158cm98.6kg42.8%43歳7月12日スタート へのコメント(No.116

  • No.116 バナナ

    yTbgPW9Qal

    18/09/14 16:30:01

    クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。


    海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、舞茸のオーブン焼き、カレイの煮付け一切れの半分、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のたまごパン1個


    海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、低糖質のブランパン1個

    間食
    くるみ2粒


    トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、納豆(小)、キムチ少し

    今日のお通じ3回

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