&#x{11:F99F};35歳&#x{11:F9FC}; 155㌢53㌔&#x{11:F995};&#x{11:F8F5}; 飯島直子ｻﾝの体型に憧れ&#x{11:F9A0};

&#x{11:F8A4};頑張るぞ&#x{11:F9AE};っ&#x{11:F99A};&#x{11:F9A2};&#x{11:F995};と 本日から本格的にﾀﾞｲｴｯﾄ開始なのに｢生理｣始まる&#x{11:F9D1};
ｻﾌﾟﾘの効果が楽しみ&#x{11:F99A};&#x{11:F9A0};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};52.4㌔
　　　:&#x{11:F957};53㌔(±0)

&#x{11:F8A4};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ&#x{11:F8D1};
(大麦若葉の粉末入れて)
★ｻﾌﾟﾘ:Q10包接体　2粒
(CoQ10+αﾘﾎﾟ酸+ﾋｱﾙﾛﾝ酸+大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ+ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ…の成分含有)
&#x{11:F8A4};昼:&#x{11:F9EE};①個(ｼｬｹ&ｲﾘｺﾞﾏ＆大根の葉をまぜて)
&#x{11:F8A4};夜:ご飯(子供茶碗使用)
ｱｼﾞの香草焼き&#x{11:F9F6};
ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺの佃煮&#x{11:F9F6};
味噌汁(一味ﾄｳｶﾞﾗｼをふりかけて…&#x{11:F9AB};)
&#x{11:F9EF};間食:ﾁｮｺﾚｰﾄ・ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
&#x{11:F8D1};ｺﾞｰﾔ茶 2㍑

&#x{11:F9D8};体操:二の腕体操
八の字腹筋
お尻歩き

&#x{11:F89F};おはよぉございます&#x{11:F99A};&#x{11:F9C6};
今朝の体重：52.6㌔&#x{11:F9CC};ﾞ

前回αﾘﾎﾟ酸を使用で55㌔→53㌔に…&#x{11:F995};&#x{11:F8F5};
先週からはQ10包接体を使用中です&#x{11:F9C6};
(CoQ10+αﾘﾎﾟ酸+ﾋｱﾙﾛﾝ酸+大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ+ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ…の成分入り)

朝一番に飲んで体操＆家事してたら 既に汗が&#x{11:F9AC};…&#x{11:F8F5}; 　代謝が良くなってきてるみたい&#x{11:F99A};&#x{11:F9A0};

2日目

生理2日目のせいなのかなぁ&#x{11:F9AE};?&#x{11:F998};　ちと増えてしまったぁ～&#x{11:F9D0};　


&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};52.6㌔
　　　:&#x{11:F957};53.2㌔(+0.2)

&#x{11:F89F};目覚め後:ｻﾌﾟﾘ2粒
　Q10包接体：(CoQ10+αﾘﾎﾟ酸+ﾋｱﾙﾛﾝ酸+大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ+ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ…の成分入り)
&#x{11:F8A4};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ&#x{11:F8D1};
(大麦若葉の粉末入れて)
&#x{11:F8A4};昼:ｺﾛｯｹ①･卵焼き②ｷﾚ･
　　ｻﾗﾀﾞ･ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺの佃煮･
　　ご飯
&#x{11:F8A4};夜:親子丼･和風ｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F9EF};間食:桜餅①･ｶﾞﾑ･飴
&#x{11:F8D1};ｺﾞｰﾔ茶 2㍑
&#x{11:F9D8};体操：二の腕体操
　　　　八の字腹筋
　　　　お尻歩き

みゆｻﾝ初めまして&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};
ﾚｽありがとぉございます&#x{11:F99F};　一緒に頑張っていきましょぉねぇ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};
どんなﾀﾞｲｴｯﾄ法でやっていきますかぁ?&#x{11:F9FA};

3日目(生理3日目)
体重:&#x{11:F89F};52.4㌔
　　:&#x{11:F957};53㌔(±0)

(食事は全部子供食器使用)
朝&#x{11:F8D0};:ｽｷﾑﾐﾙｸ&#x{11:F8D1};
　　ｻﾌﾟﾘ:2粒
昼&#x{11:F8D0};:ｻﾗﾀﾞ･卵焼き②
　　ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ④･ご飯
　　ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③
夜&#x{11:F8D0};:ご飯･茶わん蒸し
　　はまちのの甘ｶﾗ焼き
　　お味噌汁

間食&#x{11:F9EF};:ｸｯｷｰ①・飴
　　&#x{11:F8D1};ｺﾞｰﾔ茶 2㍑

体操&#x{11:F9D8};:二の腕体操
　　　八の字腹筋
　　　お尻歩き

おはよう&#x{11:F995};

みゆｻﾝ早起きなんですねぇ?&#x{11:F8F2}; 通勤って事は 働いてるんですね?　ｱﾀｼも働いているんですよぉ&#x{11:F9B8};ﾞ
あと１時間ほどで、&#x{11:F8C4};を出るんです&#x{11:F9AB};

それでは 今日も一日頑張りましょぉねっ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CE};

おはよぉです&#x{11:F9A0};

お子さん小さいんですかぁ?　ｱﾀｼもﾌﾙﾀｲﾑです&#x{11:F9AA};
&#x{11:F89F};&#x{11:F957};ともﾊﾞﾀﾊﾞﾀの毎日を過ごしてます&#x{11:F9D1};

4日目(生理４日目)

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};52.4㌔
　　　:&#x{11:F957};52.6㌔(ｰ0.4)
&#x{11:F8A4};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ&#x{11:F8D1};
&#x{11:F8A4};昼:ｻﾞﾙそば
&#x{11:F8A4};夜:ｻﾗﾀﾞ･牛野菜炒め
　　ご飯(子供茶碗使用)
&#x{11:F9EF};間食:ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ
&#x{11:F8D1};ｺﾞｰﾔ茶 2㍑

&#x{11:F9D8};体操:二の腕体操
　　　八の字腹筋
　　　お尻歩き

&#x{11:F9E6};生理もそろそろ終わりなんで、気合いを入れていかなくちゃ&#x{11:F9A2};…って感じです&#x{11:F99F};

こんにちは&#x{11:F9E8};
&#x{11:F9E6};みゆｻﾝとこは 朝から&#x{11:F8A1};だったの?&#x{11:F8F2}; ｱﾀｼんちは &#x{11:F89F};だったよぉ～&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};
うちの子供は㊤小学2年生♂、㊦4歳♀です&#x{11:F9F4};
㊤は自分で お着替えや洗顔、&#x{11:F9E3};の仕度くも一人で出来るから少しは楽ｶﾅ&#x{11:F9E6};　でも、反対に心配事が多くて…&#x{11:F9C8};
㊦は、まだまだ手がかかるわねぇ&#x{11:F9F4};　&#x{11:F9B3};や&#x{11:F9B6};、髪形が気に入らないと…&#x{11:F9D2};(おしゃまになって来てるみたい)
これから家庭訪問なんですぅ&#x{11:F9AB};

おはよっ&#x{11:F89F};

うちも育児休暇後①歳から二人とも保育園&#x{11:F8DA};　幼稚園に今年から…&#x{11:F9A0};　の予定だったんですが延長&#x{11:F9C4};短いのとお昼寝&#x{11:F9C4};が無いと言う事で保育園にそのままいるんです&#x{11:F9AA};

&#x{11:F9A0};5日目&#x{11:F9A0};
　体重:&#x{11:F89F};52.6㌔
　　　:&#x{11:F957};52.2㌔

&#x{11:F8A4};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ&#x{11:F8D1};
&#x{11:F8A4};昼:&#x{11:F9EE};①･ｻﾗﾀﾞ･目玉焼き
&#x{11:F8A4};夜:ﾋﾟﾗﾌ(子供茶碗)･ｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F9EF};間食:ﾁｮｺﾚｰﾄ
&#x{11:F8D1};ｺﾞｰﾔ茶 2㍑

&#x{11:F9D8};体操:二の腕体操
　　　八の字腹筋
　　　お尻歩き

&#x{11:F8A9};みゆｻﾝ ダイエット経験ありですか?&#x{11:F9E8};

&#x{11:F8A7};6日目&#x{11:F8A7};
みゆｻﾝ、&#x{11:F99F};お疲れさま&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};

ｱﾀｼも 土日休みです&#x{11:F9E6};
しかし、ＧＷ&#x{11:F8BA};が一週間ある為 体重が増えそぉで…&#x{11:F9C7};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};51.8㌔
　　　:&#x{11:F957};52.2㌔

&#x{11:F8D0};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ
&#x{11:F8D0};昼:味噌汁
　　･手作りお弁当(子供用　　ｻｲｽﾞ使用)
&#x{11:F8D0};夜:ご飯(子供茶碗使用) 味噌汁･ｻﾗﾀﾞ･豚の生姜　　焼き
&#x{11:F9EF};間食:飴･ｶﾞﾑ･ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
&#x{11:F8D1};ｺﾞｰﾔ茶 2㍑
&#x{11:F8D3};ｱﾙｺｰﾙ350㍉㍑
&#x{11:F9D8};体操:二の腕体操
八の字腹筋
お尻歩き

&#x{11:F8B1};7日目&#x{11:F8B1};(1週間がｷﾀｰ&#x{11:F9CF};)


家族で公園に行ってきたのねっ&#x{11:F8DA}; 久々に鉄棒で逆上がりしたら頭ん中がｸﾞﾙ②&#x{11:F8A4};しちゃったぁ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};


&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};51.8㌔
　　　:&#x{11:F957};52.2㌔
　(ｽﾀｰﾄ時…53㌔)

&#x{11:F9B8};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ&#x{11:F8D1};
&#x{11:F9B8};昼:&#x{11:F9EE};②個･焼きﾊﾑ･ｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F9B8};夜:お寿司･お吸い物

&#x{11:F9EF};間食:ｶﾘﾝﾄｳ
&#x{11:F9C3};ｺﾞｰﾔ茶 2㍑

&#x{11:F8B7};体操：二の腕体操
　　　　八の字腹筋
　　　　お尻歩き
　　　　ﾌﾞﾘｯｼﾞ

&#x{11:F8A4};久々のﾌﾞﾘｯｼﾞ…。体が堅くなったなぁ&#x{11:F9AE};って実感しちゃいましたぁ&#x{11:F9C7};

こんばんはっ&#x{11:F957};

みゆｻﾝ、お休みはゆっくり出来ました?&#x{11:F9C6};
本日は旦那の実家で夕飯でした&#x{11:F9F7};
必要以上に食べ過ぎちゃいましたぁ&#x{11:F9D0};　明日から気合い入れて頑張らなきゃ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};

&#x{11:F8F9};8日目&#x{11:F8F9};

&#x{11:F9A0};体重:&#x{11:F89F};51.4㌔
　　　:&#x{11:F957};52.6㌔
　(ｽﾀｰﾄ時…53㌔)

&#x{11:F8D0};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ&#x{11:F8D1};
&#x{11:F8D0};昼:散らし寿司･干物&#x{11:F9F6};
&#x{11:F8D0};夜:ﾄﾝｶﾂ&#x{11:F9FA};･ご飯･ｻﾗﾀﾞ
　　　ﾀｹﾉｺ&ﾚﾝｺﾝの天ぷら&#x{11:F9EF};間食:ｱｲｽｸﾘｰﾑ
&#x{11:F9C3};ｺﾞｰﾔ茶 2㍑

&#x{11:F99D};二の腕体操10×3&#x{11:F89F};
　八の字腹筋10×3&#x{11:F89F};&#x{11:F957};
　お尻歩き10歩×10&#x{11:F89F};&#x{11:F957};
　ﾌﾞﾘｯｼﾞ15秒&#x{11:F89F};

&#x{11:F9AA};9日目&#x{11:F9AA};

こんばんはっ&#x{11:F957};
みゆｻﾝ　何気に着実に体重がDown&#x{11:F9A5};してますよねぇ&#x{11:F9A0};
ｱﾀｼも頑張らなきゃ&#x{11:F9A2};…って意欲が湧くﾊﾟｰﾄﾅｰに恵まれて感激です&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};

ところで、めかぶ豆腐ってどうやって作るんですか?興味ｱﾘ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9F7};&#x{11:F8D0};


&#x{11:F9A0};体重:&#x{11:F89F};51.4㌔
　　　:&#x{11:F957};52.0㌔
(ｽﾀｰﾄ時:53㌔、やっと確実に1㌔Down&#x{11:F9A5};&#x{11:F9CC};ﾞ)

&#x{11:F944};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ
&#x{11:F942};昼:手作り弁当
&#x{11:F940};夜:ご飯･梅干･野菜炒め
&#x{11:F9EF};間食:煎餅①･ｶﾞﾑ･飴
&#x{11:F8D1};黒酢の牛乳割り
　ｺﾞｰﾔ茶2㍑

&#x{11:F9A2};二の腕体操10×3&#x{11:F89F};&#x{11:F957};
　八の字腹筋10×3&#x{11:F957};
　お尻歩き10歩×10&#x{11:F89F};&#x{11:F957};

&#x{11:F99C};半身浴30分&#x{11:F9C6};

&#x{11:F89F};おはよぉ&#x{11:F89F};

ただ今 ほんのひとときのﾃｨｰﾀｲﾑ(ｺﾞｰﾔ茶)&#x{11:F8D1};


めかぶ豆腐&#x{11:F8D0};教えてくれてありがとう&#x{11:F9C6};
ｱﾀｼは ｱｲﾃﾞｱが無いから&#x{11:F9C7};
それに、本格的なﾀﾞｲｴｯﾄって初めてなんよね&#x{11:F9CD}; 今まで挫折だらけだったから&#x{11:F9AB};
そんじゃ 頑張ってこよぉ&#x{11:F9AE};っと&#x{11:F9FA};

お、おはよぉ&#x{11:F9C8};

仕事以外に&#x{11:F9E8};ﾌﾗﾜｰｺｰﾃﾞｨﾈｰﾀｰ&#x{11:F9E8};もやってるの&#x{11:F9E6};
ﾌﾞｰｹ&#x{11:F9ED};の制作やってたら こんな時間になってしまいましたぁ&#x{11:F9D3};
一睡も出来ないまま 一日が始まっちゃったぁ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};
会社、休みたいよ&#x{11:F9AF};っ&#x{11:F9D1};


&#x{11:F8A3};10日目&#x{11:F8A3};

&#x{11:F9A0};体重:&#x{11:F89F};51.8㌔
　　　:&#x{11:F957};51.6㌔
　(スタート53㌔)

&#x{11:F944};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ
&#x{11:F942};昼:手作り弁当(子供用ｻｲ　　　ｽﾞ)
&#x{11:F940};夜:ご飯･ｲﾜｼのﾌﾗｲ･ﾅｽと　　白ﾈｷﾞの味噌煮込み

&#x{11:F9EF};間食:ｶﾞﾑ･飴
&#x{11:F8D1};黒酢の牛乳割り
　ｺﾞｰﾔ茶2㍑
　ｶﾃｷﾝ茶

&#x{11:F9A2};二の腕体操10×3&#x{11:F89F};&#x{11:F957};
　八の字腹筋10×3&#x{11:F89F};
　お尻歩き10歩×10&#x{11:F89F};&#x{11:F957};

&#x{11:F99C};半身浴 30分

おはよぉ&#x{11:F89F};

さすがに昨夜は すぐに寝ちゃいましたぁ&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A6};


&#x{11:F8DA};11日目&#x{11:F8DA};

&#x{11:F9A0};体重:&#x{11:F89F};51.8㌔
　　　:&#x{11:F957};51.2㌔
(ｽﾀｰﾄ時:53㌔)

&#x{11:F944};朝:ｽｷﾑﾐﾙｸ
&#x{11:F942};昼:手作り弁当(子供用ｻｲ　　　ｽﾞ)
&#x{11:F940};夜:ピラフ･ｻﾗﾀﾞ

&#x{11:F9EF};間食:ｶﾞﾑ･飴
&#x{11:F8D1};ｺﾞｰﾔ茶2㍑

&#x{11:F99C};半身浴30分&#x{11:F9C6};

おはよっ&#x{11:F89F};


ｱﾀｼも今日から7連休&#x{11:F994};
これと言って予定は無いけど、体重はｷｰﾌﾟしとかなくちゃねっ&#x{11:F9CE};(わざとﾊﾟﾊﾟが誘惑するんよねぇ&#x{11:F9D1};)

外で&#x{11:F9E8};水ﾔﾘして来たけど、天気良くて気持ちｲｲ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};

&#x{11:F8E3};12日目&#x{11:F8E3};


&#x{11:F9A0};体重:&#x{11:F89F};51.4㌔
　　　:&#x{11:F957};51.0㌔
(ｽﾀｰﾄ時:53㌔&#x{11:F9CC};ﾞ)

&#x{11:F9E9};朝:ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ⑤
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ(大麦若葉ｲﾘ)
&#x{11:F9E9};昼:手作り弁当(子供用ｻｲ　　　ｽﾞ)
&#x{11:F9E9};夜:ﾁｷﾝﾗｲｽ･ｻﾗﾀﾞ･ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
&#x{11:F9EF};間食:･ｶﾞﾑ･飴
&#x{11:F8D1};黒酢の牛乳割り
　ｺﾞｰﾔ茶2㍑
　ｶﾃｷﾝ茶

&#x{11:F9A2};二の腕体操10×3&#x{11:F957};
　八の字腹筋10×3&#x{11:F957};
　お尻歩き10歩×10&#x{11:F957};

&#x{11:F99C};半身浴30分&#x{11:F9C6};

&#x{11:F8D2};13日目&#x{11:F8D2};

もぉすぐ40㌔台に突入出来るぅ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9CB};　
みゆｻﾝも50㌔台だね、気を引き締めて更に頑張ろぉね&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};&#x{11:F9AB};
しかし、魔の連休ぅ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D1};

&#x{11:F89F};：ｽｷﾑﾐﾙｸ(大麦若葉ｲﾘ)
　　納豆(黒酢ﾀﾞﾚ梅風味)
　　ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
&#x{11:F8A4};：なめ茸&#x{11:F9EE};①

&#x{11:F957};：ご飯･ｻﾗﾀﾞ･肉じゃが
　　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

&#x{11:F9EF};：ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾌﾚｰｸ
&#x{11:F8D1};：ｺﾞｰﾔ茶
　　ｶﾃｷﾝ茶

&#x{11:F8B6};：二の腕体操10×3&#x{11:F957};
　　お尻歩き10歩×10&#x{11:F957};

&#x{11:F99C};半身浴30分&#x{11:F9C6};

こんばんは&#x{11:F957};

今日の夕飯はﾅｲﾀｰ巨人VS広島を観戦した球場で…&#x{11:F9F7};
量は、一人前食べずに少しずつつまんで食べましたぁ&#x{11:F8F5};　応援も気合い入れてやったんで多分㌍&#x{11:F9A5};してるはずなんだなぁ&#x{11:F9CD};

&#x{11:F8D2};14日目&#x{11:F8D2};(2週間&#x{11:F95D};)

　(スタート⇒現在)
&#x{11:F8E5};体重:53㌔⇒50.8㌔
&#x{11:F9A0};体脂肪32㌫⇒26㌫

&#x{11:F89F};：ｽｷﾑﾐﾙｸ(大麦若葉ｲﾘ)
　　ｻﾌﾟﾘ
&#x{11:F8A4};：冷し中華･杏仁豆腐
&#x{11:F957};：焼きそば･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ･ｶﾞﾑ
　　ﾌﾟｯﾁｮ･ｷｯﾄｶｯﾄ･ﾎﾟｯｷｰ
&#x{11:F8D1};：ｶﾌｪｵﾚ･お～いお茶

&#x{11:F9D5};食事の量を少しずつ減らし、野菜から食べてたら…。　少量でお腹いっぱいになるよぉになっちゃったぁ&#x{11:F9C6};　

こんばんは&#x{11:F957};

&#x{11:F9A0};15日目&#x{11:F9A0};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};50.2㌔
　　　:&#x{11:F957};51㌔(±0)

&#x{11:F8A4};朝:ｻﾌﾟﾘ･&#x{11:F9EE};ｶﾂｵ&ﾂﾅ①ｸﾁ
&#x{11:F8A4};昼:納豆ご飯
&#x{11:F8A4};夜:ｶﾚｰﾗｲｽ･ｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F9EF};間食:ﾏﾛﾝﾊﾟﾝ
&#x{11:F8D1};牛乳･麦茶

&#x{11:F9D8};二の腕体操10×3&#x{11:F957};
ﾈｼﾞﾘ腹筋10×3&#x{11:F957};
お尻歩き10×10&#x{11:F957};

★&#x{11:F957};こんばんは&#x{11:F957};★

みゆｻﾝ お久です&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
ｱﾀｼも実家に帰るとDietは無理&#x{11:F9C7};
つい②食べ過ぎちゃったりしますもの…&#x{11:F9C8};
ｱﾀｼは 今週末まではdown&#x{11:F9A5};は期待できませ&#x{11:F9AE};ん&#x{11:F9D3};


&#x{11:F9D2};16日目&#x{11:F9D2};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};51.4㌔
　　　:&#x{11:F957};52.6㌔&#x{11:F9AA};&#x{11:F9FC};

&#x{11:F8A4};朝:ｶﾚｰﾗｲｽ･ｻﾌﾟﾘ
&#x{11:F8A4};昼:ﾜｶﾒご飯･蒸し鳥･酢の　　物･ﾎﾟﾄﾌ･ｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F8A4};夜:ｻﾗﾀﾞ･ｲﾜｼの天ぷら
&#x{11:F9EF};間食:タコ焼き・ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の牛乳ﾜﾘ
　豆乳珈琲

&#x{11:F8A3};ﾌﾗﾌｰﾌﾟ

&#x{11:F9D5};食べ過ぎで一気にUp&#x{11:F99A};してしまいましたぁ&#x{11:F9D3};

こんばんは☆彡

昨夜はｶｷｺ後に&#x{11:F8D3};晩酌&#x{11:F8D3};が始まりましたぁ&#x{11:F9D1};
本日もこれから&#x{11:F8D3};晩酌&#x{11:F8D3};が始まるみたいっすぅ&#x{11:F9C8};


&#x{11:F8C4};17日目&#x{11:F8C4};(旦那の実家)


&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};計測ｼﾃﾅｲ&#x{11:F9C8};
　　　:&#x{11:F957};51.8㌔

&#x{11:F8A4};朝:ｻﾌﾟﾘ･ﾀｺ焼き

&#x{11:F8A4};夜:炊込み御飯･冷や奴
　　･山菜の胡麻和え･ｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F9EF};間食:ｹｰｷ･ｱｲｽｸﾘｰﾑ
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の豆乳ﾜﾘ
　･ﾍﾙｼｱ･ｺﾞｰﾔ茶

&#x{11:F9A1};体操…してない&#x{11:F9AE};っ&#x{11:F9AB};

こんにちは&#x{11:F89F};
(本日⇒旦那の実家)

昨日は岡山県にある倉敷ﾁﾎﾞﾘ公園に行ってきました&#x{11:F9CE};
ｱﾄﾗｸｼｮﾝ70分待ちやﾁﾋﾞの身長制限で乗れない物とかもｱﾘで家族ﾐﾝﾅお疲れﾓｰﾄﾞでしたぁ&#x{11:F9D1};


&#x{11:F8E5};18日目&#x{11:F8E5};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};計測ｼﾃﾅｲ&#x{11:F9C8};
　　　:&#x{11:F957};51.6㌔

&#x{11:F8A4};朝:ｻﾌﾟﾘ･豆乳
&#x{11:F8A4};昼:&#x{11:F9EE};②
&#x{11:F8A4};夜:稲荷寿司･冷ｳﾄﾞﾝ
　　･山菜の胡麻和え･ｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F9EF};間食:ﾁｮｺ･ﾊﾟﾝ･ｱｲｽｸﾘｰﾑ
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の豆乳ﾜﾘ
　･ｶﾌｪｵﾚ･ｺﾞｰﾔ茶

&#x{11:F9D5};体操して…ない&#x{11:F9D3};

こんばんは&#x{11:F9B8};"
両実家へ顔をだし、その後は義兄と義妹夫婦とうちの4人でﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ場へ&#x{11:F9CE};
なんと義妹は二人目を妊娠中5ヶ月なのにPlayしちゃってましたぁ&#x{11:F9FC};
ちなみにｱﾀｼも妊娠中に雪山&#x{11:F9B7};行ってました&#x{11:F9CD};(病院から酷く怒られましたよ&#x{11:F9D1};)

&#x{11:F9E7};19日目&#x{11:F9E7};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};計測ｼﾃﾅｲ&#x{11:F9C8};
　　　:&#x{11:F957};52.4㌔&#x{11:F9FC};(便秘)
&#x{11:F8A4};朝:ｻﾌﾟﾘ･ﾊﾟﾝ･豆乳
&#x{11:F8A4};夜:&#x{11:F9EE};･ｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F9EF};間食:ｱｲｽｸﾘｰﾑ･ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の牛乳ﾜﾘ

&#x{11:F8F9};：二の腕体操10×3&#x{11:F89F};
　　８の字腹筋10×3&#x{11:F89F};
　　お尻歩き10歩×10&#x{11:F89F};
　　ﾌﾗﾌｰﾌﾟ&#x{11:F89F};

&#x{11:F9BE};明日ｶﾗ仕事、Diet頑張らなきゃ&#x{11:F9AD};　
でも仕事行きたくない&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D0};

こんにちは&#x{11:F9A0};

昨夜から&#x{11:F8A1};で 仕事も憂鬱状態&#x{11:F9A5};&#x{11:F997};

みゆｻ&#x{11:F9AF};ﾝ 元気してますかぁ?
ｱﾀｼはやっと今日から本格的にDiet再開なのよ&#x{11:F9EB};

みゆｻﾝ 体重維持出来てました?&#x{11:F9E6};
ｱﾀｼは…&#x{11:F9FC};

おはよう&#x{11:F89F};

社内も薄着になってきた&#x{11:F9AB};ヤバイ&#x{11:F9FC};　頑張らなきゃ&#x{11:F9AD};
&#x{11:F9E7};20日目&#x{11:F9E7};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};計測ｼﾃﾅｲ&#x{11:F9C8};
　　　:&#x{11:F957};51.4㌔&#x{11:F9FC};

&#x{11:F8A4};朝:ｻﾌﾟﾘ･豆乳
&#x{11:F8A4};昼:サンドイッチ
&#x{11:F8A4};夜:ビビンバ
&#x{11:F9EF};間食:饅頭①
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の牛乳ﾜﾘ
　ﾍﾙｼｱ
&#x{11:F8F9};：二の腕体操10×3&#x{11:F957};
　　８の字腹筋10×3&#x{11:F957};
　　お尻歩き10歩×10&#x{11:F957};
　　ﾌﾗﾌｰﾌﾟ&#x{11:F957};

こんにちは&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};


みゆｻﾝ 子供さん病気なのかなぁ?&#x{11:F9C8};
また 戻って&#x{11:F9BE};ﾚｽしてくれるの待ってるからねっ&#x{11:F9E8};

こんばんは
みゆｻﾝ、会社で忙しい&生理で体調downだったんですね&#x{11:F997};　生理が終わるまで少し停滞ですね&#x{11:F9EB};
家事･育児･仕事と辛いかもしれませんが、体調気をつけてね&#x{11:F9E6};
うちは㊤の子が今、発熱&#x{11:F997};
昨日ﾏﾃﾞ暑かったのに今夜はﾋｰﾀｰつけてるんですよぉ&#x{11:F9AB};　家族ﾐﾝﾅ気候についていけくて…&#x{11:F9D1};

&#x{11:F9E6};21日目&#x{11:F9E6};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};52㌔
　　　:&#x{11:F957};51.8㌔

&#x{11:F8A4};朝:ｻﾌﾟﾘ･ｺｰﾋｰ
&#x{11:F8A4};昼:ご飯･ﾚﾝｺﾝの天ﾌﾟﾗ
　　･焼ﾄﾘ②
&#x{11:F8A4};夜:ｻﾞﾙｿﾊﾞ･冷や奴
&#x{11:F9EF};間食:柏餅①
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の牛乳ﾜﾘ
　ｺﾞｰﾔ茶2㍑･ｶﾃｷﾝ茶

&#x{11:F8F9};二の腕体操10×3&#x{11:F957};
　８の字腹筋10×3&#x{11:F957};
　お尻歩き10歩×10&#x{11:F957};

おはよう&#x{11:F89F};

もぉすぐで1ヶ月が来るぅ&#x{11:F9AE};&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};　なんかｲﾏｲﾁの減少なんよねぇ&#x{11:F9C8};
気合いいれなきゃ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};


&#x{11:F9A4};22日目&#x{11:F9A4};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};52㌔
　　　:&#x{11:F957};51.8㌔

&#x{11:F8A4};朝:ｻﾌﾟﾘ･雑炊
&#x{11:F8A4};昼:雑炊
&#x{11:F8A4};夜:ご飯･ｻﾗﾀﾞ･ｱｻﾘ蒸焼ｷ
　　･鶏肉の梅炒ﾒ
&#x{11:F9EF};間食:ﾁｮｺ
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の牛乳ﾜﾘ
　ｺﾞｰﾔ茶ｶ㍑
&#x{11:F8F9};二の腕体操10×3&#x{11:F957};
　８の字腹筋10×3&#x{11:F957};
　お尻歩き10歩×10&#x{11:F957};
　ﾌﾗﾌｰﾌﾟ&#x{11:F957};

みゆｻﾝ元気ですか?&#x{11:F9E6};

かぁりぃｻﾝ　昨日はﾄﾋﾟ参加させてもらってありがとう&#x{11:F9E8};(ｱﾀｼのﾄﾋﾟ見てもらってるなんて緊張&#x{11:F9FC};)

ﾀｷ②ﾁｬﾝ一緒にﾀﾞｲｴｯﾄして女磨いていこぉね&#x{11:F9EA};
(参考になれたら嬉しい&#x{11:F9CF};)

&#x{11:F8A4};23日目&#x{11:F8A4};(ｶﾞｼﾞｭﾂ開始)

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};51.8㌔
　　　:&#x{11:F957};51.6㌔
&#x{11:F8A4};朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ･大麦若葉
&#x{11:F8A4};昼:&#x{11:F9EE};①(ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺ&梅ｲﾘ)
　　ﾍﾙｼｱ
&#x{11:F8A4};夜:中華丼
&#x{11:F9EF};間食:饅頭①
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の牛乳ﾜﾘ
　ｺﾞｰﾔ茶2㍑
&#x{11:F9E6};かぁりぃｻﾝ体操
　　かなりｷﾂｲ～&#x{11:F9D0};
　　お尻歩き&#x{11:F957};
　　ｷｰﾌﾟ背筋&#x{11:F957};
　　ｷｰﾌﾟ腹筋&#x{11:F957};
　　金魚運動&#x{11:F957};
　　足上げ　&#x{11:F957};

ｶﾞｼﾞｭﾂのせいか、ｺﾞｰﾔ茶のﾌﾞﾗﾝﾄﾞを切替えたせいか、便通がかなり良い&#x{11:F9CF};
便秘でもないのに、なんかお腹ｽｯｷﾘ～&#x{11:F9CC};"

&#x{11:F8A4};24日目&#x{11:F8A4};

&#x{11:F9E8};体重:&#x{11:F89F};52㌔
　　　:&#x{11:F957};51.6㌔

&#x{11:F8A4};朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ･大麦若葉
&#x{11:F8A4};昼:手作弁当(子供ｻｲｽﾞ)
&#x{11:F8A4};夜:豚とﾅｽの味噌炒め
　　　冷や奴(ｷﾑﾁのせ)
&#x{11:F9EF};間食:クッキー①
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の牛乳ﾜﾘ
　ｺﾞｰﾔ茶2㍑、ｶﾃｷﾝ茶

&#x{11:F9E6};かぁりぃｻﾝ体操…&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};
　　お尻歩き&#x{11:F957};
　　ｷｰﾌﾟ背筋&#x{11:F957};
　　ｷｰﾌﾟ腹筋&#x{11:F957};
　　金魚運動&#x{11:F957};
　　足上げ　&#x{11:F957};

ｶﾞｼﾞｭﾂ(春秋紫ｳｺﾝMIX)を飲み始めてから、凄く喉が渇くぅ&#x{11:F9D2};
かなり水分補給をしてるみたい3㍑位は飲んでるかもぉ&#x{11:F9F8};&#x{11:F9AB};


&#x{11:F946};25日目&#x{11:F946};

&#x{11:F9ED};体重:&#x{11:F89F};51.8㌔&#x{11:F9C8};
　　　:&#x{11:F957};51.2㌔&#x{11:F8F5};ﾞ
&#x{11:F8D0};朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　牛乳(大麦若葉ｲﾘ)
　　ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
&#x{11:F8D0};昼:手作弁当(ｻﾗｽﾊﾟ)
&#x{11:F8D0};夜:ﾏｸﾞﾛ丼･ｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F9EF};間食:飴
&#x{11:F8D1};蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢の牛乳ﾜﾘ
　ｺﾞｰﾔ茶2㍑･ｶﾃｷﾝ茶
　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

&#x{11:F8F9};かぁりぃｻﾝ体操
　お尻歩き10歩×10&#x{11:F957};
　ｷｰﾌﾟ背筋15秒×3&#x{11:F957};
　ｷｰﾌﾟ腹筋15秒×3&#x{11:F957};
　金魚運動10回×3&#x{11:F957};
　足上げ　10回×3&#x{11:F957};
&#x{11:F9BE};回数を増やす前に1ヶ月乗り越えてみなきゃねっ&#x{11:F9CE};

みゆｻﾝ お久&#x{11:F9AF};っ&#x{11:F9C6};

50㌔台突入おめでとう&#x{11:F99A};&#x{11:F9CE};
時間のあるときにまたレス&#x{11:F9BE};してくれていいよ&#x{11:F9E6};

また ﾀﾞｲｴｯﾄ&#x{11:F8F9};方法を変えたり、お勧めやアドバイスがある時は、教えてね&#x{11:F9CF};&#x{11:F9AB};

次回のｶｷｺまで 楽しみにしてますね&#x{11:F995};

あめｻﾝ、こんばんは┗(^▽^*
(PCだと絵文字は見れませんよね?　顔文字探して来まぁすε=（/*~▽）/)

体操は、こんな時間ですが…。これからやるんですよぉ～(^-^;
終わったら、本日のｶｷｺしますねρ（^0^* ）
｢お尻歩き｣が終わると他の体操は布団でやっちゃいますんで、疲れてｶｷｺ出来ないかもしれませんが

牛乳で割ってた｢蜂蜜ﾘﾝｺﾞ黒酢720㍉㍑｣が終了(:_;)
｢ｼｰｸﾜｧｻｰもろみ酢｣にも引かれたけど、酒井法子がCMしてる黒酢購入(^^)v
これからは飲料&料理にも使用して行くよ(o(^-^)o)

★26日目★

朝51.0㌔⇒夜50.8㌔

朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　　牛乳(大麦若葉ｲﾘ)
昼:惣菜ﾊﾟﾝ①･ｶﾌｪｵﾚ
夜:豚丼(ご飯代わりにｷｬﾍﾞﾂ)･ｻﾗﾀﾞ
間食:ﾁｮｺ饅頭①･飴②
飲料:黒酢牛乳ﾜﾘ(風呂後)
　ｺﾞｰﾔ茶2㍑、ｶﾃｷﾝ茶

かぁりぃｻﾝ体操
　お尻歩き10歩×10⇒夜
　ｷｰﾌﾟ背筋15秒×3⇒夜
　ｷｰﾌﾟ腹筋15秒×3⇒夜
　金魚運動10回×3⇒夜
　足上げ　10回×3⇒夜

なんと本日35歳を迎えちゃいましたぁ(≧▽≦)
ﾊﾟﾊﾟが買って来たｼｮｰﾄｹｰｷを2種類食べてしまったよぉ（o_ _）
おまけに生理も迎えてしまい、痩せ期が来るまで明日からは耐えていかなければぁ～d(^∇ﾟ)/

〆27日目〆(生理1日目)
朝51.0㌔⇒夜51.0㌔

朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ(大麦若葉ｲﾘ)
昼:手作り弁当
夜:ﾋﾟﾗﾌ･ｻﾗﾀﾞ･ケーキ

間食:ｸｯｷｰ①･ｶﾞﾑ①･飴①
飲料:黒酢牛乳ﾜﾘ(風呂後)
　　ｺﾞｰﾔ茶2㍑、ｶﾃｷﾝ茶

かぁりぃｻﾝ体操
　お尻歩き10×10_夜
　ｷｰﾌﾟ背筋15秒×3_夜
　ｷｰﾌﾟ腹筋15秒×3_夜
　金魚運動10×3_夜
　足上げ　10×3_夜

昨日は㊤の子が中耳炎になり切開(>_<)
耳の中を内視鏡でﾓﾆﾀｰに映してもらい確認後、切開を承認(:_;)
鼓膜が水風船の様にﾊﾟﾝ②に膨らんで破裂寸前を初めて見ましたぁ（☆o☆）


5/14(土)分
〆28日目〆(生理2日目)
朝51.0㌔⇒夜51.6㌔

朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ(大麦若葉ｲﾘ)
昼:納豆巻き･ｺﾛｯｹ
夜:蟹ﾋﾟﾗﾌ･ｻﾗﾀﾞ

間食:ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ⑦･
飲料:黒酢牛乳ﾜﾘ(風呂後)
　　ｺﾞｰﾔ茶2㍑、ｶﾃｷﾝ茶

かぁりぃｻﾝ体操
　お尻歩き10歩×10_夜
　ｷｰﾌﾟ背筋15秒×3_夜
　ｷｰﾌﾟ腹筋15秒×3_夜
　金魚運動10回×3_夜
　足上げ　10回×3_夜

(*^_^*)ｻﾝ、ﾚｽありがとう&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};
飯島直子のｳｴｽﾄ66㌢は、ｱﾀｼも以前｢さんまのまんま｣でのﾄｰｸで聞きましたﾖ&#x{11:F995};
ずん胴だけど何故か見た目が、よさ気なんよねぇ&#x{11:F9C7};
お尻ちっちゃいし、足細いし、下腹出てないし…&#x{11:F9C8};
同世代のせいか、あのｽﾀｲﾙに引かれちゃうのよぉ～&#x{11:F9CB};
酢の物の食べ順序のｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうねっ&#x{11:F9CE};
これからは気をつけて食べみますね&#x{11:F8D0};&#x{11:F9AF};&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

おはようございます。

生理のせいで停滞中。
な～んか、おもしろくないなぁ～&#x{11:F9C5};
挫折しないよーに、もぉしばらく我慢しなきゃぁねぇ&#x{11:F9D1};


§29日目§(生理3日目)
朝51.0㌔⇒夜51.8㌔

朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　ｼｬｹ&#x{11:F9EE};①
昼:餃子③･ご飯･ｻﾗﾀﾞ
夜:ご飯･ｻﾗﾀﾞ･ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰　･黒酢牛乳ﾜﾘ

間食:ﾁｮｺ⑤
飲料:ｺﾞｰﾔ茶2㍑、ｶﾃｷﾝ茶

かぁりぃｻﾝ体操
　お尻歩き10歩×10_夜
　ｷｰﾌﾟ背筋15秒×3_夜
　ｷｰﾌﾟ腹筋15秒×3_夜
　金魚運動10回×3_夜
　足上げ　10回×3_夜

&#x{11:F957};このﾄﾋﾟ見てくれてる方、こんばんはです&#x{11:F9C6};

みゆｻﾝ、その後どぉかなぁ&#x{11:F9AE};?&#x{11:F9EB};
あめｻﾝ、体操時間調節出来たかなぁ&#x{11:F9AE};?&#x{11:F9E6};
かぁりぃｻﾝ、10日たったら体操の成果をﾚｽしますから、お待ちを&#x{11:F9AF};&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A0};
ﾀｷ②ﾁｬﾝ、岩盤浴の成果をまた教えて～ねっ&#x{11:F9CB};

‡30日目‡(生理4日目)
朝測定ｼﾃﾅｲ⇒夜51.8㌔

朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　ｽｷﾑﾐﾙｸ(大麦若葉ｲﾘ)
昼:ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ
夜:黒酢牛乳ﾜﾘ･ご飯
　　肉じゃが
間食:ﾁｮｺ8粒
飲料:ｺﾞｰﾔ茶2㍑･ｶﾃｷﾝ茶

かぁりぃｻﾝ体操(8日目)
(内容は昨日と同じ)

生理も終盤になったぁ。極度な増えもなく…。
さぁ痩せ期だぁ～&#x{11:F9A2};&#x{11:F9CF};

おはようございます&#x{11:F89F};

&#x{11:F9B0};ｻﾝ、ﾚｽありがとう&#x{11:F9C6};
みゆｻﾝ、ﾄﾋﾟたてて頑張ってるんですね&#x{11:F9A0};　ｱﾀｼも負けずに頑張らなきゃね&#x{11:F9A2};
なんか意欲出て来たよ。みゆｻﾝ、このｶｷｺ見てたら、またいつか気軽にﾚｽしに来て下さいね&#x{11:F995};

&#x{11:F9B0};ｻﾝのﾚｽ読む前に昨夜は体操しちゃいました&#x{11:F9C7};　本日体操しないで一日おきにしてみますねぇ&#x{11:F9A4};

♪31日目♪(生理5日目)
朝51.6㌔⇒夜51.2㌔

朝:&#x{11:F9EE};①･ｶﾞｼﾞｭﾂ･
　豆乳(大麦若葉ｲﾘ)
昼:糸昆布･酢豚･ｵﾚﾝｼﾞ
夜:黒酢牛乳ﾜﾘ･ご飯･納豆
　　ﾓﾔｼのｿﾃｰ･ｲﾜｼの天ぷら
間食:ﾁｮｺﾊﾟｲ①
飲料:ｺﾞｰﾔ茶2㍑･ｶﾃｷﾝ茶

かぁりぃｻﾝ体操(9日目)

&#x{11:F957};こんばんは&#x{11:F957};

今夜の｢ためしてｶﾞｯﾃﾝ｣見たぁ?&#x{11:F999};…ｶﾅ&#x{11:F9C7};
ｱﾀｼにはタメになる話題でしたぁ&#x{11:F9B8};ﾞ　

‡32日目‡(生理最終日)
朝50.8㌔⇒夜51.2㌔

朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　ｽｷﾑﾐﾙｸ(大麦若葉ｲﾘ)
昼:ｶﾚｰﾗｲｽ･ｻﾗﾀﾞ
夜:黒酢豆乳ﾜﾘ･納豆ｻﾗﾀﾞ
間食:ﾁｮｺ①箱
飲料:ｺﾞｰﾔ茶2㍑･ｶﾃｷﾝ茶

体操お休み&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A6};

10年以上も働いた会社に6月下旬で終止符&#x{11:F8A4};
明日からは1ヶ月は有休消化での～んびりぃ&#x{11:F9F3};
しかし、やりたい仕事があるから　それに向けて1ヶ月はﾀﾞｲｴｯﾄに集中して頑張ってくぞぉ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9AB};

∮33日目∮
朝50.6㌔⇒夜51.0㌔

朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　ｽｷﾑﾐﾙｸ(大麦若葉ｲﾘ)
昼:納豆ご飯
夜:黒酢･ご飯･焼きｼｬｹ
　　ｻﾗﾀﾞ･野菜炒め
間食:ﾁｮｺﾊﾟｲ①
飲料:ｺﾞｰﾔ茶2㍑･ｶﾃｷﾝ茶

かぁりぃｻﾝ体操(10回目)
　お尻歩き10歩×10
　ｷｰﾌﾟ背筋15秒×3
　ｷｰﾌﾟ腹筋15秒×3
　金魚運動10回×3
　足上げ　10回×3

おはようです&#x{11:F89F};

ダイエット方式を少し変えます&#x{11:F9C6};

①雑誌でみた｢体重測るだけﾀﾞｲｴｯﾄ｣

②&#x{11:F8EB};｢ためしてｶﾞｯﾃﾝ｣お茶飲み別けﾀﾞｲｴｯﾄ

③かぁりいｻﾝ体操

④ｶﾞｼﾞｭﾂ飲み

↑のﾀﾞｲｴｯﾄをとりあえず1ヶ月やってみます&#x{11:F9A2};&#x{11:F9AD};
減るかなぁ&#x{11:F9AF};&#x{11:F9C7};

あめｻﾝ お久です。
ﾀﾞｲｴｯﾄ順調?
何㌔減目標なんですか?

今日から6/20迄は有休消化で家にいるんですよ。その後は退職なんですけど…。
最近ですかね。朝食は、お腹いっぱいになるんですよ。飲み物ばっかりでお腹はﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。その分、/WC/は近くなるし　直ぐにお腹減っちゃうけど。
お昼までは、温かいお茶を頻繁に飲んだり、飴やﾁｮｺ･ｶﾞﾑを食べてますよ。
慣れるまでは、上記の飲み物の後に 軽い物を食べてましたよ。先に食べては駄目ですよ。
ｽｷﾑﾐﾙｸはｽｰﾊﾟｰで、森永250㌘低脂肪、高ﾀﾝﾊﾟｸ、ｶﾙｼｳﾑたっぷり!!って書いてるｽﾗｲﾄﾞｼﾞｯﾊﾟｰ付を購入です。

あめｻﾝ頑張ってますねっ。ｽﾊﾟ②のｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄでｽｷﾑﾐﾙｸ買溜め、続かなくて今無くなる迄、置換え中なんです。

昨日はかなり歩き、足が痛い～。
∮34日目∮
朝50.6㌔&#x{11:F9AF};夜50.4㌔
起床:ｶﾃｷﾝ茶
朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　ｽｷﾑﾐﾙｸ･烏龍茶
昼:ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｽｷﾑﾐﾙｸ･烏龍茶
夜:黒酢(蜂蜜&牛乳)ご飯
　ｻﾗﾀﾞ･酢鶏･野菜ｵﾑﾚﾂ
　烏龍茶
間食:ｸﾗﾝﾁ板ﾁｮｺ①枚
飲料:ｶﾃｷﾝ茶
かぁりぃｻﾝ体操:休み
半身浴:1時間
ﾃﾚﾋﾞ鑑賞のCM時:寝転んで空中自転車ｺｷﾞ

※1ヶ月が過ぎ…
体重:53㌔⇒50.4㌔
ﾊﾟﾊﾟから顔が少し細くなったと言われた
ﾊﾟﾝﾂのｳｴｽﾄ&太股が緩くなった

おはよう(^O^)/

あめｻﾝ、氷の食べ過ぎにはご注意を～…。冷やして代謝がDownして痩せにくくなっちゃいますから気をつけてね(^o^)

ﾁﾋﾞ㊦は保育園、ﾁﾋﾞ㊤は10迄勉強時間…。
ｱﾀｼは家事全般を終了し、さっき洗濯時に残していた昨日の風呂の残り湯をおい焚きして、これからｶﾃｷﾝ茶を飲んで半身浴。もちろん、その後は体操ですp(^^)q

｢お金使って太ったんだから、お金使わずに痩せろよぉ&#x{11:F9DC};｣と、ﾊﾟﾊﾟ&#x{11:F9C7};
今までﾙｰﾑﾗﾝﾅｰやｽﾃｯﾊﾟｰやﾀﾞﾝﾍﾞﾙを購入し続かないまま友達にあげて…&#x{11:F9C5};
本日から、ﾌﾟﾚｽﾃ2&#x{11:F8EC};&#x{11:F9AF};&#x{11:F8EB};のﾀﾞﾝｽ②ﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝとﾊﾟﾗ②復活ぅ&#x{11:F99A};&#x{11:F9A0};


&#x{11:F9EA};35日目&#x{11:F9EA};
朝50.4㌔&#x{11:F9AF};夜50.6㌔

とりあえず本日の私↓

起:ｶﾃｷﾝ茶
朝食準備
↓
朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　ｽｷﾑﾐﾙｸ
↓
洗濯&掃除
↓
半身浴&体操
黒酢
↓
家事
昼:炒飯
↓
保育園迎え徒歩
↓
ﾀﾞﾝﾚﾎﾞ&ﾊﾟﾗ②
黒酢
↓
家事
夜:ご飯･ｻﾗﾀﾞ･豆腐肉団子
　味噌汁
↓
家事
風呂&体操

(食事時:烏龍茶)
(↑以外:ｶﾃｷﾝ茶)

&#x{11:F8A1};雨～っ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9D3};

今日は㊤の子の子供会行事に出席&#x{11:F9A0};
本当は子供だけ出席して役員ｻﾝに任せて良いのだけど、&#x{11:F8C4};に居るよりは ㌍Down&#x{11:F9A5};の為に、㊦ﾁﾋﾞも連れて毎回すすんで出席&#x{11:F8F5};
おまけに知らないママ友作りにもなれて楽しいしねっ&#x{11:F9EA};
今日の行事は料理作り&#x{11:F8D0};
子供達で切ったり炒めたり、洗い物したり&#x{11:F9F4};
その後、帰宅してﾊﾟﾊﾟとﾏｯｸ&#x{11:F8D4};←&#x{11:F8BF};&#x{11:F9AD};
しかしｱﾀｼはｼｪｲｸSｻｲｽﾞ以外はｵｰﾀﾞｰしないんですねぇ&#x{11:F9F8};
ﾎﾟﾃﾄやﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰは、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてからはﾁﾋﾞの残りやﾊﾟﾊﾟから①ｸﾁ程度もらうよぉにしてるんです&#x{11:F8A4};

でもちょっと 子供会で食べ過ぎたかもぉ&#x{11:F9D3};

あめｻﾝは、自転車&#x{11:F9C2};通勤に変えたんですよね?&#x{11:F9A0};
ｱﾀｼは自転車持ってなくて、車ｵﾝﾘｨ&#x{11:F9AF};です&#x{11:F9C8};
あめｻﾝに負けないよぉに、出来るだけ徒歩で頑張らなきゃねっ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9AD};

あめｻﾝは あと何㌔で50㌔ですか?&#x{11:F9F3};
支障がなければ、たまにはあめｻﾝの変化の&#x{11:F9BE};ｶｷｺも見たいなぁ～&#x{11:F9CE};

&#x{11:F9A0};36日目&#x{11:F9A0};

朝50.6㌔&#x{11:F9AF};夜51.2㌔

起床:ｶﾃｷﾝ茶
朝:ｶﾞｼﾞｭﾂ･ﾋﾞﾀﾐﾝCｻﾌﾟﾘ
　ｽｷﾑﾐﾙｸ
昼:ｶﾚｰﾗｲｽ･烏龍茶
夜:ご飯･ｻﾗﾀﾞ･ﾏｰﾎﾞｰ豆腐
　ｺﾞｰﾔのﾍﾞｰｺﾝ卵とじ
　烏龍茶

間:黒酢(蜂蜜&豆乳)
　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ①箱
　ｶﾃｷﾝ茶･ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ⑬本
　ﾏｯｸｼｪｰｸSｻｲｽﾞ


&#x{11:F9D5};体に溜まった脂肪燃焼には…ｶﾃｷﾝ茶。食事時の油を一緒に洗い流すには…烏龍茶。と、｢ためしてｶﾞｯﾃﾝ｣で聞き、飲み別け中&#x{11:F9A0};

&#x{11:F9D5};代謝Upには筋肉をつける事、体操前に温茶&体内の疲労回復に体操後は黒酢。と、聞き、体操以外に家事前後にも温茶&黒酢を飲み別け中&#x{11:F9A0};