158cm98.6kg42.8％43歳7月12日スタート （8ページ目）

おはようございます。

体重82.3キロ
体脂肪率38.5％
体内年齢ダウン

生理５日目
体重は減らなくなりましたが体脂肪率が減りだしました。皆さんのように痩せたいので今日も１日頑張ります(*^^*)

書き忘れました、お昼に低糖質のチーズブランパン１個も食べました。

クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身のマグロ３切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン１個

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚のしょうが焼き１枚、舞茸のオーブン焼き

夕
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、冷奴(小)

今日のお通じ３回

おはようございます(*^^*)

体重82.3キロ
体脂肪率39.1％
骨格筋率アップ

生理４日目
これから筋トレと運動します。皆さんのように痩せたいです。

クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、舞茸のオーブン焼き、カレイの煮付け一切れの半分、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のたまごパン１個

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、低糖質のブランパン１個

間食
くるみ２粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、納豆(小)、キムチ少し

今日のお通じ３回

おはようございます。

体重82.4キロ
体脂肪率39.4％

生理３日目
これから筋トレと運動します。皆さんのように痩せたいので今日も１日頑張ります(*^^*)

書き忘れ

お昼は低糖質のチーズブランパン１個も食べました。

もう１回お通じがあった(*^^*)

クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。

朝
舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン１個

昼
舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、刺身蒟蒻４枚

間食
くるみ３粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、納豆(小)、キムチ少し

今日のお通じ４回

>>111
普通のパン屋さんのパンじゃなくてローソンの低糖質シリーズのパンを食べますよ(*^^*)

>>110
因みに主さんはパンは食べますか？

>>108
運動量はありますよね、どうしてなんでしょう？？筋トレも加えてみてはどうですかね、って私より遥かに軽い人に意見してすみません(T-T)
便秘も減らない原因っぽいですよね、私と同じ内容の海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)もぜひ試してみてください(*^^*)
便秘薬はおすすめできませんが出ないときっとお腹苦しいですよね、、。

後、テレビでおからパウダーを見てあちこち見に行ったのですがどこのお店も全滅でした(._.)
お通じは…悪い方です。便秘がちになり出なくなり薬の力で出すようになってしまいました。それってダメなんですよね。野菜や乳酸菌などを積極的に取ってるんですが、それも駄目で…

>>106
コメントありがとうございます。
体重は産前66→産後直後63→授乳やらで56。今現在授乳回数が減り62です。着々と増えてきてたので去年の終わり頃から運動開始しました（その頃はまだ授乳中だったので軽めの）で、現在DVDを見ながらの(trfやコアリズム的なのを)運動＋足パカ、腰を持ち上げての自転車こぎ、をしてますがやはり運動不足でしょうか？運動の時はヒートテックにサウナスースを着てやってますし、普段から骨盤矯正のスパッツを履いてます。

あと海藻サラダとおからはおすすめです。
お通じが１回だったのが今４回くらいになりました(*^^*)

>>105
おはようございます(*^^*)
体重はどのくらいですか？？私は元が100キロ近くありましたから…。

私がしている事は
お菓子食べない
お酒飲まない
夕食は16時迄に済ます
ストレッチ、筋トレ、運動をしっかりする
食事はバランスよく

こんな感じです。運動は何をどれくらいしていますか？？
私はトピ文の運動以外にクランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげ30秒キープ&上げ下げ40回×20セットもしています。
筋トレ&運動の効果も大きいと思っています。
私はまだまだ体重がすごく多いので当分は減るかと思います。早く他のトピの皆さんのように痩せたいなと夢みて努力している所です。

主さんもうすぐ70キロ台！短期間でここまで落とせるなんて凄いです！私なんて運動しても食べたいものを我慢してるのに減るどころか増えてしまい、主さんが羨ましすぎます。 どーしたら短期間でそんなに落とせるんですか？
主さんの書き込みを見てると励ましになる反面私は何してるんだろ。って落ち込んでもしまいます。

おはようございます。

体重82.5キロ
体脂肪率39.6％

生理２日目
これから筋トレと運動します。早く皆さんのように痩せたいので今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋と足ぱかとかかとあげキープ&上げ下げ追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚のしょうが焼きの残り１枚、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻４枚、低糖質のチーズブランパン１個

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、刺身蒟蒻４枚、低糖質のチーズブランパン１個

間食
くるみ３粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、納豆、キムチ

おはようございます。

体重82.8キロ(トータル15.8キロ減)
体脂肪率40.1％

生理１日目
これから筋トレと運動します。

クランチ腹筋と足ぱか追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロの刺身３切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身こんにゃく、低糖質のブランパン１個

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、納豆、キムチ、低糖質のブランパン１個

間食
くるみ３粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、豚のしょうが焼き１枚

野菜と海藻をとるようになってからお通じが１回だったのが３～４回になった(*^^*)

おはようございます。

体重83.0キロ(トータル15.6キロ減)
体脂肪率39.4％
体内年齢ダウン
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。今日も１日頑張ります。早く他の皆さんのように痩せたいものです。

あと他の方にはそれだけ体重があって１日0.5キロくらい減らないのはおかしいとのご意見もいただいたので毎日クランチ腹筋120回、足ぱか200回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20回を追加して頑張っています。

キーワードの方へ
私も停滞期ありましたよ、順調に見えるのは多分他の方達と違って体重がすごく多いからだと思います！50キロの方が痩せる大変さとはまたちがいますから(´・ω・`)

クランチ腹筋と足ぱか追加しました。疲れた(T-T)

朝
低糖質のたまごパン１個、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、めかじきのお刺身３切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)

昼
低糖質のたまごパン１個、舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)

間食
くるみ４粒

夜
トマト１個、きゅうり１本、厚揚げの煮物

おはようございます。

体重83.3キロ(トータル15.3キロ減)
体脂肪率40.0％
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。

クランチ腹筋、足ぱか追加しました。生理前で疲れた(T-T)

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚しゃぶ(昨夜の家族用メニューの残り)、卯の花(おから、ひじき、豆)、ブランのバタースティック半分

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、親子丼の具、ブロッコリーのおかか和え、ブランのバタースティック半分

間食
くるみ３粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、長ネギ入り納豆、キムチ

おはようございます。

体重83.5キロ(トータル15.1キロ減)
体脂肪率40.0％
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。

クランチ腹筋120回、足ぱか200回追加しました。

(朝)海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、低糖質のブランパン１個

(昼)海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご１個、刺身蒟蒻、低糖質のブランパン

(夜)トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、冷奴

おはようございます。

体重83.7キロ(トータル14.9キロ減)
体脂肪率40.4％
内臓脂肪レベルダウン

これから筋トレと運動します。

おはようございます。

体重84.1キロ(トータル14.5キロ減)
体脂肪率39.9％
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。

>>89
はい、服のサイズが２サイズ小さくなりました(*^^*)
この前下の小学生の引き渡し訓練で会ったママさん達に顔もシュッとして痩せたねと言われて嬉しかったです。
でもまだまだ巨体なので引き続き頑張ります！

こんにちは！！
主さん、見た目的に分かるくらい変わったんじゃありませんか？

おはようございます。

体重84.4キロ(トータル14.2キロ減)
体脂肪率40.1％
体内年齢ダウン

これから筋トレと運動します。

おはようございます。

体重84.9キロ(トータル13.7キロ減)
体脂肪率40.3％

これから筋トレと運動します。

昨日シチューを食べたから今朝はあっさりめにした。

海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鯵の開き半身、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のブランパン１個

おはようございます。

体重85.1キロ(トータル13.5キロ減)
体脂肪率40.7％
内臓脂肪レベルダウン

これから筋トレと運動します。

あっ、体脂肪率38.5％の間違いです。

おはようございます。

体重85.6キロ(トータル13キロ減)
体脂肪率38.4％

これから筋トレと運動します。

こんばんは。

他トピを見て体組成計の設定確認したらなんと主人の身長で計り続けていました！泣

体脂肪率低いなと思ってはいたのですが、今設定して計ったら38.9％もありました(T-T)
訂正させていただきます。

おはようございます。

体重85.7キロ(トータル12.9キロ減)
体脂肪率35.4％
内臓脂肪レベル(トータル10減)
体内年齢(トータル６減)
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。

おはようございます。

体重86.1キロ(トータル12.5キロ減)
体脂肪率35.2％
内臓脂肪レベル(トータル10減)

これから筋トレと運動します。

おはようございます。

体重86.6キロ(トータル12.0減)
体脂肪率34.6％
内臓脂肪レベル(トータル10減)

これから筋トレと運動します。

>>75
長く続けようと思ったら気が向かない時はやめた方が良いと思います！

>>75
野菜やお肉も大事なので是非取り入れてみてください(*^^*)運動は今まで通りでいいと思います。私の場合はまだ体重がとても多いのでお休みする日はありませんがどうしても疲れた日はよく眠ったほうが体にいいと思います。

>>74
こんにちは(*^^*)
詳しくわかりやすい説明をありがとうございます。私もたまにお出かけの時にヘルシア飲んでいます。キャベツは私も千切りを常備してもらって食べています。
またお待ちしています。ありがとうございます♪

皆さん本当にアドバイスや意見ありがとうございます。私がいかに知識がなかったかが、思い知らされました。やはり野菜は大事なんですね。
一時期何食べても太る気がして飲み物だけ口にしてたら旦那に「おかしい」と言われ心療内科に行くか？って言われたことがありました。旦那が言う事は一切耳に入ってこないし邪魔になっていました。今は大分良くなりましたが。
今晩から野菜を取り入れようと思います。

運動は土日以外してるんですが(土日は子供達がいて出来ませんが)たまに「今日何かやる気出ないな～」って時があるんですがそんな時は休んだりしても大丈夫でしょうか？やっぱり頑張って運動するべきでしょうか？

こんにちは(´・∀・｀
私がダイエット始めていつもと変えたかなと思う事は、とりあえず職場近いし座り仕事で歩かないので（2千歩未満）夜ウォーキング始めました。小さい子が2人いるので歩けない日もあります。

・夜ウォーキング（40分程度）いつものコースを最近は半分ジョギング
・歩かない日は器具で内股の筋トレ少々
・間食はなるべくしない
・鶏胸肉を茹でて常備。空腹時は茹で卵や鶏胸肉。
・キャベツの千切りを食事に取り入れる。
・お茶、スープ系、野菜で一旦お腹を落ち着けてから食事。ご飯は半分。
・カロリミット（最近気になる時だけ）、賢者の食卓を気休め程度に。
・お茶は基本グァバ茶かたまにヘルシア

とりあえず6/10あたりから始めて約2ヶ月半分ちょっとで最高値より-1.6k。やっと。
地味ですが、今生理後の痩せ期に入ってるので頑張ります。

>>72
お肉も部位を選べば全然OKだと思いますよ(*^^*)私は鶏胸肉を茹でてカットしてタッパーに保存しています。キャベツや海藻サラダは主人が作りおきしてくれています。
毎食に野菜は取り入れたほうが良いと私の調べた中では思います。私もダイエット前は野菜をほとんどとっていなかったんです。
お肉のたんぱく質は運動で筋肉を作るのに必要な栄養素なので取り入れたほうが運動の効果が出やすいと思います(*^^*)
これから母が私の様子を見に来るので一旦落ちますね。

>>71
アドバイスありがとうございます。
お肉を取ると太るんじゃないかって恐怖心がありなるべく肉を取らないようにしてました。夜、ヨーグルトがない場合スーパーなどで売ってるカット野菜を食べたりしてるんですが…
少量しか食べないと、体が全部吸収するから余計太ると聞いた事があるのですがやっぱりそうなのでしょうか？
食べたい物を食べて、これと言って運動もせず(仕事でちょこまか動く程度)に、着々と痩せていく旦那が羨ましくもあり何かムカついてしまい昨夜喧嘩してしまいました。
反省です…。

>>70
運動しっかりしていますね(*^^*)ビリーはきついでしょう、お疲れ様です。
１日の食事内容を見させてもらって思ったのはバランスが少し悪いのかもしれません。野菜をとるようにして鶏肉(ささみや胸肉)も取り入れてみてはどうでしょうか？
私の今日の朝食は、海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、おからの炒り煮少し、低糖質のブランパン１個
こんな感じです。少しでも参考になれば嬉しいです。私はまだまだですがお互いに頑張りましょうね。