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痩せるにはどうしたらいいのか? (2ページ)
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- 122
- ちょびこ
- 20/06/11 15:24:16
>>121
コメントありがとうございます。励みになります。
体脂肪はあまり正確な数字ではないと思います。体組成計はメーカーによって、ばらつきがあるようです。
私の数値だけみれば、ボディビルダー並みの数値にみえますが、まだまだ皮下脂肪は鷲掴みできるほどありますし、実際はプラス10%くらいはあるかなと思ってます。
でも最初から同じ測定方法で、経過を把握して、減っていく感じを参考にできたのは良かったと思います -
- 123
- ちょびこ
- 20/06/12 22:18:31
日頃から体型を維持して、気をつけている職場の後輩に、運動や食事のアドバイスをもらっていた
そして先日、半年の目標を達成したことを報告したら「人生変わりましたね」と言われた。
なんて、すごいセリフ。
はっとさせられた…
たしかに変わっている気がする -
- 124
- ちょびこ
- 20/06/12 22:36:04
次の目標はどうしようかな…と考えていたところで梅雨に突入。外を歩けなくなった。
筋トレは苦手なんだけど、皮膚のたるみも気になるし、室内で出来ることをやるしかないかな
色んな、あれ苦手、これ苦手
言い訳、後回し、見ないフリ
だから太ってたのかも知れない
次の目標は、3ヵ月後の9月10日までに、モデル体重BMI 18の45kgを切ること
出来ることから少しずつ、続けてみよう -
- 125
- ちょびこ
- 20/06/19 08:31:38
知り合いの医師をしてる人に会ったら、痩せたことを驚かれた
職業柄、急に痩せた人をみると、どうしても病気を疑ってしまうらしい。肥満を注意する事が多いが、あまり健康的に痩せる人は少ないそうだ
最後に「太っていて、いいことは何もないですからね!(健康的に)痩せていたらいいことばかりですから!」
リバウンドしないように…
念を押された気がした -
- 126
- ちょびこ
- 20/06/25 22:07:37
夏バテしてる
まだ本当の夏じゃないのに
食欲がなくて、フルーツばかり食べてる
まずい、まずい…
ちゃんと身体に良いものを食べなくては -
- 127
- ちょびこ
- 20/07/06 14:47:25
毎日、雨。歩きたい…
-
- 128
- 成由
- 20/07/06 16:16:40
>>126
果糖が1番太るのに。リビングでも歩けるじゃん。食べ過ぎなんだよ。 -
- 129
- ちょびこ
- 20/07/06 20:52:52
>>128さんは夏バテしてませんか?
外歩きのせいか、汗もすごいかくし、私はすっかり夏バテ気味です
ダイエット前は暑いからとアイスばかり食べていましたので、砂糖やクリームをとるよりは、フルーツで代替えになっていてこれでも進歩しているほうなんですよ~
食欲がなくて、抜いてしまうよりはと、一食だけフルーツといった感じです。筋肉のためにはタンパク質をとったほうがいいんでしょうけど、暑いので、野菜や果物が多めになってます。ちゃんとカロリー計算して、一日1500カロリー前後でセーブしてるので、食べ過ぎてはないと思います
この半年、一日15000歩、距離は8キロ以上を目標にやっているのですが、どうしても天気に左右されてしまうんですね。
たしかにリビングでも歩けますけど、時間にすると90分ぐらいかかるので、室内だとあきてしまって続かないんですよ。家では筋トレしたり、ストレッチしたりしてるんですが、なんだかんだ外歩きが一番好きなんです
雨だと気分も沈みがちですし、晴れの日が待ち遠しいです -
- 130
ぴよぴよ
-
- 131
- ちょびこ
- 20/07/06 20:55:58
-
- 132
- 承保
- 20/07/06 22:00:30
カロリーが多いから、
血糖値がガーって上がらないものしか食べない
-
- 133
- ちょびこ
- 20/07/19 21:35:00
>>118
ダイエット開始から半年間はとても順調に減っていたのに、ちっとも痩せなくなった -
- 134
- ちょびこ
- 20/07/19 21:39:46
仕事でストレスを感じてしまって、梅雨でウォーキングが減ったり、夏バテして食欲が減ったところから、完全に自暴自棄
体脂肪率は減っているから、前進してるとは思うけど…前向きな気持ちに切り替えることができない -
- 135
- ちょびこ
- 20/07/21 21:21:48
土用の丑の日
うなぎは高カロリーだけど、ビタミンやミネラルが豊富、もちろん高タンパク質とのことだったので、栄養補給に食べました
最近はほとんど、白米やパンを食べていないので、今日だけは特別に!って、白いご飯にタレをたくさん染み込ませて、お腹いっぱい食べたかったけど、玄米を100g、うなぎは半身だけで、セーブできた
ちっとも体重は減らないけど、ここで脱落しないように気持ち新たに…きっと続けていれば、結果はでるはず
ウォーキング頑張ります -
- 136
- ちょびこ
- 20/07/22 17:11:55
今日は一段と暑かった…やっと梅雨が落ち着いて歩けるぞって張り切っていたのに
習慣になるように、通勤でウォーキングしてるけど、汗かきすぎて体に悪そう。そろそろ夜にかえて行こうかな…
浮腫みや食べすぎ防止に、なるべく薄味で塩分少な目に変えていたけど、意識してミネラルを摂取しなければ!汗をたくさんかけば、代謝には良さそうだけど、何事もやり過ぎは良くない。でも痩せたい。引き締めたい。
ほんと塩梅が難しい… -
- 137
- ちょびこ
- 20/07/26 21:42:29
ぜんぜん体重が減らないって腐ってたけど…
除脂肪体重(LBM)が、今月初めて増えてた。
脂肪が減っているだけではなく、ちゃんと筋肉が増えている兆し!
(TДT) たまに雨に濡れながらも、ちゃんと毎日歩いて良かった…
続けます -
- 138
- 斎藤道三
- 20/07/27 18:58:13
主さんのダイエットスタート時の体重と似ています
色んな人に太った太ったと言われてメンタルやられつつもなかなかダイエット始められなかったんですが、こちらのトピ見つけて私もやる気になりました!
私も主さんみたく痩せられるように頑張ります! -
- 139
- ちょびこ
- 20/07/28 08:19:05
>>138
昨日から生理で気分が落ち込みがちな今日です。コメント励みになります。ありがとうございます
一見うまくいっているように見えると思いますが、根っからのマイナス思考、ネガティブ人間なので、毎日毎日気分の浮き沈みの激しい中で、落ち込みながら続けてます
でも周りからの目線もストレスではなく、時にはプレッシャーやブレーキになることもあると思うので、一緒に乗り越えましょう!
と、プラスの書き込みをしながら、通勤(ウォーキング)するのをしぶっています…
あと5分だけ…なんとか気持ちを奮い立たせて、歩きます -
- 140
ぴよぴよ
-
- 141
- ちょびこ
- 20/07/29 21:23:11
何年ぶりだろう
ロングスカートを買った…しかも明るい色
痩せてたときはよく着てたんだけど、太ってからはフラダンスの腰ミノみたいにしか見えなくなって、着なくなってた
痩せたら、少しずつオシャレにも興味がでてきた。生理だし、停滞期で不満だらけだけど、ちょっとでも明るく前向きになれたらいいな -
- 142
- ちょびこ
- 20/07/31 07:24:35
-
- 143
- ちょびこ
- 20/07/31 07:25:54
-
- 144
- ちょびこ
- 20/07/31 07:28:27
>>137
除脂肪体重(LBM)が増えてるから、間違ってはいないと思うけど…
つい体重に囚われて、落ち込んでしまうのはしナゼなんだろう
(TДT) -
- 145
- ちょびこ
- 20/07/31 07:33:44
>>144
除脂肪体重(LBM)画像がのらない…
でも生理も終わりかけだし、乱れてたお通じが元通りになってきた。体調が良いことにも目を向けて、頑張ろ。 -
- 146
- ちょびこ
- 20/08/03 09:14:27
>>124
あと1ヶ月で、マイナス5Kgなんて絶対無理だな~
体重だけを目標にしてたけど、違う目標に変えていかなきゃやる気がもたない… -
- 147
- ちょびこ
- 20/08/03 09:22:45
Apple Watchアプリ、アクティビティの月間チャレンジやってみる
1ヶ月でウォーキング312Km
1日あたりおよそ10Kmか~
たった1日でもサボったら、アウト。天気悪くてもアウト。少しでもぼんやりしてたら、アウト。
(-д-;)
なかなか厳しそう、でもやる。やりきってみせる! -
- 148
ぴよぴよ
-
- 149
- ちょびこ
- 20/08/03 09:25:31
-
- 150
- ちょびこ
- 20/08/07 04:56:10
-
- 151
- ちょびこ
- 20/08/09 23:33:37
>>147
今日で100Km達成
今のところ、順調…
それにしても早朝も暑い、夜も暑い
昼間はとても無理
なんとか続けよう -
- 152
- ちょびこ
- 20/08/10 23:08:10
>>124
目標の日まで、あと1ヶ月
(ノд-。) うーん絶対ムリだな~
-
- 153
- ちょびこ
- 20/08/10 23:09:26
>>152
体脂肪はだいぶ減ってるんだけどな~ -
- 154
- ちょびこ
- 20/08/16 10:16:35
子供が夏休みだからかな?ダイエットって夏休みの宿題みたいだなって思った
子供には偉そうに、毎日少しずつ進めて、前半で終わらせると後が楽だよ~っていいながら、自分は後回しにしてた
残り半分の人生、少しでも健康で楽しく過ごしたい。子供にいうだけじゃなく、ちゃんと自分も頑張ろう
>>147
1ヶ月でウォーキング目標 312Km
今日で日程的には半分だけど、193Kmまできた。ちゃんと先取りできてきた -
- 155
- ちょびこ
- 20/08/16 10:20:32
>>152
ずっと50Kgをうろうろしてたのに、やっと49Kgうろうろに変わってきた
少しずつだけど、ちゃんと進んでることにも目を向けよう… -
- 156
- ちょびこ
- 20/08/21 06:30:45
>>147
毎日、暑い…(-д-;)
残り11日で、あと56Km、か
この暑い時に、無謀な挑戦と思っていたけど…なんとかなんとか、ゴールが見えてきた
9月10日までに、目標体重45Kgは難しそうだけど、新しく筋トレメニューもプラスしたし、引き締めに力を入れていこう -
- 157
- ちょびこ
- 20/08/21 06:34:58
>>124
なかなか体重は減らない… -
- 158
- ちょびこ
- 20/08/21 06:35:29
>>124
ほんの少し体脂肪率は減ってきた -
- 159
- ちょびこ
- 20/08/26 07:29:40
>>147
今月あと5日も残して、目標達成できた…
(ノд-。)やった、頑張った -
- 160
- 古田織部
- 20/08/26 08:19:05
>>159まじですごいです!!!!!
お疲れ様でした。 -
- 161
- ちょびこ
- 20/08/26 17:29:11
>>160さんコメントありがとうございます。褒めていただいて嬉しい、励みになります
1ヶ月で300Km歩いたからって、結局痩せたの?効果はどうなの?と思われてる方もいると思うのですが…
結果としては、体重は変わりません。体脂肪がほんの少し、でも体力はつきました。夏バテしないように食事を工夫したり、昼間はとても暑くて無理だったので、早起きしたり色々やりました。
絶対できないって思ってたこと、成し遂げることができで、ちゃんと習慣化できたこと。目標期日までには難しいかもしれないけど…なんとか続けていこうと思います -
- 162
- 160です
- 20/08/26 17:43:35
>>161
私は1週間で50km超えるのが限界です。
なので主さんの努力がどんなものか想像したら勝手にものすごく興奮してしまいました!笑
心の底から尊敬します。
負けないように私も努力していこうと思います!
本当にいい刺激をいただきました!感謝です。 -
- 163
- ちょびこ
- 20/08/29 21:17:10
>>162
こちらこそ、ありがとうございました -
- 164
- ちょびこ
- 20/08/29 21:20:23
毎日、どんなことでもいいから…少しのことでもいいから。
ダイエットや健康を意識して続ける。
これだけ。
たったこれだけなのに…続けるって本当に難しい。どうしたら続けられるか?考えながらこれからまた歩いてきます -
- 165
- ちょびこ
- 20/08/31 18:17:43
-
- 166
- ちょびこ
- 20/08/31 18:19:36
-
- 167
- ちょびこ
- 20/08/31 18:23:14
-
- 168
- ちょびこ
- 20/08/31 18:25:25
-
- 169
- ちょびこ
- 20/08/31 18:33:37
>>124
目標期日まで、あと10日だけど
体重(BMI)にだけこだわるのはやめて、目標を立て直していきたいと思います
始めた当初は、短期間でと思っていたけど…そうもいかないみたい。一生キープできるように、習慣に変えていく
続けていけるように、考えて見直します -
- 170
- ちょびこ
- 20/09/01 09:52:27
-
- 171
- ちょびこ
- 20/09/01 09:56:13
>>170
骨量も落ちている…
骨粗しょう症も心配だから、カルシウム摂取も気をつける