★07'10'01★74.2㎏start★DIET日記★ （2ページ目）

こんばんわ!!夜中にｺﾞﾒﾝなさいもしよかったら、一緒に頑張らせてください!!
主さんのﾄﾋﾟをみて、参考になりました!!
今産後5ヶ月
168㌢72㌔です！
よろしくお願いします！

【42日目朝昼夜】

体重…73.2㎏
(前日比－0.4)
(初日比－1.0)

朝…ﾘﾝｺﾞ入りﾊﾟﾝ2つ&ｺｰﾝｽｰﾌﾟ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼…雑炊&ﾚﾊﾞﾓﾔｼ炒め

夜…納豆&ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ&白米

運動…骨盤体操&散歩

今日も間食無しで頑張れたけど量食べたから明日どうだろ…

【41日目朝昼夜】

体重…73.6㎏
(前日比－0.2)
(初日比－0.6)

朝…ﾊﾞﾀｰ入黒糖ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ&ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

昼…焼そば

夜…豆乳鍋

運動…骨盤体操&散歩や買い物で約４時間歩く

今日も間食無しで頑張れた！歩いて大量の汗かいたし良い運動になったけど骨盤と足が痛い…

【40日目朝昼夜】

体重…73.8㎏
(前日比＋0.2)
(初日比－0.4)

朝…菓子ﾊﾟﾝ1つ&野菜ｼﾞｭｰｽ

昼…焼そば

夜…焼ぶり&豚挽き肉ﾆﾗなどのお焼き風&卵焼き&十穀米入り白米&小松菜ﾈｷﾞ馬鈴薯の味噌汁

今日は間食無しで頑張れた！
明日もこの調子で頑張って間食無しで頑張れたら良いけど…

【39日目夜】

夜…蒟蒻と牛すじ煮込み&酢の物&炒め物
間食…ｱｲｽ

運動…病院やら買い物で３時間歩く&骨盤体操


本当駄目だ…体ｲｼﾞﾒてるようなもんだ(x_x)
苛々して過食してしまう｡｡
ｽﾄﾚｽと上手く付き合えて発散できれば過食やｽﾄﾚｽ食いも押さえられるんだろけどｷﾂｲなぁ(>_<)

【38日目昼夜】

外出し色々沢山食べてしまい反省…

【39日目朝昼】

体重…73.6㎏
(前日比＋0.8)
(初日比－0.6)

朝…野菜ｼﾞｭｰｽ

昼…ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｾｯﾄ&たこ焼き&ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

またまたいっぱい食べてしまった…
本当過食押さえられない(x_x)
どうしよう｡｡

【38日目朝】

体重…72.8㎏
(前日比＋0.4)
(初日比－1.4)

朝…炒め物&卵焼き&焼魚&炊き込みご飯&味噌汁

やっぱり体重増えてた(x_x)
我慢したら更にｽﾄﾚｽすごくなるからのんびり頑張るか…(^_^;)

【37日目夜】

夜…鶏手羽元と馬鈴薯の煮物&焼鮭&おかか&納豆&白米&味噌汁

間食…菓子&ｱｲｽ

またまたｽﾄﾚｽ食いしてしまった…
夜も量食べたし明日体重増えてるだろな(x_x)
どうしてもｽﾄﾚｽ食い治らない｡｡｡

【37日目昼】

昼…焼きうどん&豚肉とﾆﾗの焼餅

午前中家事終えてから寝たけどお腹いっぱいでまた眠たくなってきた(*u｡z*)

骨盤体操朝してないから後でしないと…

【37日目朝】

体重…72.4㎏
(前日比－0.2)
(初日比－1.8)

朝…黒糖ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ半&目玉焼き&ﾊﾞﾅﾅ&野菜ｼﾞｭｰｽ

200㌘だけ体重減ってたし良かった☆
今月中に60㎏台乗れるように頑張らないと(>.<)
60㎏台なんて6～7年振りだから楽しみ☆目標までは後30㎏もあるからまだまだだけど(xдx)

【36日目夜】

夜…ﾁｷﾝｽﾍﾟｱﾘﾌﾞﾚﾓﾝ焼き&厚揚げと小松菜と白ネギの炒め物&ｶﾂｵのたたき

間食…板ﾁｮｺｱｲｽ

また間食してしまった(x_x)あ～ぁ(TдT)
またｽﾄﾚｽ食いしてしまってるから気をつけないと…

【35日目昼】

昼…焼き飯

寝不足で体がしんどいな(｡дﾟ))~

【36日目朝】

体重…72.6㎏
(前日比＋0.2)
(初日比－1.6)

朝…菓子ﾊﾟﾝ2つ&野菜ｽｰﾌﾟ

運動…骨盤体操など

やっぱり体重増えてた(TдT)
今日は間食無し食事量気をつけて頑張らないと…

【35日目昼夜】

昼…秋刀魚の竜田揚げ&ﾁｷﾝｶﾂ&ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ&白米&ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜…海老春巻&ﾊﾏﾁのぽん酢がけ

間食…ﾁｮｺ&ｶﾌｪｵﾚ

運動…２時間歩き

間食してしまった…(T-T)ぁ～あ｡｡
体重増えたり減ったり何してんだか。

【35日目朝】

体重…72.4㎏
(前日比＋0.2)
(初日比－1.8)

朝…豆乳ﾛｰﾙﾊﾟﾝ3つ&ｷﾉｺと玉葱のﾐﾙｸ煮

運動…骨盤体操など

やっぱり体重増えてた…(T-T)
今日は頑張って量押さえないと。

【34日目夜】

夜…鯛お頭煮&豚肉の大葉巻き&海老とﾆﾗの焼春巻

今日は量食べてしまったから明日増えてそうな予感…

【34日目朝】

体重…72.2㎏
(前日比－0.2)
(初日比－2.0)

朝…ｱｼﾞの塩焼き&厚揚げとｷﾉｺと小松菜の炒め物&卵焼き&納豆&白米+ﾓﾅｶｱｲｽ半分
運動…骨盤体操

体重またへってた(^_^)良い調子だから頑張ろっと！

【33日目夜】

夜…ﾄﾗｳﾄｻｰﾓﾝあら焼&豚生姜焼&ﾎｳﾚﾝ草のお浸し

今日は用事と買い物で２時間動きっぱなしだったから疲れた…早く寝たい｡｡
けど何時に寝れるやら(T-T)

【33日目昼】

昼…焼そば&ｵﾆｷﾞﾘ1つ

最近夜泣きなどでまとめて睡眠とれなくなったから眠たい…お腹いっぱいだから余計に(^^;

【33日目朝】

体重…72.4㎏
(前日比－0.6)
(初日比－1.8)

朝…納豆&じゃこ入り卵焼き&白米&生ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ

またまた体重減っていた(>∀<*)
食生活の変化だけでこんなに減るって事は見直しが必要って事か…継続していかないと(x_x)
産後というのも手伝ってか良い結果だから今がﾁｬﾝｽだし頑張ろっと!!
そう言えば骨盤体操すると腰がずっと激痛で立ち座りの際も激痛でたまらないのはやり方が間違ってるのかな？?
他の骨盤体操だけで当分続けてみよ…

【32日目昼夜】

昼…焼ぶり&白米

夜…焼き肉&もやしｻﾗﾀﾞ&ﾏｸﾞﾛの刺身

今日も間食無しで頑張れた(^_^)
夜も白米無しで大丈夫だったし過食も落ち着いてきたかな？
今日も半身浴して汗流そ(*u-u*)

【32日目朝】

体重…73㎏
(前日比－0.8)
(初日比－1.2)

朝…じゃこ入り卵焼き&炒め物&冷奴&ｻﾗﾀﾞ&白米

運動…ｽﾄﾚｯﾁ&骨盤体操

昨日の結果800㌘も減ってた(*^-^*)v
間食無し&夜､白米無しが１番効果あったのかな☆
今日も１日頑張ろッと｡｡｡

【31日目昼夜】

昼…ふりかけおにぎり&味噌汁

夜…千切り大根入り牛丼&ｶﾚｲのﾊﾞﾀｰ焼き&味噌汁

今日は間食無し夜は白米無しで頑張れた(^_^)
半身浴して汗流してこよっと(u.uﾟ)

【31日目朝】

体重…73.8㎏
(前日比±0)
(初日比－0.4)
(1ヶ月結果－0.4㎏)

朝…炒め物.冷奴.白米.味噌汁

運動…骨盤体操やｽﾄﾚｯﾁ

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から１ヶ月経って結果たったの400㌘減…
過食が治まらずの結果だけど過食に負けたから何か悔しい…逆に増える事無かっただけ良いと思って来月も頑張るか(>_<)

【30日目昼夜】

昼…ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ&ﾛｰﾙｹｰｷ
夜…牛肉と卵の胡麻油炒め&ﾎｳﾚﾝ草とﾌﾞﾅﾋﾟｰのお浸し&焼ぶりかま&白米&味噌汁

今日は体操やら色々やったけどﾛｰﾙｹｰｷ間食してしまったから意味ないか…
無意味な１ヵ月だったかな(>_<)
ちょっとずつ頑張るか｡｡(^^;

【30日目朝】

体重…73.8㎏
(前日比＋0.2)
(初日比－0.4)

朝…蒸しﾊﾟﾝ&ﾛｰﾙﾊﾟﾝ
昨日の運動量も虚しく体重増えてる｡｡
しかも初日に戻りつつある(ToT)
昨夜胃がかなり痛くて辛かった…
早食いに加えて過食気味だから負担かかってんだろな(>_<)
ｽﾄﾚｽ食い辞めて食生活見直さないと危ないな…
改めて頑張ろッ(>д<)ヾ

【29日目夜】

夜…海老&ｷﾉｺ&南瓜の中華あんかけ.納豆.白米

今日は疲れたから早く寝たいところだけど最近赤ちゃんが中々寝てくれないから今日も０時回るんだろな(ToT)
今日も半身浴と骨盤体操とｽﾄﾚｯﾁしてから寝ます。

【29日目朝昼】

体重…73.6㎏
(前日比±0)
(初日比－0.6)

朝…無し

昼…ﾊﾟﾝ屋の菓子ﾊﾟﾝ
今日は８時から病院に歩いて行ってきて行き帰りと帰りの用事や買い物で計３時間半歩きました(^-^;
かなり気温高くて夏並みに汗かいて恥ずかしかったけど半袖の人も結構いて皆暑いのか…と一安心(;^_^A

【28日目朝昼夜】

体重…73.6㎏
(前日比＋0.2)
(初日比－0.6)

朝…豆乳ﾛｰﾙﾊﾟﾝ3つ

昼…お呼ばれしてﾋﾟｻﾞなど色々｡｡

夜…肉じゃが.冷奴.煮魚.白米

今日昼は友人宅で色々と…(>_<)
かなり食べ過ぎた(x_x)
過食気味の毎日だからﾔﾊﾞｲな｡｡｡
一応、骨盤体操にｽﾄﾚｯﾁに半身浴しっかりしてから寝ます…

【27日目夜】

夜…秋鮭と南瓜と蓮根の胡麻油炒め.ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め.白米

今日は間食してないけど昼たっぷり量たべたから明日体重減る事は無さそう…
今から半身浴と寝る前ｽﾄﾚｯﾁしよッと｡｡

【27日目昼】

昼…焼飯.ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ

産後３ヵ月もすぎたので骨盤体操もやり始めたけど効果出るかな?？
頑張って続けよッと↑↑

【27日目朝】

体重…73.4㎏
(前日比±0)
(初日比－0.8)

朝…豆乳ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ.ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ.ｳｨﾝﾅｰ.ふかし芋

体重増えてなかった(-.-)ﾎｯ~
今日は間食しないように頑張らないと…!!頑張ろッ(>_<)

【26日目夜】

夜…ｶｼﾜとｷﾉｺとｴﾋﾞのﾆﾝﾆｸ炒め.秋刀魚.納豆.白米

間食…ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ

午後はばたばた動いたけど明日も体重また＋だろうな…
半身浴で汗流してこよっと("u.u")

【26日目朝昼】

体重…73.4㎏
(前日比＋0.2)
(初日比－0.8)

朝…菓子ﾊﾟﾝ3つ

昼…焼そば.ふかし芋

毎日食べ過ぎ押さえきれず…(x_x)
体重増えたり減ったり…
ゆっくり頑張ろ｡｡｡(ou_uo)

【25日目昼夜】

昼…ﾐｰﾄｽﾊﾟ

夜…唐揚げ.ｶｷﾌﾗｲ.白米

間食…ｱｲｽ

今日も間食…(x_x)
でも２時間歩き回ったからｱｲｽ分位は消費できたかな？?
半身浴でも汗流したからｽｯｷﾘ☆

【25日目朝】

体重…73.2㎏
(前日比－0.2)
(初日比1.0)

朝…卵焼き.お浸し.ｳｨﾝﾅｰ.金時豆.ｻﾗﾀﾞ.白米

今日は頭痛が夜中からひどい…首まで痛い(x_x)首は寝違えか？?(-д-")
体重ちょっとだけ減ってたから良かった☆ﾎｯ(*u｡u*~)ゝ

【24日目夜】

夜…牛肉とじゃが芋のｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め.焼ぶり.小松菜と茄子とおあげの煮浸し.白米

間食…ｱｲｽ

またまた押さえきれず間食を(x_x)
今から半身浴で汗と疲れ流してきます。

【24日目朝昼】

体重…73.4㎏
(前日比＋0.4)
(初日比－0.8)

朝…豆乳ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ半

昼…ｶﾚｰｳﾄﾞﾝ

体重また増えた(>_<)
増えたり減ったり…食べ過ぎわかっていてもｽﾄﾚｽ食い治まらない(T■T)
今日は朝からかなり体調わるくて頭痛もひどくなってるから気分悪い｡｡
急いで家事済ませたら余計(x_x)
こんな日々３ヵ月…いつまで続くのかな。

【23日目夜】

夜…南瓜もやし挽き肉の炒め物.焼鮭.冷奴.白米.野菜ｽｰﾌﾟ

間食…ﾁｮｺﾚｰﾄ

また間食してしまった…我慢するつもりがつい(>_<)

寝る前、半身浴とｽﾄﾚｯﾁしっかりしよっと‥(ToT)

【23日目昼】

昼…にゅうめん

今日も良い天気で午前中はばたばたと家事して体動かしてお腹いっぱいの今眠たくなってきた…Ｚｚｚ‥。｡｡｡

【23日目朝】

体重…73㎏
(前日比－0.8)
(初日比－1.2)

朝…昨夜の残りのｸﾞﾗﾀﾝ&豆乳ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1つ半

運動…ｽﾄﾚｯﾁなど

昨日動き回った甲斐あって－0.8㎏(^∀^)v
良かった良かった｡｡

【22日目夜】

夜…ｸﾞﾗﾀﾝ.ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

今日は子供ﾘｸｴｽﾄで洋食｡ｶﾛﾘｰ高い｡｡｡
朝昼は育児の合間に家事やら用事やらでかなり動いて夕方から夜にかけて買い物や病院やらで歩いたり動き回ったからかなり疲れた…
高ｶﾛﾘｰ食な分、１日良い運動になったかな(~_~;)

【22日目朝昼】

体重…73.8㎏
(前日比＋0.6)
(初日比－0.4)

朝…豆乳ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ

昼…焼き飯

体重また増えた…はぁ(T-T)
ｽﾄﾚｽ食いしてしまう(x_x)
初日より増えてないからまだマシか｡｡

３児ﾏﾏさんも色々大変ですね…
毎日ﾄﾋﾟＵＰしてるんで又落ち着いたらいつでも来て下さい(o^_^o)〃

お久しぶりです(^O^)
主さんあまり頑張りすぎないようにしてくださいね☆

うちは…
ちょっと旦那とゴタゴタがあって、気分の浮き沈みが激しくて‥ しばらくお休みします。また元気になれば来ます(^-^)

【21日目昼夜】

昼…牛丼

間食…プリン

夜…野菜炒め.白米

今日もしっかり食べて間食してしまった…外行って早歩きで約２時間歩き回ったけど食べたし意味ないか(x_x)

【21日目朝】

体重…73.2㎏
(前々日比±0)
(初日比－1.0)

朝…豆乳ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ

夜から今もかなり寒くてしょうがない…(>_<)
毛布だけでも寒い(x_x)
これからもっと寒くなるから痩せにくいんだろうな｡｡｡

【20日目昼夜】

昼…菓子ﾊﾟﾝ.ｻﾗﾀﾞ.昨夜の残りﾎﾟﾄﾌ

夜…照焼きﾁｷﾝ.揚げいも(ｻﾂﾏｲﾓ&ｼﾞｬｶﾞｲﾓ).卵焼き.白米.味噌汁

今日体重計り忘れてた(>■<)
今頃気付いた…

携帯の調子がかなり悪いので明日朝から携帯SHOP行ってきます…少し離れた所だけど歩いて行くから良い運動になるかな(*u｡u?)

【20日目朝】

朝…焼そばﾊﾟﾝ.ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞﾊﾟﾝ.ｺｺｱ

朝から高カロリー(x_x)
今日は昨日とは違いかなり良い天気なので体動かそッ…(^_^)

【19日目夜】

夜…煮魚.葱入卵焼き.餃子.ﾎﾟﾄﾌ.白米

☆今日は雨でかなり寒いから半身浴長めにしよっと☆

【19日目昼】

昼…ﾂﾅｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ

運動…ｽﾄﾚｯﾁ.腹筋50など

軽く運動しました☆