3月16日(金)【308日目】
体重50.5
体脂肪27.2

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米(80g)
アマニ油入納豆
サラダチキンとサラダ
(ブロッコリー、サニー、トマト、パプリカ黄)
カリフラワーとしめじわかめのスープ


夜ごはん(19:00)
エビチリ
(茹で海老、蓮根、なす、ブロッコリー)
煮豚、サニー、ゆでもやし、ほうれん草
キムチ
キノコとわかめのスープ


トレ↓
４分間腹筋サーキット