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153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 (3ページ)
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- 572
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/17 19:50:13
5月17日(木)【367日目】
体重50.9
体脂肪27.5
朝トレ↓
下腹をへこます腹筋トレーニング
午後↓
下半身とお尻に効く10分間トレーニング
1分コマンドープッシュアップ
踏み台30分
筋膜リリース
股関節ストレッチ
-
- 571
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/15 17:22:15
5月15日(火)【365日目】
わー
一年経過した~( ´∀`)
体重51.5
体脂肪27.6
朝トレ↓
下腹をへこます腹筋トレーニング
午後↓
下半身とお尻に効く10分間トレーニング
1分最強二の腕
1分プランク
踏み台30分
時間ができれば
サイズはかって
今の写真も貼りたい
(前回とほぼほぼ変わりないと思う)
目標の50kgには中々あと1.5kg中々近いようで遠いなぁ。
多分カロリー取りすぎかな(;´∀`)
-
- 570
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/14 11:51:34
金曜から息子の風邪を貰ってしまって
ダウンしてました。
最初は喉の腫れ痛み熱でフラフラ
けれど仕事は休めずなんとか行き家に帰るとすぐに布団へ
5/13(日)から喉の痛み腫れはだいぶよくなり
そのかわり今度は鼻が(;_;)
多分副鼻腔炎になってるぽい頭も痛い
金曜→日曜までトレーニングもしていないし
食事も喉ごしのよいもの食べられるもので
できるだけカロリーが多いもの、
そして
糖質を気にしてられなく今日に至ります。
今日は定休日なので仕事は休み。
咳や鼻づまりで何度も起きてしまい細切れにしか寝れなかったのが久しぶりに良く眠れ、朝だいぶ体調もマシになり
朝トレ
●下腹をへこます腹筋トレーニング
●踏み台30分
をしました。
本調子ではないので少しずつトレ量も増やして食事も通常に戻していきます
(`◇´)ゞ
-
- 569
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/14 11:40:07
>>568ななさんお返事遅くなってすみません
風邪ひいてダウンしてました(´・ω・`)
こちらこそありがとうございます(*´ω`*)
胸がダウンしてないのはめちゃくちゃ羨ましいです!
私かなり胸がダウンしちゃいました(;_;)
継続は力なり!本当にこの言葉に限りますね!
ななさんも無理せず頑張って下さいね♪
私で良ければいつでも励まします\(^o^)/
私もななさんのレスや他の方のレスが大変励みになっていますので
またたまに覗いて渇なりしてください! -
- 568
- モルモット
- WC0U6lB01I
- 18/05/11 18:02:54
>>565
主さん!嬉しいです、覚えてて下さってくれて!ありがとうございます。
はい、そうですね、何も無理して痩せる事はないんですよね、これがベストなのかも知れません。
奇跡的に胸は太ってる時とほぼ変わらないので、これを維持しつつ、筋トレと有酸素運動続けて、引き締めていきます!
主さん、継続は力なり。
本当に頑張ってる姿、美しいと思います。これからも応援してます、また私が挫けたら励ましてください笑 -
- 567
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/11 13:48:25
5月10日(木)【360日目】
朝ごはん(5;00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、ケトプロテイン抹茶
昼ご飯(14:00)
わんぱくサンド、トースト(ブランの食パン)
※玉ねぎヨーグルト、サニー、トマト
サラダチキン、マヨネーズ
サラダ
※ブロッコリー、水菜、パプリカ黄
シーザーサラダドレッシング
ケンタッキーのチキン
夜ごはん(18:30)
ぶりの塩焼き(残して食べてない)
鶏じゃが
※鶏もも、人参、じゃがいも、水菜
玉ねぎヨーグルト納豆+トマト
丼いっぱいのスープ
※もやし、ブナピー、えのき、人参、小松菜
-
- 566
ぴよぴよ
-
- 565
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/11 13:26:50
>>564
WC0U6lB01さん以前にもレスしてくださってたななさんですよね(^-^)
いつもありがとうございます!
悩んでいるんですね、自分で見てガリガリで魅力ないと思うなら42がベストではないんだと思います
今の食生活にストレスなく楽しく好きなものも食べれて
維持できれば無理に節制等はしなくてもいいんじゃないかなぁと私は思います
すみません偉そうに言って(´;ω;`)
私はまだもう少し絞りたいです。
私の理想はガリガリではなくて魅せられる身体になりたいです。
細すぎず、だらしないわけでもなく…
理想を見つけるのも難しいですよね
( ;^∀^)
WC0U6lB01さんの旦那さんと同じくデブ専のうちの旦那はこれ以上プニ(肉)がなくなるのは耐え難いみたいです(;´∀`)
気付かれない程度にお腹のプニを無くしていこうかなぁと考え中ですw
-
- 564
- アルパカ
- WC0U6lB01I
- 18/05/10 20:51:50
>>562
主さん、たまに書き込みさせていただいてる者です。私も60キロ少しから最大42キロまでダイエットして、現在47キロ台です。
リバウンドしてるのかなーとか思いつつ、42キロの時の写真見るとガリガリ過ぎて魅力なくて。
今はジム通って、好きな唐揚げ、お酒飲んでるんですけど、このままでいいのかなーとか、痩せた方がいいのかなーとか悩んでいます。
ちなみに旦那、デブ専です(笑)
-
- 563
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/10 18:59:30
5月10日(木)【360日目】
体重50.9
体脂肪27.5
朝トレ↓
●下腹をへこます腹筋トレーニング
午後↓
●下半身とお尻に効く10分間トレーニング
●1分プランク
●踏み台30分
●筋膜リリース
右の股関節、脚の付け根がダルいというか気持ち悪い
疲れか、コリとかたまってるのか(´・ω・`) -
- 562
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/10 18:53:20
>>560さん
書き込みありがとうございます!
そうですね
もう一年になりますね
こんなに続いたのは人生初めてですし
こんな体型になったのも初めてです。
大袈裟だけど人生変わったなぁと思うくらい変化できました。
ライオンさんも凄いです♪
(*´ω`*)
このトピが少しでも役に立てて嬉しいです
最近はゆるめに結構食べたいものを食べてるので
なかなかボディメイクも進みませんが(;´∀`)
夏に向けて引き締めていきたいです
またレスして貰えると私も頑張れます( ^∀^)
-
- 561
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/10 18:46:44
>>559さん
そんなに!?
わぁ嬉しいありがとうございます(*´ω`*)
これからも頑張ります! -
- 560
- ライオン
- l4X4QKkMyt
- 18/05/10 13:17:34
初めて書き込みします。
主さん、いつも応援しています。
もうすぐ糖質制限始められて1年ですね。
私も同時期にダイエット始めて、なんとか7キロ
減りました。停滞期もありましたが、このスレの
おかげで頑張ってこれました。
ありがとうございます。 -
- 559
- モルモット
- e+dV/SEGsj
- 18/05/10 11:00:16
ほんと主さん大好きになるくらい尊敬レベル!!!
-
- 558
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/10 05:07:28
5月9日(水)【359日目】
体重51.3
体脂肪27.5
●下腹をへこます腹筋トレーニング
●下半身とお尻に効く10分間トレーニング
●1分二の腕トレーニング
●踏み台30分
●筋膜リリース
-
- 557
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/09 05:46:01
5月8日(火)【358日目】
体重51.1
体脂肪27.5
下腹をへこます腹筋トレーニング
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
ケトプロテイン抹茶
目玉焼き、アボカド
昼ごはん(13:00)
ラーメン屋さんのラーメン
※
チャーシュー、ほうれん草、ねぎ
カロリーコントロールアイスチョコ味
夜ごはん(19:30)
ゴーヤチャンプルー
※豚肉、ゴーヤ、厚揚げ、人参、卵、鰹節
サラダ
※サラダチキン、水菜、トマト、サニー
玉ねぎヨーグルト納豆、ブロッコリー
お昼はお付き合いで。
久しぶりにラーメン食べた
美味しかった( ^∀^)
-
- 556
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/07 11:34:55
5月7日(月)【357日目】
体重50.7
体脂肪27.3
●下腹をへこます腹筋トレーニング
●下半身とお尻に効く10分間トレーニング
●1分最強二の腕エクサ
●1分おじぎ太ももエクサ
●内もも隙間チャレンジ
●1分プランク
●マウンテンクライマー
●踏み台30分
●筋膜リリース
●股関節をほぐすヨガストレッチ
夏にプール行くかもだから
下腹無くさなきゃ
三十代の主婦はどんな水着着ればいいのか
水着なんて19の時以来着てないしわからん…(;´∀`) -
- 555
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/07 11:29:05
>>554ありがとうございます
そっか(;´∀`)
難しいもんだね -
- 554
- ペンギン
- gfE3KZkidr
- 18/05/06 13:23:01
>>553
男目線では、ふくよかな女性が、好まれるから。 -
- 553
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/05/05 07:42:20
5月4日(金)【354日目】
体重50.8
体脂肪27.3
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、ケトプロテイン抹茶
昼ごはん(13:00)
カップヌードルナイス
サラダ
※
サラダチキン、ほうれん草、ブロッコリー
トマト、キャベツ、おくら
玉ねぎヨーグルト
間食
カロリーコントロールアイス抹茶
夜ごはん(19:00)
茄子と大葉の豚肉巻き味噌だれ
(もやし、おくら、トマト)
アジの開き
あらめ炊いたやつ
キノコと卵豆腐のお吸い物
(しめじ、まいたけ、えのき)
玉ねぎヨーグルト納豆
トレーニング↓
朝
下腹をへこます腹筋トレーニング
腰が少し張ってるのと
右足の付け根が痛いので
朝トレのみ。
ここ最近職場の色んな人に痩せたねと言われる。
そしてもうそれくらいでこれ以上痩せなくていいよと年輩の男性は必ず言う
なんでだ( ・◇・)
痩せたね、と言われるのは嬉しいけど
もう痩せなくていいよの忌みがわからない(;´∀`)
-
- 552
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/28 12:17:26
>>550さん
ありがとうございます(^-^)
周りの目どうでしょう…少しだけ変わったか??
職場でお相撲さんとかって言われなくなったしこの間はお世辞だろうけど
細いと言われたりしました( ;´∀`)
正直素直に受け取れなかったですが
お世辞でもビックリです
卒業式の時に久しぶりに合うお母さんから誰かわからなかったって言われたり
料理が好きなのでストレスなく食事管理もできてますしいい感じです(^^)
ラッコさんもかなり減らして凄いです!
私ももう少し絞りたいウエスト!
プリ尻にもなりたい!
体重は筋肉増やしたら増えるので気にしていません見た目第一で♪
お互い頑張りましょう\(^o^)/
-
- 551
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/28 12:09:43
>>549さん
ありがとうございます(^-^)
頑張ります!( ^∀^)/ -
- 550
- ラッコ
- B6lnEi1DBD
- 18/04/28 06:35:28
そんなに料理上手だと食べちゃうね!でも10キロ近く痩せたから周りの目変わったんじゃない?私も60から49キロまで落としたら人が優しくなったもん!主さん凄い!私も少しリバウンドしたからがんばろ!
-
- 549
- トラ
- xv2vhwpPgT
- 18/04/28 06:21:57
主さんコツコツがんばってるし、料理も美味しそうだし、すごい!!!がんばれー!!
-
- 548
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/27 20:50:16
-
- 547
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/27 20:47:16
4月27日(金)【347日目】
体重51.3
体脂肪27.3
朝ごはん(7:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテイン抹茶
昼ごはん(13:00)
キムチチャーハン(雑穀入発芽玄米)
サラダ
※
玉ねぎヨーグルト、サニー、水菜、
ブロッコリー、トマト、サラダチキン
夜ごはん(19:00)
カレー
おからで作ったナン
ポークグリルとサラダ
ドレッシングは玉ねぎヨーグルト
※
豚肉、人参、じゃがいも、玉ねぎ
水菜、サニー、トマト、ブロッコリー
デザート
低糖質ダックワーズ
間のクリームは水切りヨーグルトクリーム
合計約1500キロカロリー
トレ↓
●下腹をへこます腹筋トレーニング
●1分最強二の腕痩せ
●下半身とお尻に効く10分間トレーニング
●踏み台昇降40分
●筋膜リリース
ナンも美味しかったし
ダックワーズ美味しかった~\(*´ω`*)/ -
- 546
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/27 07:33:21
-
- 545
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/27 07:28:12
4月26日(木)【346日目】
体重51.3
体脂肪27.5
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
ブランパンでわんぱくサンド
サラダ
※
おからポテトサラダ、人参ラペ、サニー、
トマト、玉ねぎヨーグルト
パプリカ、ブロッコリー
えのきと小松菜、豆腐のスープ
夜ごはん(19:30)
トマトパスタ(低糖質スパゲッティ)
大豆粉ピザ
手羽先甘辛、サニー、水菜
トレーニング↓
朝↓
下腹をへこます腹筋トレーニング
午後↓
背中シェイプトレーニング
下半身とお尻に効く10分間美脚トレーニング
踏み台昇降35分
筋膜リリース
-
- 544
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/23 10:20:08
4月22日(日)【341日目】
体重51.0
体脂肪27.6
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテイン抹茶
昼ごはん(12:30)
雑穀入発芽玄米100g
さんま塩焼き
ボイル野菜
(ブロッコリー、カリフラワー
蓮根、トマト、サニー)
間食
大豆粉で作ったパン二個(失敗した)
夜ごはん(19:00)
鮭カマ
大豆粉で作った餃子の皮の餃子
サニー、トマト
玉ねぎヨーグルト納豆
トレ
朝↓
ヒップレイズ
レッグレイズ
足あげ腹筋、ねじり
足をおろして腹筋、ねじり
ニートゥチェスト
午後↓
お尻を引き締める4分間運動
内もも隙間チャレンジ
1分マウンテンクライマー
踏み台昇降30分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ
先週腹筋中に
首筋、肩甲骨の辺りの筋違いをしてしてしまって3日ほど
トレしていない
最近息子の反抗期に対するストレスで生活がたるんでいるので
少しだけ体重戻った(´・ω・`)
気を引き締めてボディメイクしていきます。 -
- 543
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/11 08:21:36
4月10日(火)【330日目】
体重50.9
体脂肪27.4
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(12:30)
鶏もも唐揚げ
きゃべ千、ブロッコリー、アボカド、トマト
玉ねぎヨーグルトにチーズドレッシング+
たまごぱん(ローソンロカボ)
夜ごはん(18:00)
牛肩ロースステーキ250g(おろしポン酢)
もやし、パプリカピーマンソテー
ブロッコリー、しいたけソテー
玉ねぎヨーグルト納豆
デザート
市販のチョコミルクレープ
トレ↓
朝ヨガ
内腿シェイプ
お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレ
夜ごはんは旦那がしてくれました。
250gは多かった(;´∀`)食べたけどw
痩せ菌飼うために
玉ねぎヨーグルト納豆始めました~(・ε・)
腸活です -
- 542
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/04 13:07:48
>>541
去年はひどい便秘でしたが
今は毎日出てますよ( ^∀^)
オリゴ糖、粉寒天効果あると思います
ただ、野菜を沢山とる、運動をして腸を動かす
私は他にも硬水も飲んでいるので
総合的に便通が良くなっているんだと思います! -
- 541
- モルモット
- UQ5jXzNrFW
- 18/04/04 07:55:41
オリゴ糖と粉寒天の効果はどうですか??便秘ではなくなりましたか?
-
- 540
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/01 20:57:04
-
- 539
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/01 20:45:52
4月1日(日)【324日目】
体重50.4
体脂肪27.4
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
チョイスプロテインダブルココア
昼ごはん(12:00)
キノコのコンソメスープ
(しめじ、まいたけ、えのき、人参)
サラダチキン入サラダ
(レタス、水菜、トマト、ブロッコリー)
ミスタードーナツ三種類
夜ごはん(19:00)
まぐろのカルパッチョ風
(まぐろ、水菜、ブロッコリー、ミニトマト)
フレンチドレッシング
ひらたけと小松菜の炒め物
レバーの甘辛煮
4月1日のトレ↓
今日からB-life4月カレンダーにそってその他色々トレしていく
●骨盤前傾、後傾20×4
●二の腕ダンベル20×4
●ゆったりフローヨガ
●背中everyday exercise28
●下腹everyday exercise32
●45秒体幹トレ
●4分間サーキットトレ
●筋膜リリース
●癒しヨガ
-
- 538
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/01 20:37:42
3月31日(土)【323日目】
昨日の日数間違えてる(;´∀`)
体重50.9
体脂肪29.0
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
チョイスプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米80g
さばの開き
オニオンスライスサラダ(マヨポン)
(水菜、人参、ブロッコリー、レタス)
間食
フラン3本
夜ごはん(19:30)
お豆腐にカレーかけたもの
福神漬け添え
サラダ
(水菜、レタス、人参、トマト)
お刺身【酢味噌、醤油】
(ホタルイカ、まぐろ、かんぱち、ホタテ)
トレは本日もお休み~
-
- 537
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/01 20:32:30
3/30(金)【323日目】
体重50.6
体脂肪27.5
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米90g
アマニ油入納豆
サラダチキン入サラダ
(水菜、トマト、ブロッコリー、レタス
アボカド)
ごぼうサラダ
間食
86%チョコレート効果1枚
チーズ一つ
夜ごはん(19:00)
カレー(ソイライス)
福神漬け添え
キノコのスープ
豚肩ロースの紅茶煮豚、煮たまご
(水菜、オニオンスライス、人参、トマト)
トレはお休み~
-
- 536
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/04/01 05:06:53
>>535インコさん
ありがとうございます!
太りにくい体質、代謝よくすること
まさに私の理想です( ^∀^)
ジムいいですね♪
メリハリボディ目指して頑張ります!
また、来てくださいね! -
- 535
- インコ
- WC0U6lB01I
- 18/03/31 07:01:15
>>534
主さん、頑張ってますね
私も10キロ落としてもうすぐ2年たち、今は維持期です。運動するのが楽しくなって、運動だけは続けてますが、今ではミスドとかマック、ケンタッキーのジャンクフード食べても太りにくくなった気がします。食事制限はしなくなりました。
これからジムいってきますね(笑)
メリハリボディ、目指しましょー!
また覗きにきまーす♪ -
- 534
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/30 16:39:28
ここ1ヶ月、2ヶ月
変化ないのは
糖質制限をゆるめにしたのと
トレーニングを週5だったのを週3くらいにしたため。
減量したいけど
周りから止められているし
実質これからは維持期です。
ストレスなくトレーニング、生活をこれからもずっとしていけるリズムを作り
でも夏までにもう少しウエスト絞りたい。特に下腹、あ、あと背中も。あと太もも!
(; ^∀^) -
- 533
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/30 15:57:38
3月29日(木)【321日目】
体重50.6
体脂肪27.6
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天)
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米90g
サーモンお刺身
サラダ(大根、人参、水菜、ブロッコリー
アボカド、トマト)
アマニ油入納豆
間食
86%チョコレート効果3枚
フラン3本
夜ごはん(19:00)
鶏胸肉甘辛炒め(小松菜、しめじ)
ごぼうサラダ、レタス、ブロッコリー、トマト
えのき、しめじのスープ
トレ↓
●1分ゆるふわバスト
●1分便通クランチ
●1分最強内もも(各1分)
●メトロンブログ腹筋15×3
●お尻を引き締める4分間運動
●女子バスト、ウエスト、ヒップ4分間運動
●お腹を引き締める
valentine's challenge day7
●4分間サーキットトレ
●筋膜リリース
-
- 532
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/30 15:39:59
3/28(水)【320日目】
体重50.8
体脂肪27.5
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天)
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米90g
アマニ油入納豆
サラダチキンとアボカドサラダ
(レタス、水菜、人参、ブロッコリー
トマト)
間食
86%チョコレート効果1枚
おからケーキ(ホイップ、葡萄、添え)
夜ごはん(19:00)
鶏グリル(塩胡椒)
サラダ(大根、人参、水菜、ブロッコリー)
タコきゅうり
トレ↓
スクワット20×2
のみ。
-
- 531
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/30 15:16:17
>>529さん
忙しいという理由にかまけて
なかなか来られませんでした。
ここに記録してないけど
毎日頑張ってます(・∀・)
-
- 530
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/30 15:13:32
>>528クジラさん
こんにちは
トレお疲れ様です\(^^)/
3食凄いですか?
結構好きなもの食べるゆるめの食生活ですよ
ー( ^∀^)/
-
- 529
- オカピ
- UQ5jXzNrFW
- 18/03/29 22:59:54
主さん来ないなー、凄い参考になるしやる気が出るんだけど。
主さんだけの記録トピ作って欲しい
-
- 528
- 500クジラ
- 1SHW1OB6+3
- 18/03/20 00:07:33
>>527
お疲れ様です!
主さんの三食メニュー、凄いですよね!
私は食べるものではなかなか制限できなくて(^-^;
このところ、ビールは毎日飲まないようにしているくらいでf(^_^;
今日は久しぶりに走りました。
ランニング15分(アップダウンが激しくて、これ以上無理でした)
スクワット30×4
足パカ30×4
疲れて早寝できるはずだったのに、もう、こんな時間に!!( ; ロ)゚ ゚ -
- 527
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/19 22:06:58
3月19日(月)【311日目】
体重50.4
体脂肪27.2
朝ごはん(7:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(13:30)
カップヌードルナイス
サラダチキン
(サニー、大根、ブロッコリー、カリフラワー)
カプレーゼ
苺、カロリーコントロールアイス
夜ごはん(19:00)
鶏ももの照り焼き
(サニー、大根、ブロッコリー、カリフラワー
トマト)
切り干し大根の煮物
(切り干し大根、揚げ、人参、いんげん)
枝豆
トレ↓
美尻体感4分間運動
バスト、ウエスト、ヒップ4分間運動
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
お尻を小さく引き締める4分間運動
アブローラー15×2
4分間サーキットトレ
5分タバタトレーニング
踏み台昇降さん
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- 526
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/19 21:55:45
3月18日(日)【310日目】
体重50.4
体脂肪27.3
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
フレッシュネスバーガー
チキンクリスプバーガー(低糖質バンズ)
野菜サラダ
(サニー、パプリカ黄、トマト、ブロッコリー
サラダチキン)
夜ごはん(19:00)
バジルパスタ
(糖質50%offカーボフパスタ使用)
冷しゃぶサラダ
牛肉、ブロッコリー、サニー、トマト
カリフラワー
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- 525
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/17 21:58:36
3月17日(土)【309日目】
体重50.6
体脂肪27.5
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、ゆで卵
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(11:30)
雑穀入発芽玄米(70g)
鮭カマ
めかぶ、ほうれん草のスープ
煮豚とキムチ、サラダ
(サニー、トマト、ブロッコリー
カリフラワー)
間食
カスタードクリーム
エンゼルクリーム
エンゼルフレンチ
夜ごはん(19:00)
鮭カマ
サラダ
(ブロッコリー、サニー、トマト
カリフラワー)
トレ↓
1分ゆるふわバスト
1分便通クランチ
内腿隙間チャレンジ
4分サーキットトレ
5分タバタトレーニング
10分痩せスト
筋膜リリース(下半身、上半身)
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- 524
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/17 18:25:16
ホワイトデー過ぎたけど息子が
お返しというこで
自分のお小遣いで
ミスタードーナツを買ってきてくれたので
ありがたく
おやつに3つ食べました( ^∀^)
美味しかった♪
中学生になって反抗期もくるだろうし
こんな事してくれるのも今だけかなぁと。
しみじみ。
糖質カロリー共に沢山とったので
今日はハード目のトレした! -
- 523
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/03/17 08:51:20
3月16日(金)【308日目】
体重50.5
体脂肪27.2
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米(80g)
アマニ油入納豆
サラダチキンとサラダ
(ブロッコリー、サニー、トマト、パプリカ黄)
カリフラワーとしめじわかめのスープ
夜ごはん(19:00)
エビチリ
(茹で海老、蓮根、なす、ブロッコリー)
煮豚、サニー、ゆでもやし、ほうれん草
キムチ
キノコとわかめのスープ
トレ↓
4分間腹筋サーキット