153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 へのコメント（No.545）

4月26日(木)【346日目】
体重51.3
体脂肪27.5

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)


昼ごはん(14:00)
ブランパンでわんぱくサンド
サラダ
※
おからポテトサラダ、人参ラペ、サニー、
トマト、玉ねぎヨーグルト
パプリカ、ブロッコリー
えのきと小松菜、豆腐のスープ

夜ごはん(19:30)
トマトパスタ(低糖質スパゲッティ)
大豆粉ピザ
手羽先甘辛、サニー、水菜


トレーニング↓
朝↓
下腹をへこます腹筋トレーニング

午後↓
背中シェイプトレーニング
下半身とお尻に効く10分間美脚トレーニング
踏み台昇降35分
筋膜リリース