★07'10'01★74.2㎏start★DIET日記★

恐ろしい事に＋11㌔Σ(￣□￣)！

ｽﾄﾚｽも落ち着いてきたので再ﾁｬﾚﾝｼﾞ。

朝だけ食べて昼夜は豆乳などで置き換え。

ある程度体重落ちるまでは特別運動などしない。
【84.2㌔】
朝…納豆、肉じゃが、目玉焼き、白米100㌘

【64日目】

体重…73.4㎏
(前日比±0)

朝…ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷﾊﾟﾝ

昼…無調整豆乳

夜…南瓜ｺﾛｯｹとすき煮風と焼鮭と海老餃子と白米(野沢菜ｼﾞｬｺがけ)

運動…骨盤体操と腹筋100とｽﾄﾚｯﾁ他と３０分早歩き

(63日目)

体重…73.4㎏
(前日比＋0.6)

朝…無調整豆乳

昼…照り焼きチキンと揚げ物と白米

夜…蟹ごはんと豚肉とブロッコリーのオイスターソース炒め

運動…二時間早歩きと３０分散歩
腹筋100と骨盤体操とｽﾄﾚｯﾁ

体重また増えた…
せめて運動は続けないと(つд｀)

【62日目】

体重…72.8㎏
(前日比-±0)

朝…無調整豆乳

昼…インスタント焼きそば

夜…pizza

運動…腹筋150と骨盤体操とｽﾄﾚｯﾁ他

風邪気味でしんどいけど明日も頑張ろう(*´д｀*)

【61日目】

体重…72.8㎏
(前日比-0.2)

朝…焼き鰤と炒め物と納豆と粕汁とおかゆ

昼…インスタント焼きそばとパン

夜…焼き鰤と鳥胸肉の照り焼きと白菜とおあげの炊いたんと白米

運動…腹筋100と骨盤体操とｽﾄﾚｯﾁ他

今日も頑張ったから明日も頑張ろう(=゜ω゜)ﾉ
クリスマスはparty予定あるからそれまでには後1㎏は減らしておきたい。。頑張ろっと(｡･_･｡)ﾉ

【59日目】

体重…73㎏
(前日比-0.2)

朝…焼さばと卵焼きとおかゆ

昼…ドーナツ２つ

夜…外食

運動…三時間歩きと腹筋50

【60日目】

体重…73㎏
(前日比±0)

朝…食パンと炒め物とグレープフルーツ

昼…お菓子

夜…炒め物と鰹のたたきと粕汁と白米

運動…腹筋100と骨盤体操とｽﾄﾚｯﾁ

ちょっとずつまた減り始めてるから頑張ろ(｡･_･｡)ﾉ

↓【58日目】の訂正

【57日目】

体重…73.2㎏
(前日比±0)

朝…炒め物と焼鮭と白米
昼…ふりかけごはんと金時豆

夜…肉じゃがと鶏胸肉で焼唐揚げ

運動…骨盤体操と腹筋150+寝る前に50する(計200)とｽﾄﾚｯﾁ

今日も運動頑張って間食無しの夜白米無しで頑張れた(｡･_･｡)ﾉ
今から半身浴で汗流そ（　´∀｀）

【57日目】

体重…73.2㎏
(前日比-0.2)

朝…ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲの菓子ﾊﾟﾝ
昼…食ﾊﾟﾝとﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

夜…焼鮭と豚肉の大葉巻きとさつま芋のｷﾝﾋﾟﾗ風と納豆と白米

運動…腹筋200と骨盤体操とｽﾄﾚｯﾁ

今日は間食無しで頑張れた(｡･_･｡)ﾉ
運動も頑張れたし今から半身浴で汗流してこよっと(=゜ω゜)ﾉ

無理せず40㎏台って、分かるけど、こんな間食ばかりしてたら、ﾀﾞｲｴｯﾄする気あるの？と疑うわ。
ﾀﾞｲｴｯﾄは口癖だね。
完母でも、痩せる人は痩せるんだから、自分に甘えすぎ。

炭水化物抜く前に、間食を抜いたほうがいいんじゃない？
40kgどころか80kgにならないよう、気をつけてね。

【56日目】

体重…73.4㎏
(前日比＋0.2)

朝…食パンとバナナ

昼…pizzaパン風とトマトジュース

夜…白菜と豚肉のミルフィーユ風と鶏ごぼうごはんとポトフ

間食…ミニチョコケーキとどら焼き(/_;)

運動…三時間歩きと腹筋100とｽﾄﾚｯﾁと骨盤体操

今日も間食Σ(￣□￣)！炭水化物抜きやってみたいけど炭水化物大好きだから中々始める勇気出ない。。

(55日目)

体重…73.4㎏
(前日比＋0.2)

朝…ﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ

昼…焼きそばとｱｲｽ

夜…牛肉と海老の中華炒め&鯛の塩焼き&納豆&十穀米入り白米&ﾎﾟﾄﾌ

運動…腹筋50ｽﾄﾚｯﾁ骨盤体操

今日も間食してしまった(つд｀)
炭水化物抜きにしようかな…母乳だし駄目かな(>_<)

(54日目)

体重…73.2㎏
(前日比±0)

朝…焼きぶり&卵焼き&冷や奴&白米

昼…スパゲティ

夜…寿司&さばの竜田揚げ&ひじきとしめじと豚挽き肉の炒め物

間食…ﾁｮｺﾛｰﾙやらｱｲｽやら(/_･､)

また暴食。。(´ヘ｀;)

(53日目)

体重…73．2㎏
(前日比±0)

朝…さわら&もずく&卵焼き&味噌汁&白米

昼…揚げ物&サラダ&白米
夜…スパゲティ

間食…アイス

体重変わらず…アイス食べてしまった(つд｀)
でも夜は量少なかったけどf(^_^)

(53日目)

体重…７３.２㎏
(前日比±0)

朝…ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ

昼…無し

夜…pizza

運動…骨盤体操&腹筋50他

今年中に60㎏台になりたいとこだけど無理かな…頑張ってみよっとp(^-^)q

【61日目】

体重…73.6㎏
(前日比－0.6)

書き忘れた…サボり気味

【62日目】

体重…73.2㎏
(前日比－0.4)

朝…ﾁｮｺﾊﾟﾝ&卵ｻﾗｽﾊﾟ&鰻入り卵焼き&ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…無し

間食…ﾁｮｺｹｰｷ

夜…焼ぶり&鶏肉のﾆﾝﾆｸ炒め&さつまいもの甘煮&金時豆&味噌汁&白米

運動…腹筋50&ｽﾄﾚｯﾁなど

また徐々に頑張っていこっと…

【59日目】

体重…74㎏
(前日比＋0.2)
昨日食べた物ﾄﾞ忘れ(+д+)

【60日目】

体重…74.2㎏
(前日比＋0.2)

朝…焼鮭&冷奴&ｼﾗｽ入り卵焼き&ﾊﾑ&白米
昼…五目そば&ｲｶの醤油焼

夜…牛肉とｷﾉｺとじゃが芋の炒め物&なます&焼鮭&ｼﾗｽがけ白米

間食…ｱｲｽ

体重元に戻ったしヤル気無くしてるしﾔﾊﾞｲな…最近ちょっと疲れ気味&苛々でｽﾄﾚｽ食いが本当おさまらない(>_<)
何とかして頑張らないと…

【58日目】

体重…73.8㎏
(前日比±0)
(初日比－0.4)

朝…ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ(菓子ﾊﾟﾝ)

昼…ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

夜…茄子のそぼろあんかけ&唐揚げ&ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め&白米

間食…ﾛｰﾙｹｰｷ

運動…２時間早歩き
今日は夜たっぷり量食べたけど朝昼控え目なのでﾏｼかな…
食べ過ぎだけど(+｡+)
今から半身浴で体暖めよっと(*u｡u*)

【57日目】

体重…73.8㎏
(前々日比－0.2)
(初日比－0.4)

朝…卵焼き&白米&味噌汁

昼…麻婆春雨丼&味噌汁

夜…鱈と水菜としめじのおろし煮&手羽元のﾚﾓﾝ焼&南瓜と薩摩芋のｻﾗﾀﾞ&ｶｷごはん

運動…１時間歩

今日もしっかり食べたくせに運動していない。唯一毎日続いているのが半身浴だけ…
頑張って痩せたいけど集中しにくい環境だ(>_<)

【56日目】

体重…計り忘れ(x_x)

朝…無し

昼…炒め物&白米&

夜…ｷﾑﾁ鍋

間食…ｲﾝｽﾀﾝﾄ焼きそば&ﾁｮｺ

今日も苛立ちすぎてｽﾄﾚｽ食いしたし運動してないし体重計り忘れてるし最悪な一日だった(T-T)
ｽﾄﾚｽ大敵…ｽﾄﾚｽで食べなくなる人が羨ましい。そうなりたい位(>_<)

【55日目】

昼…ｺﾛｯｹ等揚げもの&白米

夜…高野豆腐&ｲｶと豚肉の炒め物&白米各少量

運動…２時間早歩き&１時間買い物でｳﾛｳﾛ

今日も朝から苛立たっていて昼たっぷり食べ過ぎた…(>_<)
歩きすぎて骨盤と足が痛い…
食べ過ぎた分あるから運動で±0かな!?

☆律さん:本当ﾀﾞｲｴｯﾄに集中出来るほどの精神的余裕もほしいですよね…
半身浴は子供二人を先入れて一番最後に浸かって下の子が泣くまでって感じなんで長時間は無理です(x_x)でも5分10分でも毎日続ける事に何かしら効果あるかなって(^o^;)

【9日目】

体重→60,2㌔(-2)

朝…あんぱん・カフェラテ・食パン1枚

昼…ナシ

夜…ご飯・玉葱の味噌汁・ふきの漬物・チンジャオロース・塩鮭

間食…クッキー4枚

インスパイリング、腹筋50、雑巾かけしました★

主ｻﾝ★
主婦してると家にいるから、ストレスたまるし、誘惑が沢山でダイエットにも集中出来ませんよね…(-_-;)
主ｻﾝ、半身浴ゎ子が寝てからしてるんですか?!私もしたいけど、母乳が2時間おきなんで悩んでます…。
早く見返したいです。デブとまで言われますから…(｀へ´)

【54日目】

昼…ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ&黒糖ﾛｰﾙﾊﾟﾝ&ｱｲｽ

夜…焼き肉屋へ…

運動…30分早歩き散歩

【55日目】

体重…74㎏
(前日比±0)
(初日比－0.2)

朝…菓子ﾊﾟﾝ&ﾅﾀﾃﾞｺｺ入ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ&ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ(計563㌍)

昨夜は焼き肉屋で食べたけど帰ってから７回もトイレへ…(^^;おかげで体重に響かずv(^｡^;)
昨日はすごくｽﾄﾚｽ感じていたから本当すごい食べたけどその分今日控え目にしないと…

☆律さん:本当合宿などで健康的に早く痩せたいですよねかお(;^_^A
合宿などならｽﾄﾚｽ食いに走る事も無いだろうしﾀﾞｲｴｯﾄだけに集中出来るからｱｯという間に痩せるだろうな～こんな甘い考えじゃなく自分でｺﾝﾄﾛｰﾙして痩せるのみだけど…
旦那さんにﾌﾞｰﾁｬﾝって言われたんですか(+｡+)早く見返さないとですね!

【8日目】

体重→60,4(±0)

朝…トースト

昼…ご飯半膳・肉そぼろ・昆布煮

夜…ご飯半膳・大根の味噌汁・タコ刺・昆布煮・ふきの漬物・煮しめ

間食…バナナ黒酢・カフェラテ×2・ダイエットクッキー(100㌍)×2・ロールケーキ

骨盤体操・腹筋50・小尻ストレッチしましたが食欲止まらない…

主ｻﾝ★
私も入院か合宿しなきゃ駄目そうです
一般の女性の大半がカロリーオーバーしてる位なので、2500でも痩せないですよね…
旦那に『ぶぅﾁｬﾝ』と呼ばれました…

【52日目】

体重…73.8㎏
(前日比＋0.2)
(初日比－0.4)

朝…卵焼き&納豆&白米

昼…茶漬け&ふかし芋

夜…焼ｻﾊﾞ&牛肉のﾁｬﾌﾟﾁｪ&白米

間食…ｱｲｽ

運動…骨盤体操&腹筋50

【53日目】

体重…74㎏
(前日比＋0.2)
(初日比－0.2)

朝…黒糖ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ半&ｳｨﾝﾅｰ&ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

もうほぼ元に戻ってしまった…
食べ過ぎだな(x_x)
ｽﾄﾚｽから解放されたい｡｡

☆律さん:一般女性でも結構食べて良いんですね(*^-^*)
完母はもっと良いとは言え私食べ過ぎてるから本当やばい…入院すると病院食だけで満足出来るから40㎏なるまで入院かﾀﾞｲｴｯﾄ合宿にでも行きたい位(笑"

【7日目】

60,4㌔(±0)

朝…トースト・カフェラテ

昼…どんべぇの天そば

夜…ご飯半膳・キノコの味噌汁・穴子蒲焼き・肉味噌そぼろ・大根サラダ

運動出来ませんでした

主ｻﾝ★
たしか普通の女性で1800～2000㌍だったと思います(^^)
3食に間食したらあっという間にこえますよね
主ｻﾝ、たまになら外食してストレス発散もいいですね★
うちゎ金欠なんで外食行けず、ある意味助かります(笑)

【51日目】

昼…皿うどん

夜…外食(>д<;)

運動…腹筋背筋各50&半身浴&骨盤体操

今日も結局食べてるし…(x_x)

☆律さん完母なら2500ｶﾛﾘｰ良いんですか！かなり食べられますよね～♪

【6日目】

体重→60,4㌔

インスパ・骨盤矯正しました

朝…コーヒーロール(280㌍)

昼…五目麺(650㌍)

夜…ご飯半膳・八杯汁・豚肉卵とじ・つぶ刺


主ｻﾝ★
2500㌍ですよ(^_^)
完母ゎ1,5倍摂取していいと保健婦ｻﾝも言ってました!!

【50日目】

体重…73.6㎏
(前日比＋0.4)
(初日比－0.6)

朝…煮魚&卵焼き&ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ&白米

昼&夜は友人達がﾊﾟｰﾃｨみたいな感じでご飯作ってくれたりでとにかく沢山食べてしまいました…

【51日目】

体重…計り忘れ(>д<)

朝…葱入り卵焼き&納豆&十穀米入り白米&ﾐｶﾝ

体重計り忘れに運動無しに食べ過ぎに…最悪です(>_<)
今日からまた頑張らないと!

☆律さん完母なら2500ｶﾛﾘｰ摂取Okって1500ｶﾛﾘｰの間違えですよね？

おはよぉございます(^^)

忙しくて少し来られませんでした昨晩の体重デス

【5日目】
61,0㌔(＋0,4)

朝…あんぱん・バナナ黒酢

昼…山菜そば

夜…ご飯半膳・唐揚げ・生牡蠣・サラダ・八杯汁

寝る前にシュークリーム

結局、減った分もまた増え出してきてます…

主ｻﾝ★
レコダイゎ面倒みたいですね(-_-;)完母なら2500㌍摂取していいと言ってましたよ♪
インスパゎmicaco先生が考案したもので、今で3冊位でてるはずです。30万部の大ヒットとか写メアップできればいいのですが…

えーかｻﾝ★
風邪、大丈夫ですか??あまり無理しないで下さいね(*^_^*)
インスパゎ骨盤を緩める、整える、締める30分位のストレッチで仰向けに寝て、紐を足にかけもちあげたりする簡単な内容です

【49日目】

体重…73.2㎏
(前日比±0.2)
(初日比－1.0)

朝…菓子ﾊﾟﾝ&豆乳

昼…ﾐﾆﾛｰﾙｹｰｷﾊﾟﾝ

夜…祝事で出掛け色々ご馳走になってきました

運動…２時間歩き&毎日の半身浴

今日は夜の御呼ばれを考え朝昼と控え目にしたつもりだけど明日も体重＋だろな…

☆えーかさん大丈夫ですか…無理しないように(>_<)
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ私も挫折しそうな気もするけど本買ってじっくり読んである程度理解してから挑戦してみようかと…v(^o^)
でも完母だから無理すぎる食事制限は出来ないけど｡｡

今日も疲れたので寝ます(+_+)

こんばんわ!!風邪をひいてしまって、未だ治らず(;_;)これなくてｺﾞﾒﾝなさい…
でもその分少し体重減りました！やったぁ？！
朝食、昼食→うどん
夕食→かつおたたき
72、0ｼﾞｬｽﾄ
前日比-１㌔

ﾚｺﾀﾞｲ難しそうですね！詳しくわからないけれど、私はやり終えなそう(T_T)
ｲﾝｽﾊﾟ気になる～!!色々なﾄﾋﾟでｲﾝｽﾊﾟ痩せした方いるよね！律さん、どんな内容か良かったら教えてください
三日間運動できず…

すぐに元に戻りそう(´Ａ｀)

【48日目朝昼夜】

体重…73㎏
(前日比±0)
(初日比－1.2)

朝…卵焼き&納豆&十穀米入白米&味噌汁

昼…ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ&うの花&十穀米入白米

夜…焼飯&味噌汁

間食…ｱｲｽ

運動…市内ﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙがあったため３時間歩きました☆
腹筋背筋各50他

今日は市内ﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙでおいそうな物も沢山あったけど間食したため我慢しました(^^;
明日は祝事あるのでｹｰｷやら食事やらで沢山食べるだろうな…

☆律さん:ﾏﾏ友にﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてる方いるんですね(^｡^)効果あるなら私も本買って試してみようかな♪
ｶﾛﾘｰ計算面倒だけど…
ｲﾝｽﾊﾟって本とか色んな種類があるんですか？どんな物なのか本屋で発見出来ず(>_<)

こんばんわぁ(^^)

【4日目】

60,6㌔(＋0,2)

朝…ロールケーキ・バナナ・バナナ黒酢

昼…あんぱん

夜…ご飯半膳・ニラ玉汁・ポークソテー・春雨サラダ・キムチ

間食…豆乳クッキー・ピザポテト一袋(笑)


主ｻﾝ★
やっぱり、体重がいったりきたりになりますよね(-_-;)
私のママ友もレコダイやってるみたいです☆カロリー計算しながらみたいなので、少し痩せたと言ってましたよ♪記録する事で、過食を防ぐとか…
私は今日、インスパイリングを本格的にするため、を注文しました(*^_^*)

運動…忘れてました

【47日目朝昼夜】

体重…73㎏
(前日比＋0.2)
(初日比－1.2)

朝…卵焼き&炒め物&納豆&十穀米入り白米

昼…炒め物&十穀米入り白米

夜…煮魚&炒め物&さつまいもご飯&味噌汁&みかん

間食…ｱｲｽにﾁｮｺをまたまた(-_-;)

今日は量食べたし間食したし運動してないし最悪です…
半身浴いつもの倍以上したのみです(x_x)

☆律さん:体重いったりきたりで良いのか悪いのか…痩せてはﾘﾊﾞ状態なので良くないような｡｡
岡田斗司夫って人のﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしようかな…でも母乳とｽﾄﾚｽでつい過食に走りがちだし意味ないかな(*_*;
今日はとにかく眠たいので今から寝ます｡｡お休みなさい(u_u)

おはよぉございます(^^)
昨日は来れませんでした…ごめんなさいm(__)m

三日目
体重→60,4㌔

朝…レーズン食パン・あんまん

昼…お汁茶碗にラーメン・ご飯半膳

夜…ご飯半膳・味噌汁・海老フライ・生玉葱サラダ

骨盤体操しましたぁ!


えーかｻﾝ★
骨盤矯正とゎ、腰を振り振りしたり骨盤を正しい位置に戻す体操です♪ちょっと違うタイプでインスパイリングとありますが、産後、竹内結子ｻﾝがこれでウエスト－8㌢になったみたいです(^o^)
ピラティス、わかりましたぁ!!丁寧に説明有り難うございます★よくに載ってるので、私もやってみようかなぁ…

主ｻﾝ★
イライラすると食べちゃいますよね(-_-;)
でも、体重も増えず半身浴や運動でリセットされているんじゃないでしょうか♪
ストレスゎダイエットの敵なので、たまに食べたい時食べるのがいいと思います(*^_^*)頑張りましょうね☆

えーかさんﾋﾟﾗﾃｨｽ頑張ってるんですね☆ｽﾄﾚｽは毎日毎日たまる一方で…爆発と共に色々食べてしまっては反省で(+_+)

私もえーかさんと同じく２人目です(^_^)
上の子が嫉妬してあれこれしたりかなり荒れているのでそのｽﾄﾚｽがすごくて…(-_-;)疲れ気味です↓
半身浴して体ぽかぽかなので腹筋背筋ｽﾄﾚｯﾁしてから寝ます☆

こんばんわ!!
主さん、ｽﾄﾚｽって大丈夫私も食べにはしるかも～
律さん、骨盤矯正って整体とか産後は骨盤を一番正常にしたいよね…
皆さんは初めてのお子さん私は二人目なので妊娠前まであと20㌔位ある(;_;)

ﾋﾟﾗﾃｨｽは、ﾖｶﾞの軽いやつみたいなかんじかな？呼吸を使って簡単な動きをするの
私もまだはじめて一か月位だし、夜30分位だけど、腰痛がなくなったし、ｻｲｽﾞの方もお尻まわりがｽﾞﾎﾞﾝはくとき楽になった気がする腹筋より楽だからしはじめたけど、ｵｽｽﾒするよ
朝食→晩ご飯の残り
昼食→ﾗｰﾒﾝ
夕食→ﾗｰﾒﾝ
72、2㌔
今日は手抜き長々とｺﾞﾒﾝなさい…

【46日目朝昼夜】

体重…72.8㎏
(前日比＋0.4)
(初日比－1.4)

朝…焼ぶり&炒め物&納豆&十穀米入白米

昼…焼そば

夜…菓子やら色々…
運動…腹筋150&背筋50&骨盤体操&2時間早歩きで散歩

苛々してとにかくいっぱい食べてしまった…気持ちはすっきりしたけど胃が痛い(+_+)
腹筋とか頑張ったのに食べまくったから運動無意味だ…
明日の体重が更に怖い(*_*;

☆律さん昨日1㎏減だったんですね♪
60㎏台羨ましいです(^_^)

こんばんは★
同じく二日目!!
61㌔(前日比－1㌔)

朝…卵かけご飯・バナナ・バナナ黒酢

昼…あんぱん・バナナ黒酢の牛乳割り

夜…豚キムチ鍋・キノコ汁・ご飯半膳

間食…チョコクッキー3枚

骨盤矯正とインスパイリングしました(^^)
間食しても減ったのゎ骨盤矯正効果


えーかｻﾝ
レモン水ゎ、やったりやらなかったりです(-_-;)バナナ黒酢をやってます☆私もピラティスに興味あり～良かったら教えて下さい


主ｻﾝ
腹筋とか頑張ってますね(*^_^*)私も見習わなきゃ～!!!
主婦ゎジムに通う時間もお金もないですよね…。

えーかさんﾋﾟﾗﾃｨｽってしんどいですか？私飽き症だから中々続かない…からジムにでも行きたい所だけど時間とお金の余裕が無いし(~_~;)
腹筋などで頑張るのみで｡｡
今日の体重えーかさんと全く一緒☆すごい(^_^)
でもえーかさん身長あるから良いな♪
私チビデブなのにリバウンドで更に大きく見えるから本当嫌だ。
今日のｽﾄﾚｽ食い明日に響くだろうけど又腹筋してから寝ます(+_+)zzz…

こんばんわ!!
二日目
朝→焼売、ホウレン草
昼→ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、鮭
夕→昼と同じ
72、4㌔

これからﾋﾟﾗﾃｨｽします。律さんはﾚﾓﾝ水ﾀﾞｲｴｯﾄしてるの
私も食べなきゃいいんだけど、まったくﾑﾘ…上の子の作るともったいないで食べてしまう
そろそろ痩せ期に入るから頑張ります！

【45日目朝昼夜】

体重…72.4㎏
(前日比－0.2)
(初日比－1.8)

朝…焼鰺&納豆&卵焼き&炒め物&炊き込みご飯

昼…焼そば&炊き込みご飯

夜…秋刀魚&豆腐と鶏肉と三つ葉のくず煮風&白米

間食…ｱｲｽ2つ

運動…骨盤体操&腹筋背筋各100&半身浴他

今日はｱｲｽ2つをｽﾄﾚｽ食いしてしまった…せっかく体重減ったのに(+_+)

☆律さんも宜しくです♪
産後2ヵ月なんですね(^O^)
同じく完母ですか☆お腹すきますよね…お互い頑張りましょうね！

えーかｻﾝ、よろしくお願いします(*^人^*)
食事制限?!?
色んな食材をとってて、素晴らしいのに…☆それに比べて、お菓子ばかり食べちゃう自分が情けないデス…。

今日ゎパパがパチに行って帰宅が遅く、夕食が0時
ご飯半膳、味噌汁、カスペ煮付、ちくわとキュウリマヨ和え、麻婆豆腐…今体重、計ったら…62㌔

骨盤ストレッチして寝ます…。

こんばんわ!!律さんよろしくね一度でも体重もとに戻るなんてすごいッッ!!
頑張りましょう！
■二日目■
朝食→野沢菜ふりかけご飯
昼食→大根とひき肉あん残り、ホウレン草のおひたし、なめこみそ汁
夕食→ゆで卵、ﾗｰﾒﾝ
73、3㌔

作ってもらうご飯はおいしすぎ
もう少し食事制限しなきゃ…
ﾋﾟﾗﾃｨｽしました。
主さん１㌔ﾀﾞｳﾝやったね!!今は痩せ期では？
私も腹筋毎晩してたぁ!!頑張れo(^-^)o

皆さん母乳だから便秘とかなる

産後2ヵ月、完母の為お腹がすぐ空いて、10㌔減った体重も増え気味です

今ゎ骨盤体操・軽くストレッチしてます。
あとバナナ黒酢も飲んでます。
仲間に入れて下さい

朝
レーズンパン1枚

昼
ラーメン

間食
チョコクッキー5枚
牛乳のバナナ黒酢割り
豆乳クッキー3枚
雪見大福

体重→61,4㌔

【44日目朝昼夜】

体重…72.6㎏
(前日比－1.0)
(初日比－1.6)

朝…焼鮭&炒め物&白米

昼…茶漬け&ｸﾛﾜｯｻﾝ

夜…大根と昆布の煮物&ｻﾊﾞの竜田揚げ&鶏皮とﾓﾔｼの炒め物

運動…腹筋背筋各50&骨盤体操他
半身浴と寝る前にも腹筋などする予定


昨日ﾁｮｺ間食したのに何故か1㎏も減っていた(*^∀^*)
不思議…

☆えーかさんもﾋﾟﾗﾃｨｽなど頑張ってるんですね♪
運動無しではやはり中々痩せないですよね…
お互い頑張りましょうね(^∀^)

こんばんわ!!
よろしくお願いします
私は完ミなので、食事制限、散歩、寝る前にﾋﾟﾗﾃｨｽなどしてます★
あと水分を一日2㍑以上とるようにしてます★9月にﾀﾞｲｴｯﾄはじめてなんとか３㌔減りましたそれからが減らず…
主さんはまだ産後そんなにたってないのに運動してて、尊敬します!!!
母乳だから食べて頑張りましょう
朝→ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
昼→天ぷらうどん
夕→大根とひき肉あん、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
73㌔
今実家にお泊まりにきて、少し甘え気味…
半身浴しました。

【43日目朝昼夜】

体重…73.6㎏
(前日比＋0.4)
(初日比－0.6)

朝…ﾘﾝｺﾞ入りﾊﾟﾝ2つ&ｺｰﾝｽｰﾌﾟ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ｶﾌｪｵﾚ

昼…焼そば

夜…手巻き寿司&酢の物&大学芋

間食…ﾁｮｺ

運動…１時間半散歩&腹筋100&背筋100&骨盤体操

間食してしまった…昨日より体重もまた増えてるし(+_+)
甘すぎる…

☆えーかさんはじめまして♪
一緒に頑張りましょうね！
どんなダイエット法されているんですか？