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年賀状じまいするけど、寂しくなってきた
20/12/30 18:08:16
>>263 今年ももうすぐ終わりますね。節目に改めて目標を考えてみたいと思います 「SMART」の法則 ①S（Specific）：具体的である ②M（Measurable）：計測可能である ③A（Agreed upon）：同意している ④R（Realistic）：現実的である ⑤T（Timely）：期限が明確である Apple Watchの2021年謹賀新年チャレンジもあります。来年もたくさん運動できますように…
21/01/01 15:40:13
>>267 2021年、新しい目標をたてました 2020年12月、月平均15%だった体脂肪率を0.5%減らして、今月1月の平均値14.5%を目指します お正月くらいはと思いますが、リカバリに難儀することが嫌なので、いつもと変わらず食物繊維、タンパク質をしっかりプロテインを飲んで、セーブしつつ過ごせています
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古トピの為、これ以上コメントできません
21/01/31 08:34:26
>>271 月末締め、体重平均
ぴよぴよ
21/01/31 08:44:58
>>271 月末締め、体脂肪率平均 今月目標にしていた、体脂肪率-0.5%は未達でした。未達どころか増えてしまっています 食事量は変えてませんが、寒さや雨を言い訳に歩く事が減り、座っている時間が増えました。筋トレも負荷の軽いものばかり 痩せたおかげで、数字だけではなく、実感として体のゆるみを感じられるようになりました 引き締まりには筋トレ (-д-；) やっぱり筋肉には筋トレ
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.267 主 ちょびこ
20/12/30 18:08:16
>>263
今年ももうすぐ終わりますね。節目に改めて目標を考えてみたいと思います
「SMART」の法則
①S（Specific）：具体的である
②M（Measurable）：計測可能である
③A（Agreed upon）：同意している
④R（Realistic）：現実的である
⑤T（Timely）：期限が明確である
Apple Watchの2021年謹賀新年チャレンジもあります。来年もたくさん運動できますように…
No.271 主 ちょびこ
21/01/01 15:40:13
>>267
2021年、新しい目標をたてました
2020年12月、月平均15%だった体脂肪率を0.5%減らして、今月1月の平均値14.5%を目指します
お正月くらいはと思いますが、リカバリに難儀することが嫌なので、いつもと変わらず食物繊維、タンパク質をしっかりプロテインを飲んで、セーブしつつ過ごせています
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古トピの為、これ以上コメントできません
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No.285 主 ちょびこ
21/01/31 08:34:26
>>271
月末締め、体重平均
No.286
No.287 主 ちょびこ
21/01/31 08:44:58
>>271
月末締め、体脂肪率平均
今月目標にしていた、体脂肪率-0.5%は未達でした。未達どころか増えてしまっています
食事量は変えてませんが、寒さや雨を言い訳に歩く事が減り、座っている時間が増えました。筋トレも負荷の軽いものばかり
痩せたおかげで、数字だけではなく、実感として体のゆるみを感じられるようになりました
引き締まりには筋トレ
(-д-；) やっぱり筋肉には筋トレ