パンだけでなく他にも、市販のものには特に入っています。お菓子を減らしても、普通の食事でじわじわと摂取させられていたんです。

気をつけている方からは、そんなことみんな知ってるわ！とお叱りを受けそうなくらい、お恥ずかしいのですが、まさに無意識でした。

自分で作って、視覚化することで意識できるようになって、加工品を買うときも内容表示を確認して想像できるようになってきました。

今はどうしても使いたい時は自分で手作りして、どのくらい入れたかわかるものだけは食べていい、パンやご飯も食べたい時は食べるルールにしていますが、最近はほとんど食べなくなりました。

糖分不足を心配されそうですが、元々食材そのものにも含まれているぶんで、十分だと思ってます。

料理のときも下味などはつけずに、塩やオリーブオイル、レモン、お酢、醤油を食べる直前に少し足すくらいにして、できるだけ薄味で。

相当な砂糖中毒でしたので、最初の2ヶ月くらいは本当に気が狂いそうでした。いや、狂っていたかも笑
でも今はだいぶ落ち着いてきて、味覚も変化したのか、甘いものを食べたい欲求も減ってきました。

一番良かったなと思うのは、お通じです。甘さ控えめ人工甘味料入りのカフェオレをほぼ毎日飲んでいました。「おなかがゆくるなる場合があります」ちゃんと書いてあったのに…それのせいだってわかってなかった

気づいたときは、カロリーオフにだまされた！って思っていたけど、自分で見ないようにしていたんです。

そう…全部自分のせいでした

日々、反省しながら、歩いてます…とぼとぼ

>>82
目標としていた、美容体重50Kgを切った
(ﾉд-｡) う、嬉しい…


5月は、ほとんど体重が減らず本当に辛かった。


多少の増減はあるでしょうから、このまま目標期限の6/10まで、キープできるように


続けます

>>109

本当にすごいです！
努力は裏切らないですね。
これだけ痩せると周りの反応とかどうですか？

すごい頑張ったね
キープが難しいけど、そのダイエット生活が日常になっていれば大丈夫！
ダイエット終了→元通りの生活じゃすぐリバウンドするけど、主さんなら大丈夫そう

>>111

褒めてくださる方がいた…本当にありがとうございます。


5月は毎日本当に辛かったです。運動はウォーキングだけなんですが、暑くなってきたのに体が慣れなくて。


体重だけに一喜一憂しないって毎日頑張っていたけど、どうしても体重だけに目がいってしまって。やり方間違ってるのかなとか、これが限界かなって。


家族は毎日会ってるから、無反応なんですが、今日コロナの関係で数ヶ月会えてなかった取引先の方が、とてもビックリしてました。


この歳であんまり急に痩せると、病気を疑われるそうで、やり過ぎもよくないですね笑

>>112
本当にありがとうございます


キープすること、日常、習慣にすること、本当にこれが大切だと身にしみています


色んなダイエット方法があるけれど、どんな方法も続けること。今まではきっとどれも、なんだかんだ理由をつけて、中途半端なままだったんだと思います


目標をゴールとせず、続けること…


次は「続けるには、どうしたらいいのか？」問い続けていきたいと思います

スレを流し見たらめっちゃ減っててすごいo(^o^)o

いま目標まであと2kgというとこで停滞期にはまりツラかったのですがとても励まされました。お互い頑張りましょう！
あとたまに食べ過ぎちゃってもその分運動すりゃいいので責める必要ないし問題なしです笑
毎日頑張ってるんですからたまのご褒美大事ですよね！

>>115
こちらこそ励ましをありがとうございます。


納豆さんはあと2Kgですか…あとちょっと、という所からが一番辛いかも知れませんね


お互いに無理をせず、穏やかに頑張りましょう

ゴールではないけど、節目の日と決めた6月10日を前にして、昨日からアレになってしまった



でも、これまで頑張ってきたおかげで習慣が身について、いつもの半分にはなったけど、今朝もウォーキングできた



ダイエット前だったら、前後一週間は、食欲もすごかったし、体力も気力もなく、沼に落ちていた気がする



ダイエットして、本当に良かった

>>82
ダイエット開始から
4ヶ月目に新たに立てた目標

6ヶ月目の今日までに
美容体重の50kgを切る！



結果、49.7kg
無事、達成しました
（TДT)v

半年間の経過

ブラック企業で精神やられて鬱になってるのに
『食欲抑制剤』なる精神系のお薬を飲んだら昏倒
半年の昏睡状態で３０キロほどダイエットしたけど
しばらく歩けませんでした

>>118
主さん凄い！
体重はもちろんだけど、体脂肪もかなり減りましたね！
実はいつもこっそり拝見させていただいてました。私はもう若くないので、停滞しては落ち込んで…の繰り返しですが、色々と参考にさせていただきながら継続していこうと思います。

>>121
コメントありがとうございます。励みになります。

体脂肪はあまり正確な数字ではないと思います。体組成計はメーカーによって、ばらつきがあるようです。

私の数値だけみれば、ボディビルダー並みの数値にみえますが、まだまだ皮下脂肪は鷲掴みできるほどありますし、実際はプラス10%くらいはあるかなと思ってます。

でも最初から同じ測定方法で、経過を把握して、減っていく感じを参考にできたのは良かったと思います

日頃から体型を維持して、気をつけている職場の後輩に、運動や食事のアドバイスをもらっていた

そして先日、半年の目標を達成したことを報告したら「人生変わりましたね」と言われた。


なんて、すごいセリフ。
はっとさせられた…


たしかに変わっている気がする

次の目標はどうしようかな…と考えていたところで梅雨に突入。外を歩けなくなった。


筋トレは苦手なんだけど、皮膚のたるみも気になるし、室内で出来ることをやるしかないかな


色んな、あれ苦手、これ苦手
言い訳、後回し、見ないフリ
だから太ってたのかも知れない


次の目標は、3ヵ月後の9月10日までに、モデル体重BMI 18の45kgを切ること


出来ることから少しずつ、続けてみよう

知り合いの医師をしてる人に会ったら、痩せたことを驚かれた

職業柄、急に痩せた人をみると、どうしても病気を疑ってしまうらしい。肥満を注意する事が多いが、あまり健康的に痩せる人は少ないそうだ

最後に「太っていて、いいことは何もないですからね！（健康的に）痩せていたらいいことばかりですから！」




リバウンドしないように…
念を押された気がした

夏バテしてる

まだ本当の夏じゃないのに
食欲がなくて、フルーツばかり食べてる



まずい、まずい…
ちゃんと身体に良いものを食べなくては

毎日、雨。歩きたい…

>>126
果糖が1番太るのに。リビングでも歩けるじゃん。食べ過ぎなんだよ。

>>128さんは夏バテしてませんか？
外歩きのせいか、汗もすごいかくし、私はすっかり夏バテ気味です


ダイエット前は暑いからとアイスばかり食べていましたので、砂糖やクリームをとるよりは、フルーツで代替えになっていてこれでも進歩しているほうなんですよ～


食欲がなくて、抜いてしまうよりはと、一食だけフルーツといった感じです。筋肉のためにはタンパク質をとったほうがいいんでしょうけど、暑いので、野菜や果物が多めになってます。ちゃんとカロリー計算して、一日1500カロリー前後でセーブしてるので、食べ過ぎてはないと思います


この半年、一日15000歩、距離は8キロ以上を目標にやっているのですが、どうしても天気に左右されてしまうんですね。
たしかにリビングでも歩けますけど、時間にすると90分ぐらいかかるので、室内だとあきてしまって続かないんですよ。家では筋トレしたり、ストレッチしたりしてるんですが、なんだかんだ外歩きが一番好きなんです


雨だと気分も沈みがちですし、晴れの日が待ち遠しいです

>>129

カロリーが多いから、
血糖値がガーって上がらないものしか食べない

>>118
ダイエット開始から半年間はとても順調に減っていたのに、ちっとも痩せなくなった

仕事でストレスを感じてしまって、梅雨でウォーキングが減ったり、夏バテして食欲が減ったところから、完全に自暴自棄

体脂肪率は減っているから、前進してるとは思うけど…前向きな気持ちに切り替えることができない

土用の丑の日


うなぎは高カロリーだけど、ビタミンやミネラルが豊富、もちろん高タンパク質とのことだったので、栄養補給に食べました


最近はほとんど、白米やパンを食べていないので、今日だけは特別に！って、白いご飯にタレをたくさん染み込ませて、お腹いっぱい食べたかったけど、玄米を100g、うなぎは半身だけで、セーブできた


ちっとも体重は減らないけど、ここで脱落しないように気持ち新たに…きっと続けていれば、結果はでるはず


ウォーキング頑張ります

今日は一段と暑かった…やっと梅雨が落ち着いて歩けるぞって張り切っていたのに
習慣になるように、通勤でウォーキングしてるけど、汗かきすぎて体に悪そう。そろそろ夜にかえて行こうかな…


浮腫みや食べすぎ防止に、なるべく薄味で塩分少な目に変えていたけど、意識してミネラルを摂取しなければ！汗をたくさんかけば、代謝には良さそうだけど、何事もやり過ぎは良くない。でも痩せたい。引き締めたい。


ほんと塩梅が難しい…

ぜんぜん体重が減らないって腐ってたけど…


除脂肪体重（LBM）が、今月初めて増えてた。
脂肪が減っているだけではなく、ちゃんと筋肉が増えている兆し！


（TДT) たまに雨に濡れながらも、ちゃんと毎日歩いて良かった…


続けます

主さんのダイエットスタート時の体重と似ています
色んな人に太った太ったと言われてメンタルやられつつもなかなかダイエット始められなかったんですが、こちらのトピ見つけて私もやる気になりました！
私も主さんみたく痩せられるように頑張ります！

>>138
昨日から生理で気分が落ち込みがちな今日です。コメント励みになります。ありがとうございます


一見うまくいっているように見えると思いますが、根っからのマイナス思考、ネガティブ人間なので、毎日毎日気分の浮き沈みの激しい中で、落ち込みながら続けてます


でも周りからの目線もストレスではなく、時にはプレッシャーやブレーキになることもあると思うので、一緒に乗り越えましょう！


と、プラスの書き込みをしながら、通勤（ウォーキング）するのをしぶっています…
あと5分だけ…なんとか気持ちを奮い立たせて、歩きます

何年ぶりだろう
ロングスカートを買った…しかも明るい色


痩せてたときはよく着てたんだけど、太ってからはフラダンスの腰ミノみたいにしか見えなくなって、着なくなってた


痩せたら、少しずつオシャレにも興味がでてきた。生理だし、停滞期で不満だらけだけど、ちょっとでも明るく前向きになれたらいいな

7月、終わり…
体重減らない、まま（TДT)

体脂肪は少し減ったけど
引き締まってるのか
見た目、ちっともわかんないし（TДT)

>>137
除脂肪体重（LBM）が増えてるから、間違ってはいないと思うけど…

つい体重に囚われて、落ち込んでしまうのはしナゼなんだろう
（TДT)

>>144
除脂肪体重（LBM）画像がのらない…

でも生理も終わりかけだし、乱れてたお通じが元通りになってきた。体調が良いことにも目を向けて、頑張ろ。

>>124
あと1ヶ月で、マイナス5Kgなんて絶対無理だな～

体重だけを目標にしてたけど、違う目標に変えていかなきゃやる気がもたない…

Apple Watchアプリ、アクティビティの月間チャレンジやってみる

1ヶ月でウォーキング312Km
１日あたりおよそ10Kmか～

たった1日でもサボったら、アウト。天気悪くてもアウト。少しでもぼんやりしてたら、アウト。
(-д-；)

なかなか厳しそう、でもやる。やりきってみせる！

>>147

>>71
私の大好きなトレーナーさんの提唱する美脚の条件・・・「三つの洞窟」があること


足首、膝をつけて、真っ直ぐ立った時に、下から順番に「足首の間、膝下、太ももの真ん中」の三ヶ所に隙間があること。
太ももが太過ぎて、真ん中の隙間だけ、昔そんなに太ってなかった頃から、お目にかかった事なかった


やっと、やっと、、、出会えた。
嘘みたいぃぃ（TДT)


今月の月間チャレンジ
>>149 なんとかやり遂げてみせる

>>147
今日で100Km達成
今のところ、順調…

それにしても早朝も暑い、夜も暑い
昼間はとても無理


なんとか続けよう

>>124
目標の日まで、あと1ヶ月
(ﾉд-｡) うーん絶対ムリだな～

>>152
体脂肪はだいぶ減ってるんだけどな～

子供が夏休みだからかな？ダイエットって夏休みの宿題みたいだなって思った

子供には偉そうに、毎日少しずつ進めて、前半で終わらせると後が楽だよ～っていいながら、自分は後回しにしてた

残り半分の人生、少しでも健康で楽しく過ごしたい。子供にいうだけじゃなく、ちゃんと自分も頑張ろう


>>147

1ヶ月でウォーキング目標　312Km
今日で日程的には半分だけど、193Kmまできた。ちゃんと先取りできてきた

>>152
ずっと50Kgをうろうろしてたのに、やっと49Kgうろうろに変わってきた

少しずつだけど、ちゃんと進んでることにも目を向けよう…