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足軽（弓）
朝→ヨーグルト、ゆで卵、ライ麦食パン半分
昼→500kcal以内の好きな物（野菜スープ、豚汁、前日の夕食残り、たまにカップ麺など）
夜→ゆで卵は必ず。後はオートミールを使用した料理、納豆とサラダ、おかずのつまみ食い
朝晩30分の筋トレ(プロテインを飲みながら)
始めて2週間。筋トレの成果で見た目は変わったけど体重が1キロしか落ちません。
なぜなのでしょうか。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.4 主 足軽（弓）
20/09/02 09:02:57
>>1
どのくらいから体重へりだすんですかね？
YouTubeとかインスタみてたら3日とかでも体重が減っていたので、、
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No.8 主 足軽（弓）
20/09/02 09:05:03
>>2
納豆とサラダの日は低カロリーだなと自分では思ってたんですが夕食多いですか？
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1件
No.11 主 足軽（弓）
20/09/02 09:06:26
>>3
インスタを見て始めてから1週間とかでも痩せてる人が多かったんです、、
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No.13 主 足軽（弓）
20/09/02 09:07:17
>>5
筋肉も思いみたいですね、、
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No.15 主 足軽（弓）
20/09/02 09:08:22
>>6
身長は170cm
体重今は58kg
体脂肪は22.7％です。
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2件
No.20 主 足軽（弓）
20/09/02 09:12:27
>>7
夕食、、、他の方からも指摘受けました。
インスタやYouTubeさんの真似で私の中では最小限だったんですがまだまだ勉強不足ですね。
おかずのつまみ食いの日
納豆とサラダの日
オートミール料理の日
ダイエッターさんもこんな感じだったのですが体質の問題ですね（泣）
ゆで卵、たしかにkcalは高いです。
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1件
No.27 主 足軽（弓）
20/09/02 09:16:58
>>9
体重すごくこだわってしまいます。ダイエッターさんと比較してしまったり。1週間前は1キロか！なら順調だね！と思っていたのに、2週間たったのに変わらないのはおかしいと思ってトピ立てました。
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No.28 主 足軽（弓）
20/09/02 09:17:36
>>10
浮腫を感じる事はないです。わからないですが、、
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No.30 主 足軽（弓）
20/09/02 09:20:08
>>12
体のラインは出るようにはなったんです。そこに喜びは感じました。
でも、どうしてたったの1キロなんだろうと、、
緩やかにでも食事量を減らしてるから2週間たってるならもっと減っていいだろって思ってしまいます。
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1件
No.35 主 足軽（弓）
20/09/02 09:22:17
>>16>>17
そうなんですか？ダイエッターさんはごっそり体重おちてるけどやっぱり若さなんですかね？
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No.37 主 足軽（弓）
20/09/02 09:25:50
>>18
糖質は採らないとだめなんですか？糖質オフダイエットなどあったので、、
ダイエット無知なのでとりあえず簡単に出来るkcal制限をしていました。
この2週間は米粒ではなくオートミールばかりです。
もとは45kgで病気をしひきこもってお菓子ばかり食べていたらこの5年で太ってしまいました。
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2件
No.42 主 足軽（弓）
20/09/02 09:28:30
>>19
え！そんなに(泣)太るのは簡単なのに悲しくなりますね。
私も簡単に体重落ちると思ってました。でも落ちずでアドバイスをもらいたくて。
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No.45 主 足軽（弓）
20/09/02 09:31:06
>>22
そうなんですか？見た目すごくひょうたんです。くびれが出来てきたとはいえまだフィットする服を着れないレベルです。
年齢もあると思うし太る前と同じ体重までとは言わないけどせめて50kgまでは落としたいです。
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1件
No.46 主 足軽（弓）
20/09/02 09:32:01
>>23
ちょうどいいですか？身長があるのですごくごつく見えてしまいます。
スキニーを美脚で履けるようなスラッとした体になりたくて。
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1件
No.48 主 足軽（弓）
20/09/02 09:33:08
>>24
プロテイン運動後ですか？
有酸素運動、、いつも筋トレでバテてやってなかったので取り入れてみます。そして、その後にプロテインであってますか？
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1件
No.49 主 足軽（弓）
20/09/02 09:34:07
>>26
低すぎですか？美容体型を目指してるのでまだまだなんです。
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1件
No.50 主 足軽（弓）
20/09/02 09:34:50
>>29
カップ麺たしかにだめですよね。でも、食べたくなってしまって昨日食べてしまったんです。
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1件
No.54 主 足軽（弓）
20/09/02 09:35:18
>>31
有酸素運動やってみます！全くしてなかったので、、
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No.57 主 足軽（弓）
20/09/02 09:36:11
>>33
8～10時間ダイエットってなんですか？
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No.60 主 足軽（弓）
20/09/02 09:41:24
>>34
お恥ずかしい話、経済に余裕がなくてジムなどには通えそうになくて。太る途中で主人にも注意をされてたけど食べないとイライラすると理由を付けて無視していたので今更私事にお金を使うのは申し訳なし。
今はまだ食事制限を楽しくやってますが正直一生と言われたら憂鬱になります。正直、この二週間でマックが食べたくなり1食に食べきるには罪悪感があったので1日のかけて食べました。
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No.63 主 足軽（弓）
20/09/02 09:43:01
>>36
考え方の見直し、、今は痩せたいしか頭になくて。子供のママ友(同年代)をみて細くてお洒落でキラキラ輝いて見えて羨ましくなるんです。そして自分の醜さに惨めになって病みだしたのでダイエットを決意しました。
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No.66 主 足軽（弓）
20/09/02 09:44:18
>>38
そうなんですか？体重計を信じしてました。
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No.67 主 足軽（弓）
20/09/02 09:44:50
>>39
痩せたら二重顎もマシになるかなと思いました。
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1件
No.68 主 足軽（弓）
20/09/02 09:45:21
>>40
(⊙⊙)一緒にがんはまりましょw
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No.69 主 足軽（弓）
20/09/02 09:46:09
>>41
2週間で1キロ、順調と言うてくれる方が多くてびっくりしてます。まだまだだと思っていたので、、
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No.71 主 足軽（弓）
20/09/02 09:47:12
>>43
朝→ヨーグルトから
昼夜→kcal低そうなのからです。
返信
2件
No.73 主 足軽（弓）
20/09/02 09:48:10
>>44
年齢行くとたるみもでるから革がデロンっとして血管浮き出てるまではなりたくはないです。が細いのは羨ましい
返信
No.77 主 足軽（弓）
20/09/02 09:50:55
>>47
仲間が出来て嬉しいです！一緒にがんばりましょー！
オートミールリゾット作り方教えてほしいです。
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No.78 主 足軽（弓）
20/09/02 09:51:37
>>51
優しいお言葉ありがとうございます。見た目は本当に写真を載せたいくらい変わりました！
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No.81 主 足軽（弓）
20/09/02 09:53:23
>>52
3ヶ月後くらいにはお腹ぺったんこにしたいんです。ですがパーソナルトレーナーをつける事が無理です、、
ストイック。もともと引きこもりだったので体力なく30分が限界でした、、
返信
No.83 主 足軽（弓）
20/09/02 09:54:04
>>53
9キロすごい！すごく見た目の変化もありますよね！？
私もがんばります！！
返信
No.85 主 足軽（弓）
20/09/02 09:55:53
>>55
骨、、変えれるんですが？大転子は押したりはしてますが。
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1件
No.87 主 足軽（弓）
20/09/02 09:57:37
>>56
そんな少しずつなんですね。1ヶ月5キロとかガッツリ落とせると思ってました。
カップ麺400kcal以下だったので大丈夫じゃん！と食べてしまいました。
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1件
No.88 主 足軽（弓）
20/09/02 09:58:34
>>58>>61どちらがいいですかぁ？(泣)
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1件
No.90 主 足軽（弓）
20/09/02 10:01:37
>>59
着なきゃの理由はないですが自分的に着たいと思ったので。
そして図星かもしれません。痩せたらきれいになると思ってます。長身なので本当にごついんです。菜々緒みたいなスラッとした女性になりたくて。
今は以前に比べ体調は良くなりました。疲れ難くもなりました。が、先を見たら分からないです。
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No.91 主 足軽（弓）
20/09/02 10:02:33
>>62
チートデイってなんだ？とググったけどそんな日もあるんですね！
返信
No.93 主 足軽（弓）
20/09/02 10:05:08
>>64
知識ありがとうございます！お昼にもち麦混ぜたおにぎり食べます。
白米は太る！と思っていたのでお米大好きだから食べていいんだと思うと嬉しいです。
返信
No.95 主 足軽（弓）
20/09/02 10:06:04
>>65
朝プロテイン。やってみます！
返信
No.98 主 足軽（弓）
20/09/02 10:09:50
>>70
二重顎は背中と関係するんですね！今はまだ下っ腹、ヒップラインしか調べてなかったです。
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1件
No.100 主 足軽（弓）
20/09/02 10:10:49
>>72
ありがとうございます！筋トレばかり調べていたのど有酸素運動も調べてみます。
華奢、、本当に憧れます。
食事制限が1番手っ取り早いと思ってました。
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No.101 主 足軽（弓）
20/09/02 10:11:16
>>75
そうなんですか？ならゆで卵から食べます！！
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No.102 主 足軽（弓）
20/09/02 10:12:04
>>76
ダイエッターさんは3個とか食べてました。私は卵は1日の2個までと思っていたけど今は違うみたいですね。
返信
No.103 主 足軽（弓）
20/09/02 10:12:42
>>79
わかります。私もお腹すいて寝付きが悪くなりました。
返信
No.104 主 足軽（弓）
20/09/02 10:13:24
>>86
くびれが母ちゃんしらないです。調べてみます！
返信
No.105 主 足軽（弓）
20/09/02 10:13:51
>>89
すみません。
返信
No.106 主 足軽（弓）
20/09/02 10:14:43
>>92
馬鹿なので調べてもちんぷんかんぷんになり大まかな受取り方ばかりしてました。
もう一度調べノートにメモったりします。
返信
No.107 主 足軽（弓）
20/09/02 10:15:08
>>94
！！
そうなんですか？ならやめときます。
返信
No.108 主 足軽（弓）
20/09/02 10:16:23
>>96
栄養学本当に難しいですね。わけがわからず、、ダイエッターさんをみると私もこんな体になりたい！と思ってがんばれてました。
返信
No.109 主 足軽（弓）
20/09/02 10:16:39
>>97
わたし的にはまだまだなんです(泣)
返信
No.110 主 足軽（弓）
20/09/02 10:17:50
>>99
一応、YouTubeの見様見真似ですが筋トレ後に筋膜リリースする筒はやってます！私はわからないけどいいみたいですね！
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