★07'10'01★74.2㎏start★DIET日記★

★今朝74.2㎏★
昨日より－0.2

朝食
黒糖ロール3つ


産後10日で－15㎏で今も少しずつ減り続けているので頑張ろうと思います★
食事に気をつけて軽い運動(ストレッチ)を続けて産後３ヶ月になれば骨盤体操を取り入れたいと思います★

昼…スパゲティ

夜…焼肉(外食)

夜の焼肉は思ったより食べれずだったけど明日の体重に響くかな…。

ストレッチしてから寝ます★

★体重…74.2㎏★
(前日比±0)
昨夜の焼肉体重に全く響かずv(*^｡^*)v
朝…黒糖ロール3つ

早く73㎏台突入したい(>_<)
☆今月中に1㎏は落とす★
☆そして年内に60㎏台に突入したいから頑張ろっと…★　

【2日目】
夜…
焼き鰤
照り焼きﾁｷﾝ 南瓜＆ﾌﾞﾅﾋﾟｰ添え

☆半身浴＆
寝る前ストレッチ＆腹筋して寝ます★

こんばんわ&#x{11:F9CB};
ままも目標体重4０ｷﾛなので一緒に頑張らせてください&#x{11:F9EB};

【3日目朝】

★体重…73.4㎏★
(前日比－0.8)

朝…ホットケーキパン＆黒糖ロールパン各1つ

運動…腹筋やストレッチ

体重が減っていて早速73㎏台♪
今日も頑張ろっと！
ままさん宜しくお願いします(*^O^*)
頑張りましょうね！

【3日目昼夜】

昼…焼きそば

夜…ｶﾗｽｶﾞﾚｲのﾊﾞﾀｰ焼き

間食…ﾊﾟﾝ

★今日は間食してしまった(>_<)
☆朝、腹筋など頑張りすぎたせいか体がだるい…けど腹筋などしてから寝ます★

こんばんわ&#x{11:F9EB};
今日も食べすぎたので
明日から気を引き締めて
頑張リます&#x{11:F9D1};

いまからビリーします&#x{11:F9CB};
体重は明日報告しますね&#x{11:F9EB};

【4日目朝】

★体重…73㎏★
(前日比－0.4)

朝
おにぎり
ﾐｯｸｽﾃﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ×卵

運動…腹筋＆ストレッチ

★夜中にかなりの腹痛で目覚めﾄｲﾚでｽｯｷﾘしたせいか昨夜しっかり食べたのに体重減っていたから嬉しい★
☆昨夜の食事訂正…+肉じゃが＆ごはん
書き忘れてた… ☆

ままさん現体重やﾀﾞｲｴｯﾄ法など教えて下さいね(*^-^*)

今日も１日頑張ろっと(>_<)

主サﾝ&#x{11:F9EB};
おはよおございます&#x{11:F995};&#x{11:F89F};

昨日は食べすぎたせいで
朝から胃が重くて最悪です&#x{11:F9FC};&#x{11:F993};
朝ご飯&#x{11:F8D0};ｺｰﾋｰ１杯

朝の体重&#x{11:F9FA};４9,８

昨日はビリ-をさぼってしまったので今日から
頑張リます&#x{11:F995};&#x{11:F8F4};
食事は夜、置き換えにしようと思います&#x{11:F8D0};

【4日目昼夜】

昼…野菜炒め＆白米
夜…牛肉とﾆﾝﾆｸの芽の炒め物

間食…ﾐﾆﾛｰﾙｹｰｷ

間食したので今日も腹筋やストレッチなどしっかりやってから寝ます(>_<)

☆ままさん40㎏台なんですね♪
羨ましい限りです☆置き換えは何飲んでいるんですか？

こんばんわ&#x{11:F9EB};
ままは妊娠中２5ｷロ太ってましたよ&#x{11:F9FC};
まだまだ頑張って痩せたいのに今日は旦那の親達と
ご飯食べに行き
置き換えできませんでしたあ&#x{11:F997};

置き換えは
リｴｰタ飲んでますよ&#x{11:F995};

おはよｳです&#x{11:F995};
朝の体重&#x{11:F9FA};４9,2
朝ご飯&#x{11:F8D0};ｺｰﾋｰ

今日も１日がんばりましｮ&#x{11:F992};

【5日目朝】

体重…73㎏
(前日比±0)
(初日比－1.2)

朝…おにぎり
弁当のおかずの残り

☆今日は全く減らず(T-T)
★今から腹筋などしてから家事します☆
ままさん体重減りましたね♪
妊娠中+25㎏ですか(☆д★)
でもきちんと痩せていっててすごいです(*^O^*)
お互い今日も頑張りましょ～！！

今日は仕事休みなので
掃除しました&#x{11:F9CB};
朝さむかｯたのに
だんだん暑くなｯてきました&#x{11:F9C7};
主サﾝ&#x{11:F8EE};
今の体重に戻すのに
１年以上かかりましたよ&#x{11:F9C7};かなり意思が弱いもので&#x{11:F9FC};
今から少し休憩して
ビﾘ-します&#x{11:F9F7};

主さんは何才ですか-？?

こっちも晴れたり曇ったりですが暑くなってきました…
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀと家事したら暑くて扇風機つけてます(*^笑^*)

ままさん仕事してるんですね☆
今日は休みですか♪私は25歳です↓
ままさんは10代かな？！
今の体重に戻すのに１年かけたんですね…でも頑張ってそこまで減ったのはすごいですね♪
私も意思弱くてﾘﾊﾞ人生です…
最高で103㎏ありました(TдT)
今回は60㎏もすぐなので挫折したくないので頑張ります！！ままさん朝はコーヒーのみで夜は置き換えだとかなり辛くないですか？
私も置き換えしたいところですが完母なんでしっかり食事摂って運動で痩せたいと思います(;^_^A

ビﾘ-終了&#x{11:F9FC};
倒れそうだｯたので
途中でやめました&#x{11:F9C7};笑

主さん&#x{11:F8EE};
歳近いですね&#x{11:F9CB};
あたしは今年２3ですよ&#x{11:F9F7};すごい減ってるぢﾔないですか&#x{11:F9CB};
地道に頑張れば
ｾｲｶがでてくるので
一緒に頑張りましょうね&#x{11:F9CB};
朝はどうしても
食欲なくて飲みものだけになるんですよね&#x{11:F997};
夜も置き換えだけの時もあれば それ飲んでご飯食べたりしてます&#x{11:F9C7};笑

28才で年上ですが仲間に入れてください☆

産後４ヶ月で現在66㌔&#x{11:F9A5};
昨日から生理が始まったので終わるのを待ってます(^-^)目標は45㌔ですが、痩せれるところまで頑張りたいです！
今朝はコーヒーのみ。
お昼はお握り２つとウーロン茶。

よろしくお願いします♪

3児ままさん&#x{11:F8EE};
はぢめまして&#x{11:F9CB};
よろしくおねがいしまあす&#x{11:F9F7};&#x{11:F8F4};

お昼&#x{11:F8D0};ｵﾑｿﾊﾞラﾝチ

ぱぱが休みなので
二人で外食にいきました&#x{11:F9F7};食べれないぶん
ぱぱに食べてもらい
デｻﾞ-ﾄを食べまくりました&#x{11:F9CB};笑

【5日目昼】

昼…焼きそば＆ﾘﾝｺﾞ
しっかり食べたので夜は食べ過ぎないようにします(;^_^A

ままさん朝は食欲無いって良いですね～♪
私は朝から食欲あります(>_<)
歳近いんですね☆
最高体重時から丁度－30㎏なんで今から又同じ分だけ頑張って痩せます(;^_^A
ﾋﾞﾘ-きつそうですね…私はやった事ないけど見てるだけで疲れるから相当だろな(x_x)

3児ﾏﾏさんも宜しくお願いします(*^O^*)
同じく産後ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね☆
生理始まったんですか！終われば痩せ期ですね♪
私は産後出血ばかり短期間にしているので悪露なのか生理なのか不正出血なのか解らないので病院行かないといけないんですが…

こんばんは&#x{11:F957};

夜ご飯：ご飯お茶碗軽く一杯　ステーキ５キレ　お味噌汁一杯　ウーロン茶
７時以降は食べないようにしてますが、冷凍庫のアイスに手がのびそうで&#x{11:F9AB};　誘惑に負けないぞ&#x{11:F9D0};


ままさん&#x{11:F995};ビリーされてるんですね&#x{11:F9A0};うちにもありますが、子供に邪魔されるのと体力がないので一枚目の途中で終わってしまいます&#x{11:F9A5};なかなか一枚目が終わりません&#x{11:F9D2};ままさんは出来ますか？

主さん&#x{11:F995};６ヶ月までが痩せすやすいみたいなので頑張りましょうね&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};　今回は産後二回目の生理です&#x{11:F995};産後は不順になりやすいと聞きますが、短期間なのも気になりますね&#x{11:F997};凄く匂うとか腹痛がヒドイとかないですか？早めに病院行けるといいですね。

明日は一番上の子の運動会です&#x{11:F9CF};早起きしてお弁当作ります&#x{11:F9A5};食べ過ぎに気を付けて楽しんできます&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A4};

こんばんわ&#x{11:F9CB};
夜ご飯&#x{11:F8D0};ラ-ﾒン ご飯

やばいぐらい食べてる&#x{11:F9FC};
もおすぐ生理終わるし終わｯたらがんばらなきﾔなあ&#x{11:F9F4};
主さん&#x{11:F992};
ビﾘ-慣れたら楽しいですよ&#x{11:F9CB};最初はかなりきつかｯたんですが&#x{11:F9FC};

3児ままさん&#x{11:F992};
ビﾘ-の基本は
慣れたんでできます&#x{11:F9CB};
今日から応用にしたんですがかなりきついです&#x{11:F997};
でも汗かくので気持ちいいですよ&#x{11:F9CB};
明日は運動会ですか&#x{11:F9CB};
楽しんできてくださいね&#x{11:F9F4};

【5日目夜】

夜…義理親族のお祝い事に呼ばれ行って案の定、沢山食べる事になり最悪でした…
残ったらもったいないからって体大きいからって何でも私に(x_x)
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なの知ってるくせに…
愚痴でした(;^_^A

と言う事で沢山食べたので体重が恐怖です(T-T)
腹筋など頑張ってから寝ます！

ままさん：ﾋﾞﾘ-慣れたら大丈夫なんですね☆
やる勇気無いです…もうすぐ生理終わるならままさんも痩せ期ですね♪
頑張り時ですね☆

3児のﾏﾏさん：ｱｲｽの誘惑に勝てましたか(>_<)？
明日運動会なんですね♪楽しみですね☆楽しんできて下さい(*^O^*)
出血は臭いあったりします…臭いあるとﾔﾊﾞｲんですか？
貧血気味なのと頭痛もあるので診てもらったほうが良いですよね…
今月末に行ける日があるので診察してもらいます(>_<)
異常見つからなければ良いんですが。

☆おやすみなさい☆

【6日目朝】

体重…73.4㎏
(前日比+0.4)
(初日比-0.8)

朝…ｸﾙﾐﾄｰｽﾄ2枚

運動…腹筋やｽﾄﾚｯﾁ

体重増えてました…ｼｮｯｸです(T-T)
今日から又頑張らなくては…！！

おはよう&#x{11:F995};今日はいい天気で良かった&#x{11:F89F};　４時半から起きてお弁当作りました&#x{11:F9AB};さっき送り出したので、今から自分と一番下の準備して出掛けます&#x{11:F9A4};

朝ご飯：巨峰３個
体重：65.4㌔(前日ｰ0.6㌔）

お昼食べ過ぎないようにたのしんできます&#x{11:F9CF};

【6日目昼】

昼…南瓜と挽き肉のだんご＆煮魚＆白米
3児ﾏﾏさん今日晴れて良かったですね♪こっちも夏並みの日差しでかなり晴れてて洗濯してから靴やら上靴やら洗って干してすっきりしました☆
真夏の晴れはきついけど今の時期の晴れは気持ち良いですよね～♪

【6日目夜】

夜…牛肉のﾁｬﾌﾟﾁｪ＆白米

運動…腹筋やｽﾄﾚｯﾁ

あんまり夜はお腹すいてなかったのでおかず１品と白米でお腹いっぱいになりました☆

毎日半身浴は続けてるけど効果出てくれるかな…
痩せやすくなってくれたら良いけど(^.^)

明日も頑張ろ…!!

おはようです&#x{11:F995};
風邪ひいてこれなかｯたあ&#x{11:F9D2};今日も仕事やし
だるい&#x{11:F997};

朝ご飯&#x{11:F8D0};パン ｺｰﾋｰ
朝の体重&#x{11:F9FA};４８,9

【7日目朝】

体重…73.2
(前日比－0.2)
(初日比－1.0)

朝…菓子ﾊﾟﾝ1つ.ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ.ｶﾌｪｵｰﾚ

今日は朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて朝ごはん今食べました｡

ままさん仕事頑張って下さい↑(^_^)

主さあん&#x{11:F9CB};
こんにちは&#x{11:F995};&#x{11:F9EB};
仕事から帰宅&#x{11:F8C4};

帰宅してからの
体重&#x{11:F9FA};４８,４

テｲﾗミｽを間食しちﾔいました&#x{11:F9C7};

【7日目昼夜】

昼…焼き飯.ﾊﾞﾅﾅ

夜…ﾏｸﾞﾛの竜田揚げ.野菜炒め.白米

間食…ﾄﾞｰﾅﾂ1つ


間食してしまった(>_<)
60㎏台突入するまで出来るだけ我慢で頑張ろ…！

ままさん仕事お疲れです☆
ままさんも間食してしまったみたいですね(;^_^A
明日は間食しないようにお互い頑張りましょっ☆

【8日目朝】

体重…73㎏
(前日比－0.2)
(初日比－1.2)

朝…ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ.ｻﾗﾀﾞ.ｶﾌｪｵｰﾚ

今日は１日雨…
産後からずっと体調不良続きで昨日は一時かなり最悪な状態で気分悪かったけど何とか軽くなってる☆
体調良くなるまでは出来るだけ無理せず寝れる時は寝て過ごすように！との医者の言葉聞かずに生活してるからかな…↓腹筋などの後や家事の後は頭痛ひどくなったり目眩ひどいので当分無理な事せず過ごしたいと思います↓↓
ﾀﾞｲｴｯﾄはもちろん続行します!!
今日は間食無しで頑張るッ☆

３児ママです

土日はなかなかこれません&#x{11:F9C7};子供の相手にバタバタしてます&#x{11:F9A5};　運動会も昨日も食べ過ぎてしまいました&#x{11:F993};旦那が居ると、ついつい食べ過ぎてしまいます&#x{11:F9D0};今日は間食無し&#x{11:F9A7};が目標です&#x{11:F9A2};
朝食：無し&#x{11:F9AC};
体重：66.4㌔

&#x{11:F8A1};で外には出掛けられませんが、部屋の掃除しまくります&#x{11:F9A2};&#x{11:F9A2};

【8日目昼】

昼…ﾊﾞﾅﾅ.焼そば.鶏ごぼうごはん

無理しないつもりが朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀと２時間掃除しました…
また頭痛と目眩が(>_<)はぁ。

3児のﾏﾏさんも今日は間食無しで頑張るんですね☆
午後も誘惑に負けずにお互い頑張りましょ～☆

【8日目夜】

夜…ちゃんちゃん焼き.ｻﾗｽﾊﾟ.納豆.白米
今日は間食無しで頑張れたッ☆
明日も間食無しで頑張ろ↑
運動控えるつもりが軽くやりました…
体調悪化しない程度に可能な時はしようと思います☆
今からお風呂で半身浴しよっと(*u｡u*)

こんばんは&#x{11:F957};

夜ご飯：お握り２つ　焼き芋少し

ちょっと便秘ぎみなので、お芋効果を期待して食べてみました&#x{11:F995};朝は牛乳がぶ飲み予定です&#x{11:F9A0};
主さん体調どうですか？あまり無理しないようにしてくださいね&#x{11:F9CE};

体重：朝と変動無し&#x{11:F9CA};
　　　明日も頑張るぞ&#x{11:F9A2};

【9日目朝】

体重…73.4㎏
(前日比+0.4)
(初日比-0.8)

朝…菓子ﾊﾟﾝ2つ

運動…軽く色々

…(*■*;
何故か体重増えてる。ｼｮｯｸ…
昨日間食してないけど３食しっかり摂ったからか？！
まずは今日も間食無しで頑張ろ…

【9日目昼夜】

昼…ﾊﾞﾅﾅ

夜…南瓜野菜の挽き肉炒め＆白米

昼ﾊﾞﾅﾅで済ませた分、夜しっかり食べてしまった…

寝る前軽くｽﾄﾚｯﾁなどします。

お昼：コンビニ弁当半分

夜ご飯：鰤の照り焼き・大根とイカの煮物・ご飯

間食：葡萄５粒


夜ご飯作りながら葡萄食べちゃいました(ノд<。)゜。果物大好きで、まだ冷蔵庫に残ってます(;´∩｀)出来るだけ午前中に食べるようにしたいです！
これから、子供のスモックにアップリケ付けて寝ます(*^_^*)

体重：65.5㌔
体脂肪率：40.4％(´Д｀)

【10日目朝】

体重…73.4㎏
(前日比±0)
(初日比-0.8)

朝…目玉焼き.ウィンナー.レタス.納豆.白米

運動…軽く色々

下の子が夜泣きひどくて寝不足のせいかものすごく体がだるくて目眩がひどい…でもしっかりと朝ごはん食べた(^■^;
早く60㎏台になりたい…

おはようございます&#x{11:F995};
今日は寝坊して朝からバタバタしてました&#x{11:F9AC};

朝ご飯：ツナパン　コーヒーをこれから食べます&#x{11:F995};

今日は下の二人を連れて買い物に行く予定です。暑いし汗かけるし、良い運動になりそうです(*^_^*)

【10日目昼】

昼…ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ

おかず何にも無くてﾚﾄﾙﾄｶﾚｰの大辛食べました…辛いの苦手で辛かった(*_*;

3児のﾏﾏさん買い物行って汗かいてきましたか(^_^)？
私ももうすぐしたら歩いて運動がてらに買い物行ってきます☆
今日は朝から快晴だから良い汗かけそう(^_^)

【10日目夜】

夜…ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め.照り焼きﾁｷﾝ.ほうれん草のｺﾞﾏ和え.白米

運動…買い物がてらに行き帰り１時間半歩き

お腹が空いてしょうがない…
夜もしっかり食べてしまった(*■*;
今日も半身浴と寝る前ｽﾄﾚｯﾁしよっと(x_x)

買い物で汗かけると思ったけど、風があって汗はあまりかきませんでした★でも良い運動になりました♪
今日は間食しまくりました(_´Д｀)ノ~~子供におやつあげたらお裾分けで口に運んでくれて、食べないといけない状態に…ΩÅΩ;子供に悪いので食べました(;´∩｀)

間食：かっぱえびせん
夜ご飯：豚のしょうが焼きとホッケ、ご飯

体重：65.2㌔

買い物に出たのが良かったみたい(^-^)明日も買い物行くぞー！

【11日目朝】

体重…73.4㎏
(前日比±0)
(初日比－0.8)

朝…菓子ﾊﾟﾝ.ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ

停滞期なのかな…
しっかり食べてるからかな…
体重変わらず(x_x)

3児のﾏﾏさん昨日はいい運動になったみたいですね☆
私も出来るだけ早歩きしたのでいい運動になりました☆
疲れがすごくて寝る前あちこちが痛かったけど(*_*;
下の子が昼夜逆転してしまって夜はおっぱいとおしっこで起きたり泣いたりするようになって睡眠不足で頭痛と目眩とだるさでﾌﾗﾌﾗです…
今からちょっと寝ますＺｚｚ…

おはよう(^-^)　主さん大丈夫ですか？まだ２ヶ月やし、無理しないようにしてくださいね☆　二人目の時は産後調子にのって動きまくってたら、恥骨に激痛が走って大変でした(´｀）子宮も痛くて泣いたり、終わりかけてたオロが復活したり…　体が本調子に戻るまで大変ですけど、ゆっくり頑張りましょうね(*^_^*)

朝ご飯：菓子パン一個と牛乳
体重：65.4㌔

今日は雨なので外出は微妙です(・・;)　体重計るとき、パジャマですか？着替えてますか？私はバラバラです。やっぱりどちらかにした方がいいのかな？

お昼：大きめのお握り一個ウインナー２個

久々にお昼食べました。胃が重たいよぉ(;´∩｀)　晴れてきたので、洗濯して買い物に出掛けようと思います(^-^)

夜ご飯：とんかつ３キレとだし巻き玉子、サラダ

今日は食べ過ぎました。明日から気合い入れて頑張ります！

体重：65.8㌔

【11日目昼夜】

昼…蒸しﾊﾟﾝ

夜…里芋と牛肉の炒め物.ﾂﾅの卵焼き.焼きｻｰﾓﾝ.白米.味噌汁
今日もしっかり食べ過ぎて胃とお腹に激痛走ってしまい下痢になってしまいました(x_x)
食べ過ぎ反省…
最近お腹がすきすぎてしょうがない(>_<)

3児のﾏﾏさんも無理して悪露長引いたりしたんですか…
やっぱり産後の無理は禁物かな…
頼める人いないからしょうがないけど(x_x)
休みながら頑張ります☆
おやすみなさいZzz…

追伸:３児ﾏﾏさん、体重計る時はパジャマのままで私は計ってます☆