158cm98.6kg42.8％43歳7月12日スタート へのコメント（No.74）

こんにちは(´・∀・｀
私がダイエット始めていつもと変えたかなと思う事は、とりあえず職場近いし座り仕事で歩かないので（2千歩未満）夜ウォーキング始めました。小さい子が2人いるので歩けない日もあります。

・夜ウォーキング（40分程度）いつものコースを最近は半分ジョギング
・歩かない日は器具で内股の筋トレ少々
・間食はなるべくしない
・鶏胸肉を茹でて常備。空腹時は茹で卵や鶏胸肉。
・キャベツの千切りを食事に取り入れる。
・お茶、スープ系、野菜で一旦お腹を落ち着けてから食事。ご飯は半分。
・カロリミット（最近気になる時だけ）、賢者の食卓を気休め程度に。
・お茶は基本グァバ茶かたまにヘルシア

とりあえず6/10あたりから始めて約2ヶ月半分ちょっとで最高値より-1.6k。やっと。
地味ですが、今生理後の痩せ期に入ってるので頑張ります。