152cm/48.5kg start!

無理せず日々の体調と相談しながら頑張ってね
まずはお散歩とかしてみたらどうかなぁ

ダイエット内容は、食事の見直し（主に食べ順）、筋トレ、有酸素運動をなるべく取り入れていきたいです。

食事は食べた（飲んだ）順番に書いていきます。
朝：はちみつ黒酢125ml（市販）、チーズトースト1枚
昼：お味噌汁、お好み焼き（昨晩の残り物）
間食：芋けんぴ、スプーン大3杯分の白米

1日を通して飲んでいるのは、ヘルシア1本、カフェオレ1杯、麦茶。

家の中では気休めですが着圧レギンス、骨盤ベルトを心掛けています。

運動(今のところ)：腰回し30回、足パカ30回、ストレッチ。

さっそく天候の関係で頭がボーっとしてて辛いですが午後もなるべく体を動かしていきます！！

>>1
ありがとうございます(*^_^*)/
はい、一応朝子供とお散歩してます。それも私の体調次第であったりなかったり距離が長かったり短かったり。まずは子供と楽しめるお散歩を長く出来るようにしていけたらいいかなぁ。

同じ152cmだから応援してます。頑張って！

>>4
ありがとうございます(^_-)☆頑張ります!!

夜：わかめスープ、ひじき、麻婆豆腐の豆腐のみ
間食：お昼に残ったお好み焼き

運動：子供が好きだから本気でぱわわっぷ踊った×2（笑）、八の字腰回し左右30、ねじり腹筋50、足パカ30、綿棒、ストレッチ、踏み台昇降7分でギブ（笑）←体力無さすぎだぁ…。

さっきどうしても抑えられなくて餃子2個、白米大さじ3杯食べちゃった(тдт)なんとか炭酸飲んで落ち着いた。

体重：48.5kg

朝：はちみつ黒酢125ml、お味噌汁、味のり巻いたおにぎり、バナナ1/2

1日の飲料：ヘルシア1本、カフェオレ1杯、麦茶、0ｶﾛ炭酸1本

運動：朝起きて布団の上で軽くストレッチ、子供と散歩（25分）

今日も間食しちゃうと思うけど上手くコントロール出来るように頑張ります!!

昼：炭酸、うどん
間食：↑のうどんを少し食べた、ロールキャベツ

運動：足あげ腹筋30回、ドローイン20秒×5回、横verの足パカ（名前が分からない笑）左右30回、

全然運動出来なかった(тдт)夕方はまた子供とお散歩行ってこよう♪

目標が同じなんで一緒に頑張っていいですか～(^-^)v??

>>9
もちろんです(*^_^*)
いつでも書き込みにいらしてください★
頑張って痩せましょうね！！

夜：野菜たくさん味噌汁、千切りキャベツ、きゅうり、ミニトマト、豚を茹でてゴマだれかけたもの

間食：小さいカップラーメン

運動：ねじり腹筋50回、足パカ30回、ストレッチ、八の字腰回し50回

はぁ。前に買ってたカップラーメン食べてしまった。でも４日間我慢出来たからまた明日から我慢しよう！

有酸素運動が足りない。踏み台昇降しかないかな(>_<)私ししゃも脚だから太くなりそう。それなら普通に足踏みしてた方が良さそう（笑）蚊がまだいて夕方お散歩出来なかった(>_<)3m歩いただけで子供3箇所、私2箇所刺された。

今またお腹が空いてきたからリンゴ1/4食べてる。ご飯に移行しないようにコントロール頑張る！

体重：48.3kg

朝：野菜たくさん味噌汁、バナナ1/2、食パン（子供の残り）

1日分飲料：ヘルシア1本、カフェオレ1杯、麦茶、0ｶﾛ炭酸

運動：子供と散歩（15分）、脚のマッサージ

今日も頑張る！

おはようございます～(*´ω｀*)
朝はコロッケとごはん食べました！
基本的に朝はしっかり食べます(^w^)
昨日より体重-0.2グラムでした！！

朝から歩いて保育園に送って来ました(*´-`)
往復20分くらいです！

あとからオチョダイエットしまーす！

>>13
安さんこんにちは(・∀・)
お子さんまだ小さいんですね♪
私も2歳の娘がいます。

往復20分お疲れ様です！
私も朝涼しい時間に娘と歩くのが日課です★

オチョダイエット難しそう…。なにか変化があったら教えてください(*^_^*)

昼：野菜スープ（にんじん、大根、ササミ、白菜）1杯、三色丼4口くらい
間食：アイス1口、↑三色丼を少しパクり

運動：散歩（10分）、ドローイン10秒×10、足上げ腹筋15×2

ちょっと疲れたので子供とお昼寝しますzzz

オチョでくびれはできてきました(^w^)
昼御飯は仕事場でお弁当がでたんでガッツリ……
700カロリーm(。≧Д≦。)m
今日は夕飯抜かなきゃな:-)

>>16
お仕事お疲れ様です(^_-)☆
晩ごはんは抜けましたか？
私は空腹が苦手で…
すぐ何か食べてしまいます(;_;)
その分運動頑張らなきゃです！

夜：キャベツの千切り、きゅうり、カレイの煮付け、昼の野菜スープにお餅2個

間食：野菜スープにご飯100g入れ簡単雑炊、お風呂上がりにみかん2粒、バナナ1/2（子供の残り）

運動：子供とたくさん踊った（笑）、八の字腰回し左右50回、足パカ50回、横に足パカ左右30回、ねじり腹筋20、V字腹筋10×2、お風呂上がりにストレッチ、麺棒、足上げ腹筋20回、自転車こぎ50回

痩せてなくて良いから48.3kgをキープ出来てますように。

夜は麻婆茄子を少しとワカメ！
あと、ピノ(アイス)3コ！

しっかり食べちゃってますね(;o;)

今からヨガやります！

主さんはたくさん運動してますね！
見習わなくちゃ(^w^)

>>19
ピノ食べたくなってきたーー（笑）ヨガなんてお洒落ですね♪

いや、種類はたくさんですけど数は少ないんで全然です(>_<)それにその分食べてますし…。1ヵ月に0.5～1kgペースで減れば良い方かな～。

健康にストレスフリーに痩せていきましょう(*^_^*)

体重：48.3kg

朝：はちみつ黒酢125ml、チルドピザ1枚、ご飯スプーン大2杯

1日飲料：ヘルシア1本、カフェオレ1杯、麦茶

運動：ストレッチ、足踏み10分

体重キープ出来てた(*^_^*)でも今日はなんか体が重くて動きたくない日。排卵期だからかな。午前中は久しぶりにゴロゴロしよ。

黒酢っておいしいですか？？

今日はﾌﾟﾗﾏｲ0でした(´・c_・`)
とりあえずキープかな～！

朝はさんま！
昼は揚げチキン一つ！
間食にシェイク、カフェオレ！
夜はガッツリ、スープスパゲッティ！

やる気あるのか～！ってくらい食べてますよねm(。≧Д≦。)m

今日、少し小さめの服を買いました！
着れるように頑張ろう(^w^)

>>22
私が飲んでいる"はちみつ黒酢"は甘酸っぱくて美味しいです(^_-)☆量も少ないので飲み続けることが出来てます♪本当はグリーンスムージーが飲みたいんですが作り方が悪いのかいつも苦くて（笑）

全部美味しそう～私も今日はいつもより野菜なしのご飯でした（笑）他のダイエッターさんの食事すごいですよね！

モチベーションアップですね(*^_^*)私も冬用にタイトなトップスを買ったのでお腹回り減らさないとヤバいっす(;゜0゜)

昼：カレー1/2
間食：↑残りの1/2
夜：皿うどん

運動：八の字腰回し左右30回×2、Cの字左右30回×2、ねじり腹筋30回、足上げ腹筋20回、足パカ50回、左右足パカ40回、V字腹筋10回、お風呂上がりにストレッチ、麺棒、自転車こぎ50回

今日は野菜も少なかったし反省。明日は体重計るのやめようかな（笑）

お腹の肉がヤバい～。頑固な脂肪取れるのに時間かかりそうだな～。

体重：48.3kg

朝：はちみつ黒酢125ml、ランチパック1袋
昼：インスタントラーメン
間食：お味噌汁、白米スプーン大3杯
夜：お味噌汁、酢物、けんちょう煮、ササミカツ1枚

飲料：ヘルシア1本、カフェオレ1杯、麦茶、0ｶﾛ炭酸

運動：子供と散歩（10分）、ストレッチ、ねじり腹筋40回、足踏み10分、Cの字左右30回、V字腹筋10回、ドローイン20秒×5、お風呂上がりにストレッチ、麺棒、足上げ腹筋30回

体重キープOK♪でも今日は用事がありあまり運動出来なかったな(>_<)てか1日最低100回を目安に筋トレしないと意味ないかな(>_<)明日挑戦してみようかなぁ。

体重：48.5kg（朝食後）

朝：はちみつ黒酢、チルドピザ1/2、食パンの耳

1日飲料：ヘルシア、カフェオレ、麦茶、0ｶﾛ炭酸

運動：散歩15分、ストレッチ、ドローイン10秒×10、足踏み10分、足パカ50回、左右足パカ40回

体重戻った（笑）朝食後だったけどどショックぅ↓でもお腹辺り少しスッキリしてきたかな？48kgくらいすぐ切れると思ってたけど甘かった(>_<)体力つける為にもいっぱい動かなきゃな。

昨日より体重プラス0.6㌘m(。≧Д≦。)m
昨日、たくさん公園で遊んだのに夜に回転寿司食べたせいかな……

すごーい、ショック！
明日も増えてそうだな……

（昨日）
昼：お味噌汁1杯、唐揚げ1個、白身魚のフライ2口、白米4口
間食：みかん2粒
夜：おかゆ

運動：なし

（今日）
体重：48.5kg

朝：シュガートースト

1日飲料：ヘルシア、0ｶﾛ炭酸、麦茶

夕方から寝るまでお腹が痛くて運動出来ず。でも夜あまり食べてないから体重変化なし。今日もあまり体調良くない（тдт）こんなんだからダイエット進まない～。焦る。

昼：冷食うどん
間食：雪見だいふく1個
夜：はちみつ黒酢、カレー

運動：散歩10分、足踏み10分×2、八の字腰回し50回×2、足パカ50回×2、左右足パカ50回、体幹鍛えるポーズ、V字腹筋10回×3、ストレッチ、麺棒、寝ながら腰捻る左右30回×2

体調良い間に頑張った！食事減らせれば体重するする落ちるんだろうなぁ。でも空腹に耐えれない（тдт）みんなすごいなぁ。早く48kg切りたい！

体重：48.6kg

朝：はちみつ黒酢、目玉焼き、食パン

1日飲料：ヘルシア、カフェオレ、0ｶﾛ炭酸、麦茶

運動：足踏み10分、足パカ50回、体幹鍛えるポーズ

体重が（笑）生理前だからかな？脂肪が筋肉になってきたのかな？諦めずに頑張るo(｀^´*)

昼：昨夜のカレー少し、今夜の鍋少し
間食：鍋を少し
夜：鍋、←最後にうどん入れて子供と半分ずつ食べた
間食：みかん4粒、鍋のわずかな残り少し

運動：足パカ50×4、左右足のパカ50回×2、ストレッチ、足あげ腹筋30回、麺棒、ドローイン10秒×10、八の字腰回し30回×2、足踏み10分、Cの字左右20回

家事しながら足踏みすることにした！少しでもカロリーを消費しないと！意味あるか分からないけど（笑）

運動は子供に邪魔されながらなんとか頑張った！足パカいつもより回数頑張ったら脂肪プルプルなって苦しかった。脂肪燃焼されてるといいな♪足がガクガクする（笑）今までの意味なかったかも。そのあと脳貧血っぽくなってフラフラして気持ち悪くなったけど…。運動不足を痛感。

私もダイエット中！
151センチの50→48キロになったものです。
まずは45キロ目指してます！

主さんと同じくらいで親近感わきました(笑)

よければ私もここに書かせてもらってもいいですか？

>>32
かなさんはじめまして(*^_^*)！
自由に書き込んでいってください♪

私は今の体重からなかなか落ちません(тдт)頑張って痩せましょーう！！

体重：48.5kg

朝：はちみつ黒酢、昨夜の鍋に新たに豆腐入れた、白米茶碗1杯、味のり

飲み物：ヘルシア、カフェオレ、0ｶﾛ炭酸、麦茶

運動：足踏み10分、ドローイン10秒×10、足のリンパマッサージ

体重が本当に減らない。凹む。今日は雨。体調に波あり。あまり無理せず自分のペースで頑張るo(｀^´*)

>>34
主さんありがとうございます☆

主さんがんばっていますね♪

私は、今はコアリズムをたまにしたり、半身浴とマッサージですかね！ただ、どれも毎日はしてませんが、食事制限つづけています。
というか、あまり食べないようになってきたんですよね、体質的に。けども運動不足のためにブクブクいっちゃいました(泣)
二の腕、お腹、お尻、太もも、本当に下半身デブでやばいです！

食事制限より、運動で痩せる体質作っていきたいです(。>д<)

>>35かなさん。

「あまり食べないようになってきたんですよね、体質的に。」←羨ましいです！私はどうしても食事制限が苦手で。これでも制限している方なのです（笑）

やっぱり引き締めるには筋トレですよね～。コアリズムやったことないんですが効果あるみたいですね。（他のトピでよく見かけます）

私は小さい子がいるので短時間で出来ること頑張っています♪それでも邪魔をされることがしばしば（笑）

私のダイエットのモットーはストレスフリーなので、書き込みも気が向いたときに！運動も出来るときに！で(*^_^*)そんなこと言ってるから痩せないのかな（笑）

間食：芋けんぴ3本、晩ごはん用に作った野菜たっぷり味噌汁2杯
昼：千切りキャベツ小皿1杯、素うどん1/2、みかん5粒
間食：芋けんぴ10本
夜：千切りキャベツ小皿1杯、味噌汁2杯、鮭1/2、豚巻き2個（にんじんとキャベツ）
間食：りんご1/2、豚巻き1個

運動：散歩10分程度、ストレッチ、V字腹筋10回×3、足パカ50回、左右足パカ60回、麺棒、足踏み10分、お尻の穴を締める数十回、八の字腰回し30回

いちにち身体が重かった。明日はまた体重増えてるだろうな（涙）もうやだ～～～（тдт）

体重：48.3kg

朝：はちみつ黒酢、食パン
間食：昨夜の味噌汁2杯
昼：千切りキャベツ小皿1杯、味噌汁1杯、コンビニののり弁1/3

飲料：ヘルシア、0ｶﾛ炭酸、麦茶（最近涼しくなってあまり喉が渇かなくて1本飲み干せない）

運動：散歩10分、ストレッチ、お尻の穴を締める数十回

あら痩せてた。食事前のキャベツが良かったのかな？ここからがなかなか減らないんだよね（тдт）

間食：芋けんぴ10本
夜：千切りキャベツ小皿1杯、味噌汁1杯、焼きうどん中皿1杯
間食：小さいみかん1個、バナナ1/2

運動：足パカ50×2、左右足パカ50回、八の字腰回し30回、足踏み10分、麺棒

あーダメだ（＊＿＊）今日はもう眠たい。寝ますzzz

体重：48.3kg

朝：手作りグリーンスムージー（バナナ、ほうれん草、りんご、ブルーベリーヨーグルト、氷水）、食パン

飲料：ヘルシア、0ｶﾛ炭酸、カフェオレ、麦茶

運動：なし

久しぶりにグリーンスムージー作った。いつも失敗するけど今日は美味しかった♪子供も美味しそうに飲んでくれたー!!朝から公園行って子供と体動かしてきました(*^_^*)/でもお昼はラーメンが待ってる（笑）今からお散歩行ってきます★

昼：野菜たっぷり煮込みラーメン
夜：味噌汁2杯、ひじき小皿1杯、おから小皿1杯、枝豆、唐揚げ1個、白米3口

運動：ストレッチ、お尻の穴を締める数十回、ドローイン10秒×10回、八の字腰回し30回、V字腹筋10回、足あげ腹筋20回、足パカ60回、足踏み10分、自転車こぎ60回、麺棒

ラーメン食べ過ぎた！夕方過ぎまでお腹いっぱいで運動出来ず（тдт）夜は遅めになったけどヘルシー料理を中心に食べて少し調整してみた。意味あったかな？でもラーメン美味しかったから後悔なし♪

全身の写真撮ってみたけどTHEダルマ。1ヵ月後にまた撮ってみよ～！

今日は子供が早く寝ちゃって明日超早起き確定だから私もやることやったら寝ますzzz

体重：48.6kg

朝：食パン1/2、牛乳

飲料：ヘルシア、麦茶、カフェオレ

運動：散歩10分

また体重戻った。この繰り返し（涙）生理１週間前になり吐き気と腹痛…。生理前だし必然的に太るかな。もっと自分に厳しくならなきゃいつまで経っても痩せないね（тдт）

携帯を替えてなかなか来れずでした。

只今46.4～47kgをいったりきたりです。
地味にゆる～く痩せてます(笑)
生理が終わったので今日からまた記録頑張ります！

朝 コーヒー、マヨネーズパン
昼 うどん１人前
夜 豚肉巻き、味噌汁、ほうれん草の白和え、千切りキャベツ

運動 子どもと散歩10分(雪が降りだし断念)、ストレッチ、腹筋20回×3、骨盤体操5分

体重 45.9kg

朝 グリーンスムージー、ドーナツ1個

便秘解消の為グリーンスムージーに牛乳やヨーグルト、バナナ1本入れたらテキメン！2回も。体重はトイレの後に計ったやつだからまたすぐ46kgに戻ると思うけど久しぶりに45が見れたからヤル気出てきたー！！！

昨日
体重 46.4kg

朝 海苔ごはん1杯
昼 うどん半人前
夜 味噌汁、豚と大根の煮物、トマト、白米３口

運動 骨盤体操５分、腹筋50回、足上げ20秒×3

今日
体重 46.0kg

朝 海苔ごはん
間食 チョコ

運動 骨盤体操３分

体重 46.1kg

朝 雑炊1杯、チョコ

なかなか46kgが切れない。今日はたくさん歩いてきます。

体重 46.5kg

増えてる(;_;)昨日食事も運動も頑張ったのに。今月中に46kg切らないと一生無理な気がする(;o;)

夜 千切りキャベツ、味噌汁、天ぷら三種類を二口ずつ

運動 ストレッチ、骨盤体操5分、V字腹筋10回×2、足あげ20秒×3、腰回し左右50回

体重 46.2kg

朝 コーヒー、チルドピザ

運動 骨盤体操３分、腰回し左右50回

今日は天気が悪いから家で出来ることをしよう！

体重 46.1kg

そろそろ排卵期に入り体調に波が出てきます。思うように運動出来ないかな。食事気を付けなきゃ。

おととい?から腰回し再開したら早速横腹と太ももの内側が筋肉痛に。ちゃんと効いてて良かったー。

この１ヶ月は腰回しを重視し頑張ります！！ウエスト－１.5cm、太もも－１cmが目標！