153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 へのコメント（No.533）

3月29日(木)【321日目】
体重50.6
体脂肪27.6

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米90g
サーモンお刺身
サラダ(大根、人参、水菜、ブロッコリー
アボカド、トマト)
アマニ油入納豆

間食
86%チョコレート効果３枚
フラン３本

夜ごはん(19:00)
鶏胸肉甘辛炒め(小松菜、しめじ)
ごぼうサラダ、レタス、ブロッコリー、トマト
えのき、しめじのスープ


トレ↓

●１分ゆるふわバスト
●１分便通クランチ
●１分最強内もも(各１分)
●メトロンブログ腹筋15×3
●お尻を引き締める４分間運動
●女子バスト、ウエスト、ヒップ４分間運動
●お腹を引き締める
valentine's challenge day7
●４分間サーキットトレ
●筋膜リリース