46.4kg
昨朝→納豆ご飯
　昼→から揚げ弁当
　夕→ステーキ、付け合わせ野菜、味噌汁
間食→チョコポテチなど色々
運動→いつもの30分
昨日は子供達と一緒におやつを色々つまんでしまいました。今日は休日出勤なので、頑張って動こうと思います。

46.35kg 便秘解消！
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯(米少し)
　昼→ホキの甘酢あん、浅漬け、うどん少し
　夕→鰻丼(子供茶碗で)
間食→差し入れのお菓子色々少しずつ
運動→30分ストレッチ
職場での上下移動は階段にしていたのですが、慣れてきて階段も楽になってきました。
今日もがんばります。

51,40キロ
昨日朝食兼昼食、ぱん、カカオチョコレート、ケーキ
夕食、外食

スクワット100回
エアロバイク1200kcal

やっぱり週末は誘惑が多く食べてしまいますね。
今日からまた頑張ってしぼります！

46.35kg変わらず
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯(ご飯少し)、珈琲
　昼→白米、豚肉カレー風味焼、浅漬、サラダ
間食→マドレーヌ
　夕→豚キムチ、冷奴、味噌汁
運動→足腹二の腕の運動30分
立ち仕事なので夕方の足の浮腫がひどいです。着圧ソックスも暑い時期なので悩みます。
お互い今日も頑張りましょう。

53.6
2回目の月曜断食を経て、56.5-57からスタートして全体的に3キロくらい落ちました。

朝　ヨーグルト　りんご
昼　豆腐　納豆　たべるラー油
夜　冬瓜の煮物　ミネストローネ
運動ゼロ
犬の散歩　毎日平均4000-5000歩

48キロになったら新しい服買いに行きたいなー

46.3kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯、コーヒー
　昼→白米、チキンソテー、野菜豆サラダ、オレンジ、味噌汁
　夕→鮭ホイル焼き、ひじき煮
昨日は夜更かしして空腹に耐えきれずグラノーラに牛乳かけて食べました。
運動→足腹二の腕の運動30分

月曜断食２回でマイナス3キロ！効果ありますね！すごいです。私は空腹のダイエット難しそうなので尊敬します。
私は朝のカロリー少なめ、昼夕の白米は少なめと軽い運動で引き続き頑張ります。

50,10キロ

昨日朝食、ぱん
昼食、トマト、かいわれ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

皆さん頑張って痩せてきてますね！
今日もモチベーションあげて頑張りましょう！

46.3kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけ御飯
　昼→ちらし寿司、ミニ素麺、冬瓜の煮付、茹でコーン
　夕→玉ねぎと肉炒め、ジャーマンポテト、豚汁
運動→立ってする腹筋運動など15分
昨日は疲れてしまい、運動少なめ。
今日も頑張ります。

50,10キロ

昨日朝食、パン、キウイ
昼食、キムチごはん、ピーマンのフライ、鮭

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

皆さん今日も頑張りましょう！

46.3kg
昨朝→納豆めかぶ卵、コーヒー
　昼→白米、野菜炒め、浅漬、煮物、味噌汁
　夕→カレー少し、野菜サラダ、味噌汁
間食→アミノサプリというジュース
運動→足腹二の腕の運動30分
目標15日まであとマイナス0.3kg。今日は夜勤なので空腹に負けそうです。

49,85キロ
久しぶりに4という数字をみました！

昨日朝食、ツナサンド
昼食、焼き鳥、カカオチョコレート

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフィットネス30分
テニス一時間

今日も皆さん頑張りましょう！

>>111
おー！！！40キロ台主さんおめでとうございます！！
ハバキさんもあと0.3で目標体重なんてもう達成したようなもんですよ！みなさん羨ましいです！！やはり運動で減らしていくと見た目にも変わりますか？食事制限だけだと見た目が変わらない気がします　汗

昨夜53.3

昨日食べたもの
朝　ヨーグルト無糖　バナナ半分
昼　ミネストローネ　エビとカボチャのフライひとつずつ　キャベツの千切りマヨかけ
夜　ミネストローネ　ゆで卵　サラダ

ミネストローネが主食のせいか、赤ちゃんのような軟便になってきました…下剤飲んでるからかな…

49,90キロ

昨日朝食、ツナサンド、カカオチョコレート
昼食、鰻丼、桃

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
リングフィットネス30分

私は過去に食事だけのダイエットと運動だけのダイエットと、どちらも試したことあるのですが、運動のほうが姿勢もよくなり、スタイルもめりはりがついたような気がしました。
まあダイエット方法も相性があるので
あまり無理をするとストレスになると思います。
自分に合った方法で気長にするのが一番じゃないかな。

主さん、40キロ代突入おめでとうございます！努力の結果ですね！

体重夜勤明けで未測定。
昨朝→プロテイン
　昼→ゆで卵2つ、糖質オフ素麺
　夜食→おにぎり、冷しゃぶサラダ
　間食→春雨ヌードル、パン
　食べすぎました。
運動→足腹二の腕の運動30分

46.15kg
昨朝→パン、コーヒー
　昼→ビビンバ丼、スープ
　夕→ちらし寿司、餃子、味噌汁
間食→ポテチ、チョコ
運動→夜勤明けで疲れてしまいなし

便秘なので、水分多めにとってがんばります

46.35kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけ御飯
　昼→から揚げ弁当、スープ
　夕→野菜炒め、卵焼き、味噌汁
夜食→牛乳かけグラノーラ
運動→足腹二の腕の運動30分
空腹に耐えられず寝る前に、グラノーラを夜食にたべてしまいました。やっぱり体重増えました。今日から5連勤、頑張ります。

46.4kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯
　昼→白米、鶏と野菜の煮物、牛蒡炒め、浅漬け、味噌汁
　夕→冷シャブサラダ、冷奴、味噌汁
運動→足腹二の腕の運動30分
生理前で体重が増えていってます。それともリバウンドなのでしょうか・・。
今日も頑張ります。

50,30キロ

昨日朝食、パン、トマト、チョコレート
昼食、キムチごはん

スクワット100回
エアロバイク900kcal
ストレッチ20分

私もまた50キロ台にもどってしまいました。
なかなか思うようにはなりませんね。

46.2kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、白身魚あんかけ、浅漬け、茹でトウモロコシ
間食→チョコ
　夕→よだれ鶏、スパサラ、味噌汁
運動→ストレッチ30分

便秘だったので、水分を沢山とり解消しました。ダイエットお互い気長に頑張りましょう。

50,30キロ

昨日朝食、パン、チョコレート、トマト
昼食、卵サンド、カレーパン

スクワット100回
エアロバイク800kcal

今日も気合い？いれて
ダイエット頑張りましょう！

46.1kg
生理が始まり体重減りました。目標15日までに45kg台に突入にはあと一歩足りず・・新たな目標は20日までに45kg台に突入したいと思います!
昨朝→プロテイン
　昼→白米、肉巻き野菜フライ、サラダ、浅漬
　夕→シチュー、サラダ
間食→せんべい１枚
運動→足腹二の腕の運動30分
今日もが頑張りましょう。

50,10キロ

昨日朝食、パン、トマト
昼食、あんかけ焼きそば

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

プランクしてみたけど、10秒ともちませんでした。結構キツイですね。
45キロって痩せすぎじゃないですか？
身長はどのくらいありますか？

お久しぶりです。
月曜断食あけの火曜夜は52.6からでしたが、またその後から53キロ台に…

さっき夕飯後
53.0
朝　無糖ヨーグルト　バナナ半分
昼　ゴーヤチャンプル　ヤンニョムチキン２つ
夜　キャベツの千切り　ゆで卵　ミネストローネ

散歩5000歩。運動に入れて良いのかわかりませんが　汗

主さん、50からの壁は分厚いですねーわたしも早くそこを乗り越えられるように頑張りたいです！
周りに痩せたね！と言われるようになってきました。ピチピチだったシャツがすっキリ着られるようになり、上半身の肉が落ちてきたのを感じます。おなかの肉が減り、たるみが…腹筋が必要か？

45キロが目標の方は身長いくつなのでしょうか。160とかだと、わたしだと倒れてしまいます、たぶん。知らんけど（笑）

週末が近づいてきました。お互い頑張りましょう♪

46.1kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、餃子スープ、チキンオーロラソース、サラダ
　夕→チキン南蛮、味噌汁
間食→チョコ1粒、柿の種少し
運動→足腹二の腕の運動30分

身長は155センチです。最終目標は45kgと思っていて、45kgになったら食事は少し増やして筋トレメインの運動に変更していこうと考えています。50kgの壁ありますよね、私も53kg近くからダイエットを始めましたが、生理中から終わった後が体重減りやすいので、体重停滞してる時はその時に落としていました。妊娠前は42kgが調子良い体重だったので子供2人産んでかなり太ってしまいました。
プランク、私も初めは10秒とかでしたが毎日やって今は3分程できるようになりました。
今日も適当に頑張りましょう。

50,10キロ

昨日朝食、ぱん、カカオチョコレート
昼食、シチュー、パン

スクワット100回
エアロバイク900kcal
ストレッチ30分

皆さん頑張ってますね！
私は身長157センチですが、42キロなんてなったことないですー！
すごい元々細いんですね！
プランク続けてたらできるようになるのかな。継続は力なり、と思いやってみます。
本当に太るのはあっという間なのに痩せるのは中々ですよね。
恐怖の週末がやってきます。
誘惑に負けないよう頑張りましょう！

今朝52.7
いつも夜しか乗らないのに、52キロ台を見たくて朝体重計に乗ってしまいました。モチベ上がります！

主さんは夕飯書いてないのは食べないのですか？それだとすごく痩せそうです！！

不食は良くないみたいな記事を見てしまいましたが、とりま7月いっぱい月曜断食メニューを続けて見ます。

もともと42キロとか！すごい細かったんですね！！わたしは最終目標は結婚前の47-48キロあたりを目指しています。
武田信治が（笑）体重は数字なだけ。みたいなことを言ってて、やはり見た目が引き締まらなくてはなと思ってきました。体重落としたら運動していこうと思ってるけど、できるかなー。

朝ごはん
無糖ヨーグルト　バナナ
シフォンケーキ6かけら
↑ダメなのに昨日焼いたので食べてしまいました。

46.1kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、焼き魚、野菜煮物、浅漬
　夕→三色丼(ご飯少し)
運動→仕事で疲れてなし

プランクは毎日3秒など増やしていくと長くできるようになりますよ。今はプランクしながら足上げたりと運動に取り入れています。
体重よりも身体のライン確かに大事ですよね。
週末、乗り切りましょう

週末は各食事、こぶし2個分まで何を食べていい決まりですが、まぁ。微妙です。

朝　8枚切りトーストにサラダ乗せてチーズ乗せて焼いたの
昼　炒飯
夜　ビビンパ　豆苗の豚肉巻き

ここぞとばかりに炭水化物でした　汗

さっきの体重　53.2
思ったより増えてませんでした。

明日はランチ予定なので、夜は控えめに心掛けます。暑くてアイスが食べたくなりますね。
週末、適度に頑張ります。

46.0kg
昨朝→納豆めかぶ卵かけご飯
　昼→素麺
　夕→カツ丼(白米少し)
間食→アイス
運動→腹二の腕足の運動30分
梅雨明けで暑くなりましたね。二の腕今年は出せそうです。
今日も適当に頑張ります!!

46.1kg
昨朝→納豆キムチかけご飯
　昼→から揚げ弁当
　夕→冷しゃぶサラダ、チャプチェ
間食→スナック菓子、飴、アイス、0キロカロリージュース
運動→腹二の腕尻の運動30分
昨日は子供と一緒に家で映画を見ながらお菓子をポリポリ、ゲームをしながらアイスをムシャムシャと沢山食べてしまいました。食べることが好きな私には至福の1日でした。
今日から週末までは気を引き締めてがんばります。

50.05キロ

昨日朝食、コロッケサンドイッチ
昼食、桃
夜食、キムチ

スクワット100回
エアロバイク700kcal
ストレッチ20分

皆さん頑張ってますね！
私は基本夜は食べないのですが、とにかくパンが大好きなのでなかなか痩せないんだと思います。やめたらもっと痩せやすくなるのかなと思ってるんだけど、絶対ストレスたまるのでこれだけはやめれないです。
まあ気長にじわじわと痩せていけばいいかな。
今日も頑張りましょう！

断食DAY
水のみ

52.5

なんとか月曜乗り切りました。
パン、私も大好きです！！コロナ禍での唯一の楽しみがパン屋巡りでしたが、それもしばらく封印です　泣

そろそろ生理がくるので、どうなるかヒヤヒヤしています。

46.1kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、照り焼きチキン、浅漬け、しらすと野菜のソテー
　夕→辛いうどん、サラダ
間食→クッキー１枚
運動→腹二の腕足の運動30分
目標の20日までに45キロ台には届かず。新たな目標は月末までに45.9kgです。食べるのが好きなので中々減りません。ランチは毎回がっつりです。今日もゆるっと頑張ります。

50,00キロ

昨日朝食、ぱん
昼食、コロッケ、ごはん、とりの照り焼き

スクワット100回
エアロバイク800kcal
ストレッチ30分
プランク

プランクとりいてれみました。
なかなかできませんが少しずつでも長くできるよう頑張ってみます！
夏までに46キロ！と目標を掲げてたんですが
夏がきちゃいましたね。
ちょっと無理な数字みたいでした:-)

夜　52.3
断食明けの良食日

朝　無糖ヨーグルト　りんご3切れ
昼　シュウマイ1 海老しゅうまい2 ゴーヤサラダ　ブロッコリー　ゆで卵
夜　ゆで卵1 ゴーヤサラダ　ミネストローネ軽くいっぱい

10305歩　歩いただけですが。朝と夕の散歩

49,90キロ

昨日朝食、野菜サンド、チョコレート
昼食、マックのハンバーガー

スクワット100回
エアロバイク800kcal
ストレッチ30分
プランク数秒 笑

梅雨が開けて暑くなりました。
熱中症に気をつけて皆さんほどほどに頑張りましょう！

46.0kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、焼魚、浅漬、きんぴら
　夕→照り焼きチキン、スパサラ
運動→ながら運動15分、足腹二の腕の運動15分
今日は夜勤なので偏食になりそうです。主さん40キロ台突入ですね。確実に減ってますね。

50,20キロ

昨日朝食、野菜サンド
昼食、あんかけチャーハン
夕飯、野菜のチヂミ

スクワット100回
テニス１時間
ストレッチ20分

痩せた、と思って食べ過ぎるとまた50キロ台の繰り返しです。
まだまだですね。
今日から四連休で、早速今夜は焼き肉パーティー。週明けが怖いです。

夜勤明けで体重未測定。
昨朝昼兼→素麺、天ぷら
　　夜食→ゼリー、お菓子
　　運動→なし
焼肉いいですね!良質なタンパク質がとれそうです。我が家も連休中に美味しい物が食べたいと話しています。

昨夜　52.1 良食日
朝　無糖ヨーグルト　キウイ半分　さくらんぼ5個
昼　母作のお弁当→かぼちゃ煮付け大一つ、きゅうりと薄焼き卵の酢の物、唐揚げ2個、ほうれん草のおひたしと、白米！！
夜　マカロニサラダ　ブロッコリー

4連休危険ですよね。来週からヨガ講師の友達に週一でヨガレッスンをしてもらうことになりました。体をほぐして体幹を良くしたいです。

>>141
朝　無糖ヨーグルト　りんご
昼　焼うどんの具を少し　ミネストローネ

ここで早くもお風呂に入り体重計に乗る
51.9キロ

夜　タコス　ソフトタコス　2個分
レモネードのお酒350の半分
スルメ三本

夜食べすぎました…
そして生理が始まり不安しかない4連休初日です。51キロ台が射程圏内になり、がんばらねばです。

45.7kg
昨日は夜勤明けのままオリンピックの手伝いで、ご飯を食べる時間が中々なくしかも疲れてしまい食べれなかったので体重減ってましたが、今日は食べるのでリバウンドしそうです。
1食目15時→おにぎり1つ
2食目20時→ところてん、おにぎり1つ

今日はゆっくりしたいと思います。夜は焼肉予定です。

45.7kg
昨朝→スムージー
　昼→白米、味噌汁、春巻、南瓜サラダ、ブロッコリー
　夕→焼肉、サラダ、色々
間食→ハイチュウ2つ
運動→足腹二の腕の運動30分
昨日は焼肉沢山食べて、幸せです!
今日も適度に頑張りましょう。

>>142
昨日　52.8
朝　無糖ヨーグルト　バナナ
昼　アジアフェアのカレー風味ココナッツミルクチキンヌードル　台湾ドーナツ半分
夜　レタスとカニカマのサラダ　生春巻き一本
　ナチョスチップスちょこちょこつまむ　レモネード酎ハイ350の半分

今日はデパートのアジアフェアに行き、チキンヌードルを食べてしまいました。おいしかったです。夜も目の前に主人のつまみもあり、開会式をだらだら見ながらお酒とつまみをたしなんでしまい、生理中ということもあり増え気味です…
今夜は息子リクエストの春巻きを作るので、一本か2本におさえたいところ…

お二方とも焼肉いいですねー！！良質なタンパク質！運動されてるので筋肉になりますね！連休後半、引き締めていきたいです！

>>145
52.5

朝　パンケーキ　バナナ一本
昼　なし
夜　春巻き　4本　ナチョスw/アボカドディップ　酎ハイ350の半分

春巻きを巻きながら、またもナチョスをつまんでしまいました。
昼間、息子の観戦で炎天下に３時間半いて、汗をだらだらかいたのが良かったのか？！あんまり増えてなくて安心しましたが、51キロ台が遠のいてしまいました。
月曜の断食に向けて、明日は控えめにしないと、月曜がしんどいんだよなぁ

45.7kg
昨朝→プロテイン
　昼→白米、味噌汁、チキンオーロラソース、野菜煮物、スイカ
　夕→麻婆豆腐丼、餃子、味噌汁
間食→ポップコーン
運動→足尻腹二の腕の運動30分
毎日暑いですね。無理せず今日も過ごします。

49,70キロ

昨日朝食、ピザ
昼食、お寿司

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

連休は結構食べたり飲んだりしたのですが、思ったより太ってませんでした！
よかった！

オリンピックのお手伝い？何のお仕事関係かつい気になりました。下世話ですみません。

今日は断食の月曜日なんですね。
全く食べないのってよっぽど根性ないとできませんよね！！
素晴らしいです！

今日も皆さん暑さに負けず頑張りましょう！

>>146
昨夜　53.3…
昨日　朝なし
　　　早めのランチ　小籠包4 海老チャーハン
　　　夜　タコスサラダ　夏野菜の揚げ浸し
　　　　　豆大福

連休太りしてしまいました。
今日の断食を経て、さっき51.9でした。
月曜食べなかったら、週末の食べ過ぎは無かったことになるので、少し安心します。

食べすぎたら次の日は控えめにする。を続けて行けたらリバウンドしないのかな？

主さん、連休も体重増えず、むしろ減っててすごいです！！

そして私もオリンピックのお手伝いというのが気になりました。毎日オリンピック見てます！

大会ボランティアにも参加予定で研修にも参加していましたが、一年延期になり子供の受験と重なったため、断念しました。