筋肉つけるにはまずプロテイン！と思って薬局行ったけど、プロテインが高かった。
豆腐や納豆は嫌いだし悩んだ挙げ句朝はバナナを食べようって思いつきました。
ご飯とお菓子が大好きなのでこの辺を引き締めていきたいのでトピ立てました。

頑張れ母ちゃん！

ちなみに今日は
朝　お菓子（ブランチュール、アルフォート、チョコ）
昼　なし
夜　春雨スープ、野菜サラダ、ステーキ二切れ
運動　犬の散歩３０分、筋トレ３０分
プロテイン諦めた代わりに糖質カットのサプリメント買ってきた（笑）
いや、もちろん明日からお菓子は減らす！！！やる気マックス！
普段はフルタイムで働いてるので平日の運動はこれが限度かな。土日頑張るよ。見てて！

>>3
早速応援コメントが！！！
嬉しい！ありがとう。ママ頑張る。やっぱり綺麗なママになりたい。

腸活オススメです。納豆、豆腐だめならお味噌、麹、酒粕、ヨーグルトオススメです。

>>6
腸活！なんてオシャレな響き。
ヨーグルトは大好きです。今日は買い物終わったので次の買い物でヨーグルトもゲットします。
朝にバナナとヨーグルㇳ。なんか痩せそうじゃない？お腹のマッサージもしてみたりとか。腸動かしまくるよ。
なんだかレベルアップだぜ！ありがとう

昨日どうなってるのかっていうTV番組で湯たんぽでお腹や色々な場所温めると痩せるって実験やってたよ

お昼ごはんは食べたほうがいいと思う。

>>8
カイロでも代用効くのかな。マッサージした後温めたいんですよね。

>>9
もう、恐ろしくて３食食べれない。

>>10
どうだろう？湯たんぽで脇の下と太腿の上とお腹を順番に温めるってやってたよ

因みに私も産後体重が戻らずダイエットしたけど、きちんとカロリー計算して3食食べて、朝晩ウォーキングして2ヶ月で6キロ落としました。
買い物も自転車だったけど時間がある時はなるべく歩くようにしたよ。

>>12
ありがとうございます！冷え性なんで試してみたいです。

>>13
２ヶ月で6キロは凄い！！カロリー計算は１日何カロリー食べてました？
あすけんをとって、１日１２００カロリーを目指してたけど、昼抜いててもすぐ越えちゃった。
1ヶ月で１キロ落とすなら一日－２４０カロリーにしなきゃダメで、基礎代謝も低いし食べれてもやっぱり１２００カロリーかなぁ。

朝　バナナ
昼　なし。
夜　ロコモコ丼
今日は旦那が仕事休みで犬の散歩行ってくれた。別の運動する予定。私はチョン・ダヨンがお気に入り。
夕ご飯はフラワーライス使ってキムチ雑炊の予定だったけど、ガストのロコモコ丼テイクアウトが復活してたとかで旦那が買ってきてくれた。我慢出来ませんでした。
糖質カットのサプリメント飲んでなかった事に！
なるわけないかぁー（back number風に歌う）

体重は記録していかないの？
毎日決まった時間に測るといいと思うよ。

>>17
体重計に乗るとやる気が失せると言うか。
前も有酸素運動してたけど、1ヶ月毎日３０分踏み台して結果は＋0.5㌔
増えてた。。。
今回は見た目を重視で頑張りたいので、体重は測らずやります！
お腹の写メ撮ったのでアップします。1ヶ月毎にアップしていきます。

デブい。。148センチ　体重は多分54キロ。1/5日以来測ってない。もっとあるかも。
横姿

正面
家が汚いのはスルーして下さい汗汗

昨日
フィギュアロビクス33分
筋トレ３０分

今日は仕事休みで家でゴロゴロ！
丁寧じゃない暮らしのトピを見て元気を貰ってます。ママスタ最高。
家にいるのでついついお菓子に手が伸びる、、、
ブランチュール2つ、源氏パイ2つ、クランキーチョコ2つ。糖質カットのサプリメント飲んだ。

朝　バナナ
昼　玄米おにぎり　生野菜サラダ
夜　キムチ雑炊（マンナンヒカリご飯110グラム＋カリフラワーライス）
今日は食べすぎた。お腹いっぱい

運動
フィギュアロビクス（33分）
犬の散歩3０分
筋トレ　３０分

ラカントＳを買ってみた！
普通の砂糖と同じ分量で使えるから便利そう。
ご飯はマンナンヒカリ。
糖質減らしてこっ

朝　ケチャップライス（５０グラム）
昼　なし
夜　キムチ雑炊　昨日の残り
間食　チョコ３粒　ひとくちカステラ3つ　チョコクランチ１個
うーん。間食が（汗）
運動　筋トレ３０分
体重測ってみた。53,6㌔　増えてなかった！良かったー。

朝　バナナ
昼　なし
夜　白だしＤＥ雑炊（マンナンヒカリ、カリフラワーライス、ほうれん草）棒々鶏
間食　リッツにチョコON7枚位、、、
運動
犬の散歩
今日は子供が皮膚科あって、仕事帰りにダッシュ！帰ってきて、洗濯物取り込みたたみ、料理作り、風呂、犬の散歩、洗い物でバッタバタ（泣）
今日は筋トレする時間ないや。
前にここでトピ立てて6キロ痩せたけど、その時は専業だったから運動する時間たっぷりあったけど。運動出来ない罪悪感でいっぱい(´；ω；｀)

筋トレ頑張った！３０分

筋トレ頑張った！３０分

悲報
糖質カットのサプリメントが効かなかった（泣）
体重　54,2
増えてる、、、、
朝　バナナ　デミグラスソースのオムライス少し
昼　なし
夜　チーズリゾット（ご飯50グラム、カリフラワーライス）
朝がちょっと多かったから、夜は少な目リゾット半分
なのに体重増えてた。まずは間食を辞めなくては、、、明日から間食は100カロリーを目指します！！
さて今から筋トレ！

どーもー。間食が辞められない主です！なのでここに書き込めなかった。
チョン・ダヨンのフィギュアロビクスがなかなかアラフォーの私にはキツくて、You Tubeの寝ながら出来るダイエット検索していいの見つけたよ。
ママスタでも話題の竹脇まりなさん。
今日早速やってみた。
足パカ9分
カエル足パカ9分
ブス美さんとやらのストレッチ10分

これで今日は犬の散歩と筋トレをして休日の運動メニューは完璧！！
明日も頑張るぞ。

今日体重測ったら、ナントナント1キロ減って53キロだった！！
嬉しい。太りやすいから、1ヶ月1キロ痩せればいい方かなぁなんて思ってたからこんな短期間？で1キロ落ちるなんて奇跡！！
でも油断は禁物。明日にはまた54キロに戻るなんて事もあり得る。痩せるのは難しいけど太るのは簡単。
頑張ろう。

たけまり
地獄の足パカ9分
カエル足パカ　9分

朝　なし
昼　春雨スープ
夜　玉子丼

体重が1キロ落ちたのはやっぱり糖質カットのサプリメントのおかげかと思い今日大容量のを買ってきた！
今日は野菜不足。明日は野菜をとるぞ。

今日は仕事休み。暇だから休んでいいよーって。その緩さがいい（笑）
車買ったから振り込み行って、セブンイレブン行って豪遊？した！
昨日は野菜不足だったから、オクラときのこのネバネバサラダ、ほうれん草の胡麻和え、海老サラダ。
早速ネバネバサラダを食す。ウマーイ！！！カロリー38カロリー。
コンビニのご飯って色々な野菜を取り入れたものがお手軽に手に入るからいいよね。
夜には海老サラダ。楽しみ★

頑張ってますね！
体重が減ると励みになるよね！

>>34
ありがとうございます！
褒められて伸びるタイプなので、やる気アップアップです。

朝　バナナ
昼　ネバネバサラダ
夜　ご飯（200グラム）エビマヨサラダ

間食　こんにゃくゼリー3つ

休みの日はたけまりするって決めたのに、今日は本当なら仕事だったしー。平日だしいいよねって甘えが出て（汗）
私のパカパカパカ！！！罪悪感ー。

結局いつもの筋トレ３０分と犬の散歩３０分。
明日からまた仕事だ。

私もダイエットしてます。
3食はちゃんと取ったほうがいいですよ！
ダイエットの9割は食事で決まるそうです。食事管理大変ですががんばりましょー！！

まずは正しいダイエットの知識を身につけた方がいいかも

>>37
ありがとうございます！

>>38
そうですね！

朝　バナナ　肉巻きえのき1個　ほうれん草の胡麻和え少し　卵焼き2切れ
昼　なし
夜　ご飯　ひじき煮
間食　サラダせんべい2つ

朝ちょっと食べ過ぎたかな。娘のお弁当のあまりを食べてしまった。
今日スーパーで知り合いに会ったから手を振ったけど気づかれなくて声かけたらビックリしてた。太ったもんね。そりゃ気づかれないわ（笑）
焦らず行こう！

体重は順調に！

増えてます（泣）ガッカリ
朝　バナナ
昼　なし
夜　春雨スープ、生野菜サラダ、鍋のしめじともやし、白菜をつまむ。

筋トレ　40分

体重　54.7（＋0.7）
なんで増えるのかわからんな。

増えてるのは昼抜いてるからじゃない？？
きちんと3食食べた方がいいよ。米も少しずつ食べないと。

>>42　朝、昼はしっかりご飯を食べる。夜は白米抜いて少なめに私は食べています。運動もしています。10キロ以上減りましたよ。

朝昼抜かず夜軽めに

アドバイスありがとうございます。
朝と昼しっかり食べますね。
今日は朝から上の子も下の子も出かけちゃって暇だった。
こんな時こそダンス動画！いっぱい運動！とか思ったけど、結局ダラダラ過ごしちゃった。

朝　バームクーヘン　
昼　シチュー　ご飯
夜　唐揚げ　ご飯　生野菜サラダ
間食　はりんこ、チョコ
運動　筋トレ３０分

今日は好きなだけ食べた。チートデイや！

>>15
レス遅れてごめんなさい、久しぶりに見たらトピ上がってたので
ダイエット頑張ってますね
私がダイエットしてた時は1200キロカロリーでやってました
でも我慢するのはよくないから日曜日はスイーツや食べたい物を食べてもし食べ過ぎたなーって思ったら翌日は軽めにしたり運動量を少し増やしたりしてました
無理せず頑張って下さいね

>>48
返信ありがとうございます。
１２００カロリー目指してみます。食べ過ぎたら運動はいいですね。
このチョコ食べたら運動＋10分！とかしたら間食も減るかも。

朝　みかん2つ
昼　卵焼き、もやしサラダ
夜　牛丼、ポテトサラダ
間食　いっぱい（反省！）

運動　犬の散歩３０分、筋トレ３０分

生理が来た！道理で眠い。間食が止まらなかった。

生理が終わったら体重測ろう。