- ダイエット
- CFAフラン (BCEAO)
- 23/01/19 19:55:33
体重はドゥロドゥロリン!2キロ増えました!!!残念。てか怖くて2週間位測ってない。
この3年でトータル9キロ増えました。ヤバいと思って昼抜いてるけど基礎代謝の低下には敵わなかった。
なので、その点を反省し筋肉つけて間食を減らし1年後の子供達の卒業式までに痩せます!
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体重はドゥロドゥロリン!2キロ増えました!!!残念。てか怖くて2週間位測ってない。
この3年でトータル9キロ増えました。ヤバいと思って昼抜いてるけど基礎代謝の低下には敵わなかった。
なので、その点を反省し筋肉つけて間食を減らし1年後の子供達の卒業式までに痩せます!
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せっかく筋トレしてるのになんでたんぱく質とらないの?
朝ご飯が炭水化物のみってよくないよ。
菓子パンを食事にするのもよくない。
筋肉つけて痩せたいんだよね?
朝 菓子パン
昼 おにぎり
夜 シチュー、ご飯
間食 シュークリーム、チョコ。
また食事がダメダメ。こんなんじゃ運動してても痩せないよね。
運動
筋トレ30分
たけまり
地獄の足パカ10分、カエル足パカ9分
筋トレ30分
いつもは地獄の足パカは9分を選ぶけど、今日は10分を選んだ。
体重1キロ痩せるのは大変。1キロ増やすなら2日で出来るのに。
体重53.3キロ
最後に測ってからまだ6日しか経ってないから変わらないかぁ。残念。でも、もう6日、、、
まぁ、増えてなかっただけ良しとして。でも、このペースで来月には52キロ台になれるのかな、、、出来れば前半が目標!
その為には間食を控える!
朝 ピザトースト半分
昼 鶏ちゃん、パン1枚
夜 肉団子のスープ
間食 ヤングドーナツ一袋
お風呂出たら筋トレするかな〜。
朝 寝すぎて食べてない(笑)
昼 ご飯 無限にんじん、もやしサラダ
夜 春雨スープ しめじのさっぱり煮
運動
たけまり 足パカ9分、カエル足パカ9分
筋トレ30分
いつも飲んでる糖質カットのサプリメント続けるか辞めるか悩んでたらウェルシアで半額で売ってた!これでまた2週間はそれを飲んでまた考えよう。
効果あるような、ないような。
とりあえず間食は辞めれてません(泣)
今日で1ヶ月!
体重53.2キロ 目標の-1キロには届かなかったけど増え続ける体重がストップした事、0.8キロだけど体重が減った事は自分の中で自信にもなりました。
来月は52キロ代を目指し、また頑張ります。
朝 五目ご飯
昼 エビフライ
夜 ロコモコ丼、生野菜
運動
筋トレ30分、今からやる!
>>57
返信遅くなりすみません。夜ごはん食べますね。
多分タンパク質が足りない気がします。
夜もご飯食べた方がいいかもー。
食事が上手くいかない。。。
今日は忙しくて筋トレはお休み。
仕事後に子供の病院あると、それだけで時間が押して押して筋トレの時間がなくなっていく。
家事も全部私。疲れた。ご飯お腹いっぱい食べたいなー。
朝 ご飯 鮭フレークONマヨネーズ(太るよね)
昼 ご飯 ねぎ味噌
夜 ロールキャベツ 生野菜サラダ
間食 チョコクッキー5枚
ちょっと体重減ってたから油断した。いつもは腹八分目位なんだけど満腹食べてしまった。
お風呂で汗を流しデトックス!整いましたぁー。体重計には乗れない(笑)
運動
筋トレ30分
たけまり
地獄の足パカ9分、カエル足パカ9分、骨盤ストレッチ10分
体重 53.3キロ -0.7
私の中では好調。1ヶ月で1キロ目標。あと0.3キロ。20日まで今日抜いてあと8日。イケる!!っと思いたい。
でも気を抜くとすぐ体重増えるもんな〜。
朝 菓子パン
昼 おにぎり
夜 麻婆白菜 ご飯(マンナンヒカリ)
運動
筋トレ30分
たけまり、地獄の足パカ9分、カエル足パカ9分
>>52
ウォーキング10キロは凄いですね!1番効果あるって言いますよね。
昔、wii fitでエアーフラフープしてました。ダイエット用のフラフープなんてあるんですね。気になる。
運動は筋トレのみですね。平日はフルタイムで働いてるのでなかなか時間が作れなくて。
土日に有酸素運動も取り入れていけたらなと思います。
応援ありがとうございました。
>>49
こんにちはダイエット頑張ってますね!
毎日筋トレだけですか?
できれば有酸素運動もした方がいいと思います
好きな音楽聴きながら歩くとか
歩く時は少し早足で腕を振って歩くといいですよ
私は毎日ウォーキング10キロと
フラフープ1時間やってました
フラフープはダイエット用?の凄い太くて
デコボコしたやつが付いてる物を使ってました
私は歩くのが好きだったので
10キロとか平気でしたが
歩くの嫌いな人もいるので
You Tubeで痩せるダンスみたいなのも
いいと思います
無理せず頑張って下さいね応援してます
こんばんわんこ!
昨日は生理中だから筋トレ休み。
今日は大分生理の量減ったから、やらなきゃなー。嫌だなぁなんて思ってたら子供が一緒にやるから頑張ろうって声かけてくれた。
筋トレ30分やりきりました。ありがとう。
朝 バナナ
昼 たまごサンド
夜 肉野菜炒め ご飯(マンナンライフ)はんぺん 春雨スープ
間食 ちょこ
明日頑張れば、土日は休み!頑張ろう。
朝 みかん2つ
昼 卵焼き、もやしサラダ
夜 牛丼、ポテトサラダ
間食 いっぱい(反省!)
運動 犬の散歩30分、筋トレ30分
生理が来た!道理で眠い。間食が止まらなかった。
生理が終わったら体重測ろう。
>>48
返信ありがとうございます。
1200カロリー目指してみます。食べ過ぎたら運動はいいですね。
このチョコ食べたら運動+10分!とかしたら間食も減るかも。
>>15
レス遅れてごめんなさい、久しぶりに見たらトピ上がってたので
ダイエット頑張ってますね
私がダイエットしてた時は1200キロカロリーでやってました
でも我慢するのはよくないから日曜日はスイーツや食べたい物を食べてもし食べ過ぎたなーって思ったら翌日は軽めにしたり運動量を少し増やしたりしてました
無理せず頑張って下さいね
朝 バームクーヘン
昼 シチュー ご飯
夜 唐揚げ ご飯 生野菜サラダ
間食 はりんこ、チョコ
運動 筋トレ30分
今日は好きなだけ食べた。チートデイや!
アドバイスありがとうございます。
朝と昼しっかり食べますね。
今日は朝から上の子も下の子も出かけちゃって暇だった。
こんな時こそダンス動画!いっぱい運動!とか思ったけど、結局ダラダラ過ごしちゃった。
朝昼抜かず夜軽めに
>>42 朝、昼はしっかりご飯を食べる。夜は白米抜いて少なめに私は食べています。運動もしています。10キロ以上減りましたよ。
増えてるのは昼抜いてるからじゃない??
きちんと3食食べた方がいいよ。米も少しずつ食べないと。
体重は順調に!
増えてます(泣)ガッカリ
朝 バナナ
昼 なし
夜 春雨スープ、生野菜サラダ、鍋のしめじともやし、白菜をつまむ。
筋トレ 40分
体重 54.7(+0.7)
なんで増えるのかわからんな。
朝 バナナ 肉巻きえのき1個 ほうれん草の胡麻和え少し 卵焼き2切れ
昼 なし
夜 ご飯 ひじき煮
間食 サラダせんべい2つ
朝ちょっと食べ過ぎたかな。娘のお弁当のあまりを食べてしまった。
今日スーパーで知り合いに会ったから手を振ったけど気づかれなくて声かけたらビックリしてた。太ったもんね。そりゃ気づかれないわ(笑)
焦らず行こう!
>>38
そうですね!
>>37
ありがとうございます!
まずは正しいダイエットの知識を身につけた方がいいかも
私もダイエットしてます。
3食はちゃんと取ったほうがいいですよ!
ダイエットの9割は食事で決まるそうです。食事管理大変ですががんばりましょー!!
朝 バナナ
昼 ネバネバサラダ
夜 ご飯(200グラム)エビマヨサラダ
間食 こんにゃくゼリー3つ
休みの日はたけまりするって決めたのに、今日は本当なら仕事だったしー。平日だしいいよねって甘えが出て(汗)
私のパカパカパカ!!!罪悪感ー。
結局いつもの筋トレ30分と犬の散歩30分。
明日からまた仕事だ。
>>34
ありがとうございます!
褒められて伸びるタイプなので、やる気アップアップです。
頑張ってますね!
体重が減ると励みになるよね!
今日は仕事休み。暇だから休んでいいよーって。その緩さがいい(笑)
車買ったから振り込み行って、セブンイレブン行って豪遊?した!
昨日は野菜不足だったから、オクラときのこのネバネバサラダ、ほうれん草の胡麻和え、海老サラダ。
早速ネバネバサラダを食す。ウマーイ!!!カロリー38カロリー。
コンビニのご飯って色々な野菜を取り入れたものがお手軽に手に入るからいいよね。
夜には海老サラダ。楽しみ★
たけまり
地獄の足パカ9分
カエル足パカ 9分
朝 なし
昼 春雨スープ
夜 玉子丼
体重が1キロ落ちたのはやっぱり糖質カットのサプリメントのおかげかと思い今日大容量のを買ってきた!
今日は野菜不足。明日は野菜をとるぞ。
今日体重測ったら、ナントナント1キロ減って53キロだった!!
嬉しい。太りやすいから、1ヶ月1キロ痩せればいい方かなぁなんて思ってたからこんな短期間?で1キロ落ちるなんて奇跡!!
でも油断は禁物。明日にはまた54キロに戻るなんて事もあり得る。痩せるのは難しいけど太るのは簡単。
頑張ろう。
どーもー。間食が辞められない主です!なのでここに書き込めなかった。
チョン・ダヨンのフィギュアロビクスがなかなかアラフォーの私にはキツくて、You Tubeの寝ながら出来るダイエット検索していいの見つけたよ。
ママスタでも話題の竹脇まりなさん。
今日早速やってみた。
足パカ9分
カエル足パカ9分
ブス美さんとやらのストレッチ10分
これで今日は犬の散歩と筋トレをして休日の運動メニューは完璧!!
明日も頑張るぞ。
悲報
糖質カットのサプリメントが効かなかった(泣)
体重 54,2
増えてる、、、、
朝 バナナ デミグラスソースのオムライス少し
昼 なし
夜 チーズリゾット(ご飯50グラム、カリフラワーライス)
朝がちょっと多かったから、夜は少な目リゾット半分
なのに体重増えてた。まずは間食を辞めなくては、、、明日から間食は100カロリーを目指します!!
さて今から筋トレ!
筋トレ頑張った!30分
筋トレ頑張った!30分
朝 バナナ
昼 なし
夜 白だしDE雑炊(マンナンヒカリ、カリフラワーライス、ほうれん草)棒々鶏
間食 リッツにチョコON7枚位、、、
運動
犬の散歩
今日は子供が皮膚科あって、仕事帰りにダッシュ!帰ってきて、洗濯物取り込みたたみ、料理作り、風呂、犬の散歩、洗い物でバッタバタ(泣)
今日は筋トレする時間ないや。
前にここでトピ立てて6キロ痩せたけど、その時は専業だったから運動する時間たっぷりあったけど。運動出来ない罪悪感でいっぱい(´;ω;`)
朝 ケチャップライス(50グラム)
昼 なし
夜 キムチ雑炊 昨日の残り
間食 チョコ3粒 ひとくちカステラ3つ チョコクランチ1個
うーん。間食が(汗)
運動 筋トレ30分
体重測ってみた。53,6㌔ 増えてなかった!良かったー。
朝 バナナ
昼 玄米おにぎり 生野菜サラダ
夜 キムチ雑炊(マンナンヒカリご飯110グラム+カリフラワーライス)
今日は食べすぎた。お腹いっぱい
運動
フィギュアロビクス(33分)
犬の散歩30分
筋トレ 30分
今日は仕事休みで家でゴロゴロ!
丁寧じゃない暮らしのトピを見て元気を貰ってます。ママスタ最高。
家にいるのでついついお菓子に手が伸びる、、、
ブランチュール2つ、源氏パイ2つ、クランキーチョコ2つ。糖質カットのサプリメント飲んだ。
昨日
フィギュアロビクス33分
筋トレ30分
>>17
体重計に乗るとやる気が失せると言うか。
前も有酸素運動してたけど、1ヶ月毎日30分踏み台して結果は+0.5㌔
増えてた。。。
今回は見た目を重視で頑張りたいので、体重は測らずやります!
お腹の写メ撮ったのでアップします。1ヶ月毎にアップしていきます。
体重は記録していかないの?
毎日決まった時間に測るといいと思うよ。
朝 バナナ
昼 なし。
夜 ロコモコ丼
今日は旦那が仕事休みで犬の散歩行ってくれた。別の運動する予定。私はチョン・ダヨンがお気に入り。
夕ご飯はフラワーライス使ってキムチ雑炊の予定だったけど、ガストのロコモコ丼テイクアウトが復活してたとかで旦那が買ってきてくれた。我慢出来ませんでした。
糖質カットのサプリメント飲んでなかった事に!
なるわけないかぁー(back number風に歌う)
>>13
2ヶ月で6キロは凄い!!カロリー計算は1日何カロリー食べてました?
あすけんをとって、1日1200カロリーを目指してたけど、昼抜いててもすぐ越えちゃった。
1ヶ月で1キロ落とすなら一日-240カロリーにしなきゃダメで、基礎代謝も低いし食べれてもやっぱり1200カロリーかなぁ。
No.-
64
-
スウェーデン・クローナ