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足軽（弓）
朝→ヨーグルト、ゆで卵、ライ麦食パン半分
昼→500kcal以内の好きな物（野菜スープ、豚汁、前日の夕食残り、たまにカップ麺など）
夜→ゆで卵は必ず。後はオートミールを使用した料理、納豆とサラダ、おかずのつまみ食い
朝晩30分の筋トレ(プロテインを飲みながら)
始めて2週間。筋トレの成果で見た目は変わったけど体重が1キロしか落ちません。
なぜなのでしょうか。
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No.1 井伊直虎
20/09/02 08:59:10
まだ2週間だからだよ
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No.2 北条氏綱
20/09/02 08:59:15
夜ご飯をもう少し減らしたらいいのかも。
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1件
No.3 細川幽斎
20/09/02 09:02:35
２週間で痩せたら世の中にデブはいないから(笑)
半年続けてからまたトピたてなよ。
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No.4 主 足軽（弓）
20/09/02 09:02:57
>>1
どのくらいから体重へりだすんですかね？
YouTubeとかインスタみてたら3日とかでも体重が減っていたので、、
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No.5 長宗我部元親
20/09/02 09:04:01
筋肉と脂肪、同じ重さでも違うからね
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No.6 黒田官兵衛
20/09/02 09:04:25
身長体重体脂肪は？
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1件
No.7 足軽（旗指）
20/09/02 09:04:34
夕飯の半分をへらして、朝に足す。
卵はふとるよね。
プロテイン味付きはやめる。
それか、もとから健康的な体重で、体がそれがベストな状態かも。
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No.8 主 足軽（弓）
20/09/02 09:05:03
>>2
納豆とサラダの日は低カロリーだなと自分では思ってたんですが夕食多いですか？
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No.9 斎藤朝信
20/09/02 09:05:36
短期間で痩せた痩せないと気にする人は結局ダイエット挫折するよ。
太ったのだって年月かけてでしょ？だから2週間なんかで戻るわけがない。
体脂肪率は？
脂肪より筋肉の方が重いから、見た目かわってきたなら体脂肪落ちてるんじゃない？
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1件
No.10 北条氏綱
20/09/02 09:05:51
浮腫太りなら漢方飲むと痩せるみたい。
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1件
No.11 主 足軽（弓）
20/09/02 09:06:26
>>3
インスタを見て始めてから1週間とかでも痩せてる人が多かったんです、、
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No.12 本多忠勝
20/09/02 09:06:57
筋肉にかわってる途中だからでしょ。
引き締まってるって感じてるなら、これからだし、そもそもが2週間でドカンと体重が減るほうが心配だよ。
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No.13 主 足軽（弓）
20/09/02 09:07:17
>>5
筋肉も思いみたいですね、、
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No.14 北条氏綱
20/09/02 09:07:39
>>8量にすると多いのかなと。
ゆで卵、サラダぐらいがいいのかなと。ササミをサラダに入れてもいいかも。
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No.15 主 足軽（弓）
20/09/02 09:08:22
>>6
身長は170cm
体重今は58kg
体脂肪は22.7％です。
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2件
No.16 下間頼廉
20/09/02 09:08:54
2週間で1キロならいい感じじゃない？落としすぎてもすぐリバウンドするよ
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2件
No.17 斎藤朝信
20/09/02 09:09:52
>>16
そうだよね。
1ヶ月2kgくらいがベストって言われてるし
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1件
No.18 島左近
20/09/02 09:10:38
糖質は抜いちゃダメだよ！
小麦より白米、白米より玄米
ごはんはちゃんと食べないとダメ(もちろん採り過ぎもダメだけど)
２週間で1キロはいいペースだよ
それ以上落ちるとしたら元々規格外デブか無理なダイエットしてるかのどちらか
減量とダイエットは違う
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1件
No.19 ザビエル
20/09/02 09:11:44
脂肪1キロ落とそうと思ったら約7000キロカロリー消費しなきゃだめだよ
基礎代謝が1200として平均活動量入れると1500。
その1日の主の食事総カロリーは約朝250昼500夜300くらいかな？
1キロなんですぐ落ちない
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2件
No.20 主 足軽（弓）
20/09/02 09:12:27
>>7
夕食、、、他の方からも指摘受けました。
インスタやYouTubeさんの真似で私の中では最小限だったんですがまだまだ勉強不足ですね。
おかずのつまみ食いの日
納豆とサラダの日
オートミール料理の日
ダイエッターさんもこんな感じだったのですが体質の問題ですね（泣）
ゆで卵、たしかにkcalは高いです。
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1件
No.21 ザビエル
20/09/02 09:12:28
>>19
1キロなんて→体重なんて
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No.22 内藤昌豊
20/09/02 09:13:11
主の身長体重体ならBMI20だし、健康上はダイエットする必要性がない。
体脂肪だって30～40代ならそのくらいあって普通だよ。
美容体重まで落としたいの？
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No.23 匿名
20/09/02 09:15:41
ちょうどいいじゃん
痩せすぎは老けてみえるよ
程よい脂肪ないと
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2件
No.24 真田幸隆
20/09/02 09:15:49
プロテイン飲みながら筋トレじゃなくて
筋トレ終わったら飲むんだよ
あとそんな短期間で結果出そうと思うと続かないよ
筋トレ後に有酸素運動もしないと痩せないよ
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No.25
No.26 織田信忠
20/09/02 09:16:47
>>15
体脂肪、低すぎる。
痩せる必要無いじゃん。
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No.27 主 足軽（弓）
20/09/02 09:16:58
>>9
体重すごくこだわってしまいます。ダイエッターさんと比較してしまったり。1週間前は1キロか！なら順調だね！と思っていたのに、2週間たったのに変わらないのはおかしいと思ってトピ立てました。
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No.28 主 足軽（弓）
20/09/02 09:17:36
>>10
浮腫を感じる事はないです。わからないですが、、
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No.29 長宗我部信親
20/09/02 09:18:03
カップラーメン食べてる時点で、無理
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No.30 主 足軽（弓）
20/09/02 09:20:08
>>12
体のラインは出るようにはなったんです。そこに喜びは感じました。
でも、どうしてたったの1キロなんだろうと、、
緩やかにでも食事量を減らしてるから2週間たってるならもっと減っていいだろって思ってしまいます。
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No.31 須賀利鳥滝
20/09/02 09:20:30
有酸素運動が足りないと思うよ。
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No.32 井伊直弼
20/09/02 09:21:07
>>26
22,7って低すぎるの？！
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No.33 毛利隆元
20/09/02 09:21:30
それで18時以降食べないといいよ。
8～10時間ダイエットおすすめ。
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No.34 宇喜多直家
20/09/02 09:21:48
>>20
他人のダイエット真似るのはやめた方がいい
その人にはそのやり方が合ってただけで素人のダイエット方法に科学的根拠はないからね
本気で短期間で痩せたいならパーソナルトレーナーについてもらう方がいいよ
今リモートでやってるところも調べたらあるから
他人のダイエット真似て痩せても、それを維持するのがキツくなるよ
特に食べるのを我慢しているダイエットは気が緩むとリバウンド一気に来る
今全く無理してない状態ならいいんだけど、そうじゃないなら気を付けてね
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No.35 主 足軽（弓）
20/09/02 09:22:17
>>16>>17
そうなんですか？ダイエッターさんはごっそり体重おちてるけどやっぱり若さなんですかね？
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No.36 斎藤朝信
20/09/02 09:22:44
>>30
主さんはメニューの見直しより考え方の見直しの方が大事そうだよ。
大事なのは数字じゃないよ…。デブならまず減量だけど主さん体脂肪元々多いわけでもないし
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No.37 主 足軽（弓）
20/09/02 09:25:50
>>18
糖質は採らないとだめなんですか？糖質オフダイエットなどあったので、、
ダイエット無知なのでとりあえず簡単に出来るkcal制限をしていました。
この2週間は米粒ではなくオートミールばかりです。
もとは45kgで病気をしひきこもってお菓子ばかり食べていたらこの5年で太ってしまいました。
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No.38 内藤昌豊
20/09/02 09:25:54
>>32
低いっちゃ低い。
ただ、体脂肪は体重計の機能では正確に測れないってことをみんな知らなさすぎ。
正確な体脂肪を家庭で測定するのは無理。
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No.39 武田信繁
20/09/02 09:26:38
>>15
それはもう体重より見た目を気にするようにしないと。
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No.40 豊臣秀長
20/09/02 09:28:04
私なんて体脂肪40%だぜw
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No.41 井伊直弼
20/09/02 09:28:20
>>37
5年かけて太ったのに2週間ごときで戻るわけがない。
2週間1kg、すごく順調じゃん
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No.42 主 足軽（弓）
20/09/02 09:28:30
>>19
え！そんなに(泣)太るのは簡単なのに悲しくなりますね。
私も簡単に体重落ちると思ってました。でも落ちずでアドバイスをもらいたくて。
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No.43 武田信玄
20/09/02 09:28:48
何から食べてる？
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No.44 黒田官兵衛
20/09/02 09:30:29
>>23
全然関係ないけど、昨日新ドラマの宣伝で柴咲コウを久しぶりにテレビで見たらすごい老けててショックだったわ。
39歳で痩せすぎは駄目だね。
主くらいの体脂肪キープするほうがいいよ。
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No.45 主 足軽（弓）
20/09/02 09:31:06
>>22
そうなんですか？見た目すごくひょうたんです。くびれが出来てきたとはいえまだフィットする服を着れないレベルです。
年齢もあると思うし太る前と同じ体重までとは言わないけどせめて50kgまでは落としたいです。
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No.46 主 足軽（弓）
20/09/02 09:32:01
>>23
ちょうどいいですか？身長があるのですごくごつく見えてしまいます。
スキニーを美脚で履けるようなスラッとした体になりたくて。
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No.47 里見義堯
20/09/02 09:32:19
朝晩はオートミールリゾット
昼は好きなもの
夜エクササイズ動画見ながら30から40分運動
お腹すいたら納豆かゆで卵
週末は飲みたいから夕飯のオートミールはなしで普通に飲み食い
半年でやっと４キロ
がんばりましょ～
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No.48 主 足軽（弓）
20/09/02 09:33:08
>>24
プロテイン運動後ですか？
有酸素運動、、いつも筋トレでバテてやってなかったので取り入れてみます。そして、その後にプロテインであってますか？
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No.49 主 足軽（弓）
20/09/02 09:34:07
>>26
低すぎですか？美容体型を目指してるのでまだまだなんです。
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No.50 主 足軽（弓）
20/09/02 09:34:50
>>29
カップ麺たしかにだめですよね。でも、食べたくなってしまって昨日食べてしまったんです。
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