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158cm98.6kg42.8%43歳7月12日スタート (2ページ)
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- 72
- とも
- CS9El6KQkF
- 18/08/30 08:37:47
>>71
アドバイスありがとうございます。
お肉を取ると太るんじゃないかって恐怖心がありなるべく肉を取らないようにしてました。夜、ヨーグルトがない場合スーパーなどで売ってるカット野菜を食べたりしてるんですが…
少量しか食べないと、体が全部吸収するから余計太ると聞いた事があるのですがやっぱりそうなのでしょうか?
食べたい物を食べて、これと言って運動もせず(仕事でちょこまか動く程度)に、着々と痩せていく旦那が羨ましくもあり何かムカついてしまい昨夜喧嘩してしまいました。
反省です…。 -
- 73
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/08/30 08:57:54
>>72
お肉も部位を選べば全然OKだと思いますよ(*^^*)私は鶏胸肉を茹でてカットしてタッパーに保存しています。キャベツや海藻サラダは主人が作りおきしてくれています。
毎食に野菜は取り入れたほうが良いと私の調べた中では思います。私もダイエット前は野菜をほとんどとっていなかったんです。
お肉のたんぱく質は運動で筋肉を作るのに必要な栄養素なので取り入れたほうが運動の効果が出やすいと思います(*^^*)
これから母が私の様子を見に来るので一旦落ちますね。 -
- 74
- おおかみ
- UOGRwHdf9w
- 18/08/30 10:20:37
こんにちは(´・∀・`
私がダイエット始めていつもと変えたかなと思う事は、とりあえず職場近いし座り仕事で歩かないので(2千歩未満)夜ウォーキング始めました。小さい子が2人いるので歩けない日もあります。
・夜ウォーキング(40分程度)いつものコースを最近は半分ジョギング
・歩かない日は器具で内股の筋トレ少々
・間食はなるべくしない
・鶏胸肉を茹でて常備。空腹時は茹で卵や鶏胸肉。
・キャベツの千切りを食事に取り入れる。
・お茶、スープ系、野菜で一旦お腹を落ち着けてから食事。ご飯は半分。
・カロリミット(最近気になる時だけ)、賢者の食卓を気休め程度に。
・お茶は基本グァバ茶かたまにヘルシア
とりあえず6/10あたりから始めて約2ヶ月半分ちょっとで最高値より-1.6k。やっと。
地味ですが、今生理後の痩せ期に入ってるので頑張ります。 -
- 75
- とも
- CS9El6KQkF
- 18/08/30 11:00:43
皆さん本当にアドバイスや意見ありがとうございます。私がいかに知識がなかったかが、思い知らされました。やはり野菜は大事なんですね。
一時期何食べても太る気がして飲み物だけ口にしてたら旦那に「おかしい」と言われ心療内科に行くか?って言われたことがありました。旦那が言う事は一切耳に入ってこないし邪魔になっていました。今は大分良くなりましたが。
今晩から野菜を取り入れようと思います。
運動は土日以外してるんですが(土日は子供達がいて出来ませんが)たまに「今日何かやる気出ないな~」って時があるんですがそんな時は休んだりしても大丈夫でしょうか?やっぱり頑張って運動するべきでしょうか? -
- 76
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/08/30 11:44:00
>>74
こんにちは(*^^*)
詳しくわかりやすい説明をありがとうございます。私もたまにお出かけの時にヘルシア飲んでいます。キャベツは私も千切りを常備してもらって食べています。
またお待ちしています。ありがとうございます♪ -
- 77
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/08/30 11:49:54
>>75
野菜やお肉も大事なので是非取り入れてみてください(*^^*)運動は今まで通りでいいと思います。私の場合はまだ体重がとても多いのでお休みする日はありませんがどうしても疲れた日はよく眠ったほうが体にいいと思います。 -
- 78
- おおかみ
- UOGRwHdf9w
- 18/08/30 21:56:09
>>75
長く続けようと思ったら気が向かない時はやめた方が良いと思います!
-
- 79
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/08/31 04:32:36
おはようございます。
体重86.6キロ(トータル12.0減)
体脂肪率34.6%
内臓脂肪レベル(トータル10減)
これから筋トレと運動します。 -
- 80
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/01 04:07:29
おはようございます。
体重86.1キロ(トータル12.5キロ減)
体脂肪率35.2%
内臓脂肪レベル(トータル10減)
これから筋トレと運動します。 -
- 81
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/02 04:06:01
おはようございます。
体重85.7キロ(トータル12.9キロ減)
体脂肪率35.4%
内臓脂肪レベル(トータル10減)
体内年齢(トータル6減)
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。 -
- 82
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/02 20:32:07
こんばんは。
他トピを見て体組成計の設定確認したらなんと主人の身長で計り続けていました!泣
体脂肪率低いなと思ってはいたのですが、今設定して計ったら38.9%もありました(T-T)
訂正させていただきます。 -
- 83
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/03 04:06:03
-
- 84
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/03 04:06:53
あっ、体脂肪率38.5%の間違いです。
-
- 85
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/04 04:22:00
おはようございます。
体重85.1キロ(トータル13.5キロ減)
体脂肪率40.7%
内臓脂肪レベルダウン
これから筋トレと運動します。 -
- 86
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/04 04:35:50
昨日シチューを食べたから今朝はあっさりめにした。
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鯵の開き半身、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のブランパン1個 -
- 87
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/05 04:30:36
おはようございます。
体重84.9キロ(トータル13.7キロ減)
体脂肪率40.3%
これから筋トレと運動します。 -
- 88
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/06 04:06:42
おはようございます。
体重84.4キロ(トータル14.2キロ減)
体脂肪率40.1%
体内年齢ダウン
これから筋トレと運動します。 -
- 89
- りゅうこつ
- CS9El6KQkF
- 18/09/06 09:53:56
こんにちは!!
主さん、見た目的に分かるくらい変わったんじゃありませんか? -
- 90
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/06 11:48:36
>>89
はい、服のサイズが2サイズ小さくなりました(*^^*)
この前下の小学生の引き渡し訓練で会ったママさん達に顔もシュッとして痩せたねと言われて嬉しかったです。
でもまだまだ巨体なので引き続き頑張ります! -
- 91
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/07 04:19:07
おはようございます。
体重84.1キロ(トータル14.5キロ減)
体脂肪率39.9%
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。 -
- 92
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/08 04:35:49
おはようございます。
体重83.7キロ(トータル14.9キロ減)
体脂肪率40.4%
内臓脂肪レベルダウン
これから筋トレと運動します。 -
- 93
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/08 19:34:15
クランチ腹筋120回、足ぱか200回追加しました。
(朝)海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、低糖質のブランパン1個
(昼)海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご1個、刺身蒟蒻、低糖質のブランパン
(夜)トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、冷奴 -
- 94
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/09 04:12:53
おはようございます。
体重83.5キロ(トータル15.1キロ減)
体脂肪率40.0%
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。 -
- 95
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/09 17:38:35
クランチ腹筋、足ぱか追加しました。生理前で疲れた(T-T)
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚しゃぶ(昨夜の家族用メニューの残り)、卯の花(おから、ひじき、豆)、ブランのバタースティック半分
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、親子丼の具、ブロッコリーのおかか和え、ブランのバタースティック半分
間食
くるみ3粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、長ネギ入り納豆、キムチ -
- 96
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/10 04:19:59
おはようございます。
体重83.3キロ(トータル15.3キロ減)
体脂肪率40.0%
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。 -
- 97
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/10 19:46:34
クランチ腹筋と足ぱか追加しました。疲れた(T-T)
朝
低糖質のたまごパン1個、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、めかじきのお刺身3切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)
昼
低糖質のたまごパン1個、舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)
間食
くるみ4粒
夜
トマト1個、きゅうり1本、厚揚げの煮物 -
- 98
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/10 19:50:30
キーワードの方へ
私も停滞期ありましたよ、順調に見えるのは多分他の方達と違って体重がすごく多いからだと思います!50キロの方が痩せる大変さとはまたちがいますから(´・ω・`) -
- 99
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/10 20:01:29
あと他の方にはそれだけ体重があって1日0.5キロくらい減らないのはおかしいとのご意見もいただいたので毎日クランチ腹筋120回、足ぱか200回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20回を追加して頑張っています。
-
- 100
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/11 04:06:58
おはようございます。
体重83.0キロ(トータル15.6キロ減)
体脂肪率39.4%
体内年齢ダウン
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。今日も1日頑張ります。早く他の皆さんのように痩せたいものです。 -
- 101
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/11 18:46:54
クランチ腹筋と足ぱか追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロの刺身3切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身こんにゃく、低糖質のブランパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、納豆、キムチ、低糖質のブランパン1個
間食
くるみ3粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、豚のしょうが焼き1枚
野菜と海藻をとるようになってからお通じが1回だったのが3~4回になった(*^^*) -
- 102
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/12 04:09:36
おはようございます。
体重82.8キロ(トータル15.8キロ減)
体脂肪率40.1%
生理1日目
これから筋トレと運動します。 -
- 103
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/12 19:28:00
クランチ腹筋と足ぱかとかかとあげキープ&上げ下げ追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚のしょうが焼きの残り1枚、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻4枚、低糖質のチーズブランパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、刺身蒟蒻4枚、低糖質のチーズブランパン1個
間食
くるみ3粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、納豆、キムチ -
- 104
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/13 04:12:02
おはようございます。
体重82.5キロ
体脂肪率39.6%
生理2日目
これから筋トレと運動します。早く皆さんのように痩せたいので今日も1日頑張ります(*^^*) -
- 105
- らしんばん
- CS9El6KQkF
- 18/09/13 08:17:33
主さんもうすぐ70キロ台!短期間でここまで落とせるなんて凄いです!私なんて運動しても食べたいものを我慢してるのに減るどころか増えてしまい、主さんが羨ましすぎます。 どーしたら短期間でそんなに落とせるんですか?
主さんの書き込みを見てると励ましになる反面私は何してるんだろ。って落ち込んでもしまいます。 -
- 106
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/13 09:07:24
>>105
おはようございます(*^^*)
体重はどのくらいですか??私は元が100キロ近くありましたから…。
私がしている事は
お菓子食べない
お酒飲まない
夕食は16時迄に済ます
ストレッチ、筋トレ、運動をしっかりする
食事はバランスよく
こんな感じです。運動は何をどれくらいしていますか??
私はトピ文の運動以外にクランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげ30秒キープ&上げ下げ40回×20セットもしています。
筋トレ&運動の効果も大きいと思っています。
私はまだまだ体重がすごく多いので当分は減るかと思います。早く他のトピの皆さんのように痩せたいなと夢みて努力している所です。 -
- 107
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/13 09:11:34
あと海藻サラダとおからはおすすめです。
お通じが1回だったのが今4回くらいになりました(*^^*) -
- 108
- らしんばん
- CS9El6KQkF
- 18/09/13 11:39:54
>>106
コメントありがとうございます。
体重は産前66→産後直後63→授乳やらで56。今現在授乳回数が減り62です。着々と増えてきてたので去年の終わり頃から運動開始しました(その頃はまだ授乳中だったので軽めの)で、現在DVDを見ながらの(trfやコアリズム的なのを)運動+足パカ、腰を持ち上げての自転車こぎ、をしてますがやはり運動不足でしょうか?運動の時はヒートテックにサウナスースを着てやってますし、普段から骨盤矯正のスパッツを履いてます。 -
- 109
- らしんばん
- CS9El6KQkF
- 18/09/13 11:42:42
後、テレビでおからパウダーを見てあちこち見に行ったのですがどこのお店も全滅でした(._.)
お通じは…悪い方です。便秘がちになり出なくなり薬の力で出すようになってしまいました。それってダメなんですよね。野菜や乳酸菌などを積極的に取ってるんですが、それも駄目で… -
- 110
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/13 12:24:35
>>108
運動量はありますよね、どうしてなんでしょう??筋トレも加えてみてはどうですかね、って私より遥かに軽い人に意見してすみません(T-T)
便秘も減らない原因っぽいですよね、私と同じ内容の海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)もぜひ試してみてください(*^^*)
便秘薬はおすすめできませんが出ないときっとお腹苦しいですよね、、。 -
- 111
- らしんばん
- CS9El6KQkF
- 18/09/13 12:28:13
>>110
因みに主さんはパンは食べますか? -
- 112
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/13 12:30:53
>>111
普通のパン屋さんのパンじゃなくてローソンの低糖質シリーズのパンを食べますよ(*^^*) -
- 113
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/13 16:14:01
クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
朝
舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン1個
昼
舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、刺身蒟蒻4枚
間食
くるみ3粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、納豆(小)、キムチ少し
今日のお通じ4回 -
- 114
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/13 18:43:10
書き忘れ
お昼は低糖質のチーズブランパン1個も食べました。
もう1回お通じがあった(*^^*) -
- 115
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/14 04:16:30
おはようございます。
体重82.4キロ
体脂肪率39.4%
生理3日目
これから筋トレと運動します。皆さんのように痩せたいので今日も1日頑張ります(*^^*) -
- 116
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/14 16:30:01
クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、舞茸のオーブン焼き、カレイの煮付け一切れの半分、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のたまごパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、低糖質のブランパン1個
間食
くるみ2粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、納豆(小)、キムチ少し
今日のお通じ3回 -
- 117
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/15 04:10:24
おはようございます(*^^*)
体重82.3キロ
体脂肪率39.1%
骨格筋率アップ
生理4日目
これから筋トレと運動します。皆さんのように痩せたいです。 -
- 118
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/15 16:27:07
クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身のマグロ3切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン1個
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚のしょうが焼き1枚、舞茸のオーブン焼き
夕
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、冷奴(小)
今日のお通じ3回 -
- 119
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/15 16:31:19
書き忘れました、お昼に低糖質のチーズブランパン1個も食べました。
-
- 120
- バナナ
- yTbgPW9Qal
- 18/09/16 04:27:36
-
- 121
- りゅう
- CS9El6KQkF
- 18/09/16 09:26:45
こんにちは!!ちょくちょく書き込みさせてもらってる者です。
生おから買ってきて炒って今朝からヨーグルトなどにかけて食べ始めました。続けれるようにがんばりたいです。