153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 へのコメント（No.544）

4月22日(日)【341日目】
体重51.0
体脂肪27.6

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテイン抹茶

昼ごはん(12:30)
雑穀入発芽玄米100g
さんま塩焼き
ボイル野菜
(ブロッコリー、カリフラワー
蓮根、トマト、サニー)

間食
大豆粉で作ったパン二個(失敗した)

夜ごはん(19:00)
鮭カマ
大豆粉で作った餃子の皮の餃子
サニー、トマト
玉ねぎヨーグルト納豆


トレ
朝↓
ヒップレイズ
レッグレイズ
足あげ腹筋、ねじり
足をおろして腹筋、ねじり
ニートゥチェスト

午後↓
お尻を引き締める４分間運動
内もも隙間チャレンジ
1分マウンテンクライマー
踏み台昇降30分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ


先週腹筋中に
首筋、肩甲骨の辺りの筋違いをしてしてしまって３日ほど
トレしていない
最近息子の反抗期に対するストレスで生活がたるんでいるので
少しだけ体重戻った(´・ω・`)

気を引き締めてボディメイクしていきます。