
遅めの昼食で中華をたらふく食べてしまいました！
予言通り太りました笑

今日からまた頑張って40キロ台に戻します！

>>198
昨日8/14
朝　無糖ヨーグルト　梨
昼　ガーリックホイップ乗せハンバーグ定食

52.2キロ

夜　チキンカリー（ルー のみ）デリ風ポテサラ

ワイン　ブルーチーズ少し

はい、食べ過ぎです。

朝　ヨーグルト　キウイ半分
昼　仕出し弁当　梨　
　　抹茶シフォンとあんこと生クリーム
52.2キロ
夜　切り干し大根　海鮮焼きそば少し
　　水菜と韓国海苔のサラダ

お昼に近所の実家で、たらふく食べてしまいました。
主さんの最後の言葉、笑いました。予言ですね（笑）
私も同じです（笑）

49,80キロ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ20分

昨日朝食、ぱん、キウイ
昼食、パン、冷しゃぶ、サラダ

お盆休みは家族が休みで家にいるので
何かと食事を一緒にすることが多いので誘惑に負けそうです！
休み明けはきっと太っているでしょう！

朝　ヨーグルト
昼　オムライス小
夜　切り干し大根　さつま揚げ　ゴーヤチャンプル　肉じゃが

52.0

やはり夜ご飯に白米を抜くくらいでは減らないですね…現状維持といった感じでなかなか51キロ台が安定しません。
お盆休み中なので仕方なしと思って現状維持できたらOKとします。

49,90キロ

昨日朝食、パン
昼食、キムチ鍋、焼き鳥
おやつ、せんべい、アイス

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

最近プランクが少し長めにできるようになりました。
断食お疲れ様でした！

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

朝→納豆卵かけご飯、コーヒー
昼→冷やし中華、焼売
夕→手羽元の煮物、パリパリサラダ、味噌汁、白米
間食→寿司、ピザ、ケーキ
運動→なし

昨日月曜　断食DAY
夜51.4

今日
朝　ヨーグルト
昼　サンドイッチ　コロッケ
夜　ナスの揚げ浸し　カレースープ　チーズとワイン
夜51.0

ゆるゆるとやりつつ50からのを目指します
明日は先日買った期間限定ハーゲンダッツを食べるのが楽しみです

45.45kg
忙しくて、運動できずかなり偏食していたのですが減っていました。体重はもう減らさずこのまま維持していきたいです。
朝→春雨ヌードル、おにぎり
昼→焼うどん
夕→オードブル、刺身、寿司
今日は墓参りでまた近所の親戚だけが集まり少し食事の予定です。

49,80キロ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

昨日朝食、パン、キウイ
昼食、キーマカレー
夕食、お寿司

久しぶりに夕食ガッツリ食べました！
タルタルソース私も作ってみます！
トマトも入れるですね！
彩りが華やかになりそう。
今日もぼつぼつ頑張りましょう！

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52.5

朝　ヨーグルトほんのり甘い
昼　パスタ半人前
夜　ヒレカツ2 エビフライ2 白身魚フライ半分
俵型おこわおにぎり2 キャベツの千切り 野菜たっぷりタルタルソース
デザート　フルーツサンド1

早速作りました！
みょうが、セロリ、きゅうりの漬物、にんじん
ゆで卵
とってもおいしくて好評でした(^^)

明日はお休みの日ですが、断食頑張ります！
家族みんないるし暇だから耐えるのしんどそう…

野菜たっぷりタルタル美味しそうです！今日からお盆休みなので作ってみます！

緊急事態出てる地域なのですが、中学最後の大会だからか、続けさせてくれています。感謝です。お盆の最中も試合があるので、自粛中の楽しみがあって助かります。

52.2
朝　コーンフレーク
昼　白米　ウィンナー　卵焼き
なごやん
夜　生春巻き3 エビと蛸のアヒージョ　ガーリックトースト4 ワイン
桃

朝→納豆卵かけご飯、コーヒー
昼→白米、味噌汁、茄子フライ、豆腐サラダ
夕→牛丼、味噌汁
運動→ストレッチ

自転車で！大変。でも応援できてよかったですね。私の地域は部活など今はコロナ感染拡大しているため活動ができない状況です。

タルタルは玉ねぎとキュウリはたっぷりと他にその時によりみょうが、らっきょう、セロリ、アボガド、トマトなど・・入れています。マヨネーズはハーフが65%オフなどのマヨネーズを低脂肪牛乳などで薄めたりします。是非作ってみてください!

51.9

朝　無糖ヨーグルト　スイカ

12キロ自転車で炎天下爆走
（息子の試合の応援のため6キロ往復）
汗だくで帰宅　シャワーの時測ると50.7！！

フラフラだったので
昼　カレー

おやつ　なごやん　←旦那の出張土産
夜　餃子　胡椒餅

50キロ台か一瞬見えて夢を見ました。
明日から十日間のお盆休み！嬉しいけど食べちゃいそうだー

ちなみにタルタルソースの野菜って何をいれるのでしょうか？

49,90キロ

昨日朝食、レーズンパン
昼食、モスバーガー、トマトサラダ、マリトッツオ？

エアロバイク1000kcal
スクワット100回

じわじわと体重が増えています。
週末は身内がピザを買って遊びにくるので
また50キロ台に戻りそうです。
恐怖の週末です！
野菜のタルタルソースいいですね！
私もチキン南蛮するとき作ってみます！

ちなみにタルタルチキン南蛮は揚げ焼きで、タルタルに野菜たっぷり入れるのでヘルシーですよ。クックパッドで見つけてから少しアレンジして、ちょいちょい作る1品となりました。

朝→納豆卵かけご飯
昼→オムライス、スープ
夕→カレー、浅漬け、味噌汁
運動→ストレッチ
毎日暑いのと仕事疲れで運動がストレッチのみになってきています。
台風も近づいてきてますね。
今日も頑張りましょう

お子さんのお誕生日おめでとうございます(^^)
タルタルチキン南蛮、美味しそうですねー

主さん、テニス１時間てすごいです。
すごいハードだからダイエットに効果的そうでいいねですねー

51.7
朝　無糖ヨーグルト　桃
昼　串揚げ13本　マグロカツサンド
夜　ミネストローネ　ゆで卵

ランチに行ってしまいました。すごくおいしかったので明日からまた頑張ろうと思いました！

子どもさん、誕生日おめでとうございます❗

49,80キロ

昨日朝食、パン
昼食、天ぷらうどん、チキンカツ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
テニス一時間
ストレッチ30分

お昼に揚げ物ばかり食べたので少し戻りました。
今日も外食になりそうなので怖いです！

ワンちゃん可愛いですね！
今日もぼつぼつダイエット頑張りましょう！

朝→卵サンド
昼→白米、味噌汁、白身魚のあんかけ、牛蒡サラダ、浅漬け
夕→ピザ、チキンタルタル南蛮、スープ
運動→ストレッチ
昨日は子供の誕生日で沢山食べてしまいましたが、美味しくて幸せでした。
今日もゆるっと頑張ります。

51.6
朝　無糖ヨーグルト　スイカ
昼　ゴーヤチャンプル　ゆで卵　ヒレカツ2
夜　ミネストローネ　ゆで卵　ブロッコリー　ピーマンとシラスの炒めたの

寝るときお腹がぐーぐーなるので、飼い犬が唸ります…

49,40キロ

昨日朝食、パン
昼食、パン、トマト、タンドリーチキン

スクワット100回
エアロバイク500kcal
ストレッチ20分
テニス一時間

６週間で五キロも痩せたのってすごいですね！
皆さん目標達成できて素晴らしいです！
私も目標の体重になったら夕飯を食べようかなと思っています！

朝→納豆卵かけご飯
昼→白米、味噌汁、チキンソテー、野菜煮、ゼリー
夕→焼き鳥丼、マカロニサラダ、味噌汁
運動→ストレッチ

主さん、49キロ代安定してますね！
断食も6週目ですか？すごいです。
今日も頑張りましょう。

51.4
朝　無糖ヨーグルト　スイカ
昼　ナポリタン1/2人前　前の日のお味噌汁の残り
間食　野菜バー
夜　ゴーヤチャンプル　ゆで卵

主さんウエスト嬉しいですね！！わたしは20年前のシャツがスッと着られて嬉しかったです！！
開始6週目にしてやっとマイナス5キロ達成です。今後はゆるっと頑張ります

49,40キロ

昨日朝食、卵サンドイッチ
昼食、肉まん、桃
間食、カステラ、せんべい
夕飯、おくらとトマト鶏肉の天ぷら一口ずつ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ20分

体重はそれほど落ちていませんが、久しぶりにウエストを測ってみたら64センチでした！
10センチくらいは減りました！
やった！

昨朝→フルーツグラノーラ、牛乳
　昼→チキンタルタル南蛮、白米、浅漬
　夕→味噌汁、アジフライ、千切りキャベツ
運動→軽いストレッチ

結局、下剤を少し内服して便秘解消となりました。腹筋を鍛えて便秘にならないようにしたいです。

52.1

水のみ

夜
リモートで1時間のヨガ

お腹すいた…

毎日暑いですね!
皆さん、新しい目標に向かって頑張りましょう。
46.65kg
昨朝→トースト１枚、コーヒー
　昼→ジャムパン、スープ、はんぺんフライ、サラダ
　夕→ラーメン
間食→チョコ
運動→軽いストレッチ

49,60キロ

昨日朝食、パン
昼食、唐揚げ、コロッケ、ごはん、桃

エアロバイク500kcal
ストレッチ30分

皆さん目標におおよそ達していますね！
すごいです！
私は46キロが目標だったのですが無理な数字でした。
夏までに、ではなく秋までにと書き換えます。

猛暑が続きます。
熱中症には気をつけてダイエット頑張りましょう！

52.9

朝　無糖ヨーグルト　バナナ半分
昼　淡路島バーガー半分　ポテト
夜　鱧の天ぷら1 かき揚げの天ぷら1
手作りピザ　桃

明日は断食DAYです。週末の食べ過ぎを解消しなくては！なので、頑張ります。

最近体重にこだわり過ぎてたので毎週月曜日に測定してみようと思います。
昨朝→納豆卵かけご飯
　昼→白米、味噌汁、肉炒め、牛蒡のたたき、ビーフン
　夕→素麺、餃子、ポテト

51.9

朝　しらすチーズトースト
昼　ヤンニョムチキン2 ブロッコリー もずく酢　白米小盛り
夜　蛸フライ　黒酢鶏団子　ミニ稲荷1

45.7kg
昨朝→納豆卵かけご飯
　昼→ミートソースパスタ、スクランブルエッグ
　夕→玉ねぎたっぷり焼肉、冷奴
間食→なし
運動→いつもの30分

今月末までに45キロ台、目標達成できました。8月の目標はリバウンドしないこと、メリハリボディになるために運動は毎日少しでもすること!です。ひとまず15日までを目標に頑張ります。毎日暑いですが頑張りましょう。

52.4
今日はちょこちょこ食べ過ぎました…反省

朝　しらすチーズのせい8枚切り食パン
昼　チャーハン小盛り
おやつ　ハラダのラスク　お煎餅一枚
夜　ジーマーミ豆腐　揚げ出し豆腐　チャーハン小盛り

職場の人と1ヶ月で痩せよう！と言って始めたので、今日結果報告会でした。
私の目標は5キロでしたが、56.5スタートの今朝51.7だったので4.8減で5キロ達成できずでしたー
あと1ヶ月で2キロ落とす目標を新たに掲げました！
めざせ40キロ台です。

49,70キロ

昨日朝食、メロンパン
昼食、鰻丼、チキンナゲット

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

今日もぼちぼちダイエット頑張りましょう！