- ダイエット
- マキ
- 21/05/20 06:58:24
157センチ
52,50キロ
夏までに46キロ痩せる!
絶対痩せる!!!
- 2 いいね
Pickup
157センチ
52,50キロ
夏までに46キロ痩せる!
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50,70キロ
昨日朝食、ぱん
昼食、グラタン
スクワット100回
エアロバイク800kcal
ストレッチ20分
テニス一時間
痩せた?と私も言われたいなぁ。
努力が報われる言葉ですよね。
モチベーションも上がりますよね!
羨ましいです!
ぴよぴよ
46.6kg 体重変わらず
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯
昼→魚のフライ、温野菜、浅漬、味噌汁、白米
夕→ビビンバ丼少し、味噌汁
間食→飴2つ、クッキー1枚
運動→足、二の腕、腹の運動30分
1ヶ月振りに会った人に痩せたね!と言われました。そういう言葉があるとモチベーションがあがりますよね。しばらくまだ頑張れそうです。
体重変わらず
昨朝→納豆めかぶかけご飯
昼→豚しゃぶ梅肉ソース、浅漬け、茄子煮浸し、味噌汁、白米
夕→野菜炒め
間食→柿の種ひとつまみ
運動→足、二の腕、腹の運動トータル30分
下半身をどうにかしたい!今日もお互い頑張りましょう!
50,90キロ
昨日朝食、パン、チョコレート
お昼、マグロのフライ、ブロッコリー
スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフィットネス20分
今日はテニスで一汗かいてきます。
お互い頑張りましょう!
51,15キロ
昨日朝食、ぱん、キウイ
昼食、ツナサンド、春雨サラダ、天ぷら
スクワット100回
エアロバイク900kcal
ストレッチ20分
ダイエットを始めて1ヶ月以上経ちましたが一キロしか痩せてません。
なかなか痩せないもんですね。
でも諦めず頑張ります!
46.6kg
昨朝→納豆めかぶかけご飯
昼→辛ラーメン、サラダ
夕→カツ丼少し、味噌汁
間食→なし
運動→二の腕、足、腹の運動30分
ブルブルマシン、酔ってしまうことあるんですね!足のEMSも気になるし、でも1番は食事管理と運動なんですよね。試せる機会があれば試してみます。
運動30分が毎日苦じゃなくなってきました。
51,10キロ
やっぱり週末は食べてばかりだったので、少し太ってしまいました。
駄目ですね~。
ブルブルマシーン?でしたっけ。
私も興味あって、たまたま行ったジムに置いてあったので試してみたら酔ってしまいました。それで買うのは断念したのですが、、
もし購入を考えてらっしゃるのでしたら、まずお試しをおすすめします!
スクワット100回
エアロバイク1200kcal
ストレッチ15分
今日もお互いに頑張りましょう!
46.7kg
昨朝→珈琲、春雨ヌードル、ゼリー
昼→から揚げ弁当
夕→餃子、味噌汁
間食→色々
運動→足、腹、二の腕の運動(約20分)
便秘解消し、沢山食べたけど体重かわりませんでした。今日は仕事休みなので買い物に掃除頑張ります。
体重未測定
夜勤中で眠いです
昨朝→プロテイン
昼→ナポリタン、スープ
夕→鶏モモの照り焼き
夜食→0キロカロリーゼリー、春雨スープ、飴
運動→いつも通り
結構食べてるので、リバウンドしているかもしれません。
ブルブルマシン?乗るだけとかの機械は効くのですかね?通販番組見ていて欲しくなってしまいました。
ぴよぴよ
46.7kg
昨朝→納豆めかぶかけご飯
昼→白米、チキントマト煮、ポテサラ、浅漬け、味噌汁
夕→親子丼少し、冷奴
運動→足、腹筋の運動、スクワット
今夜は夜勤なので夜食食べるから、体重戻りそう。私も誘惑が多い週末になりそうです。
50.45キロ
昨日朝食、ぱん、チョコレート
昼食、焼おにぎり、コロッケ、サラダ
プロテインバー
スクワット100回
エアロバイク900kcal
リングフイットネス20分
今日は土曜日なので誘惑の多い日です。
きっと根性のない私は誘惑に負けるでしょう。
50,70キロ
昨日朝食、パン、プロテインバー
昼食、ウインナーパン、野菜のナムル、チキン南蛮
スクワット50回
エアロバイク1000kcal
リングフィットネス20分
ジョギングですか?
結構ハードだから痩せるんでしょうね。
でもプロのダイエッターの方からみたら、私の食生活むちゃくちゃだと思います。
もっとバランスよく食べないといけませんね。
46.8kg
昨朝→健診のためなし
昼→牛丼、サラダ、味噌汁
夕→キーマカレー、サラダ、味噌汁
間食→チョコ
運動→スクワット50回X2、足、腹筋の運動
週末は食べてしまいますよね。でも我慢我慢だと精神的にも辛いので、週末はダイエットお休みデイでもいいかもですね!
元々細い同僚が夏はさらに2キロ痩せるみたいなんですけど、週に2回程走っているそうです。走るの苦手なので難しそうですが走るのはやっぱり痩せるんですね。
ぴよぴよ
50,70キロ
昨日朝食、チョコレート
昼食、ご飯、サバ、プロテインバー
スクワット100回
エアロバイク1000kcal
テニス一時間
健診までの目標体重達成しましたね!
すごいです!
私は平日は夕飯ぬいても、週末は誘惑に負けて食べます。
私は夕飯抜きは続かないと思うので、尊敬します。仕事終わって、帰宅したらもう空腹感がすごくて・・。慣れるなんて凄いです。
46.8kg
ついに今日は健診です。
昨朝→プロテイン
昼→焼魚(太刀魚)、茄子の煮浸し、浅漬け、味噌汁、白米
夕→すき焼き風煮、納豆、味噌汁
間食→チョコ1粒
運動→いつも通り
主さんも体重減ってきましたね!
健診までの目標は達成できたので、今度は7月15日までに46.0kg目標に頑張ります。
ぴよぴよ
50,50キロ
昨日朝食、チョコレート
昼食、大福、野菜のカプレーゼ
スクワット100回
エアロバイク900kcal
リングフイットネス20分
46キロ台になりましたね!
すごい!です。
私は基本夕食はとりません。
最初は辛かったけど今は慣れました。
46.9kg
最近は体重が↑↓しています。
明日が健診。
昨朝→プロテイン
昼→インスタントラーメン
夕→炊き込みご飯、アジフライ、千キャベ、辛いスープ
主さんは最近は夕飯は食べてませんか?
私は夕飯が量食べてしまいます。夕飯が少ない方がいいんですよね。
足&腹の運動
51,0キロ
昨日朝食、パン、ウエハース
昼食、明太子パン、キュウリの漬物、チョコレート
スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフィットネス20分
私も今日は掃除をしてカロリーを消費します!
47.0kg
昨朝→納豆めかぶかけご飯
昼→マック(チキチー、サラダ、紅茶)
夕→オムライス、スープ
足、腹筋の運動10分
今日は休みなので、買い出しと運動、掃除を頑張ります。
昨日の運動
スクワット100回
エアロバイク1200kcal
リングフィットネス20分
昨日の運動
スクワット100回
エアロバイク1200kcal
リングフイットネス20分
51,20キロ
昨日朝食、パン、ウエハース
昼食、ところてん
夕食、天婦羅
週末はどうしても食べてしまいますよね。
私も久しぶりに天婦羅をがっつり食べました。
47.2kg↑
昨朝→納豆めかぶかけご飯
昼→から揚げ弁当
夕→ビビンバ丼(ご飯少なめ)
間食→アイス、チョコなど結構食べた
昨日は子供達もずっと家に居て一緒におやつを結構食べてしまいました。今日はリセットできるように特に頑張ります。
足の運動、スクワット50回
51,45キロ
昨日朝食、ホットドッグ、ウエハース
昼食、鰹のたたき定食
間食、ロールケーキ
出かけたので運動はなし
今日は日曜日で食べ物の誘惑が多い日ですが
耐えます!
46キロ台までもう少しですね!
健診までもう一息ですね!
お互い頑張りましょう!
主さんも少しずつ体重減ってますね!
プロテインバーやウエハースも良さそうですよね。ドリンクと違って噛みごたえがありますし。
体重47.0kg
昨朝→納豆めかぶかけご飯
昼→焼肉、冷奴、浅漬け、味噌汁、白米
夕→カレーライス少し、スープ
足の運動のみ
足の運動が効いているのか久々に足が筋肉痛となりました。週末・・食べ物の誘惑が沢山ありますが頑張ります。
51,40キロ
スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフイットネス20分
昨日朝食、パン
昼食、じゃがいもとチーズハムのキッシュ
プロテイン入りのウエハース
プロテイン入りのウエハースじゃ駄目かな。
お互いに頑張りましょう!
47.15kg
中々46kg台にはいけず、増えたり減ったりとなっています。
昨朝→プロテイン
昼→カレーライス、サラダ、フルーツヨーグルト、スープ
夕→牛丼、スープ
足の運動、スクワット50回X2
今日も頑張りましょ〜。
51,65キロ
昨日朝食、サンドイッチ、ケーキ
昼食、パン、鶏肉ソテー、ジャーマンポテト
スクワット100回
エアロバイク800kcal
リングフイット20分
もう少しで46キロ台ですね!
すごいです!
プロテイン探してみます。
47.0kg
昨朝→プロテイン
昼→社食(白米、焼鮭、浅漬け、ロールキャベツ)
夕→チキン南蛮、具沢山味噌汁
プランクでくびれができお腹もいい感じなので、アプリを足痩せのプランに変更してみました。足痩せの運動10分、スクワット50回X2、プランク2分
プロテイン意外と美味しくて満足感あります。少ない容量のもあるので、見てみてください。
51,65キロ
昨日朝食、ぱん、カカオチョコレート
昼食、トマトルッコラチーズのサンドイッチ
スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフイットネス20分
テニス
プロテイン良さそうですね。
美容にもいいなんて願ったりかなったりじゃないですか!
私も検討してみます!
体重戻ってました。やはり測り間違えだったようです
47.25kg
昨朝→プロテイン
昼→社食(白米、豚肉マヨマスタード焼き、サラダ、メロン)
夕→ビビンバ丼
健診まであと1週間。どうにか46キロ代に突入したいです。
プロテインは飲むタイプを購入してみました。置き換えにもできるタイプで、高タンパクで美容にも良い成分が入っているものです。昨日は朝食の代わりに飲みましたが腹持ちがよくびっくりしました。
プランク10分、スクワット50回X2
51,85キロ
昨日朝食、パン、カカオチョコレート
昼食、ところてん、焼き鳥
スクワット100回
エアロバイク600kcal
リングフイット30分
プロテインは飲むやつですか?
食べるやつですか?
私もプロテインとらないといけないかなぁと考えてたところです。
47.0kg
何回か測った。体重計壊れてるのかな。1日で0.5キロ減った。
昨朝→納豆めかぶご飯
昼→ズンドゥブチゲ、
夕→サラダ、メンチカツ、味噌汁、白米少し
今日から2週間プロテインを取り入れてみようと思います。タンパク質があまりとれないのと、筋肉を少しつけたいと思います。
プランク7分、スクワット50回X2、足の運動
52,05キロ
昨日朝食、パン、キウイ
昼食、鮭ごはん、ポテトサラダ
間食、カカオチョコレート
スクワット100回
エアロバイク1200kcal
リングフイット30分
スンドゥブ美味しいですよね。
我が家もたまにします。
ダイエットには良さそうですね!
47.4kg
昨朝→メロン、納豆めかぶ
昼→ズンドゥブチゲ
間食→マックシェイク
夕→ズンドゥブチゲ、肉じゃが
韓国人の友達にレシピを教わり、ズンドゥブチゲを作ってみたらはまってしまい、昼、夕と作って食べてしまいました。今日もきっと。でも唐辛子と豆腐でダイエットにはよさそう。
運動→プランク7分30、スクワット50回X2、足の運動
52,50キロ
昨日朝食、パン、キウイ
昼食、カカオチョコレート
夕飯、鰻、すき焼き
スクワット100回
エアロバイク1200kcal
休みの日は食べ過ぎますよね。
これがいけないのかな。
なかなか痩せません。
47.5kg
昨朝→お菓子
昼→から揚げ弁当
夕→親子丼、味噌汁
間食→結構食べた
昨日は夜勤明けだったので、お菓子やらカロリー高いものを結構食べてしまいました。
プランク6分30秒、スクワット50回X2、足の運動
今日は休みなので、食べすぎないように頑張ります。
体重47.5kg
昨朝→ヨーグルト
昼→野菜たっぷりラーメン
夕→サラダ、サラダチキン
夜食→春雨ヌードル2こ
夜勤のため、夜食を食べてしまいました。
プランク6分、スクワット50回X2
職場のスタッフにスッキリしたと言われるようになりました。体重は変わりませんが、プランクのおかげでしょうか。
もう少し頑張ります。
ぴよぴよ
体重未測定。
昨朝→納豆めかぶご飯
昼→社食(白米、白身魚のおろし煮、煮物、チェリー)
夕→豚キムチ、具沢山味噌汁、白米少し
間食→せんべい
プランク6分
足痩せ難しいですよね。
動画を見ながら横になって蛙のように動かす運動が痩せれるとあったので、取り入れてみようと思います。
52,60キロ
朝食、パン、イチゴ、カカオチョコレート
昼食、鍋
夜、ビール、とりのソテー
スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフィットフィットネス30分
なかなか痩せないです。
むしろ太ったような。
足はなかなか痩せませんよね!
私も太いので、何かいいストレッチとかあるのかな。
体重計の電池がなく未測定。
昨朝→納豆めかぶご飯
昼→野菜たっぷりナポリタン
夕→冷しゃぶサラダ、具沢山味噌汁、白米少し
プランク7分X2、スクワット50回X2、足の運動少し
職員健診までちょうどあと2週間。ラストスパートです。
足が太いのが悩みで、足痩せに効く運動を探しています。
今日も一日頑張りましょう
52,50キロ
昨日朝食、パン、イチゴ、カカオチョコレート
昼食、ツナサンド、カボチャの煮物
夜ご飯、もつ鍋
スクワット100回
エアロバイク400kcal
リングフィット30分
なかなか痩せません。
2ヶ月で五キロも痩せたんですね!
すごいです!!!
私も便秘中です。
漢方は即効性はないので効くまでは時間がかかりそうです。
47.50kg
微妙に増えた
昨朝→納豆めかぶご飯
昼→社食(白米、すき焼き風煮、浅漬け、プリン)
間食→ロイズのチョコ1つ
夕→白米少し、餃子、ツナキャベツ炒め、麻婆豆腐
プランク7分、スクワット50回X2
また便秘になりました~
47.45kg変わらず
昨朝→コーンスープ、納豆ご飯
昼→社食(白米、白身魚のフライ、筍の煮物、メロン)
間食→せんべい1枚
夕→白米少し、焼き鮭、麻婆春雨、豚汁
プランク5分、スクワット50回X2、足の運動少し
ダイエット始めて2ヶ月位ですかね。生理前は水分を溜めやすいので食べ過ぎに注意したり生理後は痩せやすいのでカロリー控えめを意識しています。
ダイエット前はお菓子を毎日沢山食べていたので、減らしたらだいぶ変わりました。まだダイエット成功とは言えませんが少しずつ目標には近づいてきています。