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あお
ヨーグルトプチ断食をしてやっと三キロ減った。リバウンドしないよう、運動と食事で55㎏を目指します。
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1件～50件 (全57件)
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No.1 匿名
14/05/13 21:37:59
ヨーグルトプチ断食って、どんな奴ですか？
返信
3件
No.2 匿名
14/05/13 21:38:13
今ちょうどヨーグルトプチ断食してるー(*^_^*)
1日目。
色々調子良くなるから、定期的にやってる。
返信
2件
No.3 主 あお
14/05/13 21:38:46
今朝の体重 71.4㎏ 体脂肪 41.2% (T_T)
朝食
ホットヨーグルト
昼食
とろろ蕎麦
唐揚げ二個
みたらし団子一本
夕食
水菜とトマトのサラダ
チキンカツ 三切れ
きゅうりの漬物
豆腐と油揚げの味噌汁
返信
No.4 匿名
14/05/13 21:39:47
>>1｢ヨーグルト 断食｣で検索してみてー。
文字で説明すると長くなるんだよー(^^;)
返信
No.5 主 あお
14/05/13 21:47:42
>>1ヨーグルトプチ断食は朝昼夜と次の日の朝昼をヨーグルトと野菜ジュースか豆乳200ml～400mlにして次の日の夜とその次の日の朝をお粥と具なし味噌汁にするプチ断食です。これで74.8あった体重が二回のプチ断食で71.4まで落ちました。
>>2
次の日の復活食が大事らしいです。お粥と具なし味噌汁だけにして頑張って下さい！
返信
No.6 主 あお
14/05/13 21:50:24
>>2ごめんなさい、定期的にやられてたんですね。えらそうにすみません(;_;)私も月二回はやろうと思ってます。
返信
No.7 主 あお
14/05/13 22:04:53
今日の運動
エアロバイク30分
インナーマッスルを鍛える腹筋 2セット
返信
No.8 匿名
14/05/13 22:05:52
>>1です。
ご説明ありがとうございます(*^^*)
私もやってみようかな♪
返信
1件
No.9 主 あお
14/05/13 22:17:04
>>8一緒に頑張りましょう！私は今月は25日頃にまたやる予定です(^-^)
最初はつらいですけど、空腹感が、なんか痩せてる気がしてきて癖になりそうです。
あ、付けたしですが、レモン炭酸水を１日1.5～2㍑飲むと良いそうです。いくらか空腹感もしのげます。
ちなみに、ハートマーケットのフリーサイズの服がキツくて着られなかったのが、断食二回で着られるようになりました(^O^)服が入るって幸せですね！
返信
No.10 主 あお
14/05/14 22:03:24
71.0㎏
41.3%
朝
ホットヨーグルト
昼
納豆ご飯
豆腐と油揚げの味噌汁
レタスとハムのサラダ
夜
チャプチェ
(豚肉 ピーマン 長ネギ)レタスサラダ
ニラ玉の味噌汁
エアロバイク20分
腹筋2セット
返信
No.11 主 あお
14/05/16 02:36:07
15日
70.8㎏
40.8%
朝
ホットヨーグルト
ご飯 水菜
昼
クリームパスタ
ピザ 3切れ
サラダ
(キャベツ わかめ ポテトサラダ 茹でたまご)
夜
ニラ玉の味噌汁
きゅうりの漬物
肉炒め
(豚肉 ピーマン)
職場の人達とランチで食べ過ぎてしまった…
返信
No.12 主 あお
14/05/16 02:38:13
エアロバイク40分
腹筋 2セット
返信
No.13 主 あお
14/05/17 02:45:44
70.6㎏
40.8%
朝
ホットヨーグルト
ウィンナー2本
昼
セブンイレブンのラーメンサラダ
ピリ辛きゅうり
唐揚げ棒
夜
水菜とレタスのサラダ
チキンの照り焼き
ご飯
わかめと豆腐の味噌汁
ドルチェのラズベリーチーズケーキ
油断して食べ過ぎた。明日はきっと体重増えてる(>_<)
腹筋だけして寝よう。
返信
No.14 主 あお
14/05/19 21:37:23
土日キャンプで炭水化物ばかり食べてしまい、案の定今朝は増えてた(;_;)
71.0㎏
41.2%
朝
ホットヨーグルト
バナナ
昼
ざるそば
キャベツ レタス
納豆
夜
キャベツと玉ねぎのサラダ(旨塩ドレッシング)
ウィンナー3本
間食
お煎餅一枚
返信
No.15 主 あお
14/05/20 19:01:34
生理が始まり体重が増えてる…
71.4㎏
41.5%
朝
ホットヨーグルト
シリアル
昼
ざるそば
海老天
ご飯少し
夜
なすのミートグラタン
レタス 新玉 プチトマトのサラダ
旨塩ドレッシング
エアロバイク30分
腹筋2セット
返信
No.16 主 あお
14/05/21 23:45:28
71.0㎏
40.5%
朝
ホットヨーグルト
シリアル
昼
さわらの甘酢あんかけ
海老焼売 四個
ご飯少し
めかぶ納豆
セロリレタスサラダ
夜
豚シャブサラダ
アボカド
サバ缶
セロリ
腹8分目にしたいのにお腹いっぱい食べるくせが治らない(>_<)
返信
No.17 主 あお
14/05/21 23:47:02
エアロバイク50分
腹筋2セット
返信
No.18 主 あお
14/05/22 18:25:20
71.0㎏
40.5%
朝
ホットヨーグルト
シリアル
昼
グリルチキン
担々麺
ミスド一個
カフェオレ
エアロバイク50分
毎日200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費するように運動頑張る!
返信
No.19 主 あお
14/05/23 01:12:34
夜
厚揚げ 三切れ
まいたけの卵とじ
もやし炒め
返信
No.20 主 あお
14/05/23 14:36:39
70.2㎏
40.2%
朝
ホットヨーグルト
シリアル
昼
セブンのビッグブランク
ミニ冷やし中華
返信
No.21 主 あお
14/05/23 19:29:45
夜
切り干し大根の煮物
ポテトサラダ
豚肉ソテー
蒟蒻畑一個
バナナ一本
まだ生理中(-.-;)早く終わらないかな～。なんだかお腹がすいてたまらない。油断したらいっぱい食べてしまいそう。
返信
No.22 主 あお
14/05/23 23:15:25
エアロバイク30分
腹筋2セット
返信
No.23 主 あお
14/05/25 06:31:43
24日
70.6㎏
41.4%
朝
ホットヨーグルト
シリアル
昼
目玉焼き
ウィンナー
茹でキャベツ
間食
シリアル
バナナ
夜
チキンのトマト煮
切り昆布ときゅうりのサラダ
エアロバイク20分
腹筋2セット
返信
No.24 主 あお
14/05/25 21:13:30
70.6㎏
41.5%
朝
ホットヨーグルト
シリアル
きゅうりと切り昆布のサラダ
マヨネーズ
昼
焼き鳥2本
ジャガイモ2個
レタスときゅうりのサラダ
マヨネーズ
夜
スンドゥブ(豆腐 ネギ 卵 豚肉)
鰹のたたき3切れ
レタスと切り昆布のサラダ
シーザードレッシング
腹筋2セット
バランスボール
今日か明日からプチ断食したかったんだけど、職場の人にランチ誘われてしまい、予定が立たない(;_;)
返信
No.25 主 あお
14/05/27 05:18:08
26日
70.8㎏
41.5%
朝
ホットヨーグルト
すき焼き煮
昼
餃子スープ
ビッグフランク
夜
トマト
レタスと切り昆布のサラダ
豆腐ステーキ
目玉焼き
サバ缶半分
エアロバイク
消費カロリー250ｷﾛｶﾛﾘｰ
腹筋
生理が終わったのに、なかなか体重が減らない(T_T)
返信
No.26 主 あお
14/05/27 20:53:36
70.6㎏
41.0%
朝
ホットヨーグルト
バナナ一本
昼
ガストのミックスグリル
コーンポタージュ
チョコバナナサンデー
カフェオレ
夜
無し
エアロバイク240ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
バランスボール
腹筋
夜の体重
70.2㎏
40.0%
お昼にいっぱい食べたから夜は抜いた。
明日からプチ断食します!
返信
No.27 主 あお
14/05/28 19:37:03
69.6㎏
40.0%
朝
ホットヨーグルト
豆乳
昼
ホットヨーグルト
豆乳
夜
ホットヨーグルト
豆乳
ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
腹筋
プチ断食中(*_*)
土日にやるより平日の方が我慢できると思ってやってるけど、やっぱり仕事してるから辛い。
明日のお昼まで頑張ろう!
念願の60ｷﾛ台に突入！二度と70ｷﾛ台には戻らないようにしたい(^O^)
返信
1件
No.28 匿名
14/05/28 19:50:53
>>27いやいや、そんな食生活じゃまた戻るよ
一生ヨーグルトで過ごすの？
返信
2件
No.29 匿名
14/05/29 07:04:09
>>28"ヨーグルト 断食"で検索してみ。
医師が推奨してる方法だよ。
返信
1件
No.30 主 あお
14/05/29 13:58:11
>>29ありがとうございます(^_^)
>>28月に1､2回やるだけですよ。毎日一生はとても無理です。
返信
No.31 主 あお
14/05/29 14:08:06
プチ断食中。
二日目お昼が過ぎた(*_*)
今夜と明日の朝はお粥と具なし味噌汁。
今回が三回目なので慣れてきたのか、すごくお腹がすく!という感覚はあまりなくなってきた。
明日のお昼まで頑張るぞo(^-^)o
返信
No.32 主 あお
14/05/29 19:03:37
69.0㎏
39.8%
朝
ホットヨーグルト
豆乳
ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
昼
ホットヨーグルト
豆乳
夜
お粥
具なし味噌汁
返信
No.33 匿名
14/05/29 19:21:07
ホットヨーグルトってレンジで温めるの？プレーン？量はどれくらいですか？
質問ばっかでごめんなさい！
明日しようかな！
返信
1件
No.34 主 あお
14/05/29 21:21:20
>>33
ヨーグルトの量は150g～200gと言われてますが、私は大きいヨーグルトのパックを一回で半分くらい食べてしまいます。それをカップに移して電子レンジで30秒くらい温めます。
ちょっとぬるいような感じで食べます。
その後、豆乳か野菜ジュースを200cc～400cc飲んでたんぱく質を補います。
一回でニキロは落ちると思います。
でも体重を落とすだけが目的ではなく、その後のダイエットで痩せやすくなったりお肌がキレイになったり、基礎代謝が上がったりと、いいことづくめらしいです(^O^)
返信
No.35 主 あお
14/05/30 19:01:21
68.8㎏
38.8%
朝
お粥
具なし味噌汁
昼
ざるそば半分
握り三ｶﾝ
小鉢(ヒジキ、サラダ、漬物)
天ぷら(海老、ししとう)
夜
こんにゃく冷やし中華(ゆで卵、きゅうり、レタス、ハム)
ニキロ減った(^O^)
お昼は前から約束してた友達とランチ。控えめにしたつもりだけど、お腹いっぱいになってしまった。
70ｷﾛ台に戻らないよう、頑張る！
返信
No.36 主 あお
14/05/31 20:57:14
69.6㎏
39.4%
朝
ホットヨーグルト
シリアル
間食
納豆キムチ
昼
すき家並み半分
豚汁
唐揚げ三個
夜
茹でキャベツ
ゆで卵一個
納豆キムチ
シリアル
エアロバイク消費カロリー260ｷﾛｶﾛﾘｰ
返信
No.37 主 あお
14/06/01 20:17:41
69.6ｷﾛ
38.8%
朝
ホットヨーグルト
昼
おにぎり一個
ゆで卵二個
茹でキャベツ
炭火焼き鳥一本
夜
餃子スープ(餃子三個 キャベツ しめじ トマト)
チョレギサラダ
納豆キムチ
絹豆腐3/2
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ消費ｶﾛﾘｰ270ｷﾛｶﾛﾘｰ
返信
No.38 主 あお
14/06/02 19:24:09
69.2㎏
39.3%
朝
ホットヨーグルト
昼
ジューシーチキン(ミニストップ)
プリンパフェ
アイスコーヒー
夜
キャベツと茄子の味噌汁
豚肉炒め
絹豆腐半丁
納豆キムチ
きゅうりスティックマヨネーズ
魚肉ソーセージ半分
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
消費ｶﾛﾘｰ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
返信
No.39 主 あお
14/06/03 19:09:09
69.4㎏
38.4%
朝
ホットヨーグルト
昼
ご飯
納豆キムチ
生卵
キャベツと茄子の味噌汁
たらこ
レタスサラダ
夜
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
水菜のサラダ
ゆで卵一個
誕生日だったので、ショートケーキのクリーム部分を食べた(^O^)スポンジ部分は子どもに食べてもらった。
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
消費ｶﾛﾘｰ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
返信
No.40 主 あお
14/06/04 15:38:52
空腹時の運動が一番脂肪を燃焼するらしいから、仕事から帰ってきてお昼ご飯を食べる前にｴｱﾛﾊﾞｲｸを20分間した。消費ｶﾛﾘｰ100ｶﾛﾘｰ。
また夕御飯の前にやろう。
返信
No.41 主 あお
14/06/04 19:16:14
69.6㎏
38.4%
朝
ホットヨーグルト
昼
ご飯
納豆キムチ
たらこ
レタスきゅうりサラダ
水菜とまいたけのスープ
夜
こんにゃくそうめん
レタスサラダ
納豆
魚肉ソーセージ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
消費ｶﾛﾘｰ150ｷﾛｶﾛﾘｰ
合計250ｷﾛｶﾛﾘｰ
返信
No.42 主 あお
14/06/06 23:29:32
5日
69.4㎏
38.4%
朝
ホットヨーグルト
昼
煮込みうどん
明太子ご飯
夜
レタスきゅうりサラダ
茹で卵
納豆キムチ
絹豆腐 半丁
ゴマドレ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
消費ｶﾛﾘｰ260ｷﾛｶﾛﾘｰ
腹筋
返信
No.43 主 あお
14/06/06 23:34:50
69.6㎏
39.1%
朝
ホットヨーグルト
昼
卵かけご飯
味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
レタスﾏｶﾛﾆサラダ
間食
ミスド ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
ｶﾌｪｵﾚ 三杯
夜
ﾈｷﾞの肉巻き 四個
レタスサラダ
玉ねぎﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
ｺﾞﾎﾞｳ揚げ
ニラ玉の味噌汁
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
消費ｶﾛﾘｰ 300ｷﾛｶﾛﾘｰ
返信
1件
No.44 匿名
14/06/06 23:55:30
>>43ミスドの甘いもの食べるんだからカフェオレやめてコーヒーにしたらいいのに。
頑張ってー！
返信
1件
No.45 主 あお
14/06/08 00:25:14
>>44
ありがとうございます。砂糖は入れなかったのですが、やっぱりブラックの方がいいですよね。
がんばります！
69.6㎏
39.6%
朝
ホットヨーグルト
ニラ玉の味噌汁
昼
カットステーキ200g
ﾊﾟﾝ一個
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ一杯
夜
納豆
レタスサラダ
サバ缶
魚肉ソーセージ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
消費ｶﾛﾘｰ400ｷﾛｶﾛﾘｰ
返信
No.46 主 あお
14/06/09 15:07:59
8日
69.2㎏
39.1%
朝
ホットヨーグルト
昼
味噌ラーメン
夜
絹豆腐
納豆キムチ
レタスサラダ
まいたけとしめじの味噌汁
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
消費ｶﾛﾘｰ350ｷﾛｶﾛﾘｰ
腹筋
返信
No.47 主 あお
14/06/09 15:10:51
69.2㎏
38.0%
朝
ホットヨーグルト
昼
焼きそば
レタスサラダ
コッペパン
納豆キムチ
返信
No.48 主 あお
14/06/09 21:42:09
お昼に食べ過ぎたので夜はナシ(*_*)
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
消費ｶﾛﾘｰ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
返信
No.49 主 あお
14/06/10 17:58:10
68.8㎏
38.6%
朝
ホットヨーグルト
くるみ
昼
BIGどんｾｯﾄ
(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ﾁｷﾝ ｴﾋﾞﾌﾗｲ ｽﾃｰｷ)
サラダ スープ
コーヒー
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
消費ｶﾛﾘｰ300ｷﾛｶﾛﾘｰ
返信
No.50 主 あお
14/06/10 22:57:01
今日もお昼に食べ過ぎたので夜はナシ。
夜の体重
69.2㎏
返信