153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 へのコメント（No.547）

4月27日(金)【347日目】
体重51.3
体脂肪27.3

朝ごはん(7:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテイン抹茶

昼ごはん(13:00)
キムチチャーハン(雑穀入発芽玄米)
サラダ
※
玉ねぎヨーグルト、サニー、水菜、
ブロッコリー、トマト、サラダチキン

夜ごはん(19:00)
カレー
おからで作ったナン
ポークグリルとサラダ
ドレッシングは玉ねぎヨーグルト
※
豚肉、人参、じゃがいも、玉ねぎ
水菜、サニー、トマト、ブロッコリー

デザート
低糖質ダックワーズ
間のクリームは水切りヨーグルトクリーム

合計約1500ｷﾛｶﾛﾘｰ

トレ↓
●下腹をへこます腹筋トレーニング
●1分最強二の腕痩せ
●下半身とお尻に効く10分間トレーニング
●踏み台昇降40分
●筋膜リリース


ナンも美味しかったし
ダックワーズ美味しかった～＼(*´ω｀*)/