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＜日曜が仕事＞保育園で預かってほしい
古トピの為、これ以上コメントできません
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21/02/14 22:43:56
>> 292 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました 睡眠を改善したおかげで、寒い冬も風邪も引かず調子をたもっていられました。ですが最近、仕事にかまけて睡眠が乱れたことで、だいぶ改善していたお通じが乱れ始めました。運動への気力も減り、疲れて良くないことばかりです 睡眠の重要性を頭でわかっていたつもりでしたが、体感するまで本当の意味では理解していませんでした。今夜からは生活リズム、改めて整えます
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1件
ぴよぴよ
21/02/14 08:13:25
>>290 Apple Watch アプリ、フィットネス 心臓月間チャレンジ バレンタインにチョコは食べずに、心臓を鍛えろってことか…たくさん歩きます (-д-；)
21/02/13 19:47:31
>>268 睡眠アプリ 今月は忙しく睡眠不足です。疲れてしまい運動が減ってしまいました (-д-；)
21/02/07 21:06:02
>>288 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
21/02/01 15:26:28
>>278 Apple Watchアプリ フィットネス 2月の月間チャレンジ 1ヶ月で、合計293.2Kmのウォーキングまたはランニングを行う 1日あたり、およそ10Kmか… (-д-；) 厳しいな、できるかな
21/02/01 15:21:16
>>284 Apple Watch アプリ、フィットネス ユニティチャレンジ 2月に 7日間連続してムーブゴールを達成する (-д-；) 7日間連続？まだ1日しかやってないけど。なんかよくわかんないけど、バッジもらえました
21/02/01 15:15:36
>>269 Apple Watch 運動アプリ フィットネス 「完璧な1ヶ月」 毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール
21/02/01 15:14:04
>>283 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
21/01/31 08:44:58
>>271 月末締め、体脂肪率平均 今月目標にしていた、体脂肪率-0.5%は未達でした。未達どころか増えてしまっています 食事量は変えてませんが、寒さや雨を言い訳に歩く事が減り、座っている時間が増えました。筋トレも負荷の軽いものばかり 痩せたおかげで、数字だけではなく、実感として体のゆるみを感じられるようになりました 引き締まりには筋トレ (-д-；) やっぱり筋肉には筋トレ
21/01/31 08:34:26
>>271 月末締め、体重平均
21/01/30 14:43:45
>>275 Apple Watch アプリ、フィットネス ユニティチャレンジ 2月に 7日間連続してムーブゴールを達成する 「黒人歴史月間」（Black History Month） 米国の毎年2月の「黒人歴史月間」はアフリカ系アメリカ人の偉業や、かれらの生み出した文化を祝福し、それについて敬意を表する月とのこと (-д-；)なんかよくわかんないけど、バッジがもらえるならいいか…
21/01/26 08:06:58
>>281 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました （1月24日、日曜に達成） 年末年始、気をつけていたつもりですが、なんとなく気が抜けたままなのか、今月はダラダラとしてしまいます。運動以外でも、出来るだけ立って動こうと思っていますが、寒さを言い訳に座っている時間が増えました
21/01/18 19:03:54
ダイエットしてるなんて、贅沢なことなんだと言われた たしかに(-д-；) ダイエットは体力的にも、気力精神的にも、時間的にも、金銭的にも余裕がないとできない。そしてなにより、心身ともに健康でなければ継続することが難しい 仕事や家事に追われて時間がなく、疲れていては、運動どころではないし、人間関係やストレス解消しようと思っても、疲れから余暇や趣味を楽しむ気力すらなくなってしまう かわりに無駄な買い物で散財してしまったり、人にあたったり、自己嫌悪しながら過食に走る お金に余裕がなければ、もっと働かざるを得ないし、その時間短縮のために、手間暇をかけ素材にこだわった自炊をする事ができず、手頃で安価な加工品をつい口にしてしまう そしてそれが脂肪となり、筋肉を落とし、病気を誘発し、心は落ち込み、健康そのものを蝕む… 本当だ。健康でダイエットが続けられることは、なんて贅沢なことなんだろう
21/01/17 17:57:30
>>276 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました 早いですね。さっき年が明けたと思ったらもう月の半分です。あっという間に感じるのは充実してる証拠かな…
21/01/15 21:20:01
>>270 Apple Watchアプリ フィットネス 1月の月間チャレンジ 1ヶ月で、ムーブゴールの200%を2回達成する 月の前半で達成できる事ができました。 (-д-；)良かった～
21/01/11 15:09:21
走らないと絶対痩せない
21/01/11 08:22:00
>>272 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました 筋肉をつけることの難しさを痛感しています (-д-；) 食べ過ぎもダメ、食べなさ過ぎもダメ…運動やり過ぎも続かない、無理しない範囲で、やってるけど効果がわからない。でもやめてしまったら、どうなるか想像できてしまうから、やるしかない 体調がいいから、これはこれで意味があるのかな。 続けます
2件
21/01/07 21:23:19
>>267 Apple Watch アプリ、フィットネス 2021年謹賀新年チャレンジ 7日間を通して3つのリング（ゴール）を完成させる ・ムーブゴール 生活、運動での消費アクティブカロリー400kcal以上 ・エクササイズゴール 早歩き以上の運動45分以上 ・スタンドゴール 1日の12時間の中で1時間当たり1分以上立って動き回る 無事、達成。新年、よいスタートとなりました
21/01/05 20:17:48
運動で歩いてて、この調子で毎日歩いていたら、地球一周するくらいになるかな？想像できない距離、一生できるはずないか、なんて果てしないんだろう…と 考えてしまった 地球一周は4万9km 去年の平均値、1日10km歩いたとして なんと約11年！！ 去年すでに1年やってるから、あと10年か。たった11年で一周できるの？知らなかったな。 なんか出来そうな気がする…
21/01/04 21:36:35
今日は健康スパで岩盤浴、サウナして浮腫も取れたけどなかなか痩せない。明日はオイルリンパ行ってくる。
21/01/04 16:23:22
>>266 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました クリスマスお正月、生理と重なりなかなかの試練の一週間でした。でもこの一週間ゴールの積み重ねが1ヶ月、1年と継続の元になります 続けます
21/01/01 15:40:13
>>267 2021年、新しい目標をたてました 2020年12月、月平均15%だった体脂肪率を0.5%減らして、今月1月の平均値14.5%を目指します お正月くらいはと思いますが、リカバリに難儀することが嫌なので、いつもと変わらず食物繊維、タンパク質をしっかりプロテインを飲んで、セーブしつつ過ごせています
3件
21/01/01 15:32:12
>>267 Apple Watchアプリ フィットネス 1月の月間チャレンジ 1ヶ月で、ムーブゴールの200%を2回達成する 200%ってことは、1日で800kcal以上の運動が必要。たった2回だから、いつものチャレンジより簡単そうだけど…どうかな、頑張ります
20/12/31 21:06:11
>>251 Apple Watch 運動アプリ フィットネス 「完璧な1ヶ月」 毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール 来年も続けます
20/12/31 10:30:13
>>252 睡眠アプリ スコア80点以上は緑マーク 60点以上はオレンジ、以下は赤 80点以上とれなかった日は、週末や子供の冬休みなどで油断してしまい、睡眠サイクルが乱れました 今年、最後の日。しっかり眠れて、スッキリと目覚める事ができました。良かった。 年越し、夜更かしして楽しみたいけど、元旦よい朝を迎えられるように、いつのものように早く寝たいと思います
20/12/30 18:08:16
>>263 今年ももうすぐ終わりますね。節目に改めて目標を考えてみたいと思います 「SMART」の法則 ①S（Specific）：具体的である ②M（Measurable）：計測可能である ③A（Agreed upon）：同意している ④R（Realistic）：現実的である ⑤T（Timely）：期限が明確である Apple Watchの2021年謹賀新年チャレンジもあります。来年もたくさん運動できますように…
20/12/27 19:01:52
>>262 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました 今年も残すところ、あと4日ですね。年末年始ごちそうを食べられるように、少し食事を調整していきたいと思います
20/12/26 11:08:56
毎日寒い…当たり前だけど。子供の冬休み、仕事の休み、クリスマス、お正月と誘惑も多い。ちょうど去年の今頃もダイエット始めたばかりですぐに挫折しそうになっていた 人間は得することより、損をするほうにやる気がでるそう。だから目標を達成するためには、こうなるといいな…ではなく、こうなったらヤバい！！と思うほうがいいんだって (-д-；)うーーん、引き締まった筋肉欲しいなって思うけど、ないとヤバいって考えにくいなぁ。今のところ健康診断的にも問題ないし…唯一ヤバいと思っているのはApple Watchの連続目標達成リングが途絶えたら嫌だなと思ってるくらい>>245 筋肉量以外に健康について、可視化しやすい目標を探してみよう
20/12/24 20:26:02
>>253 Apple Watchアプリ フィットネス 12月の月間チャレンジ 1ヶ月でエクササイズ（早歩き以上の運動）をを合計3,830分 1日あたり、およそ123分 今月あと残り7日でしたが、早めに無事達成し、バッジを獲得しました。 体型キープ、筋トレは24時間、365日… クリスマスもお正月も関係ない！常に健康に良い事をして、筋肉を成長させよう！ (-д-；) はぁ、頭ではわかってるけど。大変。
20/12/21 18:52:27
>>260 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました 寒くて運動する気力が減ってしまって、よくありません。起きる時間もだんだんと遅くなってきました。まぁよく眠れる事はよいことなのでしょうけど…
20/12/14 16:06:02
>>246 Apple Watchアプリ、フィットネス 「ムーブゴール365回」のバッジ達成しました。Apple Watchをつけて運動を意識しだしてから、1年…習慣化することに、とても役にたっています スマートウォッチをつけるキッカケになった私のダイエットのお師匠さんが「物事の優先順位付けができる人は、ちゃんと部屋の片付けが出来ていて、なおかつ痩せている」と言っていました。まさに仰る通りです。太っていたときは、家はぐちゃぐちゃでした。 痩せるためなら、なんでもやります。年末なので断捨離、片付け。細々と動いてカロリー消費。カロリー消費も片付けも後回しにしないこと、先取り習慣に変えていきます
20/12/13 17:14:00
>>255 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました 2年目の目標…筋肉つけます。とにかく筋肉。 まだまだ続けます
20/12/10 17:50:04
>>234 毎月10日〆 前月比除脂肪体重LBM（平均値）
20/12/10 17:49:17
>>233 毎月10日〆、前月比体脂肪率（平均値） 前月までは、朝と晩で計測し平均値をだしていましたが、今月からは朝のみの計測にしましたので、高い数値になっています
20/12/10 17:46:39
>>232 毎月10日〆、前月比体重
20/12/10 14:52:20
>>7 あれから1年経ちました。我ながらよく続けられました。夢に描いていたように、憧れの腹筋！にはほど遠く、たるんだお腹とはまだまだ付き合って行かなければいきませんが… 本当にやって良かったです。だいぶ健康になりました 我慢していたポテチ、フライドポテト、チョコ、ケーキ、アイス、生クリーム、ラーメン、白米、パン、パスタ。今日くらいは食べ放題と行きますか なんて、書き出してみましたが、不思議とあまり食べたくありませんね。1年も続けると、人はこうも変わるものです。出来るだけヘルシーなご馳走…お刺身にでもして、節目の日にしたいと思います
20/12/06 20:21:32
>>247 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました 目標としたダイエット始めて1年の12月10日まで、あと数日だというのに、気持ちがたるんでしまっています。しっかりしなくては…
20/12/02 15:12:34
>>227 体組成計 11月の分析月間レポート 体脂肪率10月の終わりは14.9%だったのに、11月の終わりは15.6%になっていた (-д-；) 筋肉つけられるように、続けます
20/12/01 12:33:44
>>244 Apple Watchアプリ フィットネス 12月の月間チャレンジ 1ヶ月でエクササイズ（早歩き以上の運動）をを合計3,830分 1日あたり、およそ123分 9月は1日あたり110分、10月は91分、11月は161分だったので、なんとかできるかな (-д-；) やっぱり厳しいかな… でもなんとか…頑張ります
20/11/30 15:57:52
>>230 睡眠アプリ スコア80点以上は緑マーク 60点以上はオレンジ、以下は赤 80点以上とれなかった日は、二度寝してしまい眠りが浅かったと判断され、得点がマイナスでした。毎日同じ長さで、より深く寝ることが大切なようです
20/11/30 15:57:19
>>224 Apple Watch 運動アプリ フィットネス 「完璧な1ヶ月」 毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール 今月から300kcalから400kcalに増やしましたが、無事 目標達成できました
20/11/29 18:58:14
ほとんど控えていた、ケーキお菓子などの砂糖、乳製品、糖質、なんとかしてたまには食べたいな～と>>240ハレの日を楽しみにしています 最近はBMAL1（ビーマルワン）という時計遺伝子を知り、規則的な睡眠で体内時計を整え、炭水化物など高カロリーなものはできるだけ午前中に摂るように工夫してきました。お腹のはりも減り、お通じも良好です
20/11/29 18:45:01
>>242 Apple Watchアプリ、フィットネス 「完璧な一週間」 今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました 明日で11月も終わり、ダイエットを始めた昨年の12月10日まで、まる一年となります。なんだかあっという間だったような一年… ラストスパートのつもりで自分なりにめちゃくちゃ運動、食事と頑張っていますが、なかなかどうして皮はたるんだままだし、筋肉もつきません。薄々気付いていたけど、健康や体作りには、一生終わりはないのかな…
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.296 主 ちょびこ
21/02/14 22:43:56
>> 292
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
睡眠を改善したおかげで、寒い冬も風邪も引かず調子をたもっていられました。ですが最近、仕事にかまけて睡眠が乱れたことで、だいぶ改善していたお通じが乱れ始めました。運動への気力も減り、疲れて良くないことばかりです
睡眠の重要性を頭でわかっていたつもりでしたが、体感するまで本当の意味では理解していませんでした。今夜からは生活リズム、改めて整えます
返信
1件
No.295
No.294 主 ちょびこ
21/02/14 08:13:25
>>290
Apple Watch アプリ、フィットネス
心臓月間チャレンジ
バレンタインにチョコは食べずに、心臓を鍛えろってことか…たくさん歩きます
(-д-；)
返信
1件
No.293 主 ちょびこ
21/02/13 19:47:31
>>268
睡眠アプリ
今月は忙しく睡眠不足です。疲れてしまい運動が減ってしまいました
(-д-；)
返信
1件
No.292 主 ちょびこ
21/02/07 21:06:02
>>288
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
返信
1件
No.291 主 ちょびこ
21/02/01 15:26:28
>>278
Apple Watchアプリ フィットネス
2月の月間チャレンジ
1ヶ月で、合計293.2Kmのウォーキングまたはランニングを行う
1日あたり、およそ10Kmか…
(-д-；) 厳しいな、できるかな
返信
1件
No.290 主 ちょびこ
21/02/01 15:21:16
>>284
Apple Watch アプリ、フィットネス
ユニティチャレンジ
2月に 7日間連続してムーブゴールを達成する
(-д-；) 7日間連続？まだ1日しかやってないけど。なんかよくわかんないけど、バッジもらえました
返信
1件
No.289 主 ちょびこ
21/02/01 15:15:36
>>269
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール
返信
1件
No.288 主 ちょびこ
21/02/01 15:14:04
>>283
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
返信
1件
No.287 主 ちょびこ
21/01/31 08:44:58
>>271
月末締め、体脂肪率平均
今月目標にしていた、体脂肪率-0.5%は未達でした。未達どころか増えてしまっています
食事量は変えてませんが、寒さや雨を言い訳に歩く事が減り、座っている時間が増えました。筋トレも負荷の軽いものばかり
痩せたおかげで、数字だけではなく、実感として体のゆるみを感じられるようになりました
引き締まりには筋トレ
(-д-；) やっぱり筋肉には筋トレ
返信
1件
No.286
No.285 主 ちょびこ
21/01/31 08:34:26
>>271
月末締め、体重平均
返信
1件
No.284 主 ちょびこ
21/01/30 14:43:45
>>275
Apple Watch アプリ、フィットネス
ユニティチャレンジ
2月に 7日間連続してムーブゴールを達成する
「黒人歴史月間」（Black History Month）
米国の毎年2月の「黒人歴史月間」はアフリカ系アメリカ人の偉業や、かれらの生み出した文化を祝福し、それについて敬意を表する月とのこと
(-д-；)なんかよくわかんないけど、バッジがもらえるならいいか…
返信
1件
No.283 主 ちょびこ
21/01/26 08:06:58
>>281
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（1月24日、日曜に達成）
年末年始、気をつけていたつもりですが、なんとなく気が抜けたままなのか、今月はダラダラとしてしまいます。運動以外でも、出来るだけ立って動こうと思っていますが、寒さを言い訳に座っている時間が増えました
返信
1件
No.282 主 ちょびこ
21/01/18 19:03:54
ダイエットしてるなんて、贅沢なことなんだと言われた
たしかに(-д-；)
ダイエットは体力的にも、気力精神的にも、時間的にも、金銭的にも余裕がないとできない。そしてなにより、心身ともに健康でなければ継続することが難しい
仕事や家事に追われて時間がなく、疲れていては、運動どころではないし、人間関係やストレス解消しようと思っても、疲れから余暇や趣味を楽しむ気力すらなくなってしまう
かわりに無駄な買い物で散財してしまったり、人にあたったり、自己嫌悪しながら過食に走る
お金に余裕がなければ、もっと働かざるを得ないし、その時間短縮のために、手間暇をかけ素材にこだわった自炊をする事ができず、手頃で安価な加工品をつい口にしてしまう
そしてそれが脂肪となり、筋肉を落とし、病気を誘発し、心は落ち込み、健康そのものを蝕む…
本当だ。健康でダイエットが続けられることは、なんて贅沢なことなんだろう
返信
No.281 主 ちょびこ
21/01/17 17:57:30
>>276
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
早いですね。さっき年が明けたと思ったらもう月の半分です。あっという間に感じるのは充実してる証拠かな…
返信
1件
No.280
No.279
No.278 主 ちょびこ
21/01/15 21:20:01
>>270
Apple Watchアプリ フィットネス
1月の月間チャレンジ
1ヶ月で、ムーブゴールの200%を2回達成する
月の前半で達成できる事ができました。
(-д-；)良かった～
返信
1件
No.277 あ
21/01/11 15:09:21
走らないと絶対痩せない
返信
No.276 主 ちょびこ
21/01/11 08:22:00
>>272
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
筋肉をつけることの難しさを痛感しています
(-д-；)
食べ過ぎもダメ、食べなさ過ぎもダメ…運動やり過ぎも続かない、無理しない範囲で、やってるけど効果がわからない。でもやめてしまったら、どうなるか想像できてしまうから、やるしかない
体調がいいから、これはこれで意味があるのかな。
続けます
返信
2件
No.275 主 ちょびこ
21/01/07 21:23:19
>>267
Apple Watch アプリ、フィットネス
2021年謹賀新年チャレンジ
7日間を通して3つのリング（ゴール）を完成させる
・ムーブゴール
生活、運動での消費アクティブカロリー400kcal以上
・エクササイズゴール
早歩き以上の運動45分以上
・スタンドゴール
1日の12時間の中で1時間当たり1分以上立って動き回る
無事、達成。新年、よいスタートとなりました
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2件
No.274 主 ちょびこ
21/01/05 20:17:48
運動で歩いてて、この調子で毎日歩いていたら、地球一周するくらいになるかな？想像できない距離、一生できるはずないか、なんて果てしないんだろう…と
考えてしまった
地球一周は4万9km
去年の平均値、1日10km歩いたとして
なんと約11年！！
去年すでに1年やってるから、あと10年か。たった11年で一周できるの？知らなかったな。
なんか出来そうな気がする…
返信
1件
No.273 三好長慶
21/01/04 21:36:35
今日は健康スパで岩盤浴、サウナして浮腫も取れたけどなかなか痩せない。明日はオイルリンパ行ってくる。
返信
No.272 主 ちょびこ
21/01/04 16:23:22
>>266
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
クリスマスお正月、生理と重なりなかなかの試練の一週間でした。でもこの一週間ゴールの積み重ねが1ヶ月、1年と継続の元になります
続けます
返信
1件
No.271 主 ちょびこ
21/01/01 15:40:13
>>267
2021年、新しい目標をたてました
2020年12月、月平均15%だった体脂肪率を0.5%減らして、今月1月の平均値14.5%を目指します
お正月くらいはと思いますが、リカバリに難儀することが嫌なので、いつもと変わらず食物繊維、タンパク質をしっかりプロテインを飲んで、セーブしつつ過ごせています
返信
3件
No.270 主 ちょびこ
21/01/01 15:32:12
>>267
Apple Watchアプリ フィットネス
1月の月間チャレンジ
1ヶ月で、ムーブゴールの200%を2回達成する
200%ってことは、1日で800kcal以上の運動が必要。たった2回だから、いつものチャレンジより簡単そうだけど…どうかな、頑張ります
返信
1件
No.269 主 ちょびこ
20/12/31 21:06:11
>>251
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール
来年も続けます
返信
1件
No.268 主 ちょびこ
20/12/31 10:30:13
>>252
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
80点以上とれなかった日は、週末や子供の冬休みなどで油断してしまい、睡眠サイクルが乱れました
今年、最後の日。しっかり眠れて、スッキリと目覚める事ができました。良かった。
年越し、夜更かしして楽しみたいけど、元旦よい朝を迎えられるように、いつのものように早く寝たいと思います
返信
1件
No.267 主 ちょびこ
20/12/30 18:08:16
>>263
今年ももうすぐ終わりますね。節目に改めて目標を考えてみたいと思います
「SMART」の法則
①S（Specific）：具体的である
②M（Measurable）：計測可能である
③A（Agreed upon）：同意している
④R（Realistic）：現実的である
⑤T（Timely）：期限が明確である
Apple Watchの2021年謹賀新年チャレンジもあります。来年もたくさん運動できますように…
返信
3件
No.266 主 ちょびこ
20/12/27 19:01:52
>>262
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
今年も残すところ、あと4日ですね。年末年始ごちそうを食べられるように、少し食事を調整していきたいと思います
返信
1件
No.265
No.264 主 ちょびこ
20/12/26 11:08:56
毎日寒い…当たり前だけど。子供の冬休み、仕事の休み、クリスマス、お正月と誘惑も多い。ちょうど去年の今頃もダイエット始めたばかりですぐに挫折しそうになっていた
人間は得することより、損をするほうにやる気がでるそう。だから目標を達成するためには、こうなるといいな…ではなく、こうなったらヤバい！！と思うほうがいいんだって
(-д-；)うーーん、引き締まった筋肉欲しいなって思うけど、ないとヤバいって考えにくいなぁ。今のところ健康診断的にも問題ないし…唯一ヤバいと思っているのはApple Watchの連続目標達成リングが途絶えたら嫌だなと思ってるくらい>>245
筋肉量以外に健康について、可視化しやすい目標を探してみよう
返信
No.263 主 ちょびこ
20/12/24 20:26:02
>>253
Apple Watchアプリ フィットネス
12月の月間チャレンジ
1ヶ月でエクササイズ（早歩き以上の運動）をを合計3,830分
1日あたり、およそ123分
今月あと残り7日でしたが、早めに無事達成し、バッジを獲得しました。
体型キープ、筋トレは24時間、365日…
クリスマスもお正月も関係ない！常に健康に良い事をして、筋肉を成長させよう！
(-д-；) はぁ、頭ではわかってるけど。大変。
返信
1件
No.262 主 ちょびこ
20/12/21 18:52:27
>>260
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
寒くて運動する気力が減ってしまって、よくありません。起きる時間もだんだんと遅くなってきました。まぁよく眠れる事はよいことなのでしょうけど…
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No.261 主 ちょびこ
20/12/14 16:06:02
>>246
Apple Watchアプリ、フィットネス
「ムーブゴール365回」のバッジ達成しました。Apple Watchをつけて運動を意識しだしてから、1年…習慣化することに、とても役にたっています
スマートウォッチをつけるキッカケになった私のダイエットのお師匠さんが「物事の優先順位付けができる人は、ちゃんと部屋の片付けが出来ていて、なおかつ痩せている」と言っていました。まさに仰る通りです。太っていたときは、家はぐちゃぐちゃでした。
痩せるためなら、なんでもやります。年末なので断捨離、片付け。細々と動いてカロリー消費。カロリー消費も片付けも後回しにしないこと、先取り習慣に変えていきます
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No.260 主 ちょびこ
20/12/13 17:14:00
>>255
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
2年目の目標…筋肉つけます。とにかく筋肉。
まだまだ続けます
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No.259 主 ちょびこ
20/12/10 17:50:04
>>234
毎月10日〆
前月比除脂肪体重LBM（平均値）
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No.258 主 ちょびこ
20/12/10 17:49:17
>>233
毎月10日〆、前月比体脂肪率（平均値）
前月までは、朝と晩で計測し平均値をだしていましたが、今月からは朝のみの計測にしましたので、高い数値になっています
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No.257 主 ちょびこ
20/12/10 17:46:39
>>232
毎月10日〆、前月比体重
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No.256 主 ちょびこ
20/12/10 14:52:20
>>7
あれから1年経ちました。我ながらよく続けられました。夢に描いていたように、憧れの腹筋！にはほど遠く、たるんだお腹とはまだまだ付き合って行かなければいきませんが…
本当にやって良かったです。だいぶ健康になりました
我慢していたポテチ、フライドポテト、チョコ、ケーキ、アイス、生クリーム、ラーメン、白米、パン、パスタ。今日くらいは食べ放題と行きますか
なんて、書き出してみましたが、不思議とあまり食べたくありませんね。1年も続けると、人はこうも変わるものです。出来るだけヘルシーなご馳走…お刺身にでもして、節目の日にしたいと思います
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No.255 主 ちょびこ
20/12/06 20:21:32
>>247
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
目標としたダイエット始めて1年の12月10日まで、あと数日だというのに、気持ちがたるんでしまっています。しっかりしなくては…
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No.254 主 ちょびこ
20/12/02 15:12:34
>>227
体組成計 11月の分析月間レポート
体脂肪率10月の終わりは14.9%だったのに、11月の終わりは15.6%になっていた
(-д-；) 筋肉つけられるように、続けます
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No.253 主 ちょびこ
20/12/01 12:33:44
>>244
Apple Watchアプリ フィットネス
12月の月間チャレンジ
1ヶ月でエクササイズ（早歩き以上の運動）をを合計3,830分
1日あたり、およそ123分
9月は1日あたり110分、10月は91分、11月は161分だったので、なんとかできるかな
(-д-；) やっぱり厳しいかな…
でもなんとか…頑張ります
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No.252 主 ちょびこ
20/11/30 15:57:52
>>230
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤
80点以上とれなかった日は、二度寝してしまい眠りが浅かったと判断され、得点がマイナスでした。毎日同じ長さで、より深く寝ることが大切なようです
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No.251 主 ちょびこ
20/11/30 15:57:19
>>224
Apple Watch 運動アプリ フィットネス
「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で400キロカロリー以上達成すると、もらえるムーブゴール
今月から300kcalから400kcalに増やしましたが、無事 目標達成できました
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No.250
No.249
No.248 主 ちょびこ
20/11/29 18:58:14
ほとんど控えていた、ケーキお菓子などの砂糖、乳製品、糖質、なんとかしてたまには食べたいな～と>>240ハレの日を楽しみにしています
最近はBMAL1（ビーマルワン）という時計遺伝子を知り、規則的な睡眠で体内時計を整え、炭水化物など高カロリーなものはできるだけ午前中に摂るように工夫してきました。お腹のはりも減り、お通じも良好です
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No.247 主 ちょびこ
20/11/29 18:45:01
>>242
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」
今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
明日で11月も終わり、ダイエットを始めた昨年の12月10日まで、まる一年となります。なんだかあっという間だったような一年…
ラストスパートのつもりで自分なりにめちゃくちゃ運動、食事と頑張っていますが、なかなかどうして皮はたるんだままだし、筋肉もつきません。薄々気付いていたけど、健康や体作りには、一生終わりはないのかな…
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